Maşallah canım çok hafifMenum
07.30 2 yumurta,2 dilim tb,7 zeytin,peynir,domates,salatalık
10.30 2 hurma,1 sb süt
14.00 1 tabak mercimek çorbası
17.00 1 tabak fırında karnabahar,1 kase yoğurt,1 dilim tb
2 litre su,1000 ip
Canım zayıflamaya başlayınca hallolur biliyorsun,menun eksik mi ?Selam kizlaaar bikac gündür canım sıkkındı cok dr tahlil sonuclarimi aldim ve moralim bozzuldu insülinim yüksek cikti ve karacigerdede yaglanmadiyet listemde geldi cok sükür
Sabah:9.00
Sekersiz cay
1 haslanmis yumurta
5zeytin
Domates salatalik
Kibrit kutusu kadar b.peynir
2 ince dilim tam bugday ekmegi
Ara ögün;
1kase yogurt
1 Meyve
Canım insallah yorgunluktan hicbiseye motive olamıyorumAy canım ya gün içinde uyuyabilsen keşke ama muhtemelen hiç uyuyamiyosun...
biraz büyüsün inş sende rahatliycaksin
kolay gelsin canimKızlar nasılsıniz k bakmayin aranıza çok gelemiyorum bugün isim çoktu mutfak dolabı değişiyor ondan
çok güzel miraycimSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli maydonozlu)
1 bardak ayran
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Patlican yemegi(5 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 kase meyve salatası(2 çilek,1 elma,yarim nektari)
Akşam(18.00)
1 kase Tavuk çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
Canım eti formu boşver,menun güzel bence afiyet olsun,senin kilon az olduğu için bence julliana devam et derimbenim menüm
08:001
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
domates,salatalı
4 zeytin
şekersiz çay
10:30
2 tane klasik eti form
12:30
ton balıklı salata
1 dil tb ekmeği
15:30
1 elma
1 avuç leblebi
18:30
5 kaşık musakka
1 kase cacık
bir de arada ikisi bir arada kahve içtim ama yarım çay bardağı
su şu ana kadar 1.5 lt ama daa akşam da var sporumu da yapıcam birazdan 30 dk jillian gece de leslie
Güzel canim afieyt olsunSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik tuzsuz cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.14 iki yk et sote,dort yk kabak yemegi ve bir kase cacik.
Ara ogun: 5-6 cilek.
Aksam:18.30 dort kasik yulaf ezmesi icine,2 ceviz,7 ser findik,badem,bir kuru incir,4 kuru uzum ve bir bardak sut.
2.5 litre su,50 dk yuruyus.
Güzel menü canimSabah 11
2 tavada yumurta
Peynir .6 zeytin.
1 avuç kuru yemiş badem fındık ceviz
Akşam 19
Bir tabak ıspanak kavurması
2 3 parça tavuk
1 kase yoğurt
Leslie 3 mil.2 litre su
bence herşey güzel canimBugunun menusu
10:00=limonlu sicak su
10:30=1 haslanms yumurta+peynir+zeytin+domates+salatalik+yesilcay+1dilim cavdar ekmegi
14:00=1porsiyon ciger+4yk taze fasulye+yogurt+1dilim ekmek
16:30=3 kayisi
19:30=2 yumurtadan yapilms omlet +5 siyah zeytin+5yesil zeytin
2.5 litre su
1saat tempolu yuruyus
Saat 21:00 yesilcay icicem
Afiyet olsun canim güzelSlm kızlar
8.30
Kıymalı yumurta (1.5 yumurta kadar)
7 zeytin 1 kk peynir
Incecik 1 dilim köy ekmeğinin kenarlari
1 avuç karışık kuruyemiş
12.30
5 kasik Madımak
Yoğurt
17.00
3 kasik kadar et haşlama
Yoğurt
Su şimdiye kadar 2 litre
Spor icin bugunde iyi değildim. Inşallah yarın..
çok güzel canimKizlar menüm
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 9:30
1 tereyağlı yumurta
1 domates
Yarım kk peynir
2 ceviz
Saat 12:30
2 ince dilim tam bugday ekmeğinden peynirli tost
1 kivi
Aksam 19:30
4 kaşık domates çorbası
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Su 2.5 litre
Spor birazdan leslie yapıcam.
Herşey iyi canim afieyt olsunSabah 8.30
Evde yaptığım kepekli tost kavurmali
Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk butu derisini aldım
Salata
Akşam 19.00
Bol yesillikli salata
2 saat yürüyüş
2 lt su suyu içecem daha
oooo yaramazlar seni ayakta uyur hale getirmisler...Gunaydin kizlartam iki saattir uyanigim
benimkide yesem kirilirdiCanım haklısın. Fakat benim eşim hiç kendiliğinden eve bişey alıp gelmez ilk defa güllaç alıp gelmiş şimdi yemeseydim kırılırdı
hamarat kaynana kendi kac kiloki masallahi var....Canım kv ye gidince ben depresyona giriyorumhep kızartma lahmacun etli pide mantı gibi az kalorili yemekler oluyo yanına da benim için salata ya da çorba yapıyor sağolsun ama ben çorba onlar bomba yerken nefsimle savaşıyorum resmen
olalim bu hafta kendimi toparlamaya calisiyorum okulda ifade vermekten sikldim yoruldum hersey ust uste geldi.ama bugun daha iyiyim sukur.Yok tatlim instagramda gordum.her gun böyle resim koyiiim buraya da motive olalim :)
tesekkur ederim ablacim.umarim devami daha aktifce gelir.tum arkadaslarimi kutluyorum sinifi gecmisiz.ANALİZ SONUÇLARI
Nisan - Mayıs 2016 döneminde yaptığım analizlerin sonuçları aşağıdadır:
Analiz döneminde verdikleri kiloya (%) göre ilk üçe giren üyeler:
Semay25 => 17,18% => 9. Takım-aktif-
@ycfa => 17% => 5. Takım-mezun-
@kelebek19 => 15,46% => 7. Takım-mezun-
Aldıkları derecelere göre takımların başarı sıralamaları:
DEĞERLENDİRME:
Nisan 2016 analiz döneminin kazananı:
5. Takım
Bir önceki analiz dönemine göre; takım sıralama derecesini yedincilikten ikinciliğe yükseltmiştir.
Nisan 2016 analiz döneminin kaybedeni:
10. Takım
Bir önceki analiz dönemine göre; takım sıralama derecesini beşincilikten dokuzunculuğa geriletmiştir.
Karne notunu bir önceki analiz dönemine göre yükseltmiş olan takımlar:
1. Takım/ 2. Takım / 3. Takım / 4. Takım / 5. Takım / 14. Takım
50 ve üzeri karne notu alarak sınıfı geçmeyi başaran takımlar:
4. Takım/ 5. Takım / 6. Takım / 7. Takım / 9. Takım / 14. Takım
Semay25
Semacım çok tebrikler Cnm
azda olsa hareket berekettir.35 dk yapabildim kucuk oglsn uyaninca mecburen eve dondum. Az oldu ama
maşallahh sema tebrikler
Semay25 tebrikler canım arkası gelsin inşallah :)
Semay25 tebrikler canim
tesekkurler kizlar.bana moral oldu...Selam kizlar regl oldum bugun insallah cumaya kadar sisligim gecer.
Semay25 semaycim tebrik ederim:)
Selam kizlaaar bikac gündür canım sıkkındı cok dr tahlil sonuclarimi aldim ve moralim bozzuldu insülinim yüksek cikti ve karacigerdede yaglanmadiyet listemde geldi cok sükür
Sabah:9.00
Sekersiz cay
1 haslanmis yumurta
5zeytin
Domates salatalik
Kibrit kutusu kadar b.peynir
2 ince dilim tam bugday ekmegi
Ara ögün;
1kase yogurt
1 Meyve
sagol eminecim.Çok iyi anliyorum cnm. Aman kırılmasın da tekrarı olsuncanim arkadaslarin dedigi gibi sanirim farketmedin mi listemi bu kadar eger bu kadarsa cok az aksam su ve sporda yazmiyor.
Ay canım ya gün içinde uyuyabilsen keşke ama muhtemelen hiç uyuyamiyosun...
biraz büyüsün inş sende rahatliycaksin
Tebrikler semacim
kolay gelsin aysecim.gule gule kullan canim.Kızlar nasılsıniz k bakmayin aranıza çok gelemiyorum bugün isim çoktu mutfak dolabı değişiyor ondan
afiyet olsun guzel canim.Sabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli maydonozlu)
1 bardak ayran
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Patlican yemegi(5 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 kase meyve salatası(2 çilek,1 elma,yarim nektari)
Akşam(18.00)
1 kase Tavuk çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
guzel canim.benim menüm
08:001
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
domates,salatalı
4 zeytin
şekersiz çay
10:30
2 tane klasik eti form
12:30
ton balıklı salata
1 dil tb ekmeği
15:30
1 elma
1 avuç leblebi
18:30
5 kaşık musakka
1 kase cacık
bir de arada ikisi bir arada kahve içtim ama yarım çay bardağı
su şu ana kadar 1.5 lt ama daa akşam da var sporumu da yapıcam birazdan 30 dk jillian gece de leslie
afiyet olsun zeynebim guzel.Selam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik tuzsuz cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.14 iki yk et sote,dort yk kabak yemegi ve bir kase cacik.
Ara ogun: 5-6 cilek.
Aksam:18.30 dort kasik yulaf ezmesi icine,2 ceviz,7 ser findik,badem,bir kuru incir,4 kuru uzum ve bir bardak sut.
2.5 litre su,50 dk yuruyus.
guzel sibelcim.Sabah 11
2 tavada yumurta
Peynir .6 zeytin.
1 avuç kuru yemiş badem fındık ceviz
Akşam 19
Bir tabak ıspanak kavurması
2 3 parça tavuk
1 kase yoğurt
Leslie 3 mil.2 litre su
afiyet olsun sekerim.Bugunun menusu
10:00=limonlu sicak su
10:30=1 haslanms yumurta+peynir+zeytin+domates+salatalik+yesilcay+1dilim cavdar ekmegi
14:00=1porsiyon ciger+4yk taze fasulye+yogurt+1dilim ekmek
16:30=3 kayisi
19:30=2 yumurtadan yapilms omlet +5 siyah zeytin+5yesil zeytin
2.5 litre su
1saat tempolu yuruyus
Saat 21:00 yesilcay icicem
afiyet olsun.Slm kızlar
8.30
Kıymalı yumurta (1.5 yumurta kadar)
7 zeytin 1 kk peynir
Incecik 1 dilim köy ekmeğinin kenarlari
1 avuç karışık kuruyemiş
12.30
5 kasik Madımak
Yoğurt
17.00
3 kasik kadar et haşlama
Yoğurt
Su şimdiye kadar 2 litre
Spor icin bugunde iyi değildim. Inşallah yarın..
sporla guzel cancagizim.Kizlar menüm
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 9:30
1 tereyağlı yumurta
1 domates
Yarım kk peynir
2 ceviz
Saat 12:30
2 ince dilim tam bugday ekmeğinden peynirli tost
1 kivi
Aksam 19:30
4 kaşık domates çorbası
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Su 2.5 litre
Spor birazdan leslie yapıcam.
sagol canim.Semay25 tebrikler canım çok güzel bir sonuç
afiyet olsun.Sabah 8.30
Evde yaptığım kepekli tost kavurmali
Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk butu derisini aldım
Salata
Akşam 19.00
Bol yesillikli salata
2 saat yürüyüş
2 lt su suyu içecem daha
gayet hafif afiyet olsun.Menum
07.30 2 yumurta,2 dilim tb,7 zeytin,peynir,domates,salatalık
10.30 2 hurma,1 sb süt
14.00 1 tabak mercimek çorbası
17.00 1 tabak fırında karnabahar,1 kase yoğurt,1 dilim tb
2 litre su,1000 ip
iyi geceler canim.Kızlar iyi geceler hepinize ,yarın güzel bir gün olsunbenim günüm belli zaten,ben yatar artık öpüyorum hepinizi
Afiyet olsun gayet guzel canim.Menum gelsinn
8.00 limonlu sicak su
8.15 yesil elma 1
9.30 2 haslanmis yumurta.bi parca koy peyniri.2 zeytin.salatalik
12.00 yarim bardak süt
14.30 1 dilim tam bugday ekmek.ufak bi parca koy peyniri.3 kasik haşlanmış maş fasulyesi.bi kase yogurt
19.00 bir tavuk but.bir kase yogurt.
3 litre su
7 km yürüyüş (1,5 saat gibi)
20 dk bisiklet
Afiyet olsun canim 1000ipte iyiymsMenum
07.30 2 yumurta,2 dilim tb,7 zeytin,peynir,domates,salatalık
10.30 2 hurma,1 sb süt
14.00 1 tabak mercimek çorbası
17.00 1 tabak fırında karnabahar,1 kase yoğurt,1 dilim tb
2 litre su,1000 ip
Afiyet olsun canim simdiden Allahkabul etsinSaat 09.00
5 ince sarma
Saat 12.30
Peynir
3 zeytin
Maril
Domates
Salatalik
Saat 15.30
2 hurma
2 kayisi
Az kuru uzum
Saat 17.30
1 lokmacik ekmek
2 tk acuka
Az peynir
Saat 19.30
2 hurma
1sb sut
Su 2 litreyi gecmistir
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus
Son ogunu yarin nasipse oruc tutmayi planliyorum ondan yedim ictim.aksam 17.30 da okulda olanlardan yedim evdeki yemege gec kalacaktim.gec yemek istemedim.
Iyi geceler canim benimKızlar iyi geceler hepinize ,yarın güzel bir gün olsunbenim günüm belli zaten,ben yatar artık öpüyorum hepinizi
Sagol canim...Afiyet olsun canim 1000ipte iyiyms
Afiyet olsun canim simdiden Allahkabul etsin
Iyi geceler canim benim
Herzamanki gibi cok guzel afiyet olsun sekerimMenum gelsinn
8.00 limonlu sicak su
8.15 yesil elma 1
9.30 2 haslanmis yumurta.bi parca koy peyniri.2 zeytin.salatalik
12.00 yarim bardak süt
14.30 1 dilim tam bugday ekmek.ufak bi parca koy peyniri.3 kasik haşlanmış maş fasulyesi.bi kase yogurt
19.00 bir tavuk but.bir kase yogurt.
3 litre su
7 km yürüyüş (1,5 saat gibi)
20 dk bisiklet
Cok güzel yawrum yürüyüşde sahaneHerzamanki gibi cok guzel afiyet olsun sekerim
iyiyim csnim toparladım sağlık düzeldi sayılır. cumaya odaklandım bakalım inşallah iyi bir kilo veririm.Evet ortağım ya işler çok yoğun su içmeye fırsat bulamadım çalışma benim odamda değildi yarım lt tek yanımdaydı durumun nasıl can
Afiyet olsun canım hafif olmuş çok güzel.Menum
07.30 2 yumurta,2 dilim tb,7 zeytin,peynir,domates,salatalık
10.30 2 hurma,1 sb süt
14.00 1 tabak mercimek çorbası
17.00 1 tabak fırında karnabahar,1 kase yoğurt,1 dilim tb
2 litre su,1000 ip
Afiyet olsun canım.Saat 09.00
5 ince sarma
Saat 12.30
Peynir
3 zeytin
Maril
Domates
Salatalik
Saat 15.30
2 hurma
2 kayisi
Az kuru uzum
Saat 17.30
1 lokmacik ekmek
2 tk acuka
Az peynir
Saat 19.30
2 hurma
1sb sut
Su 2 litreyi gecmistir
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus
Son ogunu yarin nasipse oruc tutmayi planliyorum ondan yedim ictim.aksam 17.30 da okulda olanlardan yedim evdeki yemege gec kalacaktim.gec yemek istemedim.
Herzamanki gibi güzel bir menü olmuş.Menum gelsinn
8.00 limonlu sicak su
8.15 yesil elma 1
9.30 2 haslanmis yumurta.bi parca koy peyniri.2 zeytin.salatalik
12.00 yarim bardak süt
14.30 1 dilim tam bugday ekmek.ufak bi parca koy peyniri.3 kasik haşlanmış maş fasulyesi.bi kase yogurt
19.00 bir tavuk but.bir kase yogurt.
3 litre su
7 km yürüyüş (1,5 saat gibi)
20 dk bisiklet
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?