Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

bu arada aklıma gelmişken yazayım..geçen tv de doktor demişti..en iyi yağ yakıcı su imiş...bol bol su için...
 

geçmiş olsun kızına limon sık sade ver sakın hemen su verme ben ikizlere veririm günde 3 kez yarım limonu içir hemen düzeliyor
 
fadime02 .!.:
geçmiş olsun kızına limon sık sade ver sakın hemen su verme ben ikizlere veririm günde 3 kez yarım limonu içir hemen düzeliyor
Genişletmek için tıkla...
ben balın üzerine limon sıkıp veriyodum ama onuda zor yiyordu hanfendi..limonlu suyuda deneyeyim ..sağol canım..
 
hayırlı akşamlar hanımlar....

Nasılsınız iyimisiniz? ben çok yoğun ve yorgunum. Demet geçici kaptanlık nasıl gidiyoo cicim
kilomu şimdiden bildiriyim: Akşam tartıldım 79 çıktım,belki cumaya bildiremem diye bugün yazayım dedim. En kısa zamanda görüşmek dileğiyle... sizleri çok özledimm
 
inanki şimdi kaptanımız ne zaman gelicek acaba diye yazıcaktım fadimeye....kalbimden başka birşey geçirsem olacakmış..
 

canım net bağlantın olmadımı?sen işlerini hallet , bizi merak etme..bizde seni çok özledik..
 
bugünkü menüm;
ılıl sirkeli limonlu su
yarım elma
kahvaltıda yağsız peynirli tost,ballı süt
ara 1 elma
öğlen 1 kase çorba,yoğurt bir dilim tahıllı ekmek
ara tarçınlı ılhamur
akşam fırında yağsız baget ve yarım patates
2 lt su
sporumu ilerleyen saatte yapıcam
kitap okumadım ders çalışıyorum onun yerine.kitap okumaya pazartesi başlarım
hımmm bide top kek yadimm hemde 2 tanee:26:
işte bugün böle geçtii
 
slmmm kızlar oo melek gelmişş yetişemedimm etg nasılsınn nasıl gidiyor diyett

menüm

sabah ...

1 bardak ılık maydanoz suyu
yarım elma

08.00 kahvaltı...
1 dilim k. ekmek
1 dilim peynir
2 zeytin
1 domates

ara...
1 salatalık 1 k. bisküvi

öğlen ...
1 dilim k. ekmek
1 kase layt yoğurt
3 çilek 2 badem

ara...
1 kase buğday gevreği
1 bardak y. yağlı süt
1 elma

akşam...
1 kepçe çorba
1 dilim k.ekmek
2 kaşık makarna
1 kaşık yumurtalı ıspanak
bol yeşillikli salata
1 top pişmaniye
1 kase yoğurt ( yatarken )

4 lt. su 1 saat yürüyüş 50 mekik
 
güzel bir paylaşım sizlerle paylaşmak istedim kızlarr


Yanlış Hayatın Peşinde Koşmayacaksın!

Ne olmasını bekliyorsun? Hayatın sana ne sunmasını bekliyorsun? Dün akşam hayalini kurduğun şeylerin, sabah olunca gerçekleşeceğini mi umuyorsun?


Yanlış Hayatın Peşinde Koşmayacaksın!
Sistem böyle çalışmıyor! Düşünce gücü, metafizik, parapsikoloji, din, matrix, secret, yoga, meditasyon, aklına her ne geliyorsa, neye inanıyor ve peşinden gidiyorsan, hepsi bir yerde tıkanıp kalacaktır!

Ummakla, dilemekle olmuyor, ayağa kalkacaksın! Her şeyden önce farkına varacaksın! Hangi öğretiye inanırsan inan, üstün körü anlamayacaksın. Bir bilgiyi gerçekten hayatında uygulayamıyorsan, o bilgiye sahip olduğun yanılgısına kapılmışsın demektir. Kendini kandırmayacaksın!

Gerçekleri anlayacak, sonu her ne olursa olsun kabul edeceksin. Bazen bildiklerin, öğrendiklerinin acı verir. Onu da yaşayacaksın. Önce kendinin, ne olduğunun, nelere sahip olduğunun, gücünün, yeteneklerinin, bu hayata neden geldiğinin farkına varacaksın.

Hayatını, gereksiz şeyler uğruna harcamayacaksın. Kalbinde yaşadığın her duyguyu aşk sanıp, peşinden çöllere düşmeyeceksin. Aşkın adını ağzına almadan önce, uzun uzun düşüneceksin. Yüreğinle yüzleşeceksin. Sevgiyi, tutkuyu, şehveti, alışkanlığı, çekimi, aşkı birbirinden ayırt edeceksin.

Hiç kimsenin ve hiçbir şeyin senden daha önemli olduğunu düşünmeyeceksin. Bedenine, ruhuna, aklına sahip çıkacaksın. Hak etmeyenin ardından yas tutup, bunu da aşka bağlayıp, aşkın şanını kirletmeyeceksin. Kendini tanıyacaksın, hem de çok iyi tanıyacaksın! Kimleri, neden ve niçin seçtiğini bileceksin.

İnsanız hepimiz, elbette zayıflıklarımız, düşkünlüklerimiz, saflıklarımız var ancak kendi huylarını, eksiklerini iyi tahlil edeceksin. Ardından gözyaşı döktüğünün adını doğru koyacaksın! Yıllar süren yaslar yaşayıp, unutamadığını iddia edeceğine, neden hayatına başlayamadığını çözeceksin. Korkularınla yüzleşeceksin.

Yattığın yerden, kurduğun hayale uygun bir beyaz atlı prens beklemeyeceksin. Aklın çalışacak, elin ekmek tutacak, kimseye boyun eğmeden yaşamanın lezzetini bileceksin. İster kocan olsun, ister oğlun, ister anan, ister baban, kimsenin sevgisiyle hükmünü birbirine karıştırmayacaksın. Ezilen, zavallı, akılsız olmak kazandırır gibi dursa da, sonunda mutlak kaybettirir; bunu unutmayacaksın!

Başkalarına değil, kendi gücüne inanacaksın. Birinin boynuna asılarak durursan, karşındakini yormakla kalmazsın, bir gün kendi kolların bile çekemez ağırlığını düşersin; kimseye dayanmayacaksın! Dünya da sensin, evren de! Kendini geliştireceksin. Büyüyeceksin, olgunlaşacaksın. Ruhunu da, aklını da bedenin gibi besleyeceksin. Önce sen büyük olacaksın, farkında olacaksın, sonra dünyanın zevklerinin, aşkın, hayatın tadını çıkaracaksın. Emanet hayatlara tutunup, ömrünü harcamayacaksın. Ne olmasını bekliyorsan, sen öyle oturdukça, olmayacak. Boşuna hayal kurmayacaksın!

Candan Ünal

candanmektuplar@msn.com
 
Başarılı Diyet İçin İpuçları!

Defalarca diyet yaptınız ancak istediğiniz kiloya bir türlü ulaşamadıysanız, bir yerlerde hata yapıyor olmalısınız. Başarılı bir diyet için ipuçları MSN Kadın’da!


Başarılı Diyet İçin İpuçları!
Beslenme uzmanları az miktarda badem ve ceviz tüketmenin faydalı olduğunu söylüyorlar. Canınız atıştırmalık bir şeyler istediğinde, aşırıya kaçmadan ceviz, badem veya fındık yiyebilirsiniz. Bademde bulunan iyi yağlar, yağ yakma genlerini harekete geçirir ve kilo vermenize yardımcı olur.

Yağları ve karbonhidratları ayrı tutun. Vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi karbonhidratlardan alırsınız. Enerjiyi aldıktan sonra üstüne yağ tüketirseniz, gerekli olan enerjiyi zaten aldığınız için, vücudunuz yağı depolar. Bu da kilo almanıza neden olur.

Her gün aynı miktarda kilo alırsanız, daha iyi hisseder ve daha fazla yemekten kaçınırsınız. Bir gün çok yer ve ertesi gün aç kalırsanız, kendinizi doymuş hissetmezsiniz. Be yüzden, her gün aynı şekilde yemeğe özen gösterin.

Kendinizi mutsuz ve sinirli hissettiğiniz zaman stres hormonları harekete geçer ve kan şekeriniz düşer. Bu durumda canınız tatlı bir şeyler yemek ister. Bu durumla karşılaştığınızda, spor yaparak kan şekeri seviyenizi kontrol altına alabilirsiniz. Spor şeklinizi değiştirebilir ve çok ağır egzersizler yapmak yerine yoga gibi hafif egzersizleri tercih edebilirsiniz.

Gün içinde neler yediğinizi fark etmeyebilirsiniz. Bu nedenle her yediğinizi ve ne kadar kalori içerdiğini bir kağıda yazın. Yediklerinizi kağıt üzerinde görmek, ne kadar gereksiz kalori aldığınızı anlamanızı sağlar.

Vücudunuzla barışın! Vücudunuz hakkında kötü düşünmeniz, sizi gergin ve mutsuz yapacaktır. Bu durumda kendinizi daha çok yemeğe vereceksiniz. Vücudunuzu sevin ve sinirli olduğunuzda yamak yememeyi öğrenin.
 
Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gerekenler!

A, D, C vitaminlerini doğru kullanıyor musunuz? Ne zaman hangi vitamini almanız gerekiyor? Detaylar MSN Kadın’da!


Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gerekenler!
D vitaminin sadece kemikler için faydalı olduğu düşünülürdü. Ancak bilimsel araştırmalar, çok farklı faydaları olduğunu ortaya koydu. Demans( bunama) hastalığı olan kişilerde yapılan araştırmalar, D vitamininin düşük olduğu bulgusunu ortaya çıkardı.

Ne kadar çok vitamin alırsanız, o kadar sağlıklı olacağınızı düşünüyorsanız yanılırsınız. Bazı vitaminler günlük ihtiyacın üzerinde alındıklarında çeşitli sorunlara yol açabiliyorlar. Bunlardan biri de A vitamini! Vücut için son derece önemli olan A vitamininin aşırı alınmasının yarattığı bazı rahatsızlıklar oluyor: Doğum anomalileri, kusma, çift görme, saç kaybı, kemik ve karaciğer dokularının zarar görmesi..

Önerilen A vitamini miktarı kadınlarda 700 mcg., erkeklerde 900 mcg., üst limit ise; 3000 mcg.’dir.

Kadınlar her ay adet döneminde azımsanmayacak kadar demir kaybederler. Bu yüzden, bu dönemde demir içeren besinlerden zengin beslenmek gerekir. Ayrıca doktorunuza danışarak, demir içeren takviyeler de alabilirsiniz. Ancak unutmayın; kalsiyum desteği alıyorsanız, bu iki takviyeyi farklı zamanlarda almanız gerekiyor.

C vitamini denildiğinde hepimizin aklına turunçgiller gelir. Ancak “Acelora” isimli bir meyve var ki; 100 gramında bulunan C vitamini, bir portakalda bulunan C vitamininden 31 kat fazla! Kiraza benzeyen bu meyvenin 100 gramında tam 1.677 mg C vitamini bulunuyor. Acelora, bilinen adıyla Barbados kirazı, Güney ve Orta Amerika’da yetişiyor. Ancak bunun için üzülmeyin çünkü 100 gram portakaldan alacağınız C vitamini, günlük ihtiyacınızın neredeyse hepsini karşılamaya yetiyor.
 
Neden Deniz Tuzu?

Tuz, sofralarımızın vazgeçilmezidir ancak her gün almamız gereken miktarın çok üstünde tuz alırız. Detaylar MSN Kadın’da!


Neden Deniz Tuzu?
Tuz kullanmaktan vazgeçemiyorsanız, deniz tuzuna yönelmelisiniz. Deniz tuzunun kimyasal bileşimi, insan kanındaki tuza çok benzer. Rafine edilen tuzda, sadece sodyum ve klorinden oluşan birleşim kalır ve yararlı mineraller boşa gider. Rafine edilmesi aşamasında tuza eklenen kimyasal maddeler, tuzun verdiği zararı arttırır.

Deniz tuzu, rafine tuza göre daha koyu renkli, hafif nemli ve daha iri tanelidir. İçinde bulunan kompleks mineraller ve biyoelektronik güç sayesinde, vücuttaki alkali ve asit dengesini sağlar. Ağzınızda ilk enzimi harekete geçirir ve yiyeceği parçalayarak sindirime yardımcı olur.

Ancak gereğinden fazla tuz tüketildiğinde vücuttaki sodyum ve potasyum dengesi bozulabilir. Denge bozulduğunda vücut su tutması başlar. Böbrekler de fazla tuzdan kurtulmak için daha fazla çalışmak zorunda kalırlar ki; bu da uzun vadede bazı hastalıklara neden olur. Fazla tuz tüketimiyle yüksek tansiyon arasında bir ilişki olduğu araştırmalarla bulunmuştur.

Yemeklere pişirirken değil, sofrada tuz koyarsanız daha az tuz kullanmış olursunuz.

Her tür konserve ve hazır yiyecekte, ihtiyaç duyduğumuzdan daha çok tuz bulunur. Tüketmememiz gereken yiyeceklerin başında hazır çorbalar, hazır cips ve benzeri yiyecekler, tuzlu çerezler, sos, tereyağı ve margarin gelir. Bunların yerine tuzsuz tereyağı ve sıvıyağlar kullanılmalıdır.

Yemeğin tadına bakmadan tuz eklemeyin. Genelde bu çoğu kişide alışkanlık olmuştur.

Sebzelere, tuz yerine tadını güçlendirmek için taze doğranmış yeşillik, baharat ve limon suyu koyabilirsiniz.
 
Sağlıklı Pişiriyor musunuz?

Marketten, pazardan alışveriş yaparken hep sağlıklı olan, doğal ürünleri seçmeye gayret ediyorsunuz. Peki, sağlıklı pişiriyor musunuz? Detaylar MSN Kadın’da!


Sağlıklı Pişiriyor musunuz?
Domates:

Pişirilmiş domates, çiğ domatese göre daha güçlü bir likopen deposudur. Güçlü bir antioksidan olan likopen, domatesin kabuğuna yakın olan bölümde bulunur. Bu yüzden kabuklarını soymak iyi bir fikir değildir.

Somon balığı:

Yağlı balıklara biraz zeytinyağı sürüp fırında pişirmek, balığın yağ oranını arttırmaz çünkü balık o yağı emmeyecektir. Aynı oranda yağda kızartmak ise, yağ oranını %10 arttırır. Suda pişirmek ise, yağ oranını arttırmaz, hata biraz azaltır.

Sarımsak:

Sarımsağı çiğ yemek yerine ezmek ve pişirmeden önce 30 dakika boyunca bekletmek, içeriğindeki kalbi koruyucu maddeleri aktif hale getirir. Sarımsağı pişirmek de aynı şekilde bu faydalı içeriği ortaya çıkarır.

Brokoli:

Brokolinin içeriğinde bulunan besin maddelerini korumak için en iyi yöntem, buharda pişirmektir. İtalyanların yaptığı bir araştırmaya göre, kızartma yöntemi brokolide bulunan birçok besin maddesini yok ediyor. Suda haşlamak ise, yine bu besinlerin suya karışarak kaybolmasına sebep oluyor. Haşlama yolunu seçecekseniz, çok az suda haşlayın.
 
selam kızlar bugunkı menum

kalkarkalkmaz
1b su

kahvaltı
4 zeytın
1 dılım k ekmegı
yogurt

öğle yemegı
1sımıt 1b ayran


ara
1 p kepeklı bıskuvı

akşam

4 etsız cıg kofte
1 lavas
marul


1lt su
2 saate yakın yuruyus

kıtap yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
591
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…