- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #145.161
Keşke yanına bisyler goturseydin canim
Keşke yanına bisyler goturseydin canimAnammm ne çok konuşmuşsunuz öyle gevezeler sizi gidi sizi oku oku bitmedi ha bitti diyorum bir sayfa daha atlıyor :))
Hee bu arada hayırlı akşamlar efenim nasılsınız bugün.. İyisiniz inşallah..
Bugün ben baya bi az besledim mecburiyetten
Hemen menümü yazayım
Sabah 7.00 zencefilli limon çayı
Kahvaltı ve öğle yemeği yiyemedim okula gitmem gerekti evden paldır küldür çıktım saat 3 e kadar okuldaydım 4 gibi falan eve geldim bu süre zarfında da okuldan birşey yemek istemedim
16.30 gibi bir kase şehriye çorbası
5 - 6 kaşık kuru fasulye
21.00 tarçınlı süt
Spor olarakta okula bisikletle gidip geldim süresine bakmayı unuttum ama okul bize 4 km yani 8 km bisiklete binmiş oldum.
2 lt de su
Güzel olmuş canim afiey olsunMerhabalaaaar menüm
Sabah 10.00 1tabak peynirli salata
Ara 3ceviz
Öğle 15.30 6kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 3hurma
Akşam 18.30 3yk et kavurma 8kaşık türlü 2bardak ayran
Ara 20.30 1bardak çilek
Su 2lt
Spor kızlar burda bahar temizliğinde duvar silinir ve yardımcım bu hafta gelemediği için ben silmek zorunda kaldım ve adım atacak halim kalmadı bu da spor sayılır dimi
Gozleme olmamış ama hareketle telafi etmişsin cnmSaat 11.50
Peynir
Haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
1 kucuk gozleme yagsiz 1 karis enfazla
Saat 16.00
Az kuruuzum
Saat 18.30
Et sote
1 kase mercimek corbasi
Salata
Su 3 litre civari
Spor 2 saatten fazla yuruyus.
Gozleme hafif diye tuzaga dustum ve fazladan yurudum.
salam çok sağlıksız canjm ,pilav yeme özelliklede aksamSabah 9
1 domates
Yarım salatalık
5 zeytin
1 yumurta
1 dilim salam
2 dilim ekmek
Öğlen 12
2 Kasık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
Ara 1 kase Çağla
Aksam 19
5 kaşık pirinç pilavı
5 kaşık Mantarlı tavuk sote
Şekersiz limonata
1 buçuk lt su 15 dk plates
Bugün temizlik yaptığım için yoruldum pek spor yapamadım
hosgeldin canim Eda ben,başlangıç kilomuzda hedefimiz de aynı seninle,sağlıkla kurtul kilolarindanMerhabalar bende geldim
evet abla kalorisi azmis,ben severim oyle dandik dunduk şeyleri ,keke falan katmak işin almistimBide keçi boynuzu ununu ilk defa duydum öğütülmüşümü oluyor
Geçmiş olsun kuzum yok dimi biseygünaydın kızlaarrr
az sonra doktor randevum var.doktordan da hastaneden de çok korkuyorum
bi süredir kulaklarım pek duymuyor.umarım kötü bişey çıkmaz.sizi seviyorum.geldiğimde yazarım
yArın fazla çıkarsın canim bulgur çok şişlik yapar,pazartesiden sonra tüketme bencegünaydın kızlar evde pc bozuktu yazamadım dünkü menüm sabah 07,20 haslanmış yumurta domates salatalık
11.00 1/2 kutu süt
13.001 porsiyon kısır
15.00 1 gün kurusu kayısı 1/2 kutu süt
18.00 z.yağlı taze fasülye yanında coban salata
20.00 1 avuç leblebi
1 saat tempolu yürüyüş
10 dakika aktıf egzersiz
3 lt su ve 3 fincan yeşil çay
Canım mutlaka arada bişey tuket derim birde aksam dikkat et karbonhidart pek tercih etmiyorsun ama gi si yüksek şeyler yediğindede sürekli yeme isteği olurKızlarr önerilerinize ihtiyacım var.konu şu:
Sabah 10 11 gibi kahvaltı yapıyorum.yaptıgım kahvaltı akşam yemegine kadar yetiyo hiç acıkmıyorum.
Akşam yemegini 18 gibi yiyorum ama ondan sonra yatana kadar hep bi yeme isteği.sabah kahvaltısından sonraki etki akşam yemeginden sonra olmuyo. Ben bi yerde yanlişmı yapıyorum acaba yoksa böyle olması normalmi
Inşallah sağlığına kavuşur kuzu,hayirlisyla canim dualarimiz kabul olsunGünaydın hanımlar hayırlı kandiller bugun hep oglusum ve oglusum gibi olan butun insanlar özellikle çocuklar icin dua edicem sizdende kuzuma dua bekliyorum ins ameliyattan sonra kuzucum duyabilsin
Afiyet olsun ponicimGünaydın herkese hayırlı kandiller
Eki Görüntüle 1825317
Kızlar bir süredir uzağım buradan daha aktif olmaya çalışacağım
Cuma,cumartesi,pazar çok cozuttum ve haliyle artidaydim(+1). Dün yeniden başladım dünkü menüm
Öğle
4 yk müsliyle 1 b süt
Akşam
3 yk tavuk sote
1 yk pilav
Salata,yoğurt
Su,2t
Spor,1 saat yürüyüş
Akşam yemeginden sonra ara ögünmü yapsam.mesela bir kase ev yoğurduna 2 3 ceviz katsam tutar beni mutlaka.uygun olurmu canımCanım mutlaka arada bişey tuket derim birde aksam dikkat et karbonhidart pek tercih etmiyorsun ama gi si yüksek şeyler yediğindede sürekli yeme isteği olur
Geçmiş olsun canim,ayran,yoğurt,tam bugday ekmeği....Kizlar hepinize tek tek hosbuldum memnun oldm diyorum guzel dileklerinz icinde sagolun ..ne yazikki kotu bi gune uyandim oglumu hastaneye yatrdik serum takildi bademcik iltihapi olms ben dha bi lokma bise yiyemedm bugun cok giremeyebilrm aksam yediklerimi yazmaya calisrm hastanede ne yenirki onuda bilmiyorum
tekrar geçmiş olsun canı benimaynen öyle olmuş boşuna korkmuşum sadece biraz pislenmiştemizledi doktor gitti çınlamalarım
Güzel canim karbonhidart eklemen gerek sanki canimMenüm
Sabah 11
Kıymalı yumurta
Peynir.7 zeytin
Salatalık
Akşam 18.30
6 köfte.salata.ayran
6 erik
1 saat sonra yürüyüse cıkıcam 40 dk yaparım
Su 2 litre oldu simdiden.
Canım malesef çok sağlıksız ,çok eksikİyi akşamlar Kızlar kusura bakmayın yine okudum ama cevap yazmadım her zamanki gibi şu günler geçsin ondan sonra bol bol değişim yapacağım inşallah..
Bugün kü menüm
07.00 zencefilli limon çayı
08.30 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık
12.30 1 elma + cacık
15.00 nescafe
18.00 fırında tavuk bir parça
21 gibide tarçınlı süt içerim
2 lt su
30 dakika zumma.
Canım süper olur ama en geç 8 buçuk gibi yeme olayinj bitir,birde akşam yemeğinde iyice doymuyosanda olur,doymuyosan iyice ye canimAkşam yemeginden sonra ara ögünmü yapsam.mesela bir kase ev yoğurduna 2 3 ceviz katsam tutar beni mutlaka.uygun olurmu canım
Güzel canim afieyt olsunSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 dort yk yulaf ezmesi icine findik,badem,ceviz,kuru uzum(5 er tane ceviz 3 tane) ve bir bardak sut.
Ogle:12.20 bir orta boy tabak menemen,bir dilim ekmek,bir bucuk kase cacik.
Ara ogun:15.00 bir orta boy elma.
Aksam:16.30 yogurtlu ispanak,bir kasikta bugday koydum icine.
2.5 litre su,50 dk yuruyus yapildi
bence süper canimSabah (10.00)
Lor peynirli tost(tam tahil ekmek)
1 bardak süt
1 salatalık
2 zeytin
Öglen(14.00)
1 tabak ispanak yemegi
1 kase pul biberli yoğurt
1 dilim tahil ekmek
Ara öğün(16.00)
1 yeşil elma
Tarçınlı Türk kahvesi
Akşam(18.00)
1 kase domates çorbası
1 bardak ayran
Mor lahana salatası
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Çok güzel kuzum gitsin kilolarMerhaba kızlaaar menüm
Sabah 09.00 1kk peynir 4cherry domates 1salatalık 5zeytin
Öğle 14.00 1bardak çilek 1bardak süt
Akşam 19.30 1tabak tarhana çorbası 4yk yumurta salatası 1bardak ayran
Su 2lt
Spor yok
çok çok güzel canimKizlar menüm
Sabah 8:30
1 kk peynir
Yarım dilim tam buğday ekmek
2 zeytin
Yarım domates
2 ceviz 6 findik
1 bardak süt
Saat 13
1 bardak kefir
2 kaşık ıspanak
Oğlum pikniğe gitti bugün kısır yaptım yarım kaşık tuzun baktım.
Saat 17
1 kivi
Aksam
18:30
1 kepçe tarhana çorbası
6 kaşık Mantarlı tavuk sote
Yarım kase cacik
6 findik ( fındığı çok seviyorum)
Su 2 litre daha içerim
Spor sabah 1 saat yuruyus yapildi
Süt köy canim tadi yakın oluyoCanım maşallah çok güzel menü.domates çorbasını ben kremasız sevmediğim için içemiyorum.
afieyt olsun canim kahvzltin çok yetersiz oluyo dikkat et kendineMrblar
Sabah 8.30
1 bardak süt
Öğle 12.30
Domates salatalık
Az peynir
2-3 zeytin
Ton balığı
Haşlanmış yumurta
Akşam 18.30
Yağsız soslu tavuk göğsü
Salata
20.30
Pulbiberli yoğurt kuru
3 lt su
70 dk yürüyüş
gayet güzel canim afieyt olsunBu da benim menü
Sabah 07.30
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir maydonoz
Domates
1 dilim tam buğday ekmek
Ara saat 10.00 da Yeşilçay
Öğle saat 12.30
1 porsiyon sebze türlüsü
Yoğurt
Akşam saat 17.30
4 kaşık zeytinyağlı bezelye
Yeşil salata
Su 3 litre
Saat 18.30 yarım saat spining ve 1 saat step+aerobik
Bu saatten sonra tarçınlı süt
Mukemmelsin yine canimMENÜCÜĞÜM
7.30 limonlu sıcak su
7.45 bir portakal
8.00 KAHVALTIM: 2 haşlanmış yumurta, bi parça köy peyniri, salatalık
11.00 yarım su bardagı yarım yağlı sütle az kahveli nescafe (şekersiz tabiki)
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kaşık lor peynir,bir kase yoğurt
17.00 bir tane büyük salatalık
19.00 AKŞAM YEMEĞİM: 150 gram biberli tavuk sote, salata
20.30 yarım bardak yarım yağlı süt içine yarım çay kaşığı kakao
1 saat pilates
3 km yürüyüş (45 dk civarı)
3 litre su
Çok iyisin ben bugün finali iyi yapmadım,masalalh sanaSahur
2 haslanmis yumurta
Iftar
3 hurma
2 kayisi
Yarim kase mercimek corbasi
4 kasik yogurt
Haslanmis yumurtali salata
Spor yok bugune ozel
Su 2 litre civari gecedebilir
Aynen canim ama onlara inat ve tabiki kendimiz icin fistik gibi olucaz insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?