- 5 Nisan 2016
- 581
- 1.416
- 28
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #146.381
geçmiş olsun Fatmacim.
cnm menünun devamı olcak dimi..
hersey çok güzel cnm
Afiyet olsun cnm çok guzel
geçmiş olsun Fatmacim.Selam kizlaaar bikac gündür canım sıkkındı cok dr tahlil sonuclarimi aldim ve moralim bozzuldu insülinim yüksek cikti ve karacigerdede yaglanmadiyet listemde geldi cok sükür
Sabah:9.00
Sekersiz cay
1 haslanmis yumurta
5zeytin
Domates salatalik
Kibrit kutusu kadar b.peynir
2 ince dilim tam bugday ekmegi
Ara ögün;
1kase yogurt
1 Meyve
hersey çok güzel cnmSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli maydonozlu)
1 bardak ayran
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Patlican yemegi(5 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 kase meyve salatası(2 çilek,1 elma,yarim nektari)
Akşam(18.00)
1 kase Tavuk çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
benim menüm
08:001
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
domates,salatalı
4 zeytin
şekersiz çay
10:30
2 tane klasik eti form
12:30
ton balıklı salata
1 dil tb ekmeği
15:30
1 elma
1 avuç leblebi
18:30
5 kaşık musakka
1 kase cacık
bir de arada ikisi bir arada kahve içtim ama yarım çay bardağı
su şu ana kadar 1.5 lt ama daa akşam da var sporumu da yapıcam birazdan 30 dk jillian gece de leslie
Selam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik tuzsuz cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.14 iki yk et sote,dort yk kabak yemegi ve bir kase cacik.
Ara ogun: 5-6 cilek.
Aksam:18.30 dort kasik yulaf ezmesi icine,2 ceviz,7 ser findik,badem,bir kuru incir,4 kuru uzum ve bir bardak sut.
2.5 litre su,50 dk yuruyus.
Sabah 11
2 tavada yumurta
Peynir .6 zeytin.
1 avuç kuru yemiş badem fındık ceviz
Akşam 19
Bir tabak ıspanak kavurması
2 3 parça tavuk
1 kase yoğurt
Leslie 3 mil.2 litre su
Bugunun menusu
10:00=limonlu sicak su
10:30=1 haslanms yumurta+peynir+zeytin+domates+salatalik+yesilcay+1dilim cavdar ekmegi
14:00=1porsiyon ciger+4yk taze fasulye+yogurt+1dilim ekmek
16:30=3 kayisi
19:30=2 yumurtadan yapilms omlet +5 siyah zeytin+5yesil zeytin
2.5 litre su
1saat tempolu yuruyus
Saat 21:00 yesilcay icicem
kilo verince düzelir canım onlar merak etme. Menun bu kadar mı akşam birsey yokmu?Selam kizlaaar bikac gündür canım sıkkındı cok dr tahlil sonuclarimi aldim ve moralim bozzuldu insülinim yüksek cikti ve karacigerdede yaglanmadiyet listemde geldi cok sükür
Sabah:9.00
Sekersiz cay
1 haslanmis yumurta
5zeytin
Domates salatalik
Kibrit kutusu kadar b.peynir
2 ince dilim tam bugday ekmegi
Ara ögün;
1kase yogurt
1 Meyve
Çok güzel canim sen bu isi biliyosun.Sabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli maydonozlu)
1 bardak ayran
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Patlican yemegi(5 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 kase meyve salatası(2 çilek,1 elma,yarim nektari)
Akşam(18.00)
1 kase Tavuk çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
Guzel canim afiyet olsun.benim menüm
08:001
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
domates,salatalı
4 zeytin
şekersiz çay
10:30
2 tane klasik eti form
12:30
ton balıklı salata
1 dil tb ekmeği
15:30
1 elma
1 avuç leblebi
18:30
5 kaşık musakka
1 kase cacık
bir de arada ikisi bir arada kahve içtim ama yarım çay bardağı
su şu ana kadar 1.5 lt ama daa akşam da var sporumu da yapıcam birazdan 30 dk jillian gece de leslie
Guzel canim afiyet olsun.Selam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik tuzsuz cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.14 iki yk et sote,dort yk kabak yemegi ve bir kase cacik.
Ara ogun: 5-6 cilek.
Aksam:18.30 dort kasik yulaf ezmesi icine,2 ceviz,7 ser findik,badem,bir kuru incir,4 kuru uzum ve bir bardak sut.
2.5 litre su,50 dk yuruyus.
Menün güzel canim afiyet olsun.Sabah 11
2 tavada yumurta
Peynir .6 zeytin.
1 avuç kuru yemiş badem fındık ceviz
Akşam 19
Bir tabak ıspanak kavurması
2 3 parça tavuk
1 kase yoğurt
Leslie 3 mil.2 litre su
Guzel canim afiyet olsun.Bugunun menusu
10:00=limonlu sicak su
10:30=1 haslanms yumurta+peynir+zeytin+domates+salatalik+yesilcay+1dilim cavdar ekmegi
14:00=1porsiyon ciger+4yk taze fasulye+yogurt+1dilim ekmek
16:30=3 kayisi
19:30=2 yumurtadan yapilms omlet +5 siyah zeytin+5yesil zeytin
2.5 litre su
1saat tempolu yuruyus
Saat 21:00 yesilcay icicem
Afiyet olsun canım menun güzel olmuş.Slm kızlar
8.30
Kıymalı yumurta (1.5 yumurta kadar)
7 zeytin 1 kk peynir
Incecik 1 dilim köy ekmeğinin kenarlari
1 avuç karışık kuruyemiş
12.30
5 kasik Madımak
Yoğurt
17.00
3 kasik kadar et haşlama
Yoğurt
Su şimdiye kadar 2 litre
Spor icin bugunde iyi değildim. Inşallah yarın..
Tesekkur ederim kuzumTatlim moralini bozma kilo verdikce ne karaciger yaglanmasi ne de insulin direnci kalir.Bende de karaciger yaglanmasi cikmisti kiloluyken cok sukur simdi bir sorun yok.menun de gayet guzel.
Kolay gelsin canim.Ben de pek giremedim bugun regl oldum ondan uyudum hep.
Menun, sporun hepsi cok guzel canim.
Canim miktari az da olsa bence eti form yemesen daha iyi olurdu,menun genel olarak guzel afiyet olsun.
Cok tesekkur ederim canimmm sende cok supersinnnn bu cuma harika bi eksi olacak seninSupersin tatlimmmm
Sagol kuzucummmAfiyet olsun kuzucumm
Teşekkür ederim bitanemmm dengeyi kurdummm INŞALLAH devam edebilirim kuzumkilo verince düzelir canım onlar merak etme. Menun bu kadar mı akşam birsey yokmu?
Çok güzel canim sen bu isi biliyosun.
Guzel canim afiyet olsun.
Guzel canim afiyet olsun.
Menün güzel canim afiyet olsun.
Guzel canim afiyet olsun.
Cok guzEl canim afiyet olsunbenim menüm
08:001
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
domates,salatalı
4 zeytin
şekersiz çay
10:30
2 tane klasik eti form
12:30
ton balıklı salata
1 dil tb ekmeği
15:30
1 elma
1 avuç leblebi
18:30
5 kaşık musakka
1 kase cacık
bir de arada ikisi bir arada kahve içtim ama yarım çay bardağı
su şu ana kadar 1.5 lt ama daa akşam da var sporumu da yapıcam birazdan 30 dk jillian gece de leslie
Afiyet olsun canim cok guzelSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik tuzsuz cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.14 iki yk et sote,dort yk kabak yemegi ve bir kase cacik.
Ara ogun: 5-6 cilek.
Aksam:18.30 dort kasik yulaf ezmesi icine,2 ceviz,7 ser findik,badem,bir kuru incir,4 kuru uzum ve bir bardak sut.
2.5 litre su,50 dk yuruyus.
Cok begendim canim afiyet bal seker olsunSabah 11
2 tavada yumurta
Peynir .6 zeytin.
1 avuç kuru yemiş badem fındık ceviz
Akşam 19
Bir tabak ıspanak kavurması
2 3 parça tavuk
1 kase yoğurt
Leslie 3 mil.2 litre su
Cok.guzel canim aksamlari omlette hafif bi tercih guzel olmus canimm afiyet olsunBugunun menusu
10:00=limonlu sicak su
10:30=1 haslanms yumurta+peynir+zeytin+domates+salatalik+yesilcay+1dilim cavdar ekmegi
14:00=1porsiyon ciger+4yk taze fasulye+yogurt+1dilim ekmek
16:30=3 kayisi
19:30=2 yumurtadan yapilms omlet +5 siyah zeytin+5yesil zeytin
2.5 litre su
1saat tempolu yuruyus
Saat 21:00 yesilcay icicem
Harika canim benim afiyet olsunSlm kızlar
8.30
Kıymalı yumurta (1.5 yumurta kadar)
7 zeytin 1 kk peynir
Incecik 1 dilim köy ekmeğinin kenarlari
1 avuç karışık kuruyemiş
12.30
5 kasik Madımak
Yoğurt
17.00
3 kasik kadar et haşlama
Yoğurt
Su şimdiye kadar 2 litre
Spor icin bugunde iyi değildim. Inşallah yarın..
Afiyet olsun canim cok guzelKizlar menüm
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 9:30
1 tereyağlı yumurta
1 domates
Yarım kk peynir
2 ceviz
Saat 12:30
2 ince dilim tam bugday ekmeğinden peynirli tost
1 kivi
Aksam 19:30
4 kaşık domates çorbası
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Su 2.5 litre
Spor birazdan leslie yapıcam.
Çok güzel olmuş canım suyu az içtin sanırım gün içinde.Sabah 8.30
Evde yaptığım kepekli tost kavurmali
Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk butu derisini aldım
Salata
Akşam 19.00
Bol yesillikli salata
2 saat yürüyüş
2 lt su suyu içecem daha
çok güzel tatlım afiyet olsunKizlar menüm
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 9:30
1 tereyağlı yumurta
1 domates
Yarım kk peynir
2 ceviz
Saat 12:30
2 ince dilim tam bugday ekmeğinden peynirli tost
1 kivi
Aksam 19:30
4 kaşık domates çorbası
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Su 2.5 litre
Spor birazdan leslie yapıcam.
Çok hafif olmuş cnm afiyet olsun..Sabah 8.30
Evde yaptığım kepekli tost kavurmali
Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk butu derisini aldım
Salata
Akşam 19.00
Bol yesillikli salata
2 saat yürüyüş
2 lt su suyu içecem daha
Evet ortağım ya işler çok yoğun su içmeye fırsat bulamadım çalışma benim odamda değildi yarım lt tek yanımdaydı durumun nasıl canÇok güzel olmuş canım suyu az içtin sanırım gün içinde.
Tsklr canım benimçok güzel tatlım afiyet olsun
Çok hafif olmuş cnm afiyet olsun..
Menünu begendim spor eksikSlm kızlar
8.30
Kıymalı yumurta (1.5 yumurta kadar)
7 zeytin 1 kk peynir
Incecik 1 dilim köy ekmeğinin kenarlari
1 avuç karışık kuruyemiş
12.30
5 kasik Madımak
Yoğurt
17.00
3 kasik kadar et haşlama
Yoğurt
Su şimdiye kadar 2 litre
Spor icin bugunde iyi değildim. Inşallah yarın..
Güzel ortağımAfiyet olsun canım menun güzel olmuş.
Afiyet olsun süperSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik tuzsuz cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.14 iki yk et sote,dort yk kabak yemegi ve bir kase cacik.
Ara ogun: 5-6 cilek.
Aksam:18.30 dort kasik yulaf ezmesi icine,2 ceviz,7 ser findik,badem,bir kuru incir,4 kuru uzum ve bir bardak sut.
2.5 litre su,50 dk yuruyus.
Afiyet olsun canım güzel menüSabah 11
2 tavada yumurta
Peynir .6 zeytin.
1 avuç kuru yemiş badem fındık ceviz
Akşam 19
Bir tabak ıspanak kavurması
2 3 parça tavuk
1 kase yoğurt
Leslie 3 mil.2 litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?