- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #145.461
Cok tesekkur ederim canimmm
Buarada harika kilo vermissin cok tebrik ediyorum
canim benimmmmm
ALLAH kabul etsin canim
Cok tesekkur ederim canimmmCanim hesabına gir,tüm mesajlarim kısmından bu gece 12 ye kadar olanları say, 60 dan sonra saymana gerek yom 60+ yazarsin
Maşallah maşallah Eda mmmm.Kızlar yarinda orucum bugün akşam üzeri tartildim onu yazcam
Geçen haftaki kilom: 74.3
Bu haftaki kilom: 72.7
Fark: 1.6 (%2.153)
Mesaj: 60+
Spor: 120+
Eki Görüntüle 1827111
Günaydın fıstıklar. Dünkü menümü yazayım hemencecik.
Sabah 1 bardak su
07:30 1 dilim ekmek 1 yumurtadan omlet yanına yeşillik
Ara: 1 elma
12:30 1 kase cacık 1 dilim ekmek
Ara 1 elma
18:00 kıymalı yumurta 1 bardak ayran bol yeşil salata
Su: 2.5 litre Spor 1 saat yürüyüş 60 squat
Bacaklarım inanılmaz ağrıyor. Squatın bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim gerçekten. Dün gece resmen ağrıdan uyuyamadım. Tabi vücut uzun süre hareketsiz kalınca ilk hamlama dönemi olacak mecburen. Bacaklarım hala ağrıyor ama düne göre daha iyi. Allahtan wcmiz alaturka değil.
Cansin elif çok saolMaşallah maşallah Eda mmmm.
İnsallah bu sefer cok azimliyim tabiki birbirimize destek cok önemli somdiden cok tesekkürlerHosgeldin canim inşallah vericeksin o pis yağları hiç üzülme. Ben Elif 35 yaşında 2 delikanli annesiyim.
Amin canım insallah hepimiz vericez bu haftaCok tesekkur ederim canimmm
Buarada harika kilo vermissin cok tebrik ediyorum
canim benimmmmm
ALLAH kabul etsin canim
Bende yazicakmiyim acaba sali gunu katildm benKendi profilinde mesajlar bölümünü aç Cnm
Başka bşyere yazmıyosan 1 sayfada 20 tane var
Geçen cumadan bu akşam 12 ye kadar olanlar
60 tan fazlasını saymana gerek yok
60 +yazabilirsin
Yaz canim nasil olsa listede degilsin haftaya kiyas yapariz en azindanBende yazicakmiyim acaba sali gunu katildm ben
Kilo bildirimi yapacaksın TatlımBende yazicakmiyim acaba sali gunu katildm ben
çarşamba menüm
sabah 1 haşlanmış yumurta
domates salatalık kırmızı biber yeşil çay
ara 1/2 kutu süt
12:30 1 kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt 5 çilek
15:00 1/2 kutu süt
18:00 z.yaglı enginar 1 kase yoğurt
2,5 lt su
50 squat
Bugün erkenden menümü yazayım da çıkayım. Çünkü dünden hazırlayıp bırakmıştım.
Sabah 1 bardak su
07:30 1 haşlanmış yumurta zeytin peynir domates salatalık 1 dilim tt ekmek
ara 1 elma
öğlen 1 kase cacık 1 dilim tt ekmek
ara 2 küçük elma
akşam 18:00
1 porsiyon tavuk sote göğüs etinden
1 kase cacık
bol yeşil salata
ekmek yemiycem
su 2 litre 2 buçuk olur.
spor 300 ip atlayacağım 1 saat yürüyüş yapacağım.
Herkese iyi akşamlar dilerim kızlar umarım yarın herkes eksileri görür. Öpüldünüz.
Kızlar öyle yorgunum Kı kusura bakmayın giremiyorum pek yarından itibaren Burdayım yarın son sınav sınav sınav bütün gece uyumadım yorgunluktan ölüyorum bu gece de uyku yok
Off Bi de çok kasıyorum evlencem diye sınavlar kötü gelirse bizimkiler beni kıtır kıtır doğrar kızlar aşırı kasıyorum stres yaptım ya resmen bu yüzden
Evet kızlar bugün ku menum yüzünden eşim çok kızdı zaten hastasın böyle yemekmi olur diye.
Sabah 6:30
1 bardak süt
Yarım dilim tam buğday
2 kk peynir
Saat 8
1 bardak ılık limonlu su
Saat 11:30
2 yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Saat 17
2 bardak kefir
3 ince dilim izgara tavuk göğsü
10 bardak su daha içerim
Spor yok
Kizlar dün akşam regl oldum ilk defa bu kadar kötüyüm belimden bacaklarımin arkasından damarlar çekiliyor sanki deli olucam yerimde duramiyorum tecrübeli olanlarınız vardır belkı kist falan olabilirmi bu ateşi kist yapabilirmi?
super canimIste Bugunki menum..
Sabah kalkar kalkmaz limonlu ılık su
Kahvalti:1yumurta , kk peynir ,5 zeytin, salatalik biber ,2 bardak cay ,1 dilim cavdar ekmegi
Ara:bi avuc leblebi yesilcay
Ogle :1 kase corba 1 bardk ayran
Aksam:2 parca haslanms tavuk ve salata
3 litre su
Spor yok bi turlu vakit bulup yapamadim
Sabah (10.00)
Tost ( tt ekmegine lor peynirli)
1 salatalık
1 domates
1 bardak ayran
Öğlen (13.30)
Menemen(4 yemek kaşığı)
1 salatalık
1 dilim t ekmek
1 bardak ayran
Akşam (18.00)
1 kase kabak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Ara öğün(16.00)
Sade Türk kahvesi
1 kuru incir
Spor
30 dk yürüyüş
30dk bisiklet
Su 3litre
Iyi aksamlar kizlar menumu yazayim
Sabah 09.30 yarim bardak sut,1 kuru incir bir avuc ici findik,badem.
Ogle:12.15 iki kasik lor peynir,1 haslanmis yumurta,8 kucuk yesil zeytin,yarim salatalik,roka ve cay.
Ara ogun:15.00 iki tane medine hurmasi.
Aksam:18.30 bes tane kofte,iki kasik yesil fasulye,salata ve bir bardak ayran.
2.5 litre su,hava kotu oldugu icin yuruyuse cikamadik.
İyi akşamlar herkese bugun cok katilamadim.ozur dilerim sabah ise giderken trafik kazasi yaptik.kolumu basimi ve bacagimi kotu vurdum.dr a gittik bisey cikmadi cok sukur ama ezikler ve korku yetti.
Menu
Sabah 2 yumurtali omlet
Domates salatalik
Öglen
Birsey yiyemedim sadece kahve
Aksam ton balikli salata
Suyum da az bugun 1.5 litre falan sanirim spora da gidemedim
Herseyin basi saglikmis arkadaslar.
Menum
Sahur:1 kase yoğurt
Iftar: 3 kaşık mercimek çorbası,1 tabak kabak yemeği,1 kase yoğurt,1 dilim karpuz,1 kk peynir,1 lokma ekmek
Çayla 3 hurma,15 fındık
1 litre su (gece 2,5 oluyo),1500 ip
Kızlar yarinda orucum bugün akşam üzeri tartildim onu yazcam
Geçen haftaki kilom: 74.3
Bu haftaki kilom: 72.7
Fark: 1.6 (%2.153)
Mesaj: 60+
Spor: 120+
Eki Görüntüle 1827111
Hosgeldin bende yeniyim sali gunu katildim.ismim merve 1 tane oglum var bende 80 kiloyum hep beraber vericez inşallah canm uzulmeInsallah canim bugüne kadar bukadar takmiyodum ama diyetisyen icin ön aşamalardaki tablo mabvetti beni
Sağol canım sıcak su koydum iyi geldi bide apranax plus içtim arkadaş getirdi az önce daha iyiyim. Çok kötü bi ağrı normalde yasamam bu agriyi Allah kolaylik versin sana fena bi ağrı.Çok güzel cnm afiyet olsun
Hersey güzel canım
BBaşarılar şeydancm. AAklına iyi şeyler getir iyi olsun. Biraz daha rahat ol hersey yolunda gitcek Inan...
GGeçmiş olsun cnm.. Üsutmus Olabilirsin gelip geçici kistlerden Olabilir. Sen kendini ssıcak tut inşallah geçer cnm. Yıllardır her regl de 5 gün boyu ağrı çekerim. Doğumlardan sonra da durum değişmedi.. sıcak su torbası varsa hemen koy ayaklarına tatlım. Çok iyi bilirim o ağrıyı çok geçmiş olsun..
super canim
Hakikaten ya bazen oturup düşünüyorum iyi vermişim diyePoniii şimdi farkettim 2 kilo sınra 20 kilo vermiş olacaksın kız maşşallah
Hakikaten ya bazen oturup düşünüyorum iyi vermişim diye
Can'ım çok geçmiş olsun Allah beterinden saklasın
Hepinize cok tesekkur ediyorum.kolumun agrisindan cok yazamiyorum ozur dilerim. Yarin guzel bir gun olsun hepimiz icin.Çok geçmiş olsun tuğbacım Allah korumuş
Supersin canim
Canım çok geçmiş olsun, menun perşembe için güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?