- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #144.641
Teşekkür ederim kuzum
Teşekkür ederim kuzumÇok güzel can afiyet olsun
çok güzel.bala di,kkat pek önerilmiyor.pekmez daha dost :)Selam kizlar menumu yazayim,
Sabah:12.00 alti yesil zeytin,1 kk peynir,iki uc kasik kadar kavurmali yumurta,bir tk bal,1 dilim ekmek ve cay.
Ara ogun:15.00 bir kuru incir,bir avuc findik,badem ve ceviz.
Aksam:17.30 bes tane kucuk kofte,salata ve bir bardak ayran.
2.5 litre su,spora nasipse yarin basliycam.
bitanem pekmez harika ama tahin kesinlikle çok fena uzak durmamız gereken besinBenim bugünkü menüm
Kahvaltı(11.00)
1/2 porsiyon sucuklu yumurta
Peynir
Domates salatalık söğüş
1 tatlı kaşığı tahin pekmez:)
2dilim tam buğday ekmek
Ara
1 yeşil elma
Akşam(18.00)
1 küçük karnıyarık ama yağsız kıyma ve haşlanmış patlıcanla
Yarım porsiyon cacık
1 dilim tam buğday ekmek
Ayrıca 2,5 litre su ve Saat 13 ile 15 arası 1 saat zumba 1 saat step
Canım benimde asıl hedefim 60 ama ilk asamada 65.bende hazirana kadar 70 olsam yeter.biraz zorlaştı artık kilo yavaş gidiyo.Sana katılıyorum canım benimde ilk hedefim 65 sonra 60 a kadar yavaş yavaş gideyim diyorum. Benim hedefim haziran 1'e kadar 65 olmak inşallah en kısa zamanda görürüz canım
Ay nasıl güzel bir duygu dimi dahisi ben okula başlayınca basimaSlm kızlar.herkese iyi pazarlar.dün uzun zamandır görüşmediğimiz misafirlerim vardı.kapıyı ilk actıgımda topluca aaaa sesleri yankılandı. 13.5 kilo ciddi fark yaratmış demekki. Çok mutlu oldum:))
kacamak var abartilmamis kaçamak olmus akşam dengelemistir insKızlar dün menü bildirimi yapamadım.özür dilerim hiç fırsatım olmadı.gecte olsa yinede yazmak istiyorum
Sabah 11 bir dilim börek.
2 kasik patetes salatası
Peynir. 2 kasık menemen
Akşam 18
Tavuk but ayran
2litre su.spor yok
cok güzel tatlim bu arada ben Kamile tanismadik galina seninleKahvaltım (10.00)
Maydonozlu haşlanmış yumurta(1 adet)
Lor peyniri
1 salatalık
1 yesil biber
1 adet zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
Öğlen (14.00)
1 tabak kabak yemeği
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün(17.00 içicem)
Tarçınlı Türk kahvesi
1 avuç kuru meyve
Akşam (18.30 yicem)
1 kase yulaf kepekli yoğurt
2 adet salatalık(küçük)
Spor
30 dakika bisiklet
30 dakika yürüyüş
Su 2.5 litre
Guzel zeynepcim nasılsınSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:12.00 alti yesil zeytin,1 kk peynir,iki uc kasik kadar kavurmali yumurta,bir tk bal,1 dilim ekmek ve cay.
Ara ogun:15.00 bir kuru incir,bir avuc findik,badem ve ceviz.
Aksam:17.30 bes tane kucuk kofte,salata ve bir bardak ayran.
2.5 litre su,spora nasipse yarin basliycam.
akşam ve Makarna hiç olmamış canımİyi akşamlar kızlar bugün azcık okumakla yetindim sizleri yazmadım denemelere başladım da allaha şükür evde yaptığım deneme sonuçları iyi çıkıyor artık darısı gerçek sınava...
Uzatmadan menüme geçeyim
Sabah 7.00 zencefilli limon çayı
08.30 2 haşlanmış yumurta, 1 domates 1 salatalık küçük parça peynir
12.30 cacık
15.30 elma
Akşam biraz ağır oldu farkındayım
18.00 bir tabak sossuz makarna
2.5 litre su
1 fincan rezene
2 fincan sade nescafe
50 dakika zumma dansı
Canim genel anlamda guzel ama sucuk islenmis gida olduğu icin pek tercih etmiyoruz diyet boyunca ev yapimiysa bisey ditemeyecegimBenim bugünkü menüm
Kahvaltı(11.00)
1/2 porsiyon sucuklu yumurta
Peynir
Domates salatalık söğüş
1 tatlı kaşığı tahin pekmez:)
2dilim tam buğday ekmek
Ara
1 yeşil elma
Akşam(18.00)
1 küçük karnıyarık ama yağsız kıyma ve haşlanmış patlıcanla
Yarım porsiyon cacık
1 dilim tam buğday ekmek
Ayrıca 2,5 litre su ve Saat 13 ile 15 arası 1 saat zumba 1 saat step
yav rakibem olecenmi açlıktan buneeee gun icinde neredeyse hic bisey yememissin2 günlük yoğun düğün temposundan sonra ve temizlikten sonra mrblar
Sabah 12.00
Ananas bir parça
Ara 14.00 ananas
Akşam 17.00
Kuzu ızgara yağsız
Bol salata
Su 2,5 lt
Spor yok
guzel aslında ama spagetti yi gormesek iyi olurdu yarin tarti vatkızlarrrr son iki gğündür yoğun çalıştıgım için çok buluşamıyorum sizinle özledim
menüm
8.30 limonlu sıcak su
9.00 1 portakal
9.30 2 zeytin 2 haşlanmış tam yumurta,salatalık,bi parça az yağlı köy peyniri, açıkçay,
14.00 4 çatal kadar spagetti kepekli, bir kase yoğurt içine biraz tarçın ve keten tohumu
17.00 5 tane fındık, şekersiz türk kahvesi
19.00 tavuk göğüs sote, bi kase yoğurt,salata
1 saat pilates
3 litre su
Kuzum sen kilo vermekmi istiyosun yoksa almakmıSabah eşim olduğu için kahvaltı biraz gec yaptık
Saat 12 de kahvaltı
3 kaşık Menemen
Şekersiz çay
3 zeytin
Yarım domates ve salatalık
Yarım ekmek
Öğlen komşum kısır yapmıştı 1 tabak kısır
Aksam 21 de evde yaptığım yarim pizza
Salata
Su ve spor yok ama birazdan 1 kaç hareket plates yapmaya çalışacağım ilk menu paylasimim biraz iç karartici
Canım benim kilo vermem çok yavaşladıAy nasıl güzel bir duygu dimi dahisi ben okula başlayınca basima
kacamak var abartilmamis kaçamak olmus akşam dengelemistir ins
cok güzel tatlim bu arada ben Kamile tanismadik galina seninle
Guzel zeynepcim nasılsın
akşam ve Makarna hiç olmamış canım
Canim genel anlamda guzel ama sucuk islenmis gida olduğu icin pek tercih etmiyoruz diyet boyunca ev yapimiysa bisey ditemeyecegim
yav rakibem olecenmi açlıktan buneeee gun icinde neredeyse hic bisey yememissin
guzel aslında ama spagetti yi gormesek iyi olurdu yarin tarti vat
Tamam Zuhal abla teşekkür ederim.Sevilcim kusura bakma mesajını okudum ama cevap yazamadım
Sen kendini takıma tanıt arkadaşlarlarla kaynaş normal paylaşıma başla Liste işini nasıl yaparız bakarız
Kuzum sen kilo vermekmi istiyosun yoksa almakmı
bi torbaya 13.5 kiloyu koy o zaman ne kadar fark var anlarsin canim tebrik ederim insallah dahada fit olacaksin.Slm kızlar.herkese iyi pazarlar.dün uzun zamandır görüşmediğimiz misafirlerim vardı.kapıyı ilk actıgımda topluca aaaa sesleri yankılandı. 13.5 kilo ciddi fark yaratmış demekki. Çok mutlu oldum:))
afiyet olsun guzel cancagizim.Kahvaltım (10.00)
Maydonozlu haşlanmış yumurta(1 adet)
Lor peyniri
1 salatalık
1 yesil biber
1 adet zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
Öğlen (14.00)
1 tabak kabak yemeği
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün(17.00 içicem)
Tarçınlı Türk kahvesi
1 avuç kuru meyve
Akşam (18.30 yicem)
1 kase yulaf kepekli yoğurt
2 adet salatalık(küçük)
Spor
30 dakika bisiklet
30 dakika yürüyüş
Su 2.5 litre
spor disinda guzel seker.Selam kizlar menumu yazayim,
Sabah:12.00 alti yesil zeytin,1 kk peynir,iki uc kasik kadar kavurmali yumurta,bir tk bal,1 dilim ekmek ve cay.
Ara ogun:15.00 bir kuru incir,bir avuc findik,badem ve ceviz.
Aksam:17.30 bes tane kucuk kofte,8salata ve bir bardak ayran.
2.5 litre su,spora nasipse yarin basliycam.
Allah yardimcin olsun canim sinava az kaldi.makarna disinda menun gayet guzel....İyi akşamlar kızlar bugün azcık okumakla yetindim sizleri yazmadım denemelere başladım da allaha şükür evde yaptığım deneme sonuçları iyi çıkıyor artık darısı gerçek sınava...
Uzatmadan menüme geçeyim
Sabah 7.00 zencefilli limon çayı
08.30 2 haşlanmış yumurta, 1 domates 1 salatalık küçük parça peynir
12.30 cacık
15.30 elma
Akşam biraz ağır oldu farkındayım
18.00 bir tabak sossuz makarna
2.5 litre su
1 fincan rezene
2 fincan sade nescafe
50 dakika zumma dansı
canim tahin cok yagli bir gida bence tercih etme bir daha.onun disinda guzel tatlim.Benim bugünkü menüm
Kahvaltı(11.00)
1/2 porsiyon sucuklu yumurta
Peynir
Domates salatalık söğüş
1 tatlı kaşığı tahin pekmez:)
2dilim tam buğday ekmek
Ara
1 yeşil elma
Akşam(18.00)
1 küçük karnıyarık ama yağsız kıyma ve haşlanmış patlıcanla
Yarım porsiyon cacık
1 dilim tam buğday ekmek
Ayrıca 2,5 litre su ve Saat 13 ile 15 arası 1 saat zumba 1 saat step
spor disinda guzel.ama ananasli ogunler icin erken degil mi.2 günlük yoğun düğün temposundan sonra ve temizlikten sonra mrblar
Sabah 12.00
Ananas bir parça
Ara 14.00 ananas
Akşam 17.00
Kuzu ızgara yağsız
Bol salata
Su 2,5 lt
Spor yok
hic ekmek yemediginden kepekli spagetti cokta olumsuz gelmedi.afiyet olsun.kızlarrrr son iki gğündür yoğun çalıştıgım için çok buluşamıyorum sizinle özledim
menüm
8.30 limonlu sıcak su
9.00 1 portakal
9.30 2 zeytin 2 haşlanmış tam yumurta,salatalık,bi parça az yağlı köy peyniri, açıkçay,
14.00 4 çatal kadar spagetti kepekli, bir kase yoğurt içine biraz tarçın ve keten tohumu
17.00 5 tane fındık, şekersiz türk kahvesi
19.00 tavuk göğüs sote, bi kase yoğurt,salata
1 saat pilates
3 litre su
spor disinda guzel canim.Iyi akşamlar kizlar grc kaldim bugun fazlada giremedim zaten ins bundan sonra full katilim evime geldim çok şükür
Sabah8.00
Iki dilin ekmek
Bi parca peynir
6zeytin
Domates salatalık maydanoz
Öğle 13.00
Bi tabak kuru fasulye
1 dilim ekmek
Ayran
Marul maydanoz vb
1Aksam17.00
1 tabak patlıcan yemegi
Salata yoğurt
Su 2lt spor yok koyde olunca
Canim boyle yersen moralin bozulur kendine daha cok kizip hirslanir ve ofkeyle daha cok yersin.hadi yarindan itibaren toparlan ve sifirdan basla iradeli davran ve zayiflayip gerceklestirmeyi dusunduklerini dusun ve saglikli beslenmeye basla.sen ilk adimi buraya gelerek attin inaniyorumki devami gelecek.....Sabah eşim olduğu için kahvaltı biraz gec yaptık
Saat 12 de kahvaltı
3 kaşık Menemen
Şekersiz çay
3 zeytin
Yarım domates ve salatalık
Yarım ekmek
Öğlen komşum kısır yapmıştı 1 tabak kısır
Aksam 21 de evde yaptığım yarim pizza
Salata
Su ve spor yok ama birazdan 1 kaç hareket plates yapmaya çalışacağım ilk menu paylasimim biraz iç karartici
afiyet olsun seker.ama kahvaltini cesitlendirebilirsin.Menüm
Sabah 11
Peynir.2 yumurta
6 zeytin.salatalık
Akşam 18
Ekşili corba
Salata
Közlenmiş patlıcan
40 dk yürüyüş
2 litre su
s3n zaten farkindasin sevilciBende ilk menümü paylaşayım
Sabah 1 muz 1 bardak yağsız süt
Öğle 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 tk bal 7 zeytin şekersiz çay
Ara 5 erik
Akşam 5 köfte 3 kaşık makarna 2 kaşık taze fasulye salata 1 bardak ayran
Su 2 litre olmuştur
Spor 45 dk yürüdüm
Listem yarından itibaren daha diyet tadın da olacak
kubracim 21 biseyler yemek icin gec degilmi ama yemen gerekiyorsa kavun tercih etme derim.spor disinda guzel canim.Slm kızlar menümmm
Sabah 10.00 1kk peynir 1yumurta 5zeytin donates salatalık
Öğle 14.00 1kase peynirli salata
Ara 2hurma 3ceviz
Akşam 19.00 1tabak salata 1porsiyon tavuk
Ara 21.00 1dilim kavun 1şeftali
Su 2,5 lt
Spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?