- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #145.261
Hamd olsun canim iyiyim seni gördum daha iyi oldum sen nasilsin
Hamd olsun canim iyiyim seni gördum daha iyi oldum sen nasilsinKızlar Nasılsıniz dün akşamdan beri göremiyorum özledim sizleri bir açtım 184 yeni mesaj yetisrmiyorum hizinizabu gün sohbet günüm vardı o yüzden hazırlık falan dünden beri, gittiler az önce l
Bence hafif yemek olduğu için 2 tabaktan bisi olmaz cok guzel olmus menun tatlım afiyet olsunSabah 10 30
Peynir. 2 haslanmış yumurta
6-7 zeytin.domates salatalık
3 ceviz
Akşam 18.30
2 tabak kabak yemeģi
1 büyük kase yoģurt
Yesil salata
2 litre su.3 mil leslie
2 tabak kabağa ne diyeceksiniz mrk ediyorum.gecen hafta 2 gün kabak yemiştim iyi kilo vermistim.tartıya yakın 2 gün daha yiyeyim dedim:))
canim sen yenisin ve bizim kilomuz biraz fazla o kadar atlasak dizlerde sorun olabilir ilerde atlariz 1000 er 1000 er jnsallah....Günaydın canım sen ne kadar çok ip atlıyosun maşallah. 1200 mü gördüm demin gözlerim beni yanıltıyor mu? Ben 300 zar zor atlıyorum yav. Ne kadar sürüyo bu ip atlaman.
Yansır canım vücut ödem yapar.
bizde leslie yapiyoruz ayni gibi canim....Günaydın sevgili grubum. Dünkü menümü yazayım çabucak.
Sabah kalkınca 1 bardak su.
Kahvaltı 07:30 salatalık domates köy peyniri zeytin ve tt ekmek asgari ölçülerde. (Çaysız kahvaltı yapmaya alıştım)
Öğlen 12.15 kepekli sandviç ekmeğiyle bir ufak sandviç . İçinde domates ve peynir vardı.
Ara : 10 tane yeşil erik. 1 tane elma.
Akşam 18:00 Haşlanmış tavuk göğsü 1 porsiyon yanına bol yeşil salata. 1 dilim tt ekmek.
Salatayı biraz abarttım. Bu gün nedense çok acıkmıştım hırsımı salatadan aldım. Eşim ve ben için yaptığım salatayı tek başına götürdüm resmen.Ama yeşil salatadan bişiy olmaz diye rahatım.
Su 2 litre. Biraz az oldu.
Spor 55 squat, 300 ip atlama.
Sanırım squattan dolayı olsa gerek bacaklarım acayip ağrıyor. Yürüyüş yapmak istiyorum ama fırsat ve zaman ve mekan bulamıyorum. Evin içinde deli danalar gibi dolaşarak yürüyüş olur mu kızlar. Olursa her gün 1 saat bunu yapcam.
bunu askeriyede abimler tapiyordu cok etkili bi sey diyordu.Programda aralar var bitanem mesela ilk ara 4. gün felan güzel bir program bak paylaştım. Çıkar umarum resim.
oooo super....Bende bugün ip atladimmm canlarDışarıda cok guzel bi hava var miss gibi bugün yiyeceklerimizi aldik parkta kahvalti yaptık cok guzeldiiii
bin şükür
Sağlıklı yaşam ne kadarda guzelmisss hafiflemis hisediyorum sizin desteginizle canim takimim
iyi arkasi gelmemis ben olsam.......Şey kem küm... önce baktım tadına şekeri az gibi ekledikten sonra yine baktım. Sonra pisti mi diye öyle işte toplasan 2 kaşık filan
gecmis olsun elifcim hayirmi....Kizlar 39 derece ateşle yatıyorum hepsini okudum ama yorum yapamadım. Kendinize iyi bakin.cıss lardan uzak durun.
guzel canim...Sabah (09.00)
Sandviç (tahil ekmegine domates marol peynir)
1 bardak ayran
2 adet salatalik
1 yesil biber
Öğlen(13.30)
Fırında balik(1 avuc büyüklüğünde)
Marol salatası
Ara öğün (15.00)
Türk kahvesi(şekersiz)
1 kuru incir
Akşam(18.00 içicem)
1 kase sebze çorbası
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik salatası
Spor
250 ip atladim
30 dk bisiklet
30dk yürüyüş
Su 3litre
afiyet olsun canim gayet guzel..Sabah 10 30
Peynir. 2 haslanmış yumurta
6-7 zeytin.domates salatalık
3 ceviz
Akşam 18.30
2 tabak kabak yemeģi
1 büyük kase yoģurt
Yesil salata
2 litre su.3 mil leslie
2 tabak kabağa ne diyeceksiniz mrk ediyorum.gecen hafta 2 gün kabak yemiştim iyi kilo vermistim.tartıya yakın 2 gün daha yiyeyim dedim:))
2 ogunmu besleniyosn canm az degilmiSaat 10.30
Omlet
Peynir
1 zeytin
3 tk acuka
Saat 18.30
2 yk taze fasulye
Yarim kase nmercimek corbasi
Yarim kase yogurt
1 tabak kiymali menemen
Su 3 litreye yaklasir
Spor ya 4 mil leslie yaparim yada yuruyus yapinca yazarim...
Kim kimi nereye şikayet etmişKizlar bizi sikayet etmisler onla ugrasiyoruz o yuzden giremedim kk ya...sikayet sacma sapan hep yiyip iciyorlar diye
Afiyet olsun canım güzel yalnız 2 öğünde de bulgur tercih etmişsin az da olsa cuma yaklaşıyor şişkinlik yapmasın sonra.Bugunku menum gelsin
Sabah: 1yumurta
Peynir 5 zeytin domates salatalik
Sekersiz cay 1 dilim esmer ekmek
Ara: 5 cilek
Ogle:1 tabak pirasa
4yk sebzeli bulgur
1kase yogurt
Ara:1 dilim karpuz
Aksam:2 parca haslams tavuk
2yk bulgur
1 kase yogurt
2litre su aksam acikir gibi olursam leblebi yesil cay icmeyi dusunuyorum
Spor hala yok cocugum iyilesene kadar cunku gunum cok yogun geciyo kizlar
Afiyet olsun canim balık varsa biraz daha yiyebilirdin, menun çok guzelSabah (09.00)
Sandviç (tahil ekmegine domates marol peynir)
1 bardak ayran
2 adet salatalik
1 yesil biber
Öğlen(13.30)
Fırında balik(1 avuc büyüklüğünde)
Marol salatası
Ara öğün (15.00)
Türk kahvesi(şekersiz)
1 kuru incir
Akşam(18.00 içicem)
1 kase sebze çorbası
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik salatası
Spor
250 ip atladim
30 dk bisiklet
30dk yürüyüş
Su 3litre
Evet canim ben de once 70 i sonra 68 i gormek istiyorum.Aynı dert bendede var inat ettim 69u görmeden hiçbisey almicam.inş uzun surmezde ağız tadıyla bi alısveriş yaparız:))
Ögle yemegi yemiyor musun canim?Saat 10.30
Omlet
Peynir
1 zeytin
3 tk acuka
Saat 18.30
2 yk taze fasulye
Yarim kase nmercimek corbasi
Yarim kase yogurt
1 tabak kiymali menemen
Su 3 litreye yaklasir
Spor ya 4 mil leslie yaparim yada yuruyus yapinca yazarim...
Çok guzel menu canimSelam kizlar menumu yazayim
Sabah:7.30 bir kasik lor peyniri,bir kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,salatalik ve cay.
Ogle:12.15 dort kasik yulaf ezmesi,bir avuc findik badem ve bir bardak sut.
Ara ogun:15.00 uc tane erik.
Aksam:18.30 bir tabak zeytinyagli yesil fasulye,iki kase cacik.
2.5 litre su,50 dk yuruyus
Masallah canim.menu guzelİyi akşamlar benim fit olma yolunda destekçi arkadaşlarım
Menüm
08.00 zencefilli limon çayı
08.45 2 haşlama yumurta, domates, salatalık, maydanoz ve azıcıkta peynir
12.30 bolcama salata
15.30 elma
18.30 bir kase tarhana çorbası, bir parça ekmek, cacık.
Birazdan da sütümü içerim
2 litre su
30 dakika koşu ( yine koridorda).
Gecmis olsun canimBugunku menum gelsin
Sabah: 1yumurta
Peynir 5 zeytin domates salatalik
Sekersiz cay 1 dilim esmer ekmek
Ara: 5 cilek
Ogle:1 tabak pirasa
4yk sebzeli bulgur
1kase yogurt
Ara:1 dilim karpuz
Aksam:2 parca haslams tavuk
2yk bulgur
1 kase yogurt
2litre su aksam acikir gibi olursam leblebi yesil cay icmeyi dusunuyorum
Spor hala yok cocugum iyilesene kadar cunku gunum cok yogun geciyo kizlar
Kuzum bulgur şişlik yapiyo en geç pazartesi yenmeli,tartida fark ediyo gerçekten,suyu biraz arttir canim,afieyt olsun genel anlamda güzel menun. Bebisin nasıl canim yorucu yıpratıcı oluyo allah yardimcin olsunBugunku menum gelsin
Sabah: 1yumurta
Peynir 5 zeytin domates salatalik
Sekersiz cay 1 dilim esmer ekmek
Ara: 5 cilek
Ogle:1 tabak pirasa
4yk sebzeli bulgur
1kase yogurt
Ara:1 dilim karpuz
Aksam:2 parca haslams tavuk
2yk bulgur
1 kase yogurt
2litre su aksam acikir gibi olursam leblebi yesil cay icmeyi dusunuyorum
Spor hala yok cocugum iyilesene kadar cunku gunum cok yogun geciyo kizlar
Afiyet olsun bence güzel canim,suyu biraz arttir ,kabak oyle gerçektenSabah 10 30
Peynir. 2 haslanmış yumurta
6-7 zeytin.domates salatalık
3 ceviz
Akşam 18.30
2 tabak kabak yemeģi
1 büyük kase yoģurt
Yesil salata
2 litre su.3 mil leslie
2 tabak kabağa ne diyeceksiniz mrk ediyorum.gecen hafta 2 gün kabak yemiştim iyi kilo vermistim.tartıya yakın 2 gün daha yiyeyim dedim:))
afieyt olsun semayim çok güzelSaat 10.30
Omlet
Peynir
1 zeytin
3 tk acuka
Saat 18.30
2 yk taze fasulye
Yarim kase nmercimek corbasi
Yarim kase yogurt
1 tabak kiymali menemen
Su 3 litreye yaklasir
Spor ya 4 mil leslie yaparim yada yuruyus yapinca yazarim...
allah allah çok saçma veli mi şikayet etmişKizlar bizi sikayet etmisler onla ugrasiyoruz o yuzden giremedim kk ya...sikayet sacma sapan hep yiyip iciyorlar diye
dengeli canim çok guzelSelam kizlar menumu yazayim
Sabah:7.30 bir kasik lor peyniri,bir kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,salatalik ve cay.
Ogle:12.15 dort kasik yulaf ezmesi,bir avuc findik badem ve bir bardak sut.
Ara ogun:15.00 uc tane erik.
Aksam:18.30 bir tabak zeytinyagli yesil fasulye,iki kase cacik.
2.5 litre su,50 dk yuruyus
afieyt olsun kuzumİyi akşamlar benim fit olma yolunda destekçi arkadaşlarım
Menüm
08.00 zencefilli limon çayı
08.45 2 haşlama yumurta, domates, salatalık, maydanoz ve azıcıkta peynir
12.30 bolcama salata
15.30 elma
18.30 bir kase tarhana çorbası, bir parça ekmek, cacık.
Birazdan da sütümü içerim
2 litre su
30 dakika koşu ( yine koridorda).
Bende iyiyim canım dediğim gibi misafiri vardı biraz yorgunum azcık kaçamak yaptım birazdan spor yapıcam telafi etmek için :)Hamd olsun canim iyiyim seni gördum daha iyi oldum sen nasilsin
Akşam ekmeği yemeyip kapağı arttirabilirisn canim,yada salata ekleyebilirsin ,güzel menü afieyt olsunBen de menumu yazayim
Sabah 07.30
Once limonlu ilik su ve goji cilegi
Peynir domates salatalik ve 2 dilim tam bugday ekmek
Ara 10.00 türk kahvesi sade
Ögle saat 12.30
2 haslanmis yumurta
Yesillik ve domates
Aksam 17.00
3 kasik kabak yemegi
3 kasik yogurt
1 dilim tam bugday ekmek
2 .5 litre su
Daat 18.00 de yarim saat spining sonra 1 saat zumba
1 saat sonra da yogurt yerim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?