- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #144.561
Bugünüde yararli gecirdik sağlıklı beslendik Sporumuzuda yaptik super ilerliyoruz bi gün daha yaklastik hedefimize canım takımım
Sabah
5 kuruuzum
1 hurma
2ceviz
Saat 12.00
7 zeytin
Peynir
Menemen
Domates
Salatalik
Saat 18.30
Yogurt
Salatalik
Domates
1yk yogurt corbasi
Menemen
Su 2 litreyi gecer
Spor 2 saat yuruyus
Supersin tatlim....Slmm bombastik bir gün oldu
Sabah 1kk peynir 5zrytin 1haş yumurta 5zeytin domates salatalık
Ara 1elma 1kase yoğurt
Öğle 1kase kabak çorba
Akşam 1porsiyon tavuk ızgara bol salata 1bardak ayran
Su 3lt
Spooooor 40dk yürüyüş 100ip atlama yarım saat hullahop(yaklaşık 2bin tane) 50mekik 50kalça hareketi
Desene cumaya iyinses getirecen insallah cancagizim...
İnşallah canım hepimiz ses getirelim menün de çok güzel canımSabah
5 kuruuzum
1 hurma
2ceviz
Saat 12.00
7 zeytin
Peynir
Menemen
Domates
Salatalik
Saat 18.30
Yogurt
Salatalik
Domates
1yk yogurt corbasi
Menemen
Su 2 litreyi gecer
Spor 2 saat yuruyus
Ben hululopu çeviremiyorum ya beceremiyorumSlmm bombastik bir gün oldu
Sabah 1kk peynir 5zrytin 1haş yumurta 5zeytin domates salatalık
Ara 1elma 1kase yoğurt
Öğle 1kase kabak çorba
Akşam 1porsiyon tavuk ızgara bol salata 1bardak ayran
Su 3lt
Spooooor 40dk yürüyüş 100ip atlama yarım saat hullahop(yaklaşık 2bin tane) 50mekik 50kalça hareketi
Bin ip helal olsun menün de gayet güzel canımKızlar bugün günüm vardı biliyorsunuz ,herkes sen nekadar zayiflamissin bariz belli falan dedi,çok mutlu oldum bende " eh biraz verdim iste " dedimonlarda biraz olurmu bildiğin gitmiş dediler. Tabiki yemedim
Menü
08.30 1 kaşık yulaf kepegi,1 yumurta,biraz sütle krep
4 zeytin,ıspanaklı yumurta
11.30 1 çatal yoğurtlu patates (güne hazırlarken minik bişey tadına baktim)
14.30 2 yumurtalı salata
17.00 ıspanak yemeği,yoğurt
17.30 sütlü sekersiz türk kahvesi
2,5 litre su,1000 ip
Çok iyi canımMENÜMM
8.30 sıcak limonlu su
9.00 1 elma
9.30 KAHVALTI : 2 zeytin, domates salatalık roka, açıkçay, az yağlı köy peyniri, 1 haşlanmış yumurta
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: bi küçük kutu ton balığı,salata,2 haşlanmış yumurta
17.00 10 tane fındık 1 fincan sade türk kahvesi
18.30 AKŞAM YEMEĞİM: bi tabak domatesli mantar yemeği, bir kase yoğurt içine biraz tarçın
20.30 yarım bardak yarım yağlı süt
1 saat pilates
3 km yürüyüş
2,5 litre su
Aynen bayıldım bunlaraKızlarrrrrrr yeni smililer gelmişşşş
Bu tam bizlik
süper canim maşallah sanaIlk menu benden gelsin
10.00
4 zeytin
küçük kase lor
yarım k.k peynir
söğüş salata bolca
1 dilim t.b ekmeği
13.30
2 haşlanmış yumurtadan bol yeşillikli salata
17.00
1 tabak Madımak
1 kase yoğurt
Sabah 500 ogleden sonra 600 ip atladım(Hakkaten bizlik olmus Bu smiley)
Su 2.5 litre
acikirsam süt içmeyi planliyorum
fıstık çok az yiyorsun,nasıl korucaksin verdikten sonraBenim menümde
07.00 zencefilli limon çayı
08.00 1 haşlanmış yumurta yarım domates bir salatalık ve maydanoz
12.30 bir kase cacık
16.00 bir porsiyon tavuk haşlama
16.45 elma
50 dakika zumma dansı
1.5 lt su
Gece de tarçınlı yoğurt yemeği düşünüyorum acıkırsam eğer
Afiyet olsun canim,oglenki ekmeği sabah yeyip,öğlen yemek miktarını arttirabilirsinKahvaltim(07.00)
Peynirli omlet
2 zeytin
1 adet salatalık
1 adet kırmızı biber
Ara öğün (10.00)
1 yesil elma
Öğlen (13.00)
Sebzeli tavuk sote (3 yemek kasigi)
1 bardak ayran
1 dilim t ekmek
Akşam (17.30)
1 kase lahana çorbası
1 kase cacık
Sporum
1 saat yürüyüş
Su 3litre
elifim yeme araligin çok dar,metabolizmani kışkırtma,geç kalkiyosan akşam 8 gibi bi ogun daha yapabilirsin,onun dışında çok güzel canimCanlar Menüm
Sabah 8
Ilık limonlu su
Saat 12
2 ince dilim tam bugday ekmekle tost
2 zeytin
Yarım domates
Saat 16
4 badem
10 fındık
Saat 18:15
1 ince dilim tam tahilli ekmek
1 ızgara levrek
Bolca roka
3 litre su
Spor henuz yapamadım yürüyüşe gidicem yazarım.
Güzel canim afiey olsun,geceki yogurdun faydası oluyo muBu da benim menüm
Sabah ılık limonlu sirkeli su. Ve sonrasında goji çileği
Kahvaltı saat 11.30
Omlet
Domates salatalık söğüş
Bol yeşillik
1 dilim beyaz peynir
Ara Saat 15.00
1yeşil elma
Akşam saat 18.00 de
Zeytinyağlı enginar
Yeşil salata
Gece yine biberli limonlu yoğurt.
Ayrıca 3 litre su ve 1 saat zumba
Süper canim hadi bakalım kesinlikle kaçamak yokİnşallah cnım ya bombaym sen??
Afiyet olsun kuzum,ekmek li de guzelSabah
5 kuruuzum
1 hurma
2ceviz
Saat 12.00
7 zeytin
Peynir
Menemen
Domates
Salatalik
Saat 18.30
Yogurt
Salatalik
Domates
1yk yogurt corbasi
Menemen
Su 2 litreyi gecer
Spor 2 saat yuruyus
Çok güzel canim maşallahSlmm bombastik bir gün oldu
Sabah 1kk peynir 5zrytin 1haş yumurta 5zeytin domates salatalık
Ara 1elma 1kase yoğurt
Öğle 1kase kabak çorba
Akşam 1porsiyon tavuk ızgara bol salata 1bardak ayran
Su 3lt
Spooooor 40dk yürüyüş 100ip atlama yarım saat hullahop(yaklaşık 2bin tane) 50mekik 50kalça hareketi
Çok güzel olmuş afiyet olsun.Bu da benim menüm
Sabah ılık limonlu sirkeli su. Ve sonrasında goji çileği
Kahvaltı saat 11.30
Omlet
Domates salatalık söğüş
Bol yeşillik
1 dilim beyaz peynir
Ara Saat 15.00
1yeşil elma
Akşam saat 18.00 de
Zeytinyağlı enginar
Yeşil salata
Gece yine biberli limonlu yoğurt.
Ayrıca 3 litre su ve 1 saat zumba
güzelmis kendin yapıyorsun katkısız sağlıklı, annemde biz küçükken hep evde yapardı ne olduğu belli değil derdi o ekmeklerin.Ben ekmek yemeği bırakalı 3 yıl oluyor canım sadece haftada bir yada iki defa kendimiz evde tavada peynirli ekmek bazlama tarzı birşey yapıyoruz onu yiyorum.
Menumu yszip gideyim gecmise sonra bakicam şimdi misafir var
Sabah8.00
Iki dilim ekmek
iki h.yumurta
Domates salatalık biber
Ara
Dalindan yedigim iki avuc erik
Öğle13.30
Dört parca mangal tavuk
bi dilim ekmek
Iki koxlenmis sogan ve bikac biber
Ara
Yine bi avuç erik bi iki marul
Aksam19.00
Yarim tabak takriben7-8kasik bulgur pilavi ve cacik
Su 3 lt
Spor 100ipve bol bol bahcede yuryyus saat bilmiyorum ama bir saat var en az
Cok konusmayin ben gelene kadar bitmiyor sonra ben konusamiyrm
Eve donde katılırken hayatım başka yerde olmak zor. Afiyet olsun.Selam kizlar, menumu yazayim havalimanindayiz eve donuyoruz,bu hafta pek giremedim ama insallah haftaya telafi ederim.
Kahvalti:10.00 bir haslanmis yum,1 kk peynir,1 dilim ekmek,6 zeytin,salatalik ve cay.
Ogle:13.30 yarim lahmacun salata.
Aksam:19.00 bir tabak etli yesil fasulye yemegi ve salata.
1.5 litre su(yola cikacagim icin az ictim) spor yok.
Eda cım doğadan 5 li çay var ben aromasıni çok seviyorum kekik yeşil çay mate biberiye ve Funda yaprağı var süper ödem atıyor yıllar önce de kullanmıştım ben o zaman sallama yoktu kendim yapıyordum. Dene derim fayda gorucek sin.Abla matenin tadida çok kötüydü sanki ,onuda denerim yeterki yardımcı olsun
Ohhh Sefan olsun onlar zayıflamışsın dedikçe yağların eriseydiKızlar bugün günüm vardı biliyorsunuz ,herkes sen nekadar zayiflamissin bariz belli falan dedi,çok mutlu oldum bende " eh biraz verdim iste " dedimonlarda biraz olurmu bildiğin gitmiş dediler. Tabiki yemedim
Menü
08.30 1 kaşık yulaf kepegi,1 yumurta,biraz sütle krep
4 zeytin,ıspanaklı yumurta
11.30 1 çatal yoğurtlu patates (güne hazırlarken minik bişey tadına baktim)
14.30 2 yumurtalı salata
17.00 ıspanak yemeği,yoğurt
17.30 sütlü sekersiz türk kahvesi
2,5 litre su,1000 ip
Guzel canim. Bugün modun düşük hayırdır canım.MENÜM
8.30 sıcak limonlu su
9.00 1 elma
9.30 KAHVALTI : 2 zeytin, domates salatalık roka, açıkçay, az yağlı köy peyniri, 1 haşlanmış yumurta
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: bi küçük kutu ton balığı,salata,2 haşlanmış yumurta
17.00 10 tane fındık 1 fincan sade türk kahvesi
18.30 AKŞAM YEMEĞİM: bi tabak domatesli mantar yemeği, bir kase yoğurt içine biraz tarçın
20.30 yarım bardak yarım yağlı süt
1 saat pilates
3 km yürüyüş
2,5 litre su
Sen iyi anla övmus övmusAyy durup dururken iş çıkmış,neyse artık boya bencede
Canım düzelir insalalh,benim bi fikrim yok bu konuda,regl duzenlimi
benimki de bana bak pantolonlar yakisiyo artık dedi bugün,yerdimi ovdumu anlamadim
e bişey yokmuski canim
Ne acelesi varmış bilmem. Kaçan bişeyde yok aslında kısmet işte.bosver okuzmus zaten umarim temiz sut emmis insan evladiyla karsilasirmissin hayvanlar oteye...
gecmis olsun
...
bende 22 de evlendim iniversite bitti hemencecik prensimi bulmusken aman kacircam diye korktum heralde.
abla gercekten 19 yasinda iyi birakmissin dogurmayi..
Çok iyi canım.Sabah
5 kuruuzum
1 hurma
2ceviz
Saat 12.00
7 zeytin
Peynir
Menemen
Domates
Salatalik
Saat 18.30
Yogurt
Salatalik
Domates
1yk yogurt corbasi
Menemen
Su 2 litreyi gecer
Spor 2 saat yuruyus
Ohh ne güzel bende çıkamadım eltimle geldi bugün spor yok ne yazık ki.Deli gibinyuruyoruz arkadaslarla 1 saat kesmiyor...Bude aksam 8 yada 9 gibi cikiyoruz...
Cidden bombastik olmuş süper.Slmm bombastik bir gün oldu
Sabah 1kk peynir 5zrytin 1haş yumurta 5zeytin domates salatalık
Ara 1elma 1kase yoğurt
Öğle 1kase kabak çorba
Akşam 1porsiyon tavuk ızgara bol salata 1bardak ayran
Su 3lt
Spooooor 40dk yürüyüş 100ip atlama yarım saat hullahop(yaklaşık 2bin tane) 50mekik 50kalça hareketi
Acikmiyorum ki Eda cım Saat 12 dekini de zorla yiyorum inan.Afiyet olsun canim,oglenki ekmeği sabah yeyip,öğlen yemek miktarını arttirabilirsin
elifim yeme araligin çok dar,metabolizmani kışkırtma,geç kalkiyosan akşam 8 gibi bi ogun daha yapabilirsin,onun dışında çok güzel canim
Güzel canim afiey olsun,geceki yogurdun faydası oluyo mu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?