Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Günaydın kızlar.ben sabitim. Zaten iki hafta üst uste kilo versem disimi kırarım.

Olsun cnm arti olma da...


süper cnm. Çok güzel gitmiş bu hafta..
Ameliyat çok güzel geçer inş. Haftaya bugün çok mutlu ve daha neşeli olursun hersey yolunda gider inş. Allah şifa versin cnm

Gecen hafta 91.1
Bu hafta 90.6
Giden 500 gramcik
Yuzde 0.54
Mesaj 40 tan fazla
Spor 200 dakkadan fazla ayrica ip ve squatlarimda var

Ilk kilo aldigimiz zamanlardan şimdiye kadar her hafta 500 gr.cik verseydik baya bi yol katetmis olurduk.. 500gr deyip geçme. Eksilmis ya ne güzel işte canım. .

Merhabalar kızlar bu saat oldu bildirim yapamadım oglumla uğraşip durdum :)
Başlangıç 78.8
Bugün 78.5
Az gitmiş ama olsun gitmiş haftaya hedefim 77 olmak inşallah
Mesaj sayim 36
Inşallah cnm haftaya hedefine ulaşıcaksin
 
ben de farklı değildim gece yarısı film izlerken ağzıma cipsleri topkekleri sokuşturuyodum zırt uyuyakalıyodum

hahaa ne güzel ifade etmişsin. Nasıl kilo alınır sorusunun cevabı :)


Afiyet olsun cnm cok guzel
 
Slm kızlar bende yazayım menumu

Sahur
1 dilim peynir
3 zeytin küçük kase yogurt
1 t.b ekmeği


Iftar
1 dolu kase domates çorbası
2 kesim yulaf kepegiyle yaptığım fırında mücver

spor 700 ip 60 squat
Su ne kadar olur bilmiyorum daha yeni başladım içmeye ama en az ikiyi zorliycam
 
Sabah(10.00)
1 haşlanmış yumurta
1 salatalik
1 domates
Yeşillik
Zeytin(3 adet)
1 dilim t ekmek

Öglen(13.30)
Tavuk sote (4 yemek kaşığı)
1 bardak ayran
1 kase karışık salata(yağsız)

Araöğün(16.00)
1 kase cilekli yogurt (2 adet cilek)
Aksam (18.00)
1 kase kabak çorbası
1 bardak ayran
Lahana salatası

Spor
1 saat bisiklet

Su 3litre
 
dolma kaçamak olmuş bugün cuma oldugu icin dimi

Afiyet olsun Allah kabul etsin canım. Az olmuş biraz. Bugün cuma yeseydin biseyler.

Gayet güzel afiyet olsun tatlım.
 
Iyi aksamlar kizlar menumu yazayim,

Sabah:07.30 uc kasik yulaf ezmesi,1 kuru incir,iki ceviz ve cok az findik,badem,yarim bardak sut.

Ogle:12.00 boll yesillikli kucuk bir tabak kisir(bu haftaki cisss hakkim) yarim bardak ayran.


Aksam:18.30 bir kase etli kuru fasulye,salata,yarim bardak ayran.

2.5 litre su,esim gececi bugun oyuzden yuruyuse cikamadik bugun ama yarin hava guzel olursa en az bir saat yururuz.
 
Selam hanimlar nasilsiniz bugün cok yogundum yazamadim hemen ilk gun menümü yazayim size kahvalti kepekli tost sekersiz cay ve yesillik öglen: izgara tavuk ve salata aksam:çorba ve salata ve 2 litre su
Fatmacım sen ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettiğini beyan etmen gerekiyor
Cuma günü herkesin kilo bildirmesi şart
Pazarteside ara kontrol günü
Her üyenin Geçmişi okuması gerekirki Takımdaki bütünlüğü yakalayabilsin
Menünde alt Alta saatleriyle yaz Cnm
 
Menüm
Sabah 8
1 bardak sut
Yarım dilim tam buğday ekmek.
1 kk peynir
1 kivi

Saat 12
1 yumurta
1 kepce yeşil mercimek
2 kaşık yoğurtlu ıspanak

Saat 19:30
2 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık patlıcan oturma ( kiyma yagsiz, patlıcanlı tost makinasinda pisti.)
1 kucuk kase yoğurt

Su 2 litre
Spor hastayım çıkamadım.
 
Afiyet olsun canım cıss in bile güzel
 
çok güzel tatlım en sevdigim meyve kivi ya
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…