- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #145.121
Bugunku menunde sporunda harika canım
Bugunku menunde sporunda harika canımBu da benim menü
Sabah 07.30
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir maydonoz
Domates
1 dilim tam buğday ekmek
Ara saat 10.00 da Yeşilçay
Öğle saat 12.30
1 porsiyon sebze türlüsü
Yoğurt
Akşam saat 17.30
4 kaşık zeytinyağlı bezelye
Yeşil salata
Su 3 litre
Saat 18.30 yarım saat spining ve 1 saat step+aerobik
Bu saatten sonra tarçınlı süt
Canım benim umudun cuma sabah bir bakmışım 2 kilo gitmişÇok güzel tebrik ederim.
Vay ortak iyisin.
Benimde -100 hedef 2 kılo napicaz Kübra cım.
Canım ne olursa olsun kendine bir söz verdin kilo vericeksin ve bunu hiçbir özel gün bozmamali tatlım. Pilav akşam hiç olmamış baklava zaten yorum Bile yapmıyorum. Ben hergün eşime tatlı yapıyorum ve sadece yapıyorum birak tadini yuzune bile bakmiyorum kendine söz ver ne olursa olsun yemek yok. Sabit çıktığınada için sukret bebeğim.
Bir kez bunu yenersin ve yemesen emin ol bir daha istemiyceksin hurma kayisi incir yiyebilirsin. Eksi cikman çok iyi.
Maşallah canım.
-300 gayet güzel.
Artı dan iyidir can cazim
Harikasın tatlım.
Senin tartıda al beni vur duvara demiş :)
Çok iyi .
Cumaya eksilir sin tatlım.
Canım tabiki olur ne kadar az kalorili o kadar iyi ama emzirdiğim için araları meyve ve hurma verdi o kızım için :)Yorgunlukta yok bıkkınlıkta şekercim
Herşey yolunda biraz pozitif olalım
Özellikle dışarda spor insanı acayip rahatlatıyor
Aminnnn inşallah
Menü güzelde Tatlım akşam 1 bar süt yetermiş
Bide keçi boynuzu ununu ilk defa duydum öğütülmüşümü oluyor
tek benim söylememle değilki tatlişim
Sizde 3 lü takılın bakalım sonuç ne olacak
Akşam meyvelerin yerini yoğurt ayran yada süt alamıyormu Cnm
Gözlemeye rağmen bence güzel Cnm o da 2 dil ekmek yapar
Sporda uçuyosun maşallah
Tatlım salamı işlenmiş olduğu için yemiyoruz
Içinde benden kusur herşey var
Öğlen patlıcan yemeyini daha fazla yiyebilirdin salata ve yoğurtla
Yine akşam pilavı çıkarıp salata yoğurt eklemen gerekirdi
Suyunda az olmuş
Guzel menü canım afiyet olsun.Merhaba kızlaaar menüm
Sabah 09.00 1kk peynir 4cherry domates 1salatalık 5zeytin
Öğle 14.00 1bardak çilek 1bardak süt
Akşam 19.30 1tabak tarhana çorbası 4yk yumurta salatası 1bardak ayran
Su 2lt
Spor yok
Hiçte acı çekme iraden için kendini daha çok sev benceBugün resmen acı çekiyorum. Öncelikle hepimizin kandili mübarek olsun. Allahım hersene sevdiklerimizle bugünlere çıkarsın. Bugün sabah babanneme gittim börekler pastalar ordan kayınvalideme geldik patates ve patlıcan kızartması, sigara böreği, halka tatlı,kandil simiti, baklavaacı çekiyorum acııııı
Ortak süpersin ama sende karbonhidrat almıyorsun sonrası nasıl olucak.Mrblar
Sabah 8.30
1 bardak süt
Öğle 12.30
Domates salatalık
Az peynir
2-3 zeytin
Ton balığı
Haşlanmış yumurta
Akşam 18.30
Yağsız soslu tavuk göğsü
Salata
20.30
Pulbiberli yoğurt kuru
3 lt su
70 dk yürüyüş
Salona mi gidiyorsun canım sen. Menun guzel su spor hepsi on numara.Bu da benim menü
Sabah 07.30
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir maydonoz
Domates
1 dilim tam buğday ekmek
Ara saat 10.00 da Yeşilçay
Öğle saat 12.30
1 porsiyon sebze türlüsü
Yoğurt
Akşam saat 17.30
4 kaşık zeytinyağlı bezelye
Yeşil salata
Su 3 litre
Saat 18.30 yarım saat spining ve 1 saat step+aerobik
Bu saatten sonra tarçınlı süt
Ayyy ağzından bal damliyiCanım benim umudun cuma sabah bir bakmışım 2 kilo gitmiş
Canım tabiki olur ne kadar az kalorili o kadar iyi ama emzirdiğim için araları meyve ve hurma verdi o kızım için :)
Canım karbon aldığımda hiç gitmiyor demek vücudumda karbon çok var :) öncesinde bir ekmek yerdim 60 tan kurtulayim tuketecemGuzel menü canım afiyet olsun.
Hiçte acı çekme iraden için kendini daha çok sev benceeminim yeseydin daha çok acı çekecektin.
Ortak süpersin ama sende karbonhidrat almıyorsun sonrası nasıl olucak.
Salona mi gidiyorsun canım sen. Menun guzel su spor hepsi on numara.
Ayyy ağzından bal damliyiinşallah canım bende bi bakarım ki 2 kılo gitmiş.
Ortak güzel gidiyor hiç bozmayayim bu hafta birinci oluruzGuzel menü canım afiyet olsun.
Hiçte acı çekme iraden için kendini daha çok sev benceeminim yeseydin daha çok acı çekecektin.
Ortak süpersin ama sende karbonhidrat almıyorsun sonrası nasıl olucak.
Salona mi gidiyorsun canım sen. Menun guzel su spor hepsi on numara.
Ayyy ağzından bal damliyiinşallah canım bende bi bakarım ki 2 kılo gitmiş.
Salona mi gidiyorsun canım sen. Menun guzel su spor hepsi on numara.
Ayyy ağzından bal damliyiinşallah canım bende bi bakarım ki 2 kılo gitmiş.
bu kadar az beslenirsen korumaya çalışırken kilolarını geri alma ihtimalin çoook yüksek.malesef ben yaşadım bunuÇeşitlendirmeye dikkat ederim. Sanki yersem hep yiyecek hiç kendimi frenleyemiyecek miş gibi hissediyorum o yüzden bu kadar az oluyor genelde.
süper tatlım afiyeg olsunSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 dort yk yulaf ezmesi icine findik,badem,ceviz,kuru uzum(5 er tane ceviz 3 tane) ve bir bardak sut.
Ogle:12.20 bir orta boy tabak menemen,bir dilim ekmek,bir bucuk kase cacik.
Ara ogun:15.00 bir orta boy elma.
Aksam:16.30 yogurtlu ispanak,bir kasikta bugday koydum icine.
2.5 litre su,50 dk yuruyus yapildi
kusursuz bi menü bravoSabah (10.00)
Lor peynirli tost(tam tahil ekmek)
1 bardak süt
1 salatalık
2 zeytin
Öglen(14.00)
1 tabak ispanak yemegi
1 kase pul biberli yoğurt
1 dilim tahil ekmek
Ara öğün(16.00)
1 yeşil elma
Tarçınlı Türk kahvesi
Akşam(18.00)
1 kase domates çorbası
1 bardak ayran
Mor lahana salatası
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
harikaaa afiyet olsunKizlar menüm
Sabah 8:30
1 kk peynir
Yarım dilim tam buğday ekmek
2 zeytin
Yarım domates
2 ceviz 6 findik
1 bardak süt
Saat 13
1 bardak kefir
2 kaşık ıspanak
Oğlum pikniğe gitti bugün kısır yaptım yarım kaşık tuzun baktım.
Saat 17
1 kivi
Aksam
18:30
1 kepçe tarhana çorbası
6 kaşık Mantarlı tavuk sote
Yarım kase cacik
6 findik ( fındığı çok seviyorum)
Su 2 litre daha içerim
Spor sabah 1 saat yuruyus yapildi
hahahaha çok iyi anlıyorum seni bizim evde de durum pek farklı değil.en basiti bi çekmece şuan full biskremler krakerler çikolatalar bilmemneler doluBugün resmen acı çekiyorum. Öncelikle hepimizin kandili mübarek olsun. Allahım hersene sevdiklerimizle bugünlere çıkarsın. Bugün sabah babanneme gittim börekler pastalar ordan kayınvalideme geldik patates ve patlıcan kızartması, sigara böreği, halka tatlı,kandil simiti, baklavaacı çekiyorum acııııı
gayet dengeli menü afiyet olsun :)Bu da benim menü
Sabah 07.30
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir maydonoz
Domates
1 dilim tam buğday ekmek
Ara saat 10.00 da Yeşilçay
Öğle saat 12.30
1 porsiyon sebze türlüsü
Yoğurt
Akşam saat 17.30
4 kaşık zeytinyağlı bezelye
Yeşil salata
Su 3 litre
Saat 18.30 yarım saat spining ve 1 saat step+aerobik
Bu saatten sonra tarçınlı süt
Tesekkur ederim bitanemkusursuz bi menü bravo
Sen kendini daha iyi tanırsın canım. Amacına bi ulaşta.Canım karbon aldığımda hiç gitmiyor demek vücudumda karbon çok var :) öncesinde bir ekmek yerdim 60 tan kurtulayim tuketecem
Valla tatlım ben cuma gecesi bide bu gece tuvalete çıktım aile hekimine gittim anlattım durumu az yediğiniz için dedi. Bekunis iç çok tikanirsan falan. İnşallah veririm. Sen ve Kamile verirsiniz de ben hiç umutlu değilim bu hafta.Ortak güzel gidiyor hiç bozmayayim bu hafta birinci oluruz
Anam tehlikelerle dolu bi çekmece uzak dur. DANGER yaz yapıştırhahahaha çok iyi anlıyorum seni bizim evde de durum pek farklı değil.en basiti bi çekmece şuan full biskremler krakerler çikolatalar bilmemneler dolu
ateş seni çağırıyoooo diyom yanından geçerkenSen kendini daha iyi tanırsın canım. Amacına bi ulaşta.
Valla tatlım ben cuma gecesi bide bu gece tuvalete çıktım aile hekimine gittim anlattım durumu az yediğiniz için dedi. Bekunis iç çok tikanirsan falan. İnşallah veririm. Sen ve Kamile verirsiniz de ben hiç umutlu değilim bu hafta.
Anam tehlikelerle dolu bi çekmece uzak dur. DANGER yaz yapıştır
Ben senden umutluyum son 2 gün çok dikkkat etSen kendini daha iyi tanırsın canım. Amacına bi ulaşta.
Valla tatlım ben cuma gecesi bide bu gece tuvalete çıktım aile hekimine gittim anlattım durumu az yediğiniz için dedi. Bekunis iç çok tikanirsan falan. İnşallah veririm. Sen ve Kamile verirsiniz de ben hiç umutlu değilim bu hafta.
Anam tehlikelerle dolu bi çekmece uzak dur. DANGER yaz yapıştır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?