Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fittek · 2 Mayıs 2016

mefkurem .!.:
O zaman bşdahakine tersini yap Cnm

Yok abla zaten kaptan kizdi pilav yok artık 72.5 a kadar listeye girince pilav nohut yiycem bi tabak

akdas .!.:
İyi akşamlar kızlar

Bugunku menum
Sabah 7.30
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik sogüş
Beyaz peynir
Ara 10.00 yesil cay
Öğle 12.30
Yarim dilim peynirli börek
1 bardak ayran
Akşam 17.00
1 porsiyon bezelye
Yogurt

2 .5 litre su.

Aksam 18.30 da 1 saat zumba ve 1 saat plates

börek goze batiyoooo

narcicegi-21 .!.:
Sabah 8.30
Kucuk süt
Öğle 12.30
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Ton balığı
2-3 zeytin
1 kb peynir
Akşam 18.30
1 kase karnibahar çorbası
1 kase yoğurt
70 dk tempolu yürüyüş
Suyu 3 e tamamlayacam
20.30= 1 kase yoğurt kuru

Sabah fazla ama aksam dengelemissin yok yok sen garanti ikiye tamamliycan bwn ywnemuycem galiba seni

kibileta .!.:
kızlarrr
8.00 limonlu sıcak su
9.00 KAHVALTIM : 2 haşlanmış tam yumurta, az yağlı köy peyniri, salatalık,açık çay
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: çok az az haşlanmış kepekli makarna, bir kase yoğurt,1 kaşık lor peyniri
17.00 10 tane fındık, tarçınlı türk kahvesi 1 fincan
19.00 150 gram kadar tavuk sote, bir kase yoğurt içine tarçın,keten tohumu, salata
1 saat pilates
3 km yürüyüş

senin tarçınlı kahveyi denefkm veee cok güzel oldu şeker e elveda tarcin ve sen sayesinde toprakcim teşekkür ederim

seydan94 .!.:
Çok şanslısın tatlım
Ama sen çabuk dur demişsin kendine hedefine ulaşacağından şüphem yok

Niye böylesin bitanem anlat bakalım

Sağlıklı süt çocuğa da yararlı sonuçta yediğiniz besinler gidiyor cips mi gitsin yoksa et sebze mi bu kadar basit bir denklem aslında

O zaman ha gayret kuzum

Aaaa bak yeni bişey öğrendim

Herkes söylemiş gevrek sıkıntılı olmasın tatlım

Güzel Can'ım afiyet olsun

Hele ki kuru meyveli hiç olmaz fıstık

Lahmacun olmamış Canım ama lahmacun konusunda ceza verilmeli mi emin olamadım sizce kızlar hepinize soruyorum

Ne doktoru tatlım
Menü güzel sporda güzel

Güzel Can'ım suyu arttırmaya çalış yaz da geldi

Pilav ?
Herhalde vermek istemiyorsun gelen kiloları pilavla zor kuzum en kötü şey lütfen uzak dur ve cezanı yap lütfen bunun için Can'ım her kaçamak için Leslie jillian 1 saat yürüyüş ya da 500 ip

Böreğe yarım dilimde olsa ceza kesiyorum çünkü yarım yarım sonra 1 olur 2 olur olmaz Böyle ayrıca katilimin biraz daha artsın Can'ım lütfen
Spor güzel

Güzel Can'ım afiyet olsun

Makarna ne kadar Kı acaba onun dışında iyi tatlım

Tamam kapranim pilav yok artik bidaha diz ve yarin 500ipimi atliycam

sonumud .!.:
Anammm ne çok konuşmuşsunuz öyle gevezeler sizi gidi sizi oku oku bitmedi ha bitti diyorum bir sayfa daha atlıyor :))
Hee bu arada hayırlı akşamlar efenim nasılsınız bugün.. İyisiniz inşallah..

Bugün ben baya bi az besledim mecburiyetten

Hemen menümü yazayım

Sabah 7.00 zencefilli limon çayı
Kahvaltı ve öğle yemeği yiyemedim okula gitmem gerekti evden paldır küldür çıktım saat 3 e kadar okuldaydım 4 gibi falan eve geldim bu süre zarfında da okuldan birşey yemek istemedim
16.30 gibi bir kase şehriye çorbası
5 - 6 kaşık kuru fasulye
21.00 tarçınlı süt
Spor olarakta okula bisikletle gidip geldim süresine bakmayı unuttum ama okul bize 4 km yani 8 km bisiklete binmiş oldum.
2 lt de su

yani az ama olmaması gereken yerde olmus fasulye sisirmez umarım cok dengesiz bi mwnu olmus yarina telafi edersin umarım tatlim

Yesilsarmasikk .!.:
Menü

08.00 2 dilim tb,2 yumurta,4 yeşil zeytin,peynir
11.00 15 fındık ,yarım sb sütle kahve
14.30 tb li fırında mucver 2 dilim,yoğurt
19.00 1 tabak ıspanak yemegi,yoğurt
21.00 2 sb sut ( tarçın,karanfil,keçi boynuzu unu)

3,5 litre su,spor yok

Herkese simdiden güzel kandiller,allah dualarimizi kabul etsin,gunahlarimizi affetsin,vatanımız milletimiz üzerinde oyunları olanların işleri bozulur,en kısa zamanda ülkemiz terorden arinir insallah. Bunu da dualarimiza eklemeyi unutmayalım emi

amin canim dualarina menunde güzel tatlim

Semay25 · 2 Mayıs 2016

Bayankokosh .!.:
Günaydın cicoşlaaaarrrr ben -100gr bu hafta 2kilo nasıl gidecek merak içerisindeyim doğrusu

2 gitmesin 1 gitsin gitsin yeter kubracim.

FittMiray .!.:
Tartıldım canlar -700 gördüm tartida cok mutlu oldum bin şükür ödemdir ama olsun en azindan odemlerimden kurtuldum
Cumayi iple cekiyorum

cok guzel seker.

zamannn35 .!.:
günaydın kızlar benim yazdığım arada kaybolmuş heralde ...cuma 96 bugün 94.5

cok guzel canim.masallah.

ayeyldz .!.:
Kızlar benim 1 yaşında oğlum var ve emziriyorum çok çabuk şekerim düşüyor yemek yerkende gözüm bişey görmüyor napmaliyim sizce?

az az sik sık yiyebilirsin tatlim.karbonhidrat disinda protein meyve sebze bol tuket yeter canim.

mefkurem .!.:
@merveebrar44
Mervecim nerdesin Tatlım
Sen böyle sorumsuzluk yapmazdın inşallah kötü bişey yoktur

ablacim kac gundur benimde merve aklimda niye yok diye.umarim hayatinda hersey yolundadir yoksa o burayi aksatmazdi.

eliya .!.:
7 leri bi görsem motivasyonum tavan yapıcak bi enerjisizlik var üstümde.

bende 8 leri gorsem ucacam insallah tez zamanda goruruz.

Semay25 · 2 Mayıs 2016

ayeyldz .!.:
resimdeki sensen çok yakışmış canım :) sanırsam ben de yakinda keltos olucam saçımin on tarafında saç kıran başlamış azıcık açılmış büyüyecek diye korkuyorum

gecmis olsun canim duzelir insallah sen tedbirini al dr git.

eliya .!.:
İlk menu benden olsun.
Sabah 8:30
1 tatlı kaşığı corekotu yagi
1 bardak sıcak limonlu su

Saat 11
2 dilim tam bugday ekmekle tost
2 zeytin
1 bardak kefir

Saat 15
1 bardak süt
1 kuru incir

Saa 17:30
4 kaşık domates çorbası
1 büyük kase cacık
3 kaşık pirinçsiz ıspanak yemeği
2 kaşık z.yağlı taze fasulye

Canım hepsinden istedi azar azar yedim.napim
Su 2 litre oldu 3 u geçer yatana kadar
Spor mutfağı toplayıp eliptik bisiklete binicem biraz inşallah belim ağrımaz dışarıya çıkamıyorum ufagim tam iyileşmedigi için.
Acıkırsam süt ve findik düşünüyorum.

afiyet olsun canim.

ZiFiRi .!.:
Aaaa çok iyi canım valla tam bulduk birbirimizi. Bu arada ismim Neslihan ortak. :)

kizlqr size denk olarak bende varim beni kimseye yazmadi mefkus ablam....benide alin araniz

siz kadar hizli olmasada veririm ugrasirim be.

ZiFiRi .!.:
Hazır annemlerdeyken ben de menümü yazayım da öyle gideyim kızlar.

Sabah
kalkınca bir bardak su 1 bardak nescafe

Öğlen : 1 kase mısır gevreği ( diyet için olanlardan. Okulda benim için iyi bir alternatif oldu)

Akşam: 1 kase yoğurt çorbası yanına 1 dilim ekmek.

Acıkırsam 9 gibi biraz yoğurt yerim.

Su 2 litre, 2 buçuk olur

Spor : 30 günlük squat programına başlıyorum. Bu gün 50 yapacağım. 300 de ip atlarım. Ekstra bişiy yaparsam yarın yazarım artık.

cok az seker.sonra zorlanirsin.kilo once jet hiziyla sonra kaplumbaga hiziyla gider ve cabuk yilma tehliken olabilir.

FittMiray .!.:
Kahvaltım (10.00)
Peynirli maydonozlu omlet
1 Yeşil biber
2 zeytin
1 salatalık
1 tam tahil ekmek

Ara öğün(12.00)
1 kuru incir
4 adet kuru üzüm

Öğlen (14.30)
Fırında patlican
1 kase cacık (chai tohumlu)
1 tam tahil ekmek

Akşam(18.00)
1 kase domates çorbası
1 kase yeşillik salatası

Spor
30 dk bisiklet
30 dk pilates

Su 2.litre

guzel canim.

kibileta .!.:
1 ayım doldugu için ödül olarak yedim dutları ama pişman oldum çok acıktırdı gerçekten

odul zulum olmus mavisim.masallah gozlere.

ZiFiRi .!.:
Oyy evet sorma öğretmenim ama ... Aması şu ki köyde tek öğretmenli bir okulda tek öğretmenim. İdareci de benim anlayacağın tatlım. Tek diyet yapan da benim bu durumda.

patron sensin ne guzel takil kafana gore.bak biz okulda biseyler yiyip iciyoruz bimere jadar namimiz gidiyor.

masal3487 .!.:
Selam kizlar menumu yazayim.

Sabah:07.30 bir kasik lor peyniri,4 zeytin,yarim haslanmis yumurta,3 ceviz ve cay.

Ögle:12.20 dort yk yulaf ezmesi,icinde bir avuc findik,badem,1 kuru inicr,bir bardak sut.

Ara ogun:15.30 bir kucuk elma.

Aksam:17.30 bir lahmacun bol salata.

2.5 litre su,esim gelemedigi icin yuruyus yapamadik aksam leslie yaparim.

aksam lahmacun disinda guzel.ama lahmacunun hamuru ince oladabilirmiki acaba......neyse sozu ehillere biraktim.

esmazc .!.:
Bu da benden

Doktora gitcem diye kahvaltı yapmadım. Tahlil isterse diye... Uzun zaman sonra ilk defa kahvaltısız bi gun oldu.

12.30

1 porsiyon ekşili köfte
salata

17.00
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
karalahana salatasi (yogurtlu)
Bir iki kaşık kadar et

1 saat yürüyüş 600 ip
Su 2 litre yatana kadar 2.5 olur

afiyet olsun cancagizim.

sibelcikkk .!.:
İyi aksamlar kızlar
Menum
Sabah 11
Peynir.6 zeytin
2 yumurta
Domates salatalık
2 ceviz

Aksam 18
1 kase corba
Et sote
Ayran
Salata

3 mil leslie.2 litre su

guzel sekerim.

kkkmevsim5 .!.:
Iyi akşamlar kizlar menum
Savah8.00
Iki dilim ekmek 1h yumurta
Donates salatalik maydanoz

Ogle12.00
4yk pilav
yarım tabak etli turlu patateslerini yemedim
salata azcik yogurt

Aksam19.00
Salata yogurt iki catal turlunun patlicanlarindan

Su 2.5lt limonlu

Spor 30dk jillian level 1

pilav disinda guzel canim.

Bayankokosh · 2 Mayıs 2016

Merhabalaaaar menüm
Sabah 10.00 1tabak peynirli salata
Ara 3ceviz
Öğle 15.30 6kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 3hurma
Akşam 18.30 3yk et kavurma 8kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 20.30 1bardak çilek

Su 2lt
Spor kızlar burda bahar temizliğinde duvar silinir ve yardımcım bu hafta gelemediği için ben silmek zorunda kaldım ve adım atacak halim kalmadı bu da spor sayılır dimi

esmazc · 2 Mayıs 2016

akdas .!.:
İyi akşamlar kızlar

Bugunku menum
Sabah 7.30
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik sogüş
Beyaz peynir
Ara 10.00 yesil cay
Öğle 12.30
Yarim dilim peynirli börek
1 bardak ayran
Akşam 17.00
1 porsiyon bezelye
Yogurt

2 .5 litre su.

Aksam 18.30 da 1 saat zumba ve 1 saat plates

Böreği herkes söylemiş canım onun dışında sporun süper

narcicegi-21 .!.:
Sabah 8.30
Kucuk süt
Öğle 12.30
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Ton balığı
2-3 zeytin
1 kb peynir
Akşam 18.30
1 kase karnibahar çorbası
1 kase yoğurt
70 dk tempolu yürüyüş
Suyu 3 e tamamlayacam
20.30= 1 kase yoğurt kuru

güzel tatlim afiyet olsun

kibileta .!.:
kızlarrr
8.00 limonlu sıcak su
9.00 KAHVALTIM : 2 haşlanmış tam yumurta, az yağlı köy peyniri, salatalık,açık çay
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: çok az az haşlanmış kepekli makarna, bir kase yoğurt,1 kaşık lor peyniri
17.00 10 tane fındık, tarçınlı türk kahvesi 1 fincan
19.00 150 gram kadar tavuk sote, bir kase yoğurt içine tarçın,keten tohumu, salata
1 saat pilates
3 km yürüyüş

COk iyi canım afiyet olsun

seydan94 .!.:
Çok şanslısın tatlım
Ama sen çabuk dur demişsin kendine hedefine ulaşacağından şüphem yok

Niye böylesin bitanem anlat bakalım

Sağlıklı süt çocuğa da yararlı sonuçta yediğiniz besinler gidiyor cips mi gitsin yoksa et sebze mi bu kadar basit bir denklem aslında

O zaman ha gayret kuzum

Aaaa bak yeni bişey öğrendim

Herkes söylemiş gevrek sıkıntılı olmasın tatlım

Güzel Can'ım afiyet olsun

Hele ki kuru meyveli hiç olmaz fıstık

Lahmacun olmamış Canım ama lahmacun konusunda ceza verilmeli mi emin olamadım sizce kızlar hepinize soruyorum

Ne doktoru tatlım
Menü güzel sporda güzel

Güzel Can'ım suyu arttırmaya çalış yaz da geldi

Pilav ?
Herhalde vermek istemiyorsun gelen kiloları pilavla zor kuzum en kötü şey lütfen uzak dur ve cezanı yap lütfen bunun için Can'ım her kaçamak için Leslie jillian 1 saat yürüyüş ya da 500 ip

Böreğe yarım dilimde olsa ceza kesiyorum çünkü yarım yarım sonra 1 olur 2 olur olmaz Böyle ayrıca katilimin biraz daha artsın Can'ım lütfen
Spor güzel

Güzel Can'ım afiyet olsun

Makarna ne kadar Kı acaba onun dışında iyi tatlım

Dr değil Aslında Diyetisyen Demek istemistim:)
Bence lahmacuna Ceza kesilmesin Karatay bibile müsade ediyo

sonumud .!.:
Anammm ne çok konuşmuşsunuz öyle gevezeler sizi gidi sizi oku oku bitmedi ha bitti diyorum bir sayfa daha atlıyor :))
Hee bu arada hayırlı akşamlar efenim nasılsınız bugün.. İyisiniz inşallah..

Bugün ben baya bi az besledim mecburiyetten

Hemen menümü yazayım

Sabah 7.00 zencefilli limon çayı
Kahvaltı ve öğle yemeği yiyemedim okula gitmem gerekti evden paldır küldür çıktım saat 3 e kadar okuldaydım 4 gibi falan eve geldim bu süre zarfında da okuldan birşey yemek istemedim
16.30 gibi bir kase şehriye çorbası
5 - 6 kaşık kuru fasulye
21.00 tarçınlı süt
Spor olarakta okula bisikletle gidip geldim süresine bakmayı unuttum ama okul bize 4 km yani 8 km bisiklete binmiş oldum.
2 lt de su

Bisiklet cok iyi fikirmis. Kahvalti ve ogle yemeginin olmamasi kotu olmus tabi..

Yesilsarmasikk .!.:
Menü

08.00 2 dilim tb,2 yumurta,4 yeşil zeytin,peynir
11.00 15 fındık ,yarım sb sütle kahve
14.30 tb li fırında mucver 2 dilim,yoğurt
19.00 1 tabak ıspanak yemegi,yoğurt
21.00 2 sb sut ( tarçın,karanfil,keçi boynuzu unu)

3,5 litre su,spor yok

Herkese simdiden güzel kandiller,allah dualarimizi kabul etsin,gunahlarimizi affetsin,vatanımız milletimiz üzerinde oyunları olanların işleri bozulur,en kısa zamanda ülkemiz terorden arinir insallah. Bunu da dualarimiza eklemeyi unutmayalım emi

menun de dualarinda cok guzel... artik sehit vermeyelim. Huzurlu ve guvenli bir ulkede yasayalim ins.

_Masalim_ · 2 Mayıs 2016

Semay25 .!.:
2 gitmesin 1 gitsin gitsin yeter kubracim.

cok guzel seker.

cok guzel canim.masallah.

az az sik sık yiyebilirsin tatlim.karbonhidrat disinda protein meyve sebze bol tuket yeter canim.

ablacim kac gundur benimde merve aklimda niye yok diye.umarim hayatinda hersey yolundadir yoksa o burayi aksatmazdi.

bende 8 leri gorsem ucacam insallah tez zamanda goruruz.

teşekür ederim tatlım

_Masalim_ · 2 Mayıs 2016

Bayankokosh .!.:
Merhabalaaaar menüm
Sabah 10.00 1tabak peynirli salata
Ara 3ceviz
Öğle 15.30 6kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 3hurma
Akşam 18.30 3yk et kavurma 8kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 20.30 1bardak çilek

Su 2lt
Spor kızlar burda bahar temizliğinde duvar silinir ve yardımcım bu hafta gelemediği için ben silmek zorunda kaldım ve adım atacak halim kalmadı bu da spor sayılır dimi

Cok guzel afiyet olsun canım
Spordan daha yorucu kuzum

_Masalim_ · 2 Mayıs 2016

Ben yatıyorum güzel takımım hayırlı geceler

Semay25 · 2 Mayıs 2016

akdas .!.:
İyi akşamlar kızlar

Bugunku menum
Sabah 7.30
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik sogüş
Beyaz peynir
Ara 10.00 yesil cay
Öğle 12.30
Yarim dilim peynirli börek
1 bardak ayran
Akşam 17.00
1 porsiyon bezelye
Yogurt

2 .5 litre su.

Aksam 18.30 da 1 saat zumba ve 1 saat plates

borek borek borek herkes demis....

narcicegi-21 .!.:
Sabah 8.30
Kucuk süt
Öğle 12.30
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Ton balığı
2-3 zeytin
1 kb peynir
Akşam 18.30
1 kase karnibahar çorbası
1 kase yoğurt
70 dk tempolu yürüyüş
Suyu 3 e tamamlayacam
20.30= 1 kase yoğurt kuru

sabah ve ogle olmamis canim.

narcicegi-21 .!.:
Maşallah takım çok kalabalık olmuş yazıları okuyabiliyorum anca

2 saat gidiyorum sayfalar yigiliyor yaw.

kibileta .!.:
kızlarrr
8.00 limonlu sıcak su
9.00 KAHVALTIM : 2 haşlanmış tam yumurta, az yağlı köy peyniri, salatalık,açık çay
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: çok az az haşlanmış kepekli makarna, bir kase yoğurt,1 kaşık lor peyniri
17.00 10 tane fındık, tarçınlı türk kahvesi 1 fincan
19.00 150 gram kadar tavuk sote, bir kase yoğurt içine tarçın,keten tohumu, salata
1 saat pilates
3 km yürüyüş

afiyet olsun.

sonumud .!.:
Biz kendimiz yapmaya çalışıyoruz canım. Köyde esmer un yaptırdık dışarıda ki ekmeklere ne koydukları belli değil sonuçta.

oooo sizinki daha iyiymis.bendemi kendim yapsam diye dusunuyorum ama ben ekmegi nadir yiyorum.

sonumud .!.:
Anammm ne çok konuşmuşsunuz öyle gevezeler sizi gidi sizi oku oku bitmedi ha bitti diyorum bir sayfa daha atlıyor :))
Hee bu arada hayırlı akşamlar efenim nasılsınız bugün.. İyisiniz inşallah..

Bugün ben baya bi az besledim mecburiyetten

Hemen menümü yazayım

Sabah 7.00 zencefilli limon çayı
Kahvaltı ve öğle yemeği yiyemedim okula gitmem gerekti evden paldır küldür çıktım saat 3 e kadar okuldaydım 4 gibi falan eve geldim bu süre zarfında da okuldan birşey yemek istemedim
16.30 gibi bir kase şehriye çorbası
5 - 6 kaşık kuru fasulye
21.00 tarçınlı süt
Spor olarakta okula bisikletle gidip geldim süresine bakmayı unuttum ama okul bize 4 km yani 8 km bisiklete binmiş oldum.
2 lt de su

cancagizim menu olmamis vucuduna iskence etmissin koklatip foyurmamissin garibani.

Yesilsarmasikk .!.:
Menü

08.00 2 dilim tb,2 yumurta,4 yeşil zeytin,peynir
11.00 15 fındık ,yarım sb sütle kahve
14.30 tb li fırında mucver 2 dilim,yoğurt
19.00 1 tabak ıspanak yemegi,yoğurt
21.00 2 sb sut ( tarçın,karanfil,keçi boynuzu unu)

3,5 litre su,spor yok

Herkese simdiden güzel kandiller,allah dualarimizi kabul etsin,gunahlarimizi affetsin,vatanımız milletimiz üzerinde oyunları olanların işleri bozulur,en kısa zamanda ülkemiz terorden arinir insallah. Bunu da dualarimiza eklemeyi unutmayalım emi

amin canim.spor disinda guzel.

Bayankokosh .!.:
Merhabalaaaar menüm
Sabah 10.00 1tabak peynirli salata
Ara 3ceviz
Öğle 15.30 6kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 3hurma
Akşam 18.30 3yk et kavurma 8kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 20.30 1bardak çilek

Su 2lt
Spor kızlar burda bahar temizliğinde duvar silinir ve yardımcım bu hafta gelemediği için ben silmek zorunda kaldım ve adım atacak halim kalmadı bu da spor sayılır dimi

afiyet olsun canim.

Semay25 · 2 Mayıs 2016

Saat 11.50
Peynir
Haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
1 kucuk gozleme yagsiz 1 karis enfazla

Saat 16.00
Az kuruuzum

Saat 18.30
Et sote
1 kase mercimek corbasi
Salata
Su 3 litre civari
Spor 2 saatten fazla yuruyus.

Gozleme hafif diye tuzaga dustum ve fazladan yurudum.

Zeytinlerimm · 3 Mayıs 2016

FittMiray .!.:
Kuzum benim benim yengeminde arkdasinda acilma vardi doktora gitti gecti sende doktora gidersin
cok gecmis olsun

Sağol canım teşekkür ederim :)

eliya .!.:
İlk menu benden olsun.
Sabah 8:30
1 tatlı kaşığı corekotu yagi
1 bardak sıcak limonlu su

Saat 11
2 dilim tam bugday ekmekle tost
2 zeytin
1 bardak kefir

Saat 15
1 bardak süt
1 kuru incir

Saa 17:30
4 kaşık domates çorbası
1 büyük kase cacık
3 kaşık pirinçsiz ıspanak yemeği
2 kaşık z.yağlı taze fasulye

Canım hepsinden istedi azar azar yedim.napim
Su 2 litre oldu 3 u geçer yatana kadar
Spor mutfağı toplayıp eliptik bisiklete binicem biraz inşallah belim ağrımaz dışarıya çıkamıyorum ufagim tam iyileşmedigi için.
Acıkırsam süt ve findik düşünüyorum.

bence çok güzel bir menü canım Tebrikler :)

kibileta .!.:
çoook güzel bence azar azar yemişsin zaten mükemmel. ben de bugün deli gibi acıktım hiç bu kadar acıkmazdım araştırdım meğerse kuru dut iştah açıyormuş

Öyle mi ya bilmiyordum bende dut alayım diye düşünüyordum

FittMiray .!.:
Ben yatıyorum güzel takımım hayırlı geceler

Hayırlı geceler tatlım :)

Zeytinlerimm · 3 Mayıs 2016

Sabah 9
1 domates
Yarım salatalık
5 zeytin
1 yumurta
1 dilim salam
2 dilim ekmek

Öğlen 12
2 Kasık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

Ara 1 kase Çağla

Aksam 19
5 kaşık pirinç pilavı
5 kaşık Mantarlı tavuk sote
Şekersiz limonata

1 buçuk lt su 15 dk plates
Bugün temizlik yaptığım için yoruldum pek spor yapamadım

KumraL_KrakeR · 3 Mayıs 2016

Merhabalar bende geldim

Mefkurem · 3 Mayıs 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Merhabalar bende geldim

Hoşgeldin fıstık
Önce ilk sayfadaki kuralları oku Kabul edersen devam edersin
Sonrada kendini tanıt bakalım

KumraL_KrakeR · 3 Mayıs 2016

Ilk sayfadaki kurallari okudum kabul ediyorum
Kendimi tanitayim 27 yasindayim evliyim 3 yasinda bir oglum var 1.65 boyum kilom malesef 80 diyetisyen maceram oldu verdim ama devamini getiremdim geri aldim burda sizinle vericem insallh butun kilolarimi

Mefkurem · 3 Mayıs 2016

eliya .!.:
Bi sebebi yok canım ya yorgunluk mu bıkkınlık mi birsey var üstümde sabah eşim evde erkenden çıkıp yuruycem nefes alayım biraz.

Afiyet olsun tatlım da baya aç kalmış sin. Bisikletle okula gitmek ne güzel olmuş ya

Yorgunlukta yok bıkkınlıkta şekercim
Herşey yolunda biraz pozitif olalım

Özellikle dışarda spor insanı acayip rahatlatıyor

Yesilsarmasikk .!.:
Menü

08.00 2 dilim tb,2 yumurta,4 yeşil zeytin,peynir
11.00 15 fındık ,yarım sb sütle kahve
14.30 tb li fırında mucver 2 dilim,yoğurt
19.00 1 tabak ıspanak yemegi,yoğurt
21.00 2 sb sut ( tarçın,karanfil,keçi boynuzu unu)

3,5 litre su,spor yok

Herkese simdiden güzel kandiller,allah dualarimizi kabul etsin,gunahlarimizi affetsin,vatanımız milletimiz üzerinde oyunları olanların işleri bozulur,en kısa zamanda ülkemiz terorden arinir insallah. Bunu da dualarimiza eklemeyi unutmayalım emi

Aminnnn inşallah

Menü güzelde Tatlım akşam 1 bar süt yetermiş
Bide keçi boynuzu ununu ilk defa duydum öğütülmüşümü oluyor

Semay25 .!.:
kizlqr size denk olarak bende varim beni kimseye yazmadi mefkus ablam....benide alin aranizsiz kadar hizli olmasada v

tek benim söylememle değilki tatlişim
Sizde 3 lü takılın bakalım sonuç ne olacak

Bayankokosh .!.:
Merhabalaaaar menüm
Sabah 10.00 1tabak peynirli salata
Ara 3ceviz
Öğle 15.30 6kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 3hurma
Akşam 18.30 3yk et kavurma 8kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 20.30 1bardak çilek

Su 2lt
Spor kızlar burda bahar temizliğinde duvar silinir ve yardımcım bu hafta gelemediği için ben silmek zorunda kaldım ve adım atacak halim kalmadı bu da spor sayılır dimi

Akşam meyvelerin yerini yoğurt ayran yada süt alamıyormu Cnm

Semay25 .!.:
Saat 11.50
Peynir
Haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
1 kucuk gozleme yagsiz 1 karis enfazla

Saat 16.00
Az kuruuzum

Saat 18.30
Et sote
1 kase mercimek corbasi
Salata
Su 3 litre civari
Spor 2 saatten fazla yuruyus.

Gozleme hafif diye tuzaga dustum ve fazladan yurudum.

Gözlemeye rağmen bence güzel Cnm o da 2 dil ekmek yapar
Sporda uçuyosun maşallah

ayeyldz .!.:
Sabah 9
1 domates
Yarım salatalık
5 zeytin
1 yumurta
1 dilim salam
2 dilim ekmek

Öğlen 12
2 Kasık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

Ara 1 kase Çağla

Aksam 19
5 kaşık pirinç pilavı
5 kaşık Mantarlı tavuk sote
Şekersiz limonata

1 buçuk lt su 15 dk plates
Bugün temizlik yaptığım için yoruldum pek spor yapamadım

Tatlım salamı işlenmiş olduğu için yemiyoruz
Içinde benden kusur herşey var

Öğlen patlıcan yemeyini daha fazla yiyebilirdin salata ve yoğurtla
Yine akşam pilavı çıkarıp salata yoğurt eklemen gerekirdi

Suyunda az olmuş

Mefkurem · 3 Mayıs 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Ilk sayfadaki kurallari okudum kabul ediyorum
Kendimi tanitayim 27 yasindayim evliyim 3 yasinda bir oglum var 1.65 boyum kilom malesef 80 diyetisyen maceram oldu verdim ama devamini getiremdim geri aldim burda sizinle vericem insallh butun kilolarimi

Düzenli paylaşım yapar sabır ve Azimle devam edersen verilmeyecek kilo yok Tatlım

Önceden de kilolumuydun sonradan mı aldın

Bende zühal
Yaklaşık 1.5 senedir bu takımdayım. takımın ablası ve mezunuyum

KumraL_KrakeR · 3 Mayıs 2016

Memnun oldum ismimde Merve bu arada yazmamısım Malesef dogumdan sonra aldim 60kiloydum evledigimde 85le dogum yaptm sonrasindada veremedm yapisti ustume. azimli olmak zorundayim cunku boyle cok mutsuzum

Mefkurem · 3 Mayıs 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Memnun oldum ismimde Merve bu arada yazmamısım Malesef dogumdan sonra aldim 60kiloydum evledigimde 85le dogum yaptm sonrasindada veremedm yapisti ustume. azimli olmak zorundayim cunku boyle cok mutsuzum

Burda hepimiz aynı sorunu paylaştığımız için birbirimizi daha iyi anlayıp destek oluyoruz Cnm
Sende zamanla daha iyi anlıcaksın bunu
Yarın herkesle tanışır kaynaşırsın
Hergün menünü saatleriyle Suyunu sporunu Liste halinde yaz
Sonrada herkes bşrbirinin menüsüne yorum yapıyor Doğru yolu bulmaya çalışıyoruz
Bikaç sayfa geriye bakarsan örnekleri görürsün

sonumud · 3 Mayıs 2016

Semay25 .!.:
borek borek borek herkes demis....

sabah ve ogle olmamis canim.

2 saat gidiyorum sayfalar yigiliyor yaw.

afiyet olsun.

oooo sizinki daha iyiymis.bendemi kendim yapsam diye dusunuyorum ama ben ekmegi nadir yiyorum.

cancagizim menu olmamis vucuduna iskence etmissin koklatip foyurmamissin garibani.

amin canim.spor disinda guzel.

afiyet olsun canim.

Ben de çok çok nadir yerim canım ekmeği annemler kendilerine yapıyor. Bende kırk yılda bir yemek istersem bunu tercih ediyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

bşlngç:67,8/boy:1,68/hdf:55/gncl:63/9.takım

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency