Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

eliya · 27 Nisan 2016

Kizlar bugun saf protein günü yaptım.
Sabah 8
1 bardak yy süt

Saat 12
2 haslanmis yumurta
Bol baharatlı az z.yağlı
2 kk peynir

Saat 17:30
5 adet tavuk köftesi
2 bardak ayran
Acıkırsam 8 de zencefilli yoğurt düşünüyorum.

Su 2 litre
Spor birazdan yürüyüş yapıcam minigim ateşli uyumasini bekliyorum.

Kızlar Bursa da canlı bomba patlaması oldu az önce kadın terörist hemde Ulu caminin giriş kapısında çok Üzgünüm Bursa da ilk kez yaşıyoruz böyle birşeyi.

sibelcikkk · 27 Nisan 2016

İyi akşamlar herkese
menüm
2 yumurta tavada
peynir 6 zeytin
2 ceviz

akşam18
1 kase yoğurt
salata
1 tabak kabak yemegi
menüm dünün aynısı.zamandan kazanmak için artık yemekleri 2 günlük yapıyorum.

2 litre su 4 mil leslie

sibelcikkk · 27 Nisan 2016

eliya .!.:
Kizlar bugun saf protein günü yaptım.
Sabah 8
1 bardak yy süt

Saat 12
2 haslanmis yumurta
Bol baharatlı az z.yağlı
2 kk peynir

Saat 17:30
5 adet tavuk köftesi
2 bardak ayran
Acıkırsam 8 de zencefilli yoğurt düşünüyorum.

Su 2 litre
Spor birazdan yürüyüş yapıcam minigim ateşli uyumasini bekliyorum.

Kızlar Bursa da canlı bomba patlaması oldu az önce kadın terörist hemde Ulu caminin giriş kapısında çok Üzgünüm Bursa da ilk kez yaşıyoruz böyle birşeyi.

Çok geçmiş olsun canım.bende bursalıyım ailem hala bursada.hepimiz korktuk.umarım son olur

zamannn35 · 27 Nisan 2016

Herkese merhabalar tanismak icinde olsa çağırdığıniz icin cok tesekkurler 35 yasindayim çalışıyorum 2 tane kizim var kilo fazlam bir hayli ama cook azimliyim kurtulucam insallah

zamannn35 · 27 Nisan 2016

Bu arada Bursalı arkadaslara cok geçmiş olsun Allah korusun herkesleri kötülere fırsat vermesin

seydagun · 27 Nisan 2016

ZiFiRi .!.:
Hanımlar günaydın ben yokken ne çok konuşmuşsunuz öyle. Yorumları önce okudum yazmaya anca fırsat buldum. Dünkü menümü yazayım. Benim dersim 3 de bittiği için menü hep ertesi güne kalıyor.,

Sabah: 07:00 Kalkar kalkmaz 1 bardak su
07:30 1 domates 1 salatalık 1 tane haşlanmış yumurtanın beyazı

10:30 ara bir adet yeşil elma

öğlen 12:30 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 domates, 1 salatalık, 5 zeytin, 1 kk köy peyniri ( Okulda bundan sağlıklısı olamıyor)

14:00 ara öğün 1 yeşil elma

Akşam: 18:30 Haşlanmış tavuklu bulgur pilavı ( çok az yağlı) 3 kaşık. 3 kaşık az yağlı yoğurt. Salata.

20:30 gibi 3 kaşık kase az yağlı yoğurt.

Sanırım bu sefer oldu hanımlar. Ayrıca 2.5 litre su. 200 ip atlama, 50 squat, 20 dk yürüyüş.

21 günlük şeker orucumun da ilk günüydü. Sabah karnım baya inmişti. Öncesi sonrası yaparım diye dün foto çekmiştim onunla kıyasladım.

canım bulguru az yemişsin ama yinede akşam yemeni önermem gündüz ye 2 3 kaşık bazen ama akşam tavuk olsa sadece daha bol mesela daha mantıklı olur öğlen güzel olmuş bak okulda da sağlıklı beslenilebiliyormuş demekki
karnın niye şişti ki kuzum

narcicegi-21 · 27 Nisan 2016

eliya .!.:
Kizlar bugun saf protein günü yaptım.
Sabah 8
1 bardak yy süt

Saat 12
2 haslanmis yumurta
Bol baharatlı az z.yağlı
2 kk peynir

Saat 17:30
5 adet tavuk köftesi
2 bardak ayran
Acıkırsam 8 de zencefilli yoğurt düşünüyorum.

Su 2 litre
Spor birazdan yürüyüş yapıcam minigim ateşli uyumasini bekliyorum.

Kızlar Bursa da canlı bomba patlaması oldu az önce kadın terörist hemde Ulu caminin giriş kapısında çok Üzgünüm Bursa da ilk kez yaşıyoruz böyle birşeyi.

Geçmiş olsun canım spordayken gördüm yeni geldim bakamadim durumlar nasıl

seydagun · 27 Nisan 2016

yasib2538 .!.:
Herkese merhabalar tanismak icinde olsa çağırdığıniz icin cok tesekkurler 35 yasindayim çalışıyorum 2 tane kizim var kilo fazlam bir hayli ama cook azimliyim kurtulucam insallah

hoşgeldin tatlım ben şeyda kendimi tanıtayım önce 22 yaşındayım 171 boy 60 kiloyum 103.5 kilo ile haziranda takıma girmiştim 1 ay önce falanda mezun oldum umarımm seni de mezun ederiz buralardan şu an takım kaptanıyım ilk sayfadaki kuralları oku kabul edersen bol paylaşım yaparsan fıstık olma yolunda bizimle ilerleyebilirsin tatlımmm:)
ayrıca tam olarak kilonu boyunu yazarsan sevinirim giriş kilosu olarak kaydetmem gerekiyor
pazartesi ve cuma tartılma günlerimiz sabah aç karna tartılıyoruz her gün sonunda da buraya menümüzü saatleriyle suyumuzu ve tabiki olmazsa olmazımız sporumuzu yazıyoruz arkadaşlarınkinden görüp sende kabul edersen yazmaya başla bakalım bugünden

narcicegi-21 · 27 Nisan 2016

Sabah 8.30
Küçük süt
Öğle 12.30
Derisi alınmış tavuk butu
1 kase cacık
Akşam 18.30
1-2 çatal tavuk göğsü
Ayran icecem şimdi
1 saat yürüyüş
1,5 lt su 2,5-3 yapacam

seydagun · 27 Nisan 2016

sibelcikkk .!.:
İyi akşamlar herkese
menüm
2 yumurta tavada
peynir 6 zeytin
2 ceviz

akşam18
1 kase yoğurt
salata
1 tabak kabak yemegi
menüm dünün aynısı.zamandan kazanmak için artık yemekleri 2 günlük yapıyorum.

2 litre su 4 mil leslie

kıyamam en iyisi tatlım
güzel olmuş suyu biraz arttır hele spor yaptğın zaman bi de yazda geldi malum

seydagun · 27 Nisan 2016

narcicegi-21 .!.:
Sabah 8.30
Küçük süt
Öğle 12.30
Derisi alınmış tavuk butu
1 kase cacık
Akşam 18.30
1-2 çatal tavuk göğsü
Ayran icecem şimdi
1 saat yürüyüş
1,5 lt su 2,5-3 yapacam

güzel tatlım afiyet olsun pro günü olmuş doydun mu peki bunlarla

seydagun · 27 Nisan 2016

eliya .!.:
Kizlar bugun saf protein günü yaptım.
Sabah 8
1 bardak yy süt

Saat 12
2 haslanmis yumurta
Bol baharatlı az z.yağlı
2 kk peynir

Saat 17:30
5 adet tavuk köftesi
2 bardak ayran
Acıkırsam 8 de zencefilli yoğurt düşünüyorum.

Su 2 litre
Spor birazdan yürüyüş yapıcam minigim ateşli uyumasini bekliyorum.

Kızlar Bursa da canlı bomba patlaması oldu az önce kadın terörist hemde Ulu caminin giriş kapısında çok Üzgünüm Bursa da ilk kez yaşıyoruz böyle birşeyi.

ahh canım terörün yeri yok maalesef allah hepimizin yardımcısı olsun
menü güzel fıstık

seydagun · 27 Nisan 2016

kibileta .!.:
hahaha tatlı aklıma gelince elma çilek falan düşünmeye çalışıyorum ben de diğer tatlılar hiç yokmuş gibi kendimi kandırıyorum

canım gerçekten insan tatlıya alıştıkça yiyor ben öyle pek aramam mesela şerbetli tatlı hiç yiyemem zaten bi çikolata bi de sütlü tatlı o da arada hiç bi zaman öyle her gün tatlı yiyemem

esmazc · 27 Nisan 2016

eliya .!.:
Kizlar bugun saf protein günü yaptım.
Sabah 8
1 bardak yy süt

Saat 12
2 haslanmis yumurta
Bol baharatlı az z.yağlı
2 kk peynir

Saat 17:30
5 adet tavuk köftesi
2 bardak ayran
Acıkırsam 8 de zencefilli yoğurt düşünüyorum.

Su 2 litre
Spor birazdan yürüyüş yapıcam minigim ateşli uyumasini bekliyorum.

Kızlar Bursa da canlı bomba patlaması oldu az önce kadın terörist hemde Ulu caminin giriş kapısında çok Üzgünüm Bursa da ilk kez yaşıyoruz böyle birşeyi.

Çok geçmiş olsun cnm. bir daha yaşanmaz inş. Her an her şehir de olabilir ne yazikki
Menü gayet güzel cnm

sibelcikkk .!.:
İyi akşamlar herkese
menüm
2 yumurta tavada
peynir 6 zeytin
2 ceviz

akşam18
1 kase yoğurt
salata
1 tabak kabak yemegi
menüm dünün aynısı.zamandan kazanmak için artık yemekleri 2 günlük yapıyorum.

2 litre su 4 mil leslie

Afiyet olsun orticim. Sen 2 öğün yiyosun dimi?

sibelcikkk · 27 Nisan 2016

seydan94 .!.:
kıyamam en iyisi tatlım
güzel olmuş suyu biraz arttır hele spor yaptğın zaman bi de yazda geldi malum

Canım sporu söylediginiz gibi hergün yapıyorum artık. Su hiç icmiyodum nerdeyse buraya geldigimde simdi zar zor 2 litreyi tamamlıyorum.biraz daha ısınsın havalar 3 litre yapıcam

seydagun · 27 Nisan 2016

chnnmkiz .!.:
öğle yemeğinde süper kızarmış dondurmali kadayıf vardı yemedim yiyemedim azcik yesemiydim yok yok iyiki yememisim aslında hala yiyebilirim yemekhanenin kapanmasına 5 dk var ama yememeliyim yemiycem yemiycem yemiycem 4 dk kaldı bi aralar biri beni dur dursun diye bi konu vardı onumu arasam yemedim 3 dk çok canım çekti bee adetten olucam bide ama yemedim yemedim ışte yemedim yemedim

hahahahah tebriiiiikkkkk ederiiiimmmm

sibelcikkk · 27 Nisan 2016

esmazc .!.:
Çok geçmiş olsun cnm. bir daha yaşanmaz inş. Her an her şehir de olabilir ne yazikki
Menü gayet güzel cnm

Afiyet olsun orticim. Sen 2 öğün yiyosun dimi?

Evet canım 2 ögün yapıyorum.en temizi bu alıştımda.çok şükür tatlı krizi dısında bi sikayetim yok.doyuyorum

esmazc · 27 Nisan 2016

Iyi akşamlar kızlar
menu

saat 8.00
1 yumurta dan omlet
1 kk peynir.1 salatalık
2 fındık

11.00 5 çilek 5 fındık 1 ceviz

13.00
4 sıkma tarhana (suda beklettikten sonraki halini corbasina oranla daha çok seviyorum

17.00
2 parça tavuk haşlama
Haslanmis karnabahar / yogurt

Su 3 litre
ogleden sonra 800 ip birazdan yine yapcam

sibelcikkk · 27 Nisan 2016

yasib2538 .!.:
Herkese merhabalar tanismak icinde olsa çağırdığıniz icin cok tesekkurler 35 yasindayim çalışıyorum 2 tane kizim var kilo fazlam bir hayli ama cook azimliyim kurtulucam insallah

Hoşgeldin canım.doğru karar vermişsin buraya gelmekle.aslinda hepimiz bu kiloları vermek icin biseyler yapıyoruz.buradada eksikleri tamamlıyoruz.benim su tüketimin azdı.sporda keyfim isteyince yapıyodum.simdi daha ciddi asıldım.zamanla send3 göreceksin

sibelcikkk · 27 Nisan 2016

esmazc .!.:
Iyi akşamlar kızlar
menu

saat 8.00
1 yumurta dan omlet
1 kk peynir.1 salatalık
2 fındık

11.00 5 çilek 5 fındık 1 ceviz

13.00
4 sıkma tarhana (suda beklettikten sonraki halini corbasina oranla daha çok seviyorum

17.00
2 parça tavuk haşlama
Haslanmis karnabahar / yogurt

Su 3 litre
ogleden sonra 800 ip birazdan yine yapcam

Afiyet olsun orticiğime

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

bk 100,1 gncl 80 boy 1,65 hdf kg 65

bk 100,1 gncl 80 boy 1,65 hdf kg 65

Guru

boy 1,65 başlangıç 74 güncel 69,2 hedefff 55

Guru

boy 1,65 başlangıç 74 güncel 69,2 hedefff 55

Guru

Guru

Guru

Guru

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

Guru

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency