- 5 Nisan 2016
- 581
- 1.416
- 28
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #145.181
Afiyet olsun canim cok guzel
Afiyet olsun canim cok guzelMenüm
Sabah 11
Kıymalı yumurta
Peynir.7 zeytin
Salatalık
Akşam 18.30
6 köfte.salata.ayran
6 erik
1 saat sonra yürüyüse cıkıcam 40 dk yaparım
Su 2 litre oldu simdiden.
İyi akşamlar Kızlar kusura bakmayın yine okudum ama cevap yazmadım her zamanki gibi şu günler geçsin ondan sonra bol bol değişim yapacağım inşallah..
Bugün kü menüm
07.00 zencefilli limon çayı
08.30 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık
12.30 1 elma + cacık
15.00 nescafe
18.00 fırında tavuk bir parça
21 gibide tarçınlı süt içerim
2 lt su
30 dakika zumma.
Selam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 dort yk yulaf ezmesi icine findik,badem,ceviz,kuru uzum(5 er tane ceviz 3 tane) ve bir bardak sut.
Ogle:12.20 bir orta boy tabak menemen,bir dilim ekmek,bir bucuk kase cacik.
Ara ogun:15.00 bir orta boy elma.
Aksam:16.30 yogurtlu ispanak,bir kasikta bugday koydum icine.
2.5 litre su,50 dk yuruyus yapildi
Sabah (10.00)
Lor peynirli tost(tam tahil ekmek)
1 bardak süt
1 salatalık
2 zeytin
Öglen(14.00)
1 tabak ispanak yemegi
1 kase pul biberli yoğurt
1 dilim tahil ekmek
Ara öğün(16.00)
1 yeşil elma
Tarçınlı Türk kahvesi
Akşam(18.00)
1 kase domates çorbası
1 bardak ayran
Mor lahana salatası
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Merhaba kızlaaar menüm
Sabah 09.00 1kk peynir 4cherry domates 1salatalık 5zeytin
Öğle 14.00 1bardak çilek 1bardak süt
Akşam 19.30 1tabak tarhana çorbası 4yk yumurta salatası 1bardak ayran
Su 2lt
Spor yok
Kizlar menüm
Sabah 8:30
1 kk peynir
Yarım dilim tam buğday ekmek
2 zeytin
Yarım domates
2 ceviz 6 findik
1 bardak süt
Saat 13
1 bardak kefir
2 kaşık ıspanak
Oğlum pikniğe gitti bugün kısır yaptım yarım kaşık tuzun baktım.
Saat 17
1 kivi
Aksam
18:30
1 kepçe tarhana çorbası
6 kaşık Mantarlı tavuk sote
Yarım kase cacik
6 findik ( fındığı çok seviyorum)
Su 2 litre daha içerim
Spor sabah 1 saat yuruyus yapildi
Mrblar
Sabah 8.30
1 bardak süt
Öğle 12.30
Domates salatalık
Az peynir
2-3 zeytin
Ton balığı
Haşlanmış yumurta
Akşam 18.30
Yağsız soslu tavuk göğsü
Salata
20.30
Pulbiberli yoğurt kuru
3 lt su
70 dk yürüyüş
Bu da benim menü
Sabah 07.30
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir maydonoz
Domates
1 dilim tam buğday ekmek
Ara saat 10.00 da Yeşilçay
Öğle saat 12.30
1 porsiyon sebze türlüsü
Yoğurt
Akşam saat 17.30
4 kaşık zeytinyağlı bezelye
Yeşil salata
Su 3 litre
Saat 18.30 yarım saat spining ve 1 saat step+aerobik
Bu saatten sonra tarçınlı süt
MENÜCÜĞÜM
7.30 limonlu sıcak su
7.45 bir portakal
8.00 KAHVALTIM: 2 haşlanmış yumurta, bi parça köy peyniri, salatalık
11.00 yarım su bardagı yarım yağlı sütle az kahveli nescafe (şekersiz tabiki)
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kaşık lor peynir,bir kase yoğurt
17.00 bir tane büyük salatalık
19.00 AKŞAM YEMEĞİM: 150 gram biberli tavuk sote, salata
20.30 yarım bardak yarım yağlı süt içine yarım çay kaşığı kakao
1 saat pilates
3 km yürüyüş (45 dk civarı)
3 litre su
Sahur
2 haslanmis yumurta
Iftar
3 hurma
2 kayisi
Yarim kase mercimek corbasi
4 kasik yogurt
Haslanmis yumurtali salata
Spor yok bugune ozel
Su 2 litre civari gecedebilir
Kizlar pek bi uzak kaldım bugün ,gündüz oructum,akşamda iftardaydik geç döndük ,özledim sizi
Menü
Iftar : 7 -7:30 arası
1 kepcedende az mercimek çorbası
5 kofte,biraz et,yoğurtlu bir salata (kırmızı lahana,havuc)
Salata,biraz firnda karnabahar ,1 bardak ayran
Caylada 1 tulumba
1 litre su,1200 ip
Kızlarr önerilerinize ihtiyacım var.konu şu:
Sabah 10 11 gibi kahvaltı yapıyorum.yaptıgım kahvaltı akşam yemegine kadar yetiyo hiç acıkmıyorum.
Akşam yemegini 18 gibi yiyorum ama ondan sonra yatana kadar hep bi yeme isteği.sabah kahvaltısından sonraki etki akşam yemeginden sonra olmuyo. Ben bi yerde yanlişmı yapıyorum acaba yoksa böyle olması normalmi
Afiyet olsun canim kaçamak var senin de en azından seninki sütlü ve daha erken afieyt olsunMrb kizlar gecenin bu saatinde yazıyorum. Yine her zamn ki gibi uyuturken uyuyakaldim
sabah 8.00
1 has yumurta
coban salata
1kk peynir 4 zeytin
1 dilim t.b ekmegi
Oglen 12 30
doyana kadar brokoli salatasi
yogurt
aksam biraz karisik. yemege Misafirim gelcek diye yaptigim seylerin tadina bakarken bir suru sey yemis oldum. Hersey den tattim diybilirim.
2 3 parca haslanmis sebze
yarim kepce kadar corba
2/3 kofte
2 kasik kadar da muhallebi (amac tadina bakmakti
bunlari yemeyi 6 gibi biraktim
su 2.5 litre
spor yok
Galiba canım öyle birşeyBana da çok az geldi menun cnm. Ilk hafta motivasyon süper oluyo genelde canın pek birsey istemiyo sende de mi öyle bi durum var??
Menüm
Sabah 11
Kıymalı yumurta
Peynir.7 zeytin
Salatalık
Akşam 18.30
6 köfte.salata.ayran
6 erik
1 saat sonra yürüyüse cıkıcam 40 dk yaparım
Su 2 litre oldu simdiden.
İyi akşamlar Kızlar kusura bakmayın yine okudum ama cevap yazmadım her zamanki gibi şu günler geçsin ondan sonra bol bol değişim yapacağım inşallah..
Bugün kü menüm
07.00 zencefilli limon çayı
08.30 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık
12.30 1 elma + cacık
15.00 nescafe
18.00 fırında tavuk bir parça
21 gibide tarçınlı süt içerim
2 lt su
30 dakika zumma.
Evet buda benim menum
Sabah: 1 kucuk sut etiform biskuvi (hastane imkanlariyla)
Ara:eti form biskuvi
Ogle:1 porsiyon somon bol salata yarim dilim ekmek
Ara:8 erik
Aksam:8yk pirasa 1 kase yogurt
Yatmadan yarim saat oncede sirkeli balli su iciyorum
Spor yapmadm
2litre su ictim yatana kadar 2.5 olur
Selam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 dort yk yulaf ezmesi icine findik,badem,ceviz,kuru uzum(5 er tane ceviz 3 tane) ve bir bardak sut.
Ogle:12.20 bir orta boy tabak menemen,bir dilim ekmek,bir bucuk kase cacik.
Ara ogun:15.00 bir orta boy elma.
Aksam:16.30 yogurtlu ispanak,bir kasikta bugday koydum icine.
2.5 litre su,50 dk yuruyus yapildi
Sabah (10.00)
Lor peynirli tost(tam tahil ekmek)
1 bardak süt
1 salatalık
2 zeytin
Öglen(14.00)
1 tabak ispanak yemegi
1 kase pul biberli yoğurt
1 dilim tahil ekmek
Ara öğün(16.00)
1 yeşil elma
Tarçınlı Türk kahvesi
Akşam(18.00)
1 kase domates çorbası
1 bardak ayran
Mor lahana salatası
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Merhaba kızlaaar menüm
Sabah 09.00 1kk peynir 4cherry domates 1salatalık 5zeytin
Öğle 14.00 1bardak çilek 1bardak süt
Akşam 19.30 1tabak tarhana çorbası 4yk yumurta salatası 1bardak ayran
Su 2lt
Spor yok
Kizlar menüm
Sabah 8:30
1 kk peynir
Yarım dilim tam buğday ekmek
2 zeytin
Yarım domates
2 ceviz 6 findik
1 bardak süt
Saat 13
1 bardak kefir
2 kaşık ıspanak
Oğlum pikniğe gitti bugün kısır yaptım yarım kaşık tuzun baktım.
Saat 17
1 kivi
Aksam
18:30
1 kepçe tarhana çorbası
6 kaşık Mantarlı tavuk sote
Yarım kase cacik
6 findik ( fındığı çok seviyorum)
Su 2 litre daha içerim
Spor sabah 1 saat yuruyus yapildi
Bugün resmen acı çekiyorum. Öncelikle hepimizin kandili mübarek olsun. Allahım hersene sevdiklerimizle bugünlere çıkarsın. Bugün sabah babanneme gittim börekler pastalar ordan kayınvalideme geldik patates ve patlıcan kızartması, sigara böreği, halka tatlı,kandil simiti, baklavaacı çekiyorum acııııı
Mrblar
Sabah 8.30
1 bardak süt
Öğle 12.30
Domates salatalık
Az peynir
2-3 zeytin
Ton balığı
Haşlanmış yumurta
Akşam 18.30
Yağsız soslu tavuk göğsü
Salata
20.30
Pulbiberli yoğurt kuru
3 lt su
70 dk yürüyüş
Bu da benim menü
Sabah 07.30
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir maydonoz
Domates
1 dilim tam buğday ekmek
Ara saat 10.00 da Yeşilçay
Öğle saat 12.30
1 porsiyon sebze türlüsü
Yoğurt
Akşam saat 17.30
4 kaşık zeytinyağlı bezelye
Yeşil salata
Su 3 litre
Saat 18.30 yarım saat spining ve 1 saat step+aerobik
Bu saatten sonra tarçınlı süt
hahahaha çok iyi anlıyorum seni bizim evde de durum pek farklı değil.en basiti bi çekmece şuan full biskremler krakerler çikolatalar bilmemneler dolu
MENÜCÜĞÜM
7.30 limonlu sıcak su
7.45 bir portakal
8.00 KAHVALTIM: 2 haşlanmış yumurta, bi parça köy peyniri, salatalık
11.00 yarım su bardagı yarım yağlı sütle az kahveli nescafe (şekersiz tabiki)
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kaşık lor peynir,bir kase yoğurt
17.00 bir tane büyük salatalık
19.00 AKŞAM YEMEĞİM: 150 gram biberli tavuk sote, salata
20.30 yarım bardak yarım yağlı süt içine yarım çay kaşığı kakao
1 saat pilates
3 km yürüyüş (45 dk civarı)
3 litre su
Sahur
2 haslanmis yumurta
Iftar
3 hurma
2 kayisi
Yarim kase mercimek corbasi
4 kasik yogurt
Haslanmis yumurtali salata
Spor yok bugune ozel
Su 2 litre civari gecedebilir
Kizlar pek bi uzak kaldım bugün ,gündüz oructum,akşamda iftardaydik geç döndük ,özledim sizi
Menü
Iftar : 7 -7:30 arası
1 kepcedende az mercimek çorbası
5 kofte,biraz et,yoğurtlu bir salata (kırmızı lahana,havuc)
Salata,biraz firnda karnabahar ,1 bardak ayran
Caylada 1 tulumba
1 litre su,1200 ip
Kızlarr önerilerinize ihtiyacım var.konu şu:
Sabah 10 11 gibi kahvaltı yapıyorum.yaptıgım kahvaltı akşam yemegine kadar yetiyo hiç acıkmıyorum.
Akşam yemegini 18 gibi yiyorum ama ondan sonra yatana kadar hep bi yeme isteği.sabah kahvaltısından sonraki etki akşam yemeginden sonra olmuyo. Ben bi yerde yanlişmı yapıyorum acaba yoksa böyle olması normalmi
Mrb kizlar gecenin bu saatinde yazıyorum. Yine her zamn ki gibi uyuturken uyuyakaldim
sabah 8.00
1 has yumurta
coban salata
1kk peynir 4 zeytin
1 dilim t.b ekmegi
Oglen 12 30
doyana kadar brokoli salatasi
yogurt
aksam biraz karisik. yemege Misafirim gelcek diye yaptigim seylerin tadina bakarken bir suru sey yemis oldum. Hersey den tattim diybilirim.
2 3 parca haslanmis sebze
yarim kepce kadar corba
2/3 kofte
2 kasik kadar da muhallebi (amac tadina bakmakti
bunlari yemeyi 6 gibi biraktim
su 2.5 litre
spor yok
Gunaydin kizlar
Ip atlamaya devam dünkü tulumbanin acısı çıkmalı
Temizlik te var bugun
Zaten çocukları biliyorsunuz
Eyvaaaah bugün bitti ben
gayet güzel canımMenüm
Sabah 11
Kıymalı yumurta
Peynir.7 zeytin
Salatalık
Akşam 18.30
6 köfte.salata.ayran
6 erik
1 saat sonra yürüyüse cıkıcam 40 dk yaparım
Su 2 litre oldu simdiden.
yediklerin çok az biraz arttır bence korumada sorun olabilirİyi akşamlar Kızlar kusura bakmayın yine okudum ama cevap yazmadım her zamanki gibi şu günler geçsin ondan sonra bol bol değişim yapacağım inşallah..
Bugün kü menüm
07.00 zencefilli limon çayı
08.30 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık
12.30 1 elma + cacık
15.00 nescafe
18.00 fırında tavuk bir parça
21 gibide tarçınlı süt içerim
2 lt su
30 dakika zumma.
kahvaltı hariç gayet iyi canımEvet buda benim menum
Sabah: 1 kucuk sut etiform biskuvi (hastane imkanlariyla)
Ara:eti form biskuvi
Ogle:1 porsiyon somon bol salata yarim dilim ekmek
Ara:8 erik
Aksam:8yk pirasa 1 kase yogurt
Yatmadan yarim saat oncede sirkeli balli su iciyorum
Spor yapmadm
2litre su ictim yatana kadar 2.5 olur
afiyet olsunSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 dort yk yulaf ezmesi icine findik,badem,ceviz,kuru uzum(5 er tane ceviz 3 tane) ve bir bardak sut.
Ogle:12.20 bir orta boy tabak menemen,bir dilim ekmek,bir bucuk kase cacik.
Ara ogun:15.00 bir orta boy elma.
Aksam:16.30 yogurtlu ispanak,bir kasikta bugday koydum icine.
2.5 litre su,50 dk yuruyus yapildi
süper canım afiyet olsunSabah (10.00)
Lor peynirli tost(tam tahil ekmek)
1 bardak süt
1 salatalık
2 zeytin
Öglen(14.00)
1 tabak ispanak yemegi
1 kase pul biberli yoğurt
1 dilim tahil ekmek
Ara öğün(16.00)
1 yeşil elma
Tarçınlı Türk kahvesi
Akşam(18.00)
1 kase domates çorbası
1 bardak ayran
Mor lahana salatası
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
yedikleriniz oldukça az geldı banaMerhaba kızlaaar menüm
Sabah 09.00 1kk peynir 4cherry domates 1salatalık 5zeytin
Öğle 14.00 1bardak çilek 1bardak süt
Akşam 19.30 1tabak tarhana çorbası 4yk yumurta salatası 1bardak ayran
Su 2lt
Spor yok
afiyet olsunKizlar menüm
Sabah 8:30
1 kk peynir
Yarım dilim tam buğday ekmek
2 zeytin
Yarım domates
2 ceviz 6 findik
1 bardak süt
Saat 13
1 bardak kefir
2 kaşık ıspanak
Oğlum pikniğe gitti bugün kısır yaptım yarım kaşık tuzun baktım.
Saat 17
1 kivi
Aksam
18:30
1 kepçe tarhana çorbası
6 kaşık Mantarlı tavuk sote
Yarım kase cacik
6 findik ( fındığı çok seviyorum)
Su 2 litre daha içerim
Spor sabah 1 saat yuruyus yapildi
süper olmuş canım maşallahhBu da benim menü
Sabah 07.30
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir maydonoz
Domates
1 dilim tam buğday ekmek
Ara saat 10.00 da Yeşilçay
Öğle saat 12.30
1 porsiyon sebze türlüsü
Yoğurt
Akşam saat 17.30
4 kaşık zeytinyağlı bezelye
Yeşil salata
Su 3 litre
Saat 18.30 yarım saat spining ve 1 saat step+aerobik
Bu saatten sonra tarçınlı süt
afiyet olsun gayet güzel ToprakMENÜCÜĞÜM
7.30 limonlu sıcak su
7.45 bir portakal
8.00 KAHVALTIM: 2 haşlanmış yumurta, bi parça köy peyniri, salatalık
11.00 yarım su bardagı yarım yağlı sütle az kahveli nescafe (şekersiz tabiki)
14.00 ÖĞLE YEMEĞİM: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kaşık lor peynir,bir kase yoğurt
17.00 bir tane büyük salatalık
19.00 AKŞAM YEMEĞİM: 150 gram biberli tavuk sote, salata
20.30 yarım bardak yarım yağlı süt içine yarım çay kaşığı kakao
1 saat pilates
3 km yürüyüş (45 dk civarı)
3 litre su
allah kabul etsin afiyet olsunSahur
2 haslanmis yumurta
Iftar
3 hurma
2 kayisi
Yarim kase mercimek corbasi
4 kasik yogurt
Haslanmis yumurtali salata
Spor yok bugune ozel
Su 2 litre civari gecedebilir
canım o benim pazartesi menümdü zaten salıyı daha yeni yazacağım ama aklımda söylediğin yinede dikkat ederim elbetGeçmiş olsun kuzum yok dimi bisey
yArın fazla çıkarsın canim bulgur çok şişlik yapar,pazartesiden sonra tüketme bence
günaydın kızlar salı menüm
sabah 07.20 haslanmıs yumurta domates salatalık kırmızı biber yeşil çay
11.00 1/2 kutu süt
13.00 4 kaşık mercimek çorbası 1 parça tavuk ızgara yanında bol salata
15.00 1/2 kutu süt ve 5 erik
18.00 1 porsiyon semizotu ve 1 kase yoğurt
20.00 1 avuç leblebi
3 lt su
1 saat yürüyüş tempolu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?