- 5 Nisan 2016
- 581
- 1.416
- 28
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #146.361
canım moralin daha iyidir inş. Şiişşşt kendine gel
Menü güzel spor super
Günaydın fıstıklar dünkü moral bozukluğum listeme de yansıdı malesef. Okula da hiçbirşey getirmemiştim yanımda o yüzden saçma sapan bir liste oldu.
sabah 11:00 2 tane yeşil elma
14:00 2 tane yeşil elma ( geçen haftadan kalan elmalarım vardı sadece onları yedim bende. Bakkala gitmedim gözümn abur cuburlara takılmasın diye.Zaten bakkalda aburcuburdan başka birşey yok)
16:30 bir kase yoğurt
18:00 1 tabak taze fasulye 1 dilim ekmek bol yeşil salata
Su : 2.5 lt spor yok
Bu arada kızlar squatı şimdilik bıraktım benim vücutla yok 50 den fazla çıkmıyordu. Bacak ve kalçamdaki ağrılar beni mahvetti. Ustalarımın da tavsiyesi üzerine bıraktım. Leslie , ip atlama ve yürüyüşle devam edeceğim.
günaydın hanımlarrr.
dün internet sıkıntım vardı akşam giremedim
dünkü menüm
sabah 07.30
yarım tambuğday ekmeğine kaşarlı tost
öğle 12.30
5 kaşık yeşil mercimek yemeği
1 dilim tambuğday ekmek
14.00 sade türk kahvesi
17.30
haşlanmış tavuk göğsü ve yeşil salata
3. litre su ve 1 saat zumba ve 1 saat plates
Canım haklısın. Fakat benim eşim hiç kendiliğinden eve bişey alıp gelmez ilk defa güllaç alıp gelmiş şimdi yemeseydim kırılırdı
9 da uyudu 9 buçukta kalktıhalim harap
Tebrikler semacimANALİZ SONUÇLARI
Nisan - Mayıs 2016 döneminde yaptığım analizlerin sonuçları aşağıdadır:
Analiz döneminde verdikleri kiloya (%) göre ilk üçe giren üyeler:
@Semay25 => 17,18% => 9. Takım-aktif-
@ycfa => 17% => 5. Takım-mezun-
@kelebek19 => 15,46% => 7. Takım-mezun-
Aldıkları derecelere göre takımların başarı sıralamaları:
DEĞERLENDİRME:
Nisan 2016 analiz döneminin kazananı:
5. Takım
Bir önceki analiz dönemine göre; takım sıralama derecesini yedincilikten ikinciliğe yükseltmiştir.
Nisan 2016 analiz döneminin kaybedeni:
10. Takım
Bir önceki analiz dönemine göre; takım sıralama derecesini beşincilikten dokuzunculuğa geriletmiştir.
Karne notunu bir önceki analiz dönemine göre yükseltmiş olan takımlar:
1. Takım/ 2. Takım / 3. Takım / 4. Takım / 5. Takım / 14. Takım
50 ve üzeri karne notu alarak sınıfı geçmeyi başaran takımlar:
4. Takım/ 5. Takım / 6. Takım / 7. Takım / 9. Takım / 14. Takım
@Semay25
Semacım çok tebrikler Cnm
Diyete devam edicem sadece telefonla haşır neşir olmim diyordum ama 2 hafta uzun olur. Yine izin almim o halde temmuzda alırım hatta o zamana mezun olurum belki:) @seydan94 kusura bakma canim seni de meşgul ettim
35 dk yapabildim kucuk oglsn uyaninca mecburen eve dondum. Az oldu ama
Kolay gelsin ortakKızlar nasılsıniz k bakmayin aranıza çok gelemiyorum bugün isim çoktu mutfak dolabı değişiyor ondan
Tatlim moralini bozma kilo verdikce ne karaciger yaglanmasi ne de insulin direnci kalir.Bende de karaciger yaglanmasi cikmisti kiloluyken cok sukur simdi bir sorun yok.menun de gayet guzel.Selam kizlaaar bikac gündür canım sıkkındı cok dr tahlil sonuclarimi aldim ve moralim bozzuldu insülinim yüksek cikti ve karacigerdede yaglanmadiyet listemde geldi cok sükür
Sabah:9.00
Sekersiz cay
1 haslanmis yumurta
5zeytin
Domates salatalik
Kibrit kutusu kadar b.peynir
2 ince dilim tam bugday ekmegi
Ara ögün;
1kase yogurt
1 Meyve
Kolay gelsin canim.Ben de pek giremedim bugun regl oldum ondan uyudum hep.Kızlar nasılsıniz k bakmayin aranıza çok gelemiyorum bugün isim çoktu mutfak dolabı değişiyor ondan
Menun, sporun hepsi cok guzel canim.Sabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli maydonozlu)
1 bardak ayran
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Patlican yemegi(5 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 kase meyve salatası(2 çilek,1 elma,yarim nektari)
Akşam(18.00)
1 kase Tavuk çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
Canim miktari az da olsa bence eti form yemesen daha iyi olurdu,menun genel olarak guzel afiyet olsun.benim menüm
08:001
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
domates,salatalı
4 zeytin
şekersiz çay
10:30
2 tane klasik eti form
12:30
ton balıklı salata
1 dil tb ekmeği
15:30
1 elma
1 avuç leblebi
18:30
5 kaşık musakka
1 kase cacık
bir de arada ikisi bir arada kahve içtim ama yarım çay bardağı
su şu ana kadar 1.5 lt ama daa akşam da var sporumu da yapıcam birazdan 30 dk jillian gece de leslie
Selam kizlaaar bikac gündür canım sıkkındı cok dr tahlil sonuclarimi aldim ve moralim bozzuldu insülinim yüksek cikti ve karacigerdede yaglanmadiyet listemde geldi cok sükür
Sabah:9.00
Sekersiz cay
1 haslanmis yumurta
5zeytin
Domates salatalik
Kibrit kutusu kadar b.peynir
2 ince dilim tam bugday ekmegi
Ara ögün;
1kase yogurt
1 Meyve
Sabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli maydonozlu)
1 bardak ayran
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Patlican yemegi(5 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 kase meyve salatası(2 çilek,1 elma,yarim nektari)
Akşam(18.00)
1 kase Tavuk çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
benim menüm
08:001
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
domates,salatalı
4 zeytin
şekersiz çay
10:30
2 tane klasik eti form
12:30
ton balıklı salata
1 dil tb ekmeği
15:30
1 elma
1 avuç leblebi
18:30
5 kaşık musakka
1 kase cacık
bir de arada ikisi bir arada kahve içtim ama yarım çay bardağı
su şu ana kadar 1.5 lt ama daa akşam da var sporumu da yapıcam birazdan 30 dk jillian gece de leslie
Selam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik tuzsuz cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.14 iki yk et sote,dort yk kabak yemegi ve bir kase cacik.
Ara ogun: 5-6 cilek.
Aksam:18.30 dort kasik yulaf ezmesi icine,2 ceviz,7 ser findik,badem,bir kuru incir,4 kuru uzum ve bir bardak sut.
2.5 litre su,50 dk yuruyus.
Supersin tatlimmmmSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli maydonozlu)
1 bardak ayran
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Patlican yemegi(5 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 kase meyve salatası(2 çilek,1 elma,yarim nektari)
Akşam(18.00)
1 kase Tavuk çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
Dengeli olmus hayatim guzellbenim menüm
08:001
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
domates,salatalı
4 zeytin
şekersiz çay
10:30
2 tane klasik eti form
12:30
ton balıklı salata
1 dil tb ekmeği
15:30
1 elma
1 avuç leblebi
18:30
5 kaşık musakka
1 kase cacık
bir de arada ikisi bir arada kahve içtim ama yarım çay bardağı
su şu ana kadar 1.5 lt ama daa akşam da var sporumu da yapıcam birazdan 30 dk jillian gece de leslie
Afiyet olsun kuzucummSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli maydonozlu)
1 bardak ayran
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Patlican yemegi(5 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 kase meyve salatası(2 çilek,1 elma,yarim nektari)
Akşam(18.00)
1 kase Tavuk çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
Liste bu kadarmi canimSelam kizlaaar bikac gündür canım sıkkındı cok dr tahlil sonuclarimi aldim ve moralim bozzuldu insülinim yüksek cikti ve karacigerdede yaglanmadiyet listemde geldi cok sükür
Sabah:9.00
Sekersiz cay
1 haslanmis yumurta
5zeytin
Domates salatalik
Kibrit kutusu kadar b.peynir
2 ince dilim tam bugday ekmegi
Ara ögün;
1kase yogurt
1 Meyve
Afiyet olsun canmSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli maydonozlu)
1 bardak ayran
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Patlican yemegi(5 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 kase meyve salatası(2 çilek,1 elma,yarim nektari)
Akşam(18.00)
1 kase Tavuk çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
Afiyet olsun canm jilliani bilmiyorum ama leslieyi bende yapmayi düşünüyormbenim menüm
08:001
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
domates,salatalı
4 zeytin
şekersiz çay
10:30
2 tane klasik eti form
12:30
ton balıklı salata
1 dil tb ekmeği
15:30
1 elma
1 avuç leblebi
18:30
5 kaşık musakka
1 kase cacık
bir de arada ikisi bir arada kahve içtim ama yarım çay bardağı
su şu ana kadar 1.5 lt ama daa akşam da var sporumu da yapıcam birazdan 30 dk jillian gece de leslie
Afiyet olsun canm menun güzelSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik tuzsuz cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.14 iki yk et sote,dort yk kabak yemegi ve bir kase cacik.
Ara ogun: 5-6 cilek.
Aksam:18.30 dort kasik yulaf ezmesi icine,2 ceviz,7 ser findik,badem,bir kuru incir,4 kuru uzum ve bir bardak sut.
2.5 litre su,50 dk yuruyus.
Gayet guzel canim afiyet olsun.Sabah 11
2 tavada yumurta
Peynir .6 zeytin.
1 avuç kuru yemiş badem fındık ceviz
Akşam 19
Bir tabak ıspanak kavurması
2 3 parça tavuk
1 kase yoğurt
Leslie 3 mil.2 litre su
Menun sporun hepsi cok guzelBugunun menusu
10:00=limonlu sicak su
10:30=1 haslanms yumurta+peynir+zeytin+domates+salatalik+yesilcay+1dilim cavdar ekmegi
14:00=1porsiyon ciger+4yk taze fasulye+yogurt+1dilim ekmek
16:30=3 kayisi
19:30=2 yumurtadan yapilms omlet +5 siyah zeytin+5yesil zeytin
2.5 litre su
1saat tempolu yuruyus
Saat 21:00 yesilcay icicem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?