Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fittek · 3 Mayıs 2016

Bayankokosh .!.:
Merhabalaaaar menüm
Sabah 10.00 1tabak peynirli salata
Ara 3ceviz
Öğle 15.30 6kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 3hurma
Akşam 18.30 3yk et kavurma 8kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 20.30 1bardak çilek

Su 2lt
Spor kızlar burda bahar temizliğinde duvar silinir ve yardımcım bu hafta gelemediği için ben silmek zorunda kaldım ve adım atacak halim kalmadı bu da spor sayılır dimi

menu güzel canim temixlik zor iş gercekten

Semay25 .!.:
Saat 11.50
Peynir
Haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
1 kucuk gozleme yagsiz 1 karis enfazla

Saat 16.00
Az kuruuzum

Saat 18.30
Et sote
1 kase mercimek corbasi
Salata
Su 3 litre civari
Spor 2 saatten fazla yuruyus.

Gozleme hafif diye tuzaga dustum ve fazladan yurudum.

Goxlsmeye rağmen güzel

ayeyldz .!.:
Sabah 9
1 domates
Yarım salatalık
5 zeytin
1 yumurta
1 dilim salam
2 dilim ekmek

Öğlen 12
2 Kasık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

Ara 1 kase Çağla

Aksam 19
5 kaşık pirinç pilavı
5 kaşık Mantarlı tavuk sote
Şekersiz limonata

1 buçuk lt su 15 dk plates
Bugün temizlik yaptığım için yoruldum pek spor yapamadım

oooooo aksam pilav bide 5kasik ciks ciks olmaz kesinlikle ben gündüz yedim kaptan ona bilem kizdi

KumraL_KrakeR .!.:
Ilk sayfadaki kurallari okudum kabul ediyorum
Kendimi tanitayim 27 yasindayim evliyim 3 yasinda bir oglum var 1.65 boyum kilom malesef 80 diyetisyen maceram oldu verdim ama devamini getiremdim geri aldim burda sizinle vericem insallh butun kilolarimi

hoşgeldin canim ben kamile 30yasinda iki çocuk annesi bi öğretmenim fogru yerdesin beraner basaricaz inş

kibileta .!.:
rica ederim bitanemm ben de Miray dan öğrendim birbirim,zden dahaçook şey öğreneceğiz belliki

bugun sabahta caya azvik koydum bu şeker işini bitiricem galiba tarçın sayesinde opuldunuz

masal3487 .!.:
Gunaydin hanimlar,hepimizin kandili kutlu olsun.Bu mubarek gunde kalbimizden gecen tum dualarimiz kabul olsun insallah

Günaydın canım sana da hayırlı kandiller

kibileta .!.:
günaydın kızlaarrr
az sonra doktor randevum var.doktordan da hastaneden de çok korkuyorum
bi süredir kulaklarım pek duymuyor.umarım kötü bişey çıkmaz.sizi seviyorum.geldiğimde yazarım

Günaydın canım aman dikkat et sakin aksatma isitmenin nekadar kıymetli olduğunu cok iyianladim oglumla kıymetini bilmek lazim sagligin ins kotu bisey çıkmaz ama erken davranmak onemli

zamannn35 .!.:
günaydın kızlar evde pc bozuktu yazamadım dünkü menüm sabah 07,20 haslanmış yumurta domates salatalık
11.00 1/2 kutu süt
13.001 porsiyon kısır
15.00 1 gün kurusu kayısı 1/2 kutu süt
18.00 z.yağlı taze fasülye yanında coban salata
20.00 1 avuç leblebi
1 saat tempolu yürüyüş
10 dakika aktıf egzersiz
3 lt su ve 3 fincan yeşil çay

güzel canim ama kisiri tartuya yakın yeme sisirebilir

narcicegi-21 .!.:
herkese hayırlı kandiller allah bu güzel günde bütün dileklerinizi kabul eder inş.

Günaydın nejlacim amin duaların a

sonumud · 3 Mayıs 2016

Semay25 .!.:
borek borek borek herkes demis....

sabah ve ogle olmamis canim.

2 saat gidiyorum sayfalar yigiliyor yaw.

afiyet olsun.

oooo sizinki daha iyiymis.bendemi kendim yapsam diye dusunuyorum ama ben ekmegi nadir yiyorum.

cancagizim menu olmamis vucuduna iskence etmissin koklatip foyurmamissin garibani.

amin canim.spor disinda guzel.

afiyet olsun canim.

Ay çok güldüm doğru diyorsun dün öyle bir talihsizlik oldu malesef ama bugün döndüm normale

eliya · 3 Mayıs 2016

mefkurem .!.:
Yorgunlukta yok bıkkınlıkta şekercim
Herşey yolunda biraz pozitif olalım

Özellikle dışarda spor insanı acayip rahatlatıyor

Aminnnn inşallah

Menü güzelde Tatlım akşam 1 bar süt yetermiş
Bide keçi boynuzu ununu ilk defa duydum öğütülmüşümü oluyor

tek benim söylememle değilki tatlişim
Sizde 3 lü takılın bakalım sonuç ne olacak

Akşam meyvelerin yerini yoğurt ayran yada süt alamıyormu Cnm

Gözlemeye rağmen bence güzel Cnm o da 2 dil ekmek yapar
Sporda uçuyosun maşallah

Tatlım salamı işlenmiş olduğu için yemiyoruz
Içinde benden kusur herşey var

Öğlen patlıcan yemeyini daha fazla yiyebilirdin salata ve yoğurtla
Yine akşam pilavı çıkarıp salata yoğurt eklemen gerekirdi

Suyunda az olmuş

Tamam ablacim.

KumraL_KrakeR .!.:
Memnun oldum ismimde Merve bu arada yazmamısım Malesef dogumdan sonra aldim 60kiloydum evledigimde 85le dogum yaptm sonrasindada veremedm yapisti ustume. azimli olmak zorundayim cunku boyle cok mutsuzum

Merve cım hoş geldin sefa geldin. Hiç üzulme burda o pis yağları hepsinden kurtulucaksin. Ben Elif 35 yaşındayım ilk hamileliğimde 50 kilo aldım hepsini verdim ikincide aldıklarımi bir türlü veremiyor ken burayı keşfettim 6. HaftaM 6 kiloya yakın verdim. Azimle ve bol katılımla sende başarıcaksin eminim.

masal3487 .!.:
Gunaydin hanimlar,hepimizin kandili kutlu olsun.Bu mubarek gunde kalbimizden gecen tum dualarimiz kabul olsun insallah

Hayırlı kandiller canım

kibileta .!.:
günaydın kızlaarrr
az sonra doktor randevum var.doktordan da hastaneden de çok korkuyorum
bi süredir kulaklarım pek duymuyor.umarım kötü bişey çıkmaz.sizi seviyorum.geldiğimde yazarım

Geçmiş olsun canım birşey yoktur inşallah guzel ıhaberlerini bekliyorum.

narcicegi-21 .!.:
herkese hayırlı kandiller allah bu güzel günde bütün dileklerinizi kabul eder inş.

Sanada hayırlı kandiller canım.

kkkmevsim5 .!.:
Günaydın hanımlar hayırlı kandiller bugun hep oglusum ve oglusum gibi olan butun insanlar özellikle çocuklar icin dua edicem sizdende kuzuma dua bekliyorum ins ameliyattan sonra kuzucum duyabilsin

Rabbim bütün hasta çocuklara içinde de senin yavruna şifa versin. Duaya açılan ellerin boş kalmasın. Hayırlı kandiller Kamile cım. Dualarimdasin iz.

Zeytinlerimm · 3 Mayıs 2016

Günaydın kızlar kandiliniz mübarek olsun inşallah...

kibileta .!.:
pirinç yasaaaak hem de akşam

Tamam canım bi daha kine dikkat edicem :)

kibileta .!.:
günaydın kızlaarrr
az sonra doktor randevum var.doktordan da hastaneden de çok korkuyorum
bi süredir kulaklarım pek duymuyor.umarım kötü bişey çıkmaz.sizi seviyorum.geldiğimde yazarım

İnşallah kötü bişey yoktur yaa Allah şifa versin inşallah canım

kkkmevsim5 .!.:
Günaydın hanımlar hayırlı kandiller bugun hep oglusum ve oglusum gibi olan butun insanlar özellikle çocuklar icin dua edicem sizdende kuzuma dua bekliyorum ins ameliyattan sonra kuzucum duyabilsin

Günaydın inşallah oğlun şifa bulur bu kandil günü hurmetine Allah yardımcınız olsun

eliya · 3 Mayıs 2016

Kizlar gunaydin herkese.
dualarimiz in geri cevrilmedigi hayırlı bir kandil diliyorum. Kandiliniz mübarek olsun.

Zeytinlerimm · 3 Mayıs 2016

F Fittek haklısın canım 5 kasik çok fazla hep yedikten sonra pişman oluyorum zaten ama son pismanlik fayda etmiyor dikkat etmem gerek

Nesli Han · 3 Mayıs 2016

FittMiray .!.:
Iyi dayaniyosun helal kuzummm INŞALLAH hedefine ulasirsin canim

Saol tatlım umarım hepimiz ulaşırız.

masal3487 .!.:
Gayet guzel canim aksam cesit cok ama azar azar oldugu icin sorun degil.

Canim az olmus sanki normal kahvalti yapsan daha iyi olurdu sanki.

Guzel canim afiyet olsun.

Sinif ogretmenisin sanirim,nerde gorev yapiyorsun ben de sinif ogretmeniyim:)

Genelde yapıyorum canım ama dün biraz acele çıktım evden. Sınıf öğretmeniyim Tokat Niksar'ın bir köyünde.

masal3487 .!.:
Selam kizlar menumu yazayim.

Sabah:07.30 bir kasik lor peyniri,4 zeytin,yarim haslanmis yumurta,3 ceviz ve cay.

Ögle:12.20 dort yk yulaf ezmesi,icinde bir avuc findik,badem,1 kuru inicr,bir bardak sut.

Ara ogun:15.30 bir kucuk elma.

Aksam:17.30 bir lahmacun bol salata.

2.5 litre su,esim gelemedigi icin yuruyus yapamadik aksam leslie yaparim.

Lahmacun akşam olmamış mı sanki. :) Afiyet olsun canım.

esmazc .!.:
Keşke kahvaltı yapabilsen tatlim. Hergün okulda öğle yemeği ayarlamak da zordur tabi eve gidip gelmek gibi olmaz. Kolay gelsin cnm

hersey çok güzel canım. Afiyet olsun

Afiyet olsun cnm öğlen ve akşam yer değiştirse daha iyi olurmuş sanki. Akşam yemeğini erken Yemen iyi olmuş

Tatlım aslında her sabah kahvaltı yapıyordum ama bu sefer acele çıktım biraz evde. :) Teşekkür ederim.

esmazc .!.:
Bu da benden

Doktora gitcem diye kahvaltı yapmadım. Tahlil isterse diye... Uzun zaman sonra ilk defa kahvaltısız bi gun oldu.

12.30

1 porsiyon ekşili köfte
salata

17.00
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
karalahana salatasi (yogurtlu)
Bir iki kaşık kadar et

1 saat yürüyüş 600 ip
Su 2 litre yatana kadar 2.5 olur

Ooo maşallah canım süper.

mefkurem .!.:
Idare eder Cnm biraz aldım

Kız maviş sen ne fıstıkmışın
Saçları o kadar kısa kestirmekte cesaret ister
Ama cool görünüyosun

Elifcim inciri doprayıp akşamdan biraz zeytinyağında bekletip sabah yemekte çok iyiymiş bence onu Dene
Sabah hiç bişey yemesen bile en azından 1 bar süt iç

Bencede pek sağlıklı olmamış Cnm
Ne güzel okulda yalnızmışın karışanın görüşenin yok
Evden sağlıklı bişeyler hazırla götür

Eğer tavuğu derisiz haşlarsan o kadar yağlı olmaz Cnm
Evden götüreceğin salatanın üstüne yumurta ton balığı haşlanmış mercimek nohut vs.koyabilşrsin
gayet güzel Cnm Hatta akşama yoğurtta ilave edebilirsin

Ekmek bulamayan pasta yesin

Aklımda var bişiler canım zamanla oturacak bu öğlen yemekleri inşallah. :)

kkkmevsim5 .!.:
Gayet güzel canım
yogurt çorbası pirinli yada unludur oda ekmekle olmaz canım keske sebze salata falan yiyeydin

Pirinçli değildi canım buğdaylıydı unsuz yapıyor annem. Ekmek de tam buğday ekmeği.

HandCute · 3 Mayıs 2016

bu defalık ceza kesilmesin böreğe söz bir daha yapmayacağım
sıra ile yemek yapıldığından bende arkadaşlara yemek sorup söyleyemediğimden mecburen yedim.gerçekten köyde çalışınca zorlanıyosun ama idare ediyorum

hepimizin kandili mübarek olsun bu arada...:)

HandCute · 3 Mayıs 2016

kkkmevsim5 .!.:
Günaydın hanımlar hayırlı kandiller bugun hep oglusum ve oglusum gibi olan butun insanlar özellikle çocuklar icin dua edicem sizdende kuzuma dua bekliyorum ins ameliyattan sonra kuzucum duyabilsin

canım. amin. inşallah duyabilir canım. allah hepimize ve evlatlarımıza önce sağlık sonra huzur versin canım. dualarım seninle...

HandCute · 3 Mayıs 2016

[QUOTE="

Lahmacun olmamış Canım ama lahmacun konusunda ceza verilmeli mi emin olamadım sizce kızlar hepinize soruyorum

Böreğe yarım dilimde olsa ceza kesiyorum çünkü yarım yarım sonra 1 olur 2 olur olmaz Böyle ayrıca katilimin biraz daha artsın Can'ım lütfen
Spor güzel

[/QUOTE]
@seydan94 bu defalık olmasa ceza.vallaa hergün 2 saat spor yapıyorum.özellikle buraya katıldığımdan beri:)

Nesli Han · 3 Mayıs 2016

kkkmevsim5 .!.:
bence guzel canım

ayybende ilk atamada bi dag koyune cikmisti allahim psikolojm bozuldu resmen tabi senin şimdi net var on sene once birak neti tel cekmiyodu ne rezillikti yarabbim hemde ispartada o yüzden bilirim cok zordur birleştirilmiş sinif allah yardimcin olsun

Hadi iyi geceler tatlım
akşam olmasaydi su lahmacun ama allahtan erken yemissin

Güzel canım
kahvaltı cok gece kalmis canim yaaa

Amin canım sağol üstelik ben ücretli öğretmenim. :) Atanmış olsam valla nere olursa olsun takmıycam. Nasip kısmet bakalım.

sonumud .!.:
Biz kendimiz yapmaya çalışıyoruz canım. Köyde esmer un yaptırdık dışarıda ki ekmeklere ne koydukları belli değil sonuçta.

Valla iyi fikirmiş canım . Deneyebilirim.

seydan94 .!.:
Çok şanslısın tatlım
Ama sen çabuk dur demişsin kendine hedefine ulaşacağından şüphem yok

Niye böylesin bitanem anlat bakalım

Sağlıklı süt çocuğa da yararlı sonuçta yediğiniz besinler gidiyor cips mi gitsin yoksa et sebze mi bu kadar basit bir denklem aslında

O zaman ha gayret kuzum

Aaaa bak yeni bişey öğrendim

Herkes söylemiş gevrek sıkıntılı olmasın tatlım

Güzel Can'ım afiyet olsun

Hele ki kuru meyveli hiç olmaz fıstık

Lahmacun olmamış Canım ama lahmacun konusunda ceza verilmeli mi emin olamadım sizce kızlar hepinize soruyorum

Ne doktoru tatlım
Menü güzel sporda güzel

Güzel Can'ım suyu arttırmaya çalış yaz da geldi

Pilav ?
Herhalde vermek istemiyorsun gelen kiloları pilavla zor kuzum en kötü şey lütfen uzak dur ve cezanı yap lütfen bunun için Can'ım her kaçamak için Leslie jillian 1 saat yürüyüş ya da 500 ip

Böreğe yarım dilimde olsa ceza kesiyorum çünkü yarım yarım sonra 1 olur 2 olur olmaz Böyle ayrıca katilimin biraz daha artsın Can'ım lütfen
Spor güzel

Güzel Can'ım afiyet olsun

Makarna ne kadar Kı acaba onun dışında iyi tatlım

Anlaşıldı mesaj alındı kaptancığım. :)

Semay25 .!.:
gecmis olsun canim duzelir insallah sen tedbirini al dr git.

afiyet olsun canim.

kizlqr size denk olarak bende varim beni kimseye yazmadi mefkus ablam....benide alin aranizsiz kadar hizli olmasada veririm ugrasirim be.

cok az seker.sonra zorlanirsin.kilo once jet hiziyla sonra kaplumbaga hiziyla gider ve cabuk yilma tehliken olabilir.

guzel canim.

odul zulum olmus mavisim.masallah gozlere.

patron sensin ne guzel takil kafana gore.bak biz okulda biseyler yiyip iciyoruz bimere jadar namimiz gidiyor.

aksam lahmacun disinda guzel.ama lahmacunun hamuru ince oladabilirmiki acaba......neyse sozu ehillere biraktim.

afiyet olsun cancagizim.

guzel sekerim.

pilav disinda guzel canim.

He valla canım öyle ama dün güzel fikirler aldım onları uygulamaya geçeceğim. :) Valla 3 lü koalisyon mu kuralım diyorsun şekerim bana uyar oluyorsa danışalım başganımıza.

zamannn35 .!.:
çok güzel olmuş afiyet olsun
ortakçığım bu kadar az yeme vücudun direnç yapar ye biraz :)

çok güzel canım afiyet olsun

bende alıyorum canım çok güzeller gerçekten sanada afiyet olsun

gün içi dağılımı biraz dengesiz olmuş gibi afiyet olsun

afiyet olsun güzel olmuş

börek harici süper olmuş tatlım afiyet olsun

çok güzel afiyet olsun
maşallahh afiyet olsun

çok az yemişsin ..afiyet olsun
menün çok güzel.. senınde kandilin mübarek olsun canımm

afiyet olsun

azıcık karbonhidrat ağırlıklı olmuş gibi afiyet olsun

hoşgeldin aramıza hep birlikte kurtulalım kilolardan

günaydın sizlerinde kandili mübarek olsun canımm

Ortakçığım valla ne bilim yesem bi dert yemesem bi dert. Kararını bulacağım inşallah. :)

eliya · 3 Mayıs 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Menü

08.00 2 dilim tb,2 yumurta,4 yeşil zeytin,peynir
11.00 15 fındık ,yarım sb sütle kahve
14.30 tb li fırında mucver 2 dilim,yoğurt
19.00 1 tabak ıspanak yemegi,yoğurt
21.00 2 sb sut ( tarçın,karanfil,keçi boynuzu unu)

3,5 litre su,spor yok

Herkese simdiden güzel kandiller,allah dualarimizi kabul etsin,gunahlarimizi affetsin,vatanımız milletimiz üzerinde oyunları olanların işleri bozulur,en kısa zamanda ülkemiz terorden arinir insallah. Bunu da dualarimiza eklemeyi unutmayalım emi

Menün güzel duan daha da güzel. Amin canim Rabbim ulkemizi huzura kavuştursun inşallah.

Bayankokosh .!.:
Merhabalaaaar menüm
Sabah 10.00 1tabak peynirli salata
Ara 3ceviz
Öğle 15.30 6kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 3hurma
Akşam 18.30 3yk et kavurma 8kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 20.30 1bardak çilek

Su 2lt
Spor kızlar burda bahar temizliğinde duvar silinir ve yardımcım bu hafta gelemediği için ben silmek zorunda kaldım ve adım atacak halim kalmadı bu da spor sayılır dimi

Afiyet olsun canım. Ay duvar silmek çok fena kolay gelsin tatlım.

Semay25 .!.:
Saat 11.50
Peynir
Haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
1 kucuk gozleme yagsiz 1 karis enfazla

Saat 16.00
Az kuruuzum

Saat 18.30
Et sote
1 kase mercimek corbasi
Salata
Su 3 litre civari
Spor 2 saatten fazla yuruyus.

Gozleme hafif diye tuzaga dustum ve fazladan yurudum.

Düşme tuzaklara canım sonra pişman oluyoruz.

ayeyldz .!.:
Sabah 9
1 domates
Yarım salatalık
5 zeytin
1 yumurta
1 dilim salam
2 dilim ekmek

Öğlen 12
2 Kasık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

Ara 1 kase Çağla

Aksam 19
5 kaşık pirinç pilavı
5 kaşık Mantarlı tavuk sote
Şekersiz limonata

1 buçuk lt su 15 dk plates
Bugün temizlik yaptığım için yoruldum pek spor yapamadım

Pilav hem aksam hemide 5 kaşık abooovvv napaysın bacım.

Poni Bon · 3 Mayıs 2016

Günaydın herkese hayırlı kandiller

Kızlar bir süredir uzağım buradan daha aktif olmaya çalışacağım
Cuma,cumartesi,pazar çok cozuttum ve haliyle artidaydim(+1). Dün yeniden başladım dünkü menüm
Öğle
4 yk müsliyle 1 b süt
Akşam
3 yk tavuk sote
1 yk pilav
Salata,yoğurt
Su,2t
Spor,1 saat yürüyüş

Nesli Han · 3 Mayıs 2016

sibelcikkk .!.:
İyi aksamlar kızlar
Menum
Sabah 11
Peynir.6 zeytin
2 yumurta
Domates salatalık
2 ceviz

Aksam 18
1 kase corba
Et sote
Ayran
Salata

3 mil leslie.2 litre su

Gayet güzel canım.

kkkmevsim5 .!.:
Iyi akşamlar kizlar menum
Savah8.00
Iki dilim ekmek 1h yumurta
Donates salatalik maydanoz

Ogle12.00
4yk pilav
yarım tabak etli turlu patateslerini yemedim
salata azcik yogurt

Aksam19.00
Salata yogurt iki catal turlunun patlicanlarindan

Su 2.5lt limonlu

Spor 30dk jillian level 1

Herkes pilavu söylemiş canım onun dışında güzel.

akdas .!.:
İyi akşamlar kızlar

Bugunku menum
Sabah 7.30
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik sogüş
Beyaz peynir
Ara 10.00 yesil cay
Öğle 12.30
Yarim dilim peynirli börek
1 bardak ayran
Akşam 17.00
1 porsiyon bezelye
Yogurt

2 .5 litre su.

Aksam 18.30 da 1 saat zumba ve 1 saat plates

Herkesin dediği gibi börek dışında güzel canım spor da çok iyi.

narcicegi-21 .!.:
Sabah 8.30
Kucuk süt
Öğle 12.30
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Ton balığı
2-3 zeytin
1 kb peynir
Akşam 18.30
1 kase karnibahar çorbası
1 kase yoğurt
70 dk tempolu yürüyüş
Suyu 3 e tamamlayacam
20.30= 1 kase yoğurt kuru

Çok güzel menü canım.

kibileta .!.:
kızlarrr
8.00 limonlu sıcak su
9.00 KAHVALTIM : 2 haşlanmış tam yumurta, az yağlı köy peyniri, salatalık,açık çay
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: çok az az haşlanmış kepekli makarna, bir kase yoğurt,1 kaşık lor peyniri
17.00 10 tane fındık, tarçınlı türk kahvesi 1 fincan
19.00 150 gram kadar tavuk sote, bir kase yoğurt içine tarçın,keten tohumu, salata
1 saat pilates
3 km yürüyüş

Ahh şu yaptığın sporlara hayranım bebeğim. Maşallah.

sonumud .!.:
Anammm ne çok konuşmuşsunuz öyle gevezeler sizi gidi sizi oku oku bitmedi ha bitti diyorum bir sayfa daha atlıyor :))
Hee bu arada hayırlı akşamlar efenim nasılsınız bugün.. İyisiniz inşallah..

Bugün ben baya bi az besledim mecburiyetten

Hemen menümü yazayım

Sabah 7.00 zencefilli limon çayı
Kahvaltı ve öğle yemeği yiyemedim okula gitmem gerekti evden paldır küldür çıktım saat 3 e kadar okuldaydım 4 gibi falan eve geldim bu süre zarfında da okuldan birşey yemek istemedim
16.30 gibi bir kase şehriye çorbası
5 - 6 kaşık kuru fasulye
21.00 tarçınlı süt
Spor olarakta okula bisikletle gidip geldim süresine bakmayı unuttum ama okul bize 4 km yani 8 km bisiklete binmiş oldum.
2 lt de su

Oyy ne kadar güzel ben de çok severim bisiklet sürmeyi.

Yesilsarmasikk .!.:
Menü

08.00 2 dilim tb,2 yumurta,4 yeşil zeytin,peynir
11.00 15 fındık ,yarım sb sütle kahve
14.30 tb li fırında mucver 2 dilim,yoğurt
19.00 1 tabak ıspanak yemegi,yoğurt
21.00 2 sb sut ( tarçın,karanfil,keçi boynuzu unu)

3,5 litre su,spor yok

Herkese simdiden güzel kandiller,allah dualarimizi kabul etsin,gunahlarimizi affetsin,vatanımız milletimiz üzerinde oyunları olanların işleri bozulur,en kısa zamanda ülkemiz terorden arinir insallah. Bunu da dualarimiza eklemeyi unutmayalım emi

Amin canım cümlemizin.

Bayankokosh .!.:
Merhabalaaaar menüm
Sabah 10.00 1tabak peynirli salata
Ara 3ceviz
Öğle 15.30 6kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 3hurma
Akşam 18.30 3yk et kavurma 8kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 20.30 1bardak çilek

Su 2lt
Spor kızlar burda bahar temizliğinde duvar silinir ve yardımcım bu hafta gelemediği için ben silmek zorunda kaldım ve adım atacak halim kalmadı bu da spor sayılır dimi

Ben de cumartesi temizliğimi spordan saymıştım.

Semay25 .!.:
Saat 11.50
Peynir
Haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
1 kucuk gozleme yagsiz 1 karis enfazla

Saat 16.00
Az kuruuzum

Saat 18.30
Et sote
1 kase mercimek corbasi
Salata
Su 3 litre civari
Spor 2 saatten fazla yuruyus.

Gozleme hafif diye tuzaga dustum ve fazladan yurudum.

Hmm demek gözleme. Neyse yürüyüşle telafi etmen güzel canım.

ayeyldz .!.:
Sabah 9
1 domates
Yarım salatalık
5 zeytin
1 yumurta
1 dilim salam
2 dilim ekmek

Öğlen 12
2 Kasık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

Ara 1 kase Çağla

Aksam 19
5 kaşık pirinç pilavı
5 kaşık Mantarlı tavuk sote
Şekersiz limonata

1 buçuk lt su 15 dk plates
Bugün temizlik yaptığım için yoruldum pek spor yapamadım

5 kaşık pilav çok olmuş tatlım.

KumraL_KrakeR .!.:
Ilk sayfadaki kurallari okudum kabul ediyorum
Kendimi tanitayim 27 yasindayim evliyim 3 yasinda bir oglum var 1.65 boyum kilom malesef 80 diyetisyen maceram oldu verdim ama devamini getiremdim geri aldim burda sizinle vericem insallh butun kilolarimi

KumraL_KrakeR .!.:
Memnun oldum ismimde Merve bu arada yazmamısım Malesef dogumdan sonra aldim 60kiloydum evledigimde 85le dogum yaptm sonrasindada veremedm yapisti ustume. azimli olmak zorundayim cunku boyle cok mutsuzum

Hoşgeldin canım Ben Neslihan 29 yaşındayım benim de 3 yaşında bir oğlum var. Hepimiz aynı dertten muzdaribiz hep beraber kurtulacağız inşallah.

kibileta .!.:
günaydın kızlaarrr
az sonra doktor randevum var.doktordan da hastaneden de çok korkuyorum
bi süredir kulaklarım pek duymuyor.umarım kötü bişey çıkmaz.sizi seviyorum.geldiğimde yazarım

Günaydın bitanem geçmiş olsun.

zamannn35 .!.:
günaydın kızlar evde pc bozuktu yazamadım dünkü menüm sabah 07,20 haslanmış yumurta domates salatalık
11.00 1/2 kutu süt
13.001 porsiyon kısır
15.00 1 gün kurusu kayısı 1/2 kutu süt
18.00 z.yağlı taze fasülye yanında coban salata
20.00 1 avuç leblebi
1 saat tempolu yürüyüş
10 dakika aktıf egzersiz
3 lt su ve 3 fincan yeşil çay

Aaaa kısır mı dedin nasıl yani ortakçığım. Hmm dur bakalım ne yorum yapacaklar. :)

akdas .!.:
Canim dogru diyorsun da ben koyde ogretmenlik yapiyorum.arkadaslar siea ile yemek getiriyoruz ne cikarsa yiyemem demiyorum en azindan az aliyorum

Aaa bir öğretmen daha mı? O yemek durumunu ben de yaşamıştım canım gerçekten seçme şansın yok. Benim sana tavsiyem yemek grubundan ayrılman ama sen bilirsin. Ben öyle yapmıştım zamanın. Kendi yemeğini kendin götür benim gibi sen de.

kkkmevsim5 .!.:
Günaydın hanımlar hayırlı kandiller bugun hep oglusum ve oglusum gibi olan butun insanlar özellikle çocuklar icin dua edicem sizdende kuzuma dua bekliyorum ins ameliyattan sonra kuzucum duyabilsin

Günaydın canım sana da hayırlı kandiller. Oğluşuna geçmiş olsun rabbim şifa versin.

eliya .!.:
Kizlar gunaydin herkese.
dualarimiz in geri cevrilmedigi hayırlı bir kandil diliyorum. Kandiliniz mübarek olsun.

Günaydın tatlım sana da amin inşallah.

Nesli Han · 3 Mayıs 2016

Günaydın canlar kandiliniz kutlu olsun. Ayy ne çok konuşmuşsunuz okuyup cevap yazmaktan günaydın demeye ancak fırsat bulabildim.

HandCute · 3 Mayıs 2016

ZiFiRi .!.:
Aaa bir öğretmen daha mı? O yemek durumunu ben de yaşamıştım canım gerçekten seçme şansın yok. Benim sana tavsiyem yemek grubundan ayrılman ama sen bilirsin. Ben öyle yapmıştım zamanın. Kendi yemeğini kendin götür benim gibi sen de.

.

valla canım zamanında bu fikri ilk atan bendim çıkamıyorum ayıp olur diyeeee. ama yemekten önce limonlu su ya da yulaf kepeği yiyeyerek kendimi doyuruyorum önceden:)

HandCute · 3 Mayıs 2016

bayanlar meyvelerden muzu diyette kullanıyomusunuz? bazı yerlerde kullanmayın bazı yerlerde protein kullanın diyodu.kafam karıştı

Nesli Han · 3 Mayıs 2016

akdas .!.:
bayanlar meyvelerden muzu diyette kullanıyomusunuz? bazı yerlerde kullanmayın bazı yerlerde protein kullanın diyodu.kafam karıştı

Canım hiçbir diyette muz önerilmez bence yeme zaten kabızlık yapar. Proteini başka biçok şeyden alabilirsin.

Mefkurem · 3 Mayıs 2016

9.takımın çıtır adayları

Kandiliniz mübarek hayırlara vesile olsun inşallah

HandCute
Tatlım işte burası böyle bi yer
Yarım dilim börek yersin burnundan getirirler Eğer Zayıflamak istiyorsan kendine bi çözüm bul cıss yeme tatlıcım
Adını bidaha sorayım (isim takıntım varda )

kibileta
Geçmiş olsun Cnm hayırlı haberlerle Gel inşallah

zamannn35
Kısırı bol salata ve ayranla cuma tercih edersen daha iyi olur Cnm

@poniponna
Ponicim ipin ucu kaçmadan yakala Tatlım
Izine çıkmasan şimdiye en az 1-1.5 kilo daha verdiydin

Hadi bakalım herkese kolay gelsin

Mefkurem · 3 Mayıs 2016

akdas .!.:
bayanlar meyvelerden muzu diyette kullanıyomusunuz? bazı yerlerde kullanmayın bazı yerlerde protein kullanın diyodu.kafam karıştı

Muz potasyum içerdiği için sağlıklıdır ama glisemiks indeksi yüksek olduğu için kilo verirken pek tercih edilmez

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

bşlngç:67,8/boy:1,68/hdf:55/gncl:63/9.takım

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Gün bugün güzel yaşa 🤍

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Popüler Üye

Allahım sen yardım et

Allahım sen yardım et

Allahım sen yardım et

Popüler Üye

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

🦄

Popüler Üye

Popüler Üye

Allahım sen yardım et

Allahım sen yardım et

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency