- 28 Ağustos 2015
- 498
- 1.158
- 28
- 34
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #145.321
menün güzel tatlımm :)
menün güzel tatlımm :)Bu sabah kahvaltiyi evde yaptım
7.30 sabah
1 haşlanmış yumurta
Salatalık domates
2 zeytin
1 küçük tb ekmek
Öğle 12.30
1 kase paça çorba
Yeşillik
Akşam 18.00
Bir kase yoğurt yulaf kepekli
2,5 lt su
Spor yok çok yağmurlu çok yorgun olmasam zumba yapacam
Elbiselerimize kavuscaz bitanem ben inanıyorum hepimizeanammmm benim de var çiçekli bi elbise biliyo musunnn ona bakıp bakıp motive oluyorum tiril tiril kısa bi elbise çoook güzel
Canım sifa olsun,senin gününde çok hafif gecmisKizlar menüm
Sabah 8
1 bardak süt
Saat 10:30
1 yumurta
2 yaprak tere
Çeyrek domates
1 minik peynir parçası
Yarım dilim tam b. Ekmeği
8 cilek
Saat 16
Çantamda incir ve findik vardı
1 incir
10 findik
Saat 20
Eşimle eve dönerken ızgara köfte yedik
3 adet
1 bardak ayran
2 çatal acı sos
Su 2 litre
Spor malesef.
Havali arkadaşım benim menu güzel yine,ama şu meyve suyu kadar pis bişey yok direk şeker ,dikkat et icme bidaha benceMerhaba kızlar menüm
Sabah 12.00
2 yumurta ile yağsız salata
Öğle 14.30 1bardak sütlü kahve
Akşam 18.30 1porsiyon tavuk ızgara ve 1 bardak ayran
Ara 20.00 1bardak mango portakal taze meyve suyu
Su 2lt
Spor 2 saat alışveriş merkezinde yürüyüş
1saat pilates ve yuruyusmu supersin canimmenüm
bugün geç uyandım tatil yaptım
10.00 limonlu sıcak su
10.15 1 portakal
10.30 2 haşlanmış tam yumurta, az yağlı köy peyniri bi parça,salatalık,1 kaşık lor peynir tuzsuz az yağlı
15.00 100 gram leblebi (dışardaydım dandini dundini bişey yemek istemedim öğün olarak leblebi yedim hem karbonhidrat hem öğün olacak kadar kalorili
17.00 5 çilek
19.30 2 yumurtayla yağsız omlet, 1 kase yoğurt,50 gram tavuk gögsü
1 saat pilates
5 km yürüyüş ( 1 saate yakın)
3 litre su
Toprakcim afiyet olsun canim yine guzelmenüm
bugün geç uyandım tatil yaptım
10.00 limonlu sıcak su
10.15 1 portakal
10.30 2 haşlanmış tam yumurta, az yağlı köy peyniri bi parça,salatalık,1 kaşık lor peynir tuzsuz az yağlı
15.00 100 gram leblebi (dışardaydım dandini dundini bişey yemek istemedim öğün olarak leblebi yedim hem karbonhidrat hem öğün olacak kadar kalorili
17.00 5 çilek
19.30 2 yumurtayla yağsız omlet, 1 kase yoğurt,50 gram tavuk gögsü
1 saat pilates
5 km yürüyüş ( 1 saate yakın)
3 litre su
Kuzum onu bende kesfettim ,iyi oluyo gercektenCanım yine de 2 tabak fazla olmuş bence. Ben karnım çok aç yemeğe oturunca kase kullanıyorum doymazsam 1 kase daha yiyorum 2 kase ooo baya yedim diyorum halbuki 1 tabak yemiş oluyorum güzel taktik oluyor dene istersen :)
Guzel canim yürüyüşte var.Merhaba kızlar menüm
Sabah 12.00
2 yumurta ile yağsız salata
Öğle 14.30 1bardak sütlü kahve
Akşam 18.30 1porsiyon tavuk ızgara ve 1 bardak ayran
Ara 20.00 1bardak mango portakal taze meyve suyu
Su 2lt
Spor 2 saat alışveriş merkezinde yürüyüş
Hasta oldum kuzum mm.neeeee neoldu sanaaaa
Guzel canim Afiyetler olsun.menüm
bugün geç uyandım tatil yaptım
10.00 limonlu sıcak su
10.15 1 portakal
10.30 2 haşlanmış tam yumurta, az yağlı köy peyniri bi parça,salatalık,1 kaşık lor peynir tuzsuz az yağlı
15.00 100 gram leblebi (dışardaydım dandini dundini bişey yemek istemedim öğün olarak leblebi yedim hem karbonhidrat hem öğün olacak kadar kalorili
17.00 5 çilek
19.30 2 yumurtayla yağsız omlet, 1 kase yoğurt,50 gram tavuk gögsü
1 saat pilates
5 km yürüyüş ( 1 saate yakın)
3 litre su
Kizlar menüm
Sabah 8
1 bardak süt
Saat 10:30
1 yumurta
2 yaprak tere
Çeyrek domates
1 minik peynir parçası
Yarım dilim tam b. Ekmeği
8 cilek
Saat 16
Çantamda incir ve findik vardı
1 incir
10 findik
Saat 20
Eşimle eve dönerken ızgara köfte yedik
3 adet
1 bardak ayran
2 çatal acı sos
Su 2 litre
Spor malesef.
Merhaba kızlar menüm
Sabah 12.00
2 yumurta ile yağsız salata
Öğle 14.30 1bardak sütlü kahve
Akşam 18.30 1porsiyon tavuk ızgara ve 1 bardak ayran
Ara 20.00 1bardak mango portakal taze meyve suyu
Su 2lt
Spor 2 saat alışveriş merkezinde yürüyüş
menüm
bugün geç uyandım tatil yaptım
10.00 limonlu sıcak su
10.15 1 portakal
10.30 2 haşlanmış tam yumurta, az yağlı köy peyniri bi parça,salatalık,1 kaşık lor peynir tuzsuz az yağlı
15.00 100 gram leblebi (dışardaydım dandini dundini bişey yemek istemedim öğün olarak leblebi yedim hem karbonhidrat hem öğün olacak kadar kalorili
17.00 5 çilek
19.30 2 yumurtayla yağsız omlet, 1 kase yoğurt,50 gram tavuk gögsü
1 saat pilates
5 km yürüyüş ( 1 saate yakın)
3 litre su
İyi geceler herkese
Menüm
Öğle
1 d ekmek
Peynir,domates,salatalık,marul
Akşam
4 sivas köfte
1 yk bulgur P
Cacık
Su2.5 lt
Spor 80 dk yürüyüş
Ac gezmissin ponicim artiyi atmak için sanırım afieyt olsunİyi geceler herkese
Menüm
Öğle
1 d ekmek
Peynir,domates,salatalık,marul
Akşam
4 sivas köfte
1 yk bulgur P
Cacık
Su2.5 lt
Spor 80 dk yürüyüş
Guzel canim sadece aksam yemegi gec olmus onun disinda iyi.Kizlar menüm
Sabah 8
1 bardak süt
Saat 10:30
1 yumurta
2 yaprak tere
Çeyrek domates
1 minik peynir parçası
Yarım dilim tam b. Ekmeği
8 cilek
Saat 16
Çantamda incir ve findik vardı
1 incir
10 findik
Saat 20
Eşimle eve dönerken ızgara köfte yedik
3 adet
1 bardak ayran
2 çatal acı sos
Su 2 litre
Spor malesef.
Meyve suyu gereksiz olmus onun disinda gayet guzel.Merhaba kızlar menüm
Sabah 12.00
2 yumurta ile yağsız salata
Öğle 14.30 1bardak sütlü kahve
Akşam 18.30 1porsiyon tavuk ızgara ve 1 bardak ayran
Ara 20.00 1bardak mango portakal taze meyve suyu
Su 2lt
Spor 2 saat alışveriş merkezinde yürüyüş
Daha ne olsun canim gayet guzel.menüm
bugün geç uyandım tatil yaptım
10.00 limonlu sıcak su
10.15 1 portakal
10.30 2 haşlanmış tam yumurta, az yağlı köy peyniri bi parça,salatalık,1 kaşık lor peynir tuzsuz az yağlı
15.00 100 gram leblebi (dışardaydım dandini dundini bişey yemek istemedim öğün olarak leblebi yedim hem karbonhidrat hem öğün olacak kadar kalorili
17.00 5 çilek
19.30 2 yumurtayla yağsız omlet, 1 kase yoğurt,50 gram tavuk gögsü
1 saat pilates
5 km yürüyüş ( 1 saate yakın)
3 litre su
Guzel canim afiyet olsunİyi geceler herkese
Menüm
Öğle
1 d ekmek
Peynir,domates,salatalık,marul
Akşam
4 sivas köfte
1 yk bulgur P
Cacık
Su2.5 lt
Spor 80 dk yürüyüş
menün muhteşem olmuş canımmSabah (09.00)
Sandviç (tahil ekmegine domates marol peynir)
1 bardak ayran
2 adet salatalik
1 yesil biber
Öğlen(13.30)
Fırında balik(1 avuc büyüklüğünde)
Marol salatası
Ara öğün (15.00)
Türk kahvesi(şekersiz)
1 kuru incir
Akşam(18.00 içicem)
1 kase sebze çorbası
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik salatası
Spor
250 ip atladim
30 dk bisiklet
30dk yürüyüş
Su 3litre
menün gayet iyi canım kabak yemeği iyi bir diyet yemeği afiyet olsunSabah 10 30
Peynir. 2 haslanmış yumurta
6-7 zeytin.domates salatalık
3 ceviz
Akşam 18.30
2 tabak kabak yemeģi
1 büyük kase yoģurt
Yesil salata
2 litre su.3 mil leslie
2 tabak kabağa ne diyeceksiniz mrk ediyorum.gecen hafta 2 gün kabak yemiştim iyi kilo vermistim.tartıya yakın 2 gün daha yiyeyim dedim:))
afiyet olsunSaat 10.30
Omlet
Peynir
1 zeytin
3 tk acuka
Saat 18.30
2 yk taze fasulye
Yarim kase nmercimek corbasi
Yarim kase yogurt
1 tabak kiymali menemen
Su 3 litreye yaklasir
Spor ya 4 mil leslie yaparim yada yuruyus yapinca yazarim...
gayet güzel canım afiyet olsunSelam kizlar menumu yazayim
Sabah:7.30 bir kasik lor peyniri,bir kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,salatalik ve cay.
Ogle:12.15 dort kasik yulaf ezmesi,bir avuc findik badem ve bir bardak sut.
Ara ogun:15.00 uc tane erik.
Aksam:18.30 bir tabak zeytinyagli yesil fasulye,iki kase cacik.
2.5 litre su,50 dk yuruyus
afiyet olsunİyi akşamlar benim fit olma yolunda destekçi arkadaşlarım
Menüm
08.00 zencefilli limon çayı
08.45 2 haşlama yumurta, domates, salatalık, maydanoz ve azıcıkta peynir
12.30 bolcama salata
15.30 elma
18.30 bir kase tarhana çorbası, bir parça ekmek, cacık.
Birazdan da sütümü içerim
2 litre su
30 dakika koşu ( yine koridorda).
karpuzla bulgur dışında iyi olmuş canım afiyet olsunBugunku menum gelsin
Sabah: 1yumurta
Peynir 5 zeytin domates salatalik
Sekersiz cay 1 dilim esmer ekmek
Ara: 5 cilek
Ogle:1 tabak pirasa
4yk sebzeli bulgur
1kase yogurt
Ara:1 dilim karpuz
Aksam:2 parca haslams tavuk
2yk bulgur
1 kase yogurt
2litre su aksam acikir gibi olursam leblebi yesil cay icmeyi dusunuyorum
Spor hala yok cocugum iyilesene kadar cunku gunum cok yogun geciyo kizlar
menün süper ama spor azmine hayranım maşallahhBen de menumu yazayim
Sabah 07.30
Once limonlu ilik su ve goji cilegi
Peynir domates salatalik ve 2 dilim tam bugday ekmek
Ara 10.00 türk kahvesi sade
Ögle saat 12.30
2 haslanmis yumurta
Yesillik ve domates
Aksam 17.00
3 kasik kabak yemegi
3 kasik yogurt
1 dilim tam bugday ekmek
2 .5 litre su
Daat 18.00 de yarim saat spining sonra 1 saat zumba
1 saat sonra da yogurt yerim.
afiyet olsunBu sabah kahvaltiyi evde yaptım
7.30 sabah
1 haşlanmış yumurta
Salatalık domates
2 zeytin
1 küçük tb ekmek
Öğle 12.30
1 kase paça çorba
Yeşillik
Akşam 18.00
Bir kase yoğurt yulaf kepekli
2,5 lt su
Spor yok çok yağmurlu çok yorgun olmasam zumba yapacam
afiyet olsun menün güzelIyı aksamlar kızlar
Menum
8.00
1 yumurtadn omlet
5 zeytın 2 kaşık lor
1 dilim t.b ekmeği
12.00
1 kase ayran asi corbası
3 kofte
Yogurtlu kara lahana salatası
18.00
1 tabak Fırında kasarlı karnıbahar
1 kase yogurt
Su 2.5 litre
Sabah 500 ip atladım. Gece de en az 500 daha atlarım
afiyet olsunMerhaba kızlar menüm
Sabah 12.00
2 yumurta ile yağsız salata
Öğle 14.30 1bardak sütlü kahve
Akşam 18.30 1porsiyon tavuk ızgara ve 1 bardak ayran
Ara 20.00 1bardak mango portakal taze meyve suyu
Su 2lt
Spor 2 saat alışveriş merkezinde yürüyüş
1 lt mi ilahi o kadar sütü nasıl içeyimmm :)kııız öyle desene kutu deyince 1 litrelik sandıydım
maşallahh süpermenüm
bugün geç uyandım tatil yaptım
10.00 limonlu sıcak su
10.15 1 portakal
10.30 2 haşlanmış tam yumurta, az yağlı köy peyniri bi parça,salatalık,1 kaşık lor peynir tuzsuz az yağlı
15.00 100 gram leblebi (dışardaydım dandini dundini bişey yemek istemedim öğün olarak leblebi yedim hem karbonhidrat hem öğün olacak kadar kalorili
17.00 5 çilek
19.30 2 yumurtayla yağsız omlet, 1 kase yoğurt,50 gram tavuk gögsü
1 saat pilates
5 km yürüyüş ( 1 saate yakın)
3 litre su
kahvaltısız o saate kadar idare edebiliyormusunuz.. afiyet olsun..yürüyüş süperİyi geceler herkese
Menüm
Öğle
1 d ekmek
Peynir,domates,salatalık,marul
Akşam
4 sivas köfte
1 yk bulgur P
Cacık
Su2.5 lt
Spor 80 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?