Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

masal3487 · 30 Nisan 2016

Selam kizlar, menumu yazayim havalimanindayiz eve donuyoruz,bu hafta pek giremedim ama insallah haftaya telafi ederim.
Kahvalti:10.00 bir haslanmis yum,1 kk peynir,1 dilim ekmek,6 zeytin,salatalik ve cay.

Ogle:13.30 yarim lahmacun salata.

Aksam:19.00 bir tabak etli yesil fasulye yemegi ve salata.

1.5 litre su(yola cikacagim icin az ictim) spor yok.

Degistir Kendini · 30 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Günde 2 taneyi öneriyolar Cnm
Dokunmuyorsa içsen iyi olur
Aslında mate ondan dahada etkili

Abla matenin tadida çok kötüydü sanki ,onuda denerim yeterki yardımcı olsun

Degistir Kendini · 30 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Selam kizlar, menumu yazayim havalimanindayiz eve donuyoruz,bu hafta pek giremedim ama insallah haftaya telafi ederim.
Kahvalti:10.00 bir haslanmis yum,1 kk peynir,1 dilim ekmek,6 zeytin,salatalik ve cay.

Ogle:13.30 yarim lahmacun salata.

Aksam:19.00 bir tabak etli yesil fasulye yemegi ve salata.

1.5 litre su(yola cikacagim icin az ictim) spor yok.

Güzel canim afieyt olsun

kibileta · 30 Nisan 2016

esmazc .!.:
Ilk menu benden gelsin

10.00
4 zeytin
küçük kase lor
yarım k.k peynir
söğüş salata bolca
1 dilim t.b ekmeği

13.30
2 haşlanmış yumurtadan bol yeşillikli salata

17.00
1 tabak Madımak
1 kase yoğurt

Sabah 500 ogleden sonra 600 ip atladım(Hakkaten bizlik olmus Bu smiley)
Su 2.5 litre

acikirsam süt içmeyi planliyorum

şahane afiyet olsunn :)

kibileta · 30 Nisan 2016

hedefim60kg .!.:
Kahvaltim(07.00)
Peynirli omlet
2 zeytin
1 adet salatalık
1 adet kırmızı biber

Ara öğün (10.00)
1 yesil elma

Öğlen (13.00)
Sebzeli tavuk sote (3 yemek kasigi)
1 bardak ayran
1 dilim t ekmek

Akşam (17.30)
1 kase lahana çorbası
1 kase cacık

Sporum
1 saat yürüyüş

Su 3litre

çok güzel çok dengeli

Degistir Kendini · 30 Nisan 2016

Kızlar bugün günüm vardı biliyorsunuz ,herkes sen nekadar zayiflamissin bariz belli falan dedi,çok mutlu oldum bende " eh biraz verdim iste " dedim onlarda biraz olurmu bildiğin gitmiş dediler. Tabiki yemedim
Menü

08.30 1 kaşık yulaf kepegi,1 yumurta,biraz sütle krep
4 zeytin,ıspanaklı yumurta

11.30 1 çatal yoğurtlu patates (güne hazırlarken minik bişey tadına baktim)

14.30 2 yumurtalı salata

17.00 ıspanak yemeği,yoğurt
17.30 sütlü sekersiz türk kahvesi
2,5 litre su,1000 ip

kibileta · 30 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar bugün günüm vardı biliyorsunuz ,herkes sen nekadar zayiflamissin bariz belli falan dedi,çok mutlu oldum bende " eh biraz verdim iste " dedim onlarda biraz olurmu bildiğin gitmiş dediler. Tabiki yemedim
Menü

08.30 1 kaşık yulaf kepegi,1 yumurta,biraz sütle krep
4 zeytin,ıspanaklı yumurta

11.30 1 çatal yoğurtlu patates (güne hazırlarken minik bişey tadına baktim)

14.30 2 yumurtalı salata

17.00 ıspanak yemeği,yoğurt
17.30 sütlü sekersiz türk kahvesi
2,5 litre su,1000 ip

çok güzel yine afiyet olsunn :)

Degistir Kendini · 30 Nisan 2016

Bayankokosh ne alemdesin kubram yaa,gidecek mi bu hafta 2 kilo

kibileta · 30 Nisan 2016

MENÜMM
8.30 sıcak limonlu su
9.00 1 elma
9.30 KAHVALTI : 2 zeytin, domates salatalık roka, açıkçay, az yağlı köy peyniri, 1 haşlanmış yumurta
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: bi küçük kutu ton balığı,salata,2 haşlanmış yumurta
17.00 10 tane fındık 1 fincan sade türk kahvesi
18.30 AKŞAM YEMEĞİM: bi tabak domatesli mantar yemeği, bir kase yoğurt içine biraz tarçın
20.30 yarım bardak yarım yağlı süt
1 saat pilates
3 km yürüyüş
2,5 litre su

Degistir Kendini · 30 Nisan 2016

narcicegi-21 .!.:
İyiyim can sabah biraz san cim vardı eşime kahvaltı hazırla dedim ton balığının kapağını açmadan tüpün üstüne vermiş patladı tavan mahvoldu dusunuyorum nasıl gecirecem ne döktüm boş en kolayı boyalamak herhalde

Ayy durup dururken iş çıkmış,neyse artık boya bencede

narcicegi-21 .!.:
Bugün kadın dogumcuya gittim daha önce bir sorun yaşamıştım ya hipofiz zarı sarkması vardı
Yumurtaliklarin tembellesmis dedi tedavi olman lazım dedi kilo aldirirmi dedim dr güldü yok dedi bu yumurtalık tembelliği tedavi görür bişey değilmi ?

Canım düzelir insalalh,benim bi fikrim yok bu konuda,regl duzenlimi

eliya .!.:
Ben geçtim benimkini bakalım ne tepki vericek dün bana hatun sen inceledin mi ne baya değişiklik görüyorum dedi.

benimki de bana bak pantolonlar yakisiyo artık dedi bugün,yerdimi ovdumu anlamadim

narcicegi-21 .!.:
Rahim duvarın iyi az iltihap var bide yumurta tembelliginede az dedi ilaçla geçer dedi

e bişey yokmuski canim

Degistir Kendini · 30 Nisan 2016

kibileta .!.:
MENÜMM
8.30 sıcak limonlu su
9.00 1 elma
9.30 KAHVALTI : 2 zeytin, domates salatalık roka, açıkçay, az yağlı köy peyniri, 1 haşlanmış yumurta
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: bi küçük kutu ton balığı,salata,2 haşlanmış yumurta
17.00 10 tane fındık 1 fincan sade türk kahvesi
18.30 AKŞAM YEMEĞİM: bi tabak domatesli mantar yemeği, bir kase yoğurt içine biraz tarçın
20.30 yarım bardak yarım yağlı süt
1 saat pilates
3 km yürüyüş
2,5 litre su

Kuzum çok güzel daha ne olsun

Degistir Kendini · 30 Nisan 2016

esmazc .!.:
Evet abla saat 11 gibi atladım 1 katta oturmanin avantaji gerci esim gec saatlerde spor yapmanin iyi olmadigini soyluyo ama napiyim heveslenmisken cocuklar da uyumusken atladim. Bu arada bende gormek istiyorum fotolarini. birde 9. Takimin whatsapp grubu mu var ona da katilabiliyomuyuz

Canım hep akşam atlıyorum ben ipi mecburum,yoksa çocuklardan fırsat olmuyor,kotumuymus gercekten

Semay25 · 30 Nisan 2016

sonumud .!.:
Harikaya bende 28 yaşındayım daha ne zaman evlencencem de belli değil hazır elindekini de sepetledim kaldım öyle

bosver okuzmus zaten umarim temiz sut emmis insan evladiyla karsilasirmissin hayvanlar oteye...

sonumud .!.:
Sen evlenip girmişsin bunalıma ben evlenmeden.. Bende farklı değildim bir iki ay öncesine kadar hayatımın en güzel yıllarını 8 yıl gibi bir zamanı bir öküze heba etmişim neyseki evlenmeden anladım

gecmis olsun
...

eliya .!.:
Canım sanalisin ki anlamışsin ya evlen şeyin pismanlik en büyük bela insana. Rabbim hayırlı yazılar yazmıştır sana ben 22 de evlendim bütün kariyerimë sırtımi döndüm ama hayırlısı böyleymis napim.

bende 22 de evlendim iniversite bitti hemencecik prensimi bulmusken aman kacircam diye korktum heralde.

mefkurem .!.:
Ben erken evlendim Cnm
Yeşil gözlü prensimi bulunca evde kalırım korkusuyla 15 yaşında nişanlanıp 16 da evlendim
19 yaşındada 3 çocukla işi bitirmiştim
Allahtan aklım başıma geldide devamı gelmedi
Yoksa futbol takımı kurardık heralde
Benimkiler 25-26-27.5 yaşındalar

abla gercekten 19 yasinda iyi birakmissin dogurmayi..

Bayankokosh · 30 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Bayankokosh ne alemdesin kubram yaa,gidecek mi bu hafta 2 kilo

İnşallah cnım ya bombaym sen??

Semay25 · 30 Nisan 2016

esmazc .!.:
Ilk menu benden gelsin

10.00
4 zeytin
küçük kase lor
yarım k.k peynir
söğüş salata bolca
1 dilim t.b ekmeği

13.30
2 haşlanmış yumurtadan bol yeşillikli salata

17.00
1 tabak Madımak
1 kase yoğurt

Sabah 500 ogleden sonra 600 ip atladım(Hakkaten bizlik olmus Bu smiley)
Su 2.5 litre

acikirsam süt içmeyi planliyorum

gayet guzel eminecim.

sonumud .!.:
Benim menümde
07.00 zencefilli limon çayı
08.00 1 haşlanmış yumurta yarım domates bir salatalık ve maydanoz
12.30 bir kase cacık
16.00 bir porsiyon tavuk haşlama
16.45 elma
50 dakika zumma dansı
1.5 lt su
Gece de tarçınlı yoğurt yemeği düşünüyorum acıkırsam eğer

guzel canim ama kahvaltini cesitlendirebilirsin.erken birakmissin yemegi sen yeni basladin cok kisma derim.

hedefim60kg .!.:
Kahvaltim(07.00)
Peynirli omlet
2 zeytin
1 adet salatalık
1 adet kırmızı biber

Ara öğün (10.00)
1 yesil elma

Öğlen (13.00)
Sebzeli tavuk sote (3 yemek kasigi)
1 bardak ayran
1 dilim t ekmek

Akşam (17.30)
1 kase lahana çorbası
1 kase cacık

Sporum
1 saat yürüyüş

Su 3litre

afiyet olsun gayet guzel

eliya .!.:
Canlar Menüm
Sabah 8
Ilık limonlu su

Saat 12
2 ince dilim tam bugday ekmekle tost
2 zeytin
Yarım domates

Saat 16
4 badem
10 fındık

Saat 18:15
1 ince dilim tam tahilli ekmek
1 ızgara levrek
Bolca roka

3 litre su
Spor henuz yapamadım yürüyüşe gidicem yazarım.

sporda olsa tam canim

akdas .!.:
Bu da benim menüm
Sabah ılık limonlu sirkeli su. Ve sonrasında goji çileği
Kahvaltı saat 11.30
Omlet
Domates salatalık söğüş
Bol yeşillik
1 dilim beyaz peynir
Ara Saat 15.00
1yeşil elma
Akşam saat 18.00 de
Zeytinyağlı enginar
Yeşil salata

Gece yine biberli limonlu yoğurt.
Ayrıca 3 litre su ve 1 saat zumba

guzel.seker.

kkkmevsim5 .!.:
Menumu yszip gideyim gecmise sonra bakicam şimdi misafir var

Sabah8.00
Iki dilim ekmek
iki h.yumurta
Domates salatalık biber

Ara
Dalindan yedigim iki avuc erik

Öğle13.30
Dört parca mangal tavuk
bi dilim ekmek
Iki koxlenmis sogan ve bikac biber

Ara
Yine bi avuç erik bi iki marul

Aksam19.00
Yarim tabak takriben7-8kasik bulgur pilavi ve cacik

Su 3 lt
Spor 100ipve bol bol bahcede yuryyus saat bilmiyorum ama bir saat var en az

Cok konusmayin ben gelene kadar bitmiyor sonra ben konusamiyrm

afiyet olsun.ama keske bulguru aksam degil ogle yiyeydin tatlim

masal3487 .!.:
Selam kizlar, menumu yazayim havalimanindayiz eve donuyoruz,bu hafta pek giremedim ama insallah haftaya telafi ederim.
Kahvalti:10.00 bir haslanmis yum,1 kk peynir,1 dilim ekmek,6 zeytin,salatalik ve cay.

Ogle:13.30 yarim lahmacun salata.

Aksam:19.00 bir tabak etli yesil fasulye yemegi ve salata.

1.5 litre su(yola cikacagim icin az ictim) spor yok.

afiyet olsun su ve spor disinda guzel canim.

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar bugün günüm vardı biliyorsunuz ,herkes sen nekadar zayiflamissin bariz belli falan dedi,çok mutlu oldum bende " eh biraz verdim iste " dedim onlarda biraz olurmu bildiğin gitmiş dediler. Tabiki yemedim
Menü

08.30 1 kaşık yulaf kepegi,1 yumurta,biraz sütle krep
4 zeytin,ıspanaklı yumurta

11.30 1 çatal yoğurtlu patates (güne hazırlarken minik bişey tadına baktim)

14.30 2 yumurtalı salata

17.00 ıspanak yemeği,yoğurt
17.30 sütlü sekersiz türk kahvesi
2,5 litre su,1000 ip

gayet guzel canim.

kibileta .!.:
MENÜMM
8.30 sıcak limonlu su
9.00 1 elma
9.30 KAHVALTI : 2 zeytin, domates salatalık roka, açıkçay, az yağlı köy peyniri, 1 haşlanmış yumurta
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: bi küçük kutu ton balığı,salata,2 haşlanmış yumurta
17.00 10 tane fındık 1 fincan sade türk kahvesi
18.30 AKŞAM YEMEĞİM: bi tabak domatesli mantar yemeği, bir kase yoğurt içine biraz tarçın
20.30 yarım bardak yarım yağlı süt
1 saat pilates
3 km yürüyüş
2,5 litre su

afiyet olsun seker.ne cok yumurta yemissin bugun ben gibi yumurtayi seviyorsun sanirim.

Semay25 · 30 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
İnşallah cnım ya bombaym sen??

Desene cumaya iyinses getirecen insallah cancagizim...

Semay25 · 30 Nisan 2016

Sabah
5 kuruuzum
1 hurma
2ceviz
Saat 12.00
7 zeytin
Peynir
Menemen
Domates
Salatalik
Saat 18.30
Yogurt
Salatalik
Domates
1yk yogurt corbasi
Menemen
Su 2 litreyi gecer
Spor 2 saat yuruyus

Semay25 · 30 Nisan 2016

Sabah 2 dilim yumurtali kepek ekmegide var...

Semay25 · 30 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Sabah 2 dilim yumurtali kepek ekmegide var...

Saat 12.de

Semay25 · 30 Nisan 2016

Deli gibinyuruyoruz arkadaslarla 1 saat kesmiyor...Bude aksam 8 yada 9 gibi cikiyoruz...

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💙💙💙💙

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

165/89.5/Hedef:75

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency