- 27 Ekim 2015
- 633
- 1.109
- 113
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #145.081
bunların işi gücü yok bizlere laf atsınlar
bunların işi gücü yok bizlere laf atsınlarBenim de omuzlar cok genis hic sevmiyorum keske biraz dar olsa diyorum,kilo alinca da ilk kollardan aliyorum kocam dalga geciyor okadar agirlik calisiyorum kollarim senin ki gibi kasli ve kalin degil diyor gicik
Aynen canim ama onlara inat ve tabiki kendimiz icin fistik gibi olucaz insallahbunların işi gücü yok bizlere laf atsınlar
Evt canım aksam yemeğinden sonra yazıyoruz.genelde aksam yemeginden sonra kimse yemiyo burda.umarım doğru gözlemlemişimdir.tekrardan geçmiş olsunKizlar hasteneden ciktik eve geldik oglus suan iyi cok sukur..bugun yediklerimizi aksammi yazcz simdi onu anlamdm aksama kadar unuturum ben
Geçmiş olsun Cnm inşallah kısa sürede iyileşir oğluşunKizlar hasteneden ciktik eve geldik oglus suan iyi cok sukur..bugun yediklerimizi aksammi yazcz simdi onu anlamdm aksama kadar unuturum ben
1 dilim tam bugdaylı ekmek bile olsa biraz karbonhidrat ekleyin lütfen sonra pişman olursunuz kimse eklemiyor nedense.bu konuda büyük bilgi eksikliği varMenüm
Sabah 11
Kıymalı yumurta
Peynir.7 zeytin
Salatalık
Akşam 18.30
6 köfte.salata.ayran
6 erik
1 saat sonra yürüyüse cıkıcam 40 dk yaparım
Su 2 litre oldu simdiden.
Zeynepcim menülerin genelde çok az oluyorİyi akşamlar Kızlar kusura bakmayın yine okudum ama cevap yazmadım her zamanki gibi şu günler geçsin ondan sonra bol bol değişim yapacağım inşallah..
Bugün kü menüm
07.00 zencefilli limon çayı
08.30 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık
12.30 1 elma + cacık
15.00 nescafe
18.00 fırında tavuk bir parça
21 gibide tarçınlı süt içerim
2 lt su
30 dakika zumma.
Çeşitlendirmeye dikkat ederim. Sanki yersem hep yiyecek hiç kendimi frenleyemiyecek miş gibi hissediyorum o yüzden bu kadar az oluyor genelde.Zeynepcim menülerin genelde çok az oluyor
Kusursuz canim cok guzel:)Menüm
Sabah 11
Kıymalı yumurta
Peynir.7 zeytin
Salatalık
Akşam 18.30
6 köfte.salata.ayran
6 erik
1 saat sonra yürüyüse cıkıcam 40 dk yaparım
Su 2 litre oldu simdiden.
Cok guzel canim:)İyi akşamlar Kızlar kusura bakmayın yine okudum ama cevap yazmadım her zamanki gibi şu günler geçsin ondan sonra bol bol değişim yapacağım inşallah..
Bugün kü menüm
07.00 zencefilli limon çayı
08.30 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık
12.30 1 elma + cacık
15.00 nescafe
18.00 fırında tavuk bir parça
21 gibide tarçınlı süt içerim
2 lt su
30 dakika zumma.
Eti form ve spor disinda gayet guzel:)Evet buda benim menum
Sabah: 1 kucuk sut etiform biskuvi (hastane imkanlariyla)
Ara:eti form biskuvi
Ogle:1 porsiyon somon bol salata yarim dilim ekmek
Ara:8 erik
Aksam:8yk pirasa 1 kase yogurt
Yatmadan yarim saat oncede sirkeli balli su iciyorum
Spor yapmadm
2litre su ictim yatana kadar 2.5 olur
Öğlen ve akşam güzel TatlımEvet buda benim menum
Sabah: 1 kucuk sut etiform biskuvi (hastane imkanlariyla)
Ara:eti form biskuvi
Ogle:1 porsiyon somon bol salata yarim dilim ekmek
Ara:8 erik
Aksam:8yk pirasa 1 kase yogurt
Yatmadan yarim saat oncede sirkeli balli su iciyorum
Spor yapmadm
2litre su ictim yatana kadar 2.5 olur
Tatlım vücudun yağ yakmak için Doğru enerjiye ihtiyacı varÇeşitlendirmeye dikkat ederim. Sanki yersem hep yiyecek hiç kendimi frenleyemiyecek miş gibi hissediyorum o yüzden bu kadar az oluyor genelde.
Cok gUzel canim afiyet olsunSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 dort yk yulaf ezmesi icine findik,badem,ceviz,kuru uzum(5 er tane ceviz 3 tane) ve bir bardak sut.
Ogle:12.20 bir orta boy tabak menemen,bir dilim ekmek,bir bucuk kase cacik.
Ara ogun:15.00 bir orta boy elma.
Aksam:16.30 yogurtlu ispanak,bir kasikta bugday koydum icine.
2.5 litre su,50 dk yuruyus yapildi
Öğlen akşam cok guzel canımEvet buda benim menum
Sabah: 1 kucuk sut etiform biskuvi (hastane imkanlariyla)
Ara:eti form biskuvi
Ogle:1 porsiyon somon bol salata yarim dilim ekmek
Ara:8 erik
Aksam:8yk pirasa 1 kase yogurt
Yatmadan yarim saat oncede sirkeli balli su iciyorum
Spor yapmadm
2litre su ictim yatana kadar 2.5 olur
Canim benim sabah 8den aksam 6ya kadar nasil dayaniyosun acaba aksam yedigini öğlen yesen aksamda hafif biseymi yesen diye düşündüm nazicane fikrm öğlen yemegimi eklesenİyi akşamlar Kızlar kusura bakmayın yine okudum ama cevap yazmadım her zamanki gibi şu günler geçsin ondan sonra bol bol değişim yapacağım inşallah..
Bugün kü menüm
07.00 zencefilli limon çayı
08.30 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık
12.30 1 elma + cacık
15.00 nescafe
18.00 fırında tavuk bir parça
21 gibide tarçınlı süt içerim
2 lt su
30 dakika zumma.
Cok guzel canim sabah bi dilim ekmek eklersende olabilir afyet olsunMenüm
Sabah 11
Kıymalı yumurta
Peynir.7 zeytin
Salatalık
Akşam 18.30
6 köfte.salata.ayran
6 erik
1 saat sonra yürüyüse cıkıcam 40 dk yaparım
Su 2 litre oldu simdiden.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?