Canim menu guzel su biraz az olmus sankiSlm kızlar
8.30
Kıymalı yumurta (1.5 yumurta kadar)
7 zeytin 1 kk peynir
Incecik 1 dilim köy ekmeğinin kenarlari
1 avuç karışık kuruyemiş
12.30
5 kasik Madımak
Yoğurt
17.00
3 kasik kadar et haşlama
Yoğurt
Su şimdiye kadar 2 litre
Spor icin bugunde iyi değildim. Inşallah yarın..
Menu cok guzel canimKizlar menüm
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 9:30
1 tereyağlı yumurta
1 domates
Yarım kk peynir
2 ceviz
Saat 12:30
2 ince dilim tam bugday ekmeğinden peynirli tost
1 kivi
Aksam 19:30
4 kaşık domates çorbası
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Su 2.5 litre
Spor birazdan leslie yapıcam.
Menu super canim ama 1000 ip cok daha super masallahMenum
07.30 2 yumurta,2 dilim tb,7 zeytin,peynir,domates,salatalık
10.30 2 hurma,1 sb süt
14.00 1 tabak mercimek çorbası
17.00 1 tabak fırında karnabahar,1 kase yoğurt,1 dilim tb
2 litre su,1000 ip
Aynen öyleyim canim ,bugün uyandım ayy ne kadar dinlendim bugün dedim,saate baktim 6 , bu hale geldimoooo yaramazlar seni ayakta uyur hale getirmisler...
Benimki kesin bi daha düşün derdi,cumartesi günüm vardı,giderken arkamdan,sakin ol hiçbiri yemedigin şeyler değil diye bağırıyordubenimkide yesem kirilirdi
sarmayi sabah yemen güzel olmus,menunde güzel canim kalabalık duruyo ama yediğinde bişey yokSaat 09.00
5 ince sarma
Saat 12.30
Peynir
3 zeytin
Maril
Domates
Salatalik
Saat 15.30
2 hurma
2 kayisi
Az kuru uzum
Saat 17.30
1 lokmacik ekmek
2 tk acuka
Az peynir
Saat 19.30
2 hurma
1sb sut
Su 2 litreyi gecmistir
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus
Son ogunu yarin nasipse oruc tutmayi planliyorum ondan yedim ictim.aksam 17.30 da okulda olanlardan yedim evdeki yemege gec kalacaktim.gec yemek istemedim.
Çok hafif gecirmissin canim afieyt olsunKızlar günaydınlar yine menüyü yazmadan uyuyup kalmışım.. Önce dünkü menümü yazayım sonrada geçmişi okuyup geliyorum
Dün kahvaltı yapamadım
Saat 8.45 1 adet elma
10.30 1 adet elma
12.30 menemen ve yoğurt
16.00 portakal
18.00 ıspanak haşlama ve yoğurt
20.45 bir bardak süt içene kabuk tarçın
3 lt su
Akşam yemeğinden sonra 1 saat yürüyüş
Herşey çok güzel toprakcimMenum gelsinn
8.00 limonlu sicak su
8.15 yesil elma 1
9.30 2 haslanmis yumurta.bi parca koy peyniri.2 zeytin.salatalik
12.00 yarim bardak süt
14.30 1 dilim tam bugday ekmek.ufak bi parca koy peyniri.3 kasik haşlanmış maş fasulyesi.bi kase yogurt
19.00 bir tavuk but.bir kase yogurt.
3 litre su
7 km yürüyüş (1,5 saat gibi)
20 dk bisiklet
ftmacim 2 dilim ekmek ekmek akşam için fazla olabilir,sabahki yediklerinde güzeldi. Menunu toplu biçimde yaz canimEvet yaa pardon ben aksam menümü yazmayi unutmusum
Aksam saat 7:00
6 kasik zeytinyagli havuclu pirasa
3 kasik yogurt
Iki dilim çavdar ekmegi
Yatmadan önce bir bardak süt
2lt su 30 dk egzersiz 30 dakika bisiiklet
Ekmek banada fazla geldi aslında ama 1600 kalorilik bir diyet verdi doktorum ve harfiyen uy dedibir ay böyle şekerim düzelene kadarHerşey çok güzel toprakcim
ftmacim 2 dilim ekmek ekmek akşam için fazla olabilir,sabahki yediklerinde güzeldi. Menunu toplu biçimde yaz canim
Spor çok iyi canim,menunde az canim sonra azaltirsin ,salatayla gecistirme canim sebze yemegi,corba falan ekle,yogurt miktarini arttirMenum
Sabah 07.30
Haslanmis yumurta
Peynir
1 diim tam bugday ekmek
Oglen 12.30
Salata
Ara 14.30 sade turk kahvesi
Aksam 17.30
1 porsiyon sebzeli menemen
3 kasik yogurt
3 litre su ve 1 saat zumba
Canım dr dediyse boynumuz kildan ince ye o zamanEkmek banada fazla geldi aslında ama 1600 kalorilik bir diyet verdi doktorum ve harfiyen uy dedibir ay böyle şekerim düzelene kadar
Kontrole gidince söyliycem ama ekmek fazla diye Toprakta ekmek çok dediCanım dr dediyse boynumuz kildan ince ye o zaman
afiyet olsun miray her zamanki gibi süperSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli maydonozlu)
1 bardak ayran
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Patlican yemegi(5 yemek kaşığı)
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 kase meyve salatası(2 çilek,1 elma,yarim nektari)
Akşam(18.00)
1 kase Tavuk çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
afiyet olsun canım menün gayet güzelbenim menüm
08:001
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
domates,salatalı
4 zeytin
şekersiz çay
10:30
2 tane klasik eti form
12:30
ton balıklı salata
1 dil tb ekmeği
15:30
1 elma
1 avuç leblebi
18:30
5 kaşık musakka
1 kase cacık
bir de arada ikisi bir arada kahve içtim ama yarım çay bardağı
su şu ana kadar 1.5 lt ama daa akşam da var sporumu da yapıcam birazdan 30 dk jillian gece de leslie
menün çok güzel afiyet olsunSelam kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik tuzsuz cokelek,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.14 iki yk et sote,dort yk kabak yemegi ve bir kase cacik.
Ara ogun: 5-6 cilek.
Aksam:18.30 dort kasik yulaf ezmesi icine,2 ceviz,7 ser findik,badem,bir kuru incir,4 kuru uzum ve bir bardak sut.
2.5 litre su,50 dk yuruyus.
afiyet olsun güzelSabah 11
2 tavada yumurta
Peynir .6 zeytin.
1 avuç kuru yemiş badem fındık ceviz
Akşam 19
Bir tabak ıspanak kavurması
2 3 parça tavuk
1 kase yoğurt
Leslie 3 mil.2 litre su
afiyet olsun canım çok güzel menünBugunun menusu
10:00=limonlu sicak su
10:30=1 haslanms yumurta+peynir+zeytin+domates+salatalik+yesilcay+1dilim cavdar ekmegi
14:00=1porsiyon ciger+4yk taze fasulye+yogurt+1dilim ekmek
16:30=3 kayisi
19:30=2 yumurtadan yapilms omlet +5 siyah zeytin+5yesil zeytin
2.5 litre su
1saat tempolu yuruyus
Saat 21:00 yesilcay icicem
afiyet olsun canımSlm kızlar
8.30
Kıymalı yumurta (1.5 yumurta kadar)
7 zeytin 1 kk peynir
Incecik 1 dilim köy ekmeğinin kenarlari
1 avuç karışık kuruyemiş
12.30
5 kasik Madımak
Yoğurt
17.00
3 kasik kadar et haşlama
Yoğurt
Su şimdiye kadar 2 litre
Spor icin bugunde iyi değildim. Inşallah yarın..
afiyet olsunKizlar menüm
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 9:30
1 tereyağlı yumurta
1 domates
Yarım kk peynir
2 ceviz
Saat 12:30
2 ince dilim tam bugday ekmeğinden peynirli tost
1 kivi
Aksam 19:30
4 kaşık domates çorbası
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Su 2.5 litre
Spor birazdan leslie yapıcam.
afiyet olsun canımSabah 8.30
Evde yaptığım kepekli tost kavurmali
Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk butu derisini aldım
Salata
Akşam 19.00
Bol yesillikli salata
2 saat yürüyüş
2 lt su suyu içecem daha
afiyet olsun canımMenum
07.30 2 yumurta,2 dilim tb,7 zeytin,peynir,domates,salatalık
10.30 2 hurma,1 sb süt
14.00 1 tabak mercimek çorbası
17.00 1 tabak fırında karnabahar,1 kase yoğurt,1 dilim tb
2 litre su,1000 ip
afiyet olsun şimdiden Allah kabul etsinSaat 09.00
5 ince sarma
Saat 12.30
Peynir
3 zeytin
Maril
Domates
Salatalik
Saat 15.30
2 hurma
2 kayisi
Az kuru uzum
Saat 17.30
1 lokmacik ekmek
2 tk acuka
Az peynir
Saat 19.30
2 hurma
1sb sut
Su 2 litreyi gecmistir
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus
Son ogunu yarin nasipse oruc tutmayi planliyorum ondan yedim ictim.aksam 17.30 da okulda olanlardan yedim evdeki yemege gec kalacaktim.gec yemek istemedim.
herzaman ki gibi maşallahhMenum gelsinn
8.00 limonlu sicak su
8.15 yesil elma 1
9.30 2 haslanmis yumurta.bi parca koy peyniri.2 zeytin.salatalik
12.00 yarim bardak süt
14.30 1 dilim tam bugday ekmek.ufak bi parca koy peyniri.3 kasik haşlanmış maş fasulyesi.bi kase yogurt
19.00 bir tavuk but.bir kase yogurt.
3 litre su
7 km yürüyüş (1,5 saat gibi)
20 dk bisiklet
afiyet olsun canımEvet yaa pardon ben aksam menümü yazmayi unutmusum
Aksam saat 7:00
6 kasik zeytinyagli havuclu pirasa
3 kasik yogurt
Iki dilim çavdar ekmegi
Yatmadan önce bir bardak süt
2lt su 30 dk egzersiz 30 dakika bisiiklet
menü spor süper..Menum
Sabah 07.30
Haslanmis yumurta
Peynir
1 diim tam bugday ekmek
Oglen 12.30
Salata
Ara 14.30 sade turk kahvesi
Aksam 17.30
1 porsiyon sebzeli menemen
3 kasik yogurt
3 litre su ve 1 saat zumba
afiyet olsun çok güzelKızlar günaydınlar yine menüyü yazmadan uyuyup kalmışım.. Önce dünkü menümü yazayım sonrada geçmişi okuyup geliyorum
Dün kahvaltı yapamadım
Saat 8.45 1 adet elma
10.30 1 adet elma
12.30 menemen ve yoğurt
16.00 portakal
18.00 ıspanak haşlama ve yoğurt
20.45 bir bardak süt içene kabuk tarçın
3 lt su
Akşam yemeğinden sonra 1 saat yürüyüş
Bence kilo verebilirsen problem yok,vermezsen düşürür zaten,2 dilim ekemk fazla degil aslinda diger ogunlerde ,akşam için fazla olabilirKontrole gidince söyliycem ama ekmek fazla diye Toprakta ekmek çok dedi
Bir aylik bi liste zaten bir ay sonra tekrar ölcümler yapilip ramazan menüsü vericekBence kilo verebilirsen problem yok,vermezsen düşürür zaten,2 dilim ekemk fazla degil aslinda diger ogunlerde ,akşam için fazla olabilir
Geçmiş olsun canim,bezelye tahila girebilir tamam,ama bence corbayi kaşıkla falan saymana gerek yok çok kısıtlama kendiniben de menümü yazamayanlardanım küçük kızım soğuk algınlığı olmuştu az onla uğraştım
sabah
08,30 1 haşlanmış yumurta domates salatalık yeşil çay
10,30 yarım yağlı yarım bardak süt
12,30 4 kaşık domates çorbası
5 kaşık bezelye
15,00 2 günkurusu kayısı sade türk kahvesi
18,00 etli kabak dolması 1 porsiyon yanına yoğurt
19,30 1 avuç leblebi
3 lt su 1,5 saat yürüyüş 20 dk egzersiz
Gunaydin canimYagmurlu bir Elazig sabahindan hepinize gunaydin
Gecmis olsun canim.bir porsiyon degilde kac tane yedigini yazsan daha iyi olurdu canim.ben de menümü yazamayanlardanım küçük kızım soğuk algınlığı olmuştu az onla uğraştım
sabah
08,30 1 haşlanmış yumurta domates salatalık yeşil çay
10,30 yarım yağlı yarım bardak süt
12,30 4 kaşık domates çorbası
5 kaşık bezelye
15,00 2 günkurusu kayısı sade türk kahvesi
18,00 etli kabak dolması 1 porsiyon yanına yoğurt
19,30 1 avuç leblebi
3 lt su 1,5 saat yürüyüş 20 dk egzersiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?