Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nesli Han · 11 Mayıs 2016

Dünkü menümü yazayım hanımlar
sabah 07:30 domates biber salatalık peynir zeytin 2 dilim tt ekmek
ara 10 tane yeşil erik
öğlen 12:30 1 kase şehriye çorbası
akşam 18:30 4 tane ızgara köfte yarım dilim tt ekmek 1 bardak cocacola zero

su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüş

Semay25 · 11 Mayıs 2016

ZiFiRi .!.:
Dünkü menümü yazayım hanımlar
sabah 07:30 domates biber salatalık peynir zeytin 2 dilim tt ekmek
ara 10 tane yeşil erik
öğlen 12:30 1 kase şehriye çorbası
akşam 18:30 4 tane ızgara köfte yarım dilim tt ekmek 1 bardak cocacola zero

su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüş

canim kola zararli zeroda olsa

sibelcikkk · 11 Mayıs 2016

Kızlar yoğurtlu yarma çorbası yapıcamda emin olamadım size sorayım dedim.olumsuz etkilermi yarma cısslar grubundamı.

kibileta · 11 Mayıs 2016

elcin_k .!.:
bu arada ben de menülerimi yazayım:
08:00
1 bardak sütle 6 kaşık nestle nesfit
11o
2 tane klasik eti form
13:00
yağsız limonlu tavuk salatası(mısır,dereotu,salatalık)
3 kaşık yoğurt
1 ince dilim tb ekmeği
15:30
6 tane erik
17:00
yeşil çay
19:00
5 kaşık fırında musakka
1 kase cacık
1.5 kepçe tarhana çorbası
1 ince dilim tb ekmeği
ayrıca
1.5 lt su
30 dk jillian 30 day shered

mısıra dikkat hayatım.fazla şeker içerdiğinden ötürü diyetlerde pek önerilmiyor

kibileta · 11 Mayıs 2016

sibelcikkk .!.:
Kızlar yoğurtlu yarma çorbası yapıcamda emin olamadım size sorayım dedim.olumsuz etkilermi yarma cısslar grubundamı.

hazır çorba mı bebegim? arkasındaki içindekiler yazısında nişasta un patates falan varsa yapmamalısın

kibileta · 11 Mayıs 2016

Fitifatma .!.:
Ekmek banada fazla geldi aslında ama 1600 kalorilik bir diyet verdi doktorum ve harfiyen uy dedibir ay böyle şekerim düzelene kadar

uzun zamandır d,iyet yapmadıgın için ilk programını birden düşürmemesi çok normal ablacım.önümüzdeki ay ekmekleri azaltır muhtemelen.yeni şeyler de ekler merak etme.birden çok kesip enerjini düşürmemek için böyle yapıyorlar.bitkin düşüp diyeti bırakan çok oluyor :)

kibileta · 11 Mayıs 2016

zamannn35 .!.:
ben de menümü yazamayanlardanım küçük kızım soğuk algınlığı olmuştu az onla uğraştım
sabah
08,30 1 haşlanmış yumurta domates salatalık yeşil çay
10,30 yarım yağlı yarım bardak süt
12,30 4 kaşık domates çorbası
5 kaşık bezelye
15,00 2 günkurusu kayısı sade türk kahvesi
18,00 etli kabak dolması 1 porsiyon yanına yoğurt
19,30 1 avuç leblebi
3 lt su 1,5 saat yürüyüş 20 dk egzersiz

menün güel şekerim küçük prensesini öpüyorum geçmiş olsun hemen toparlanır umarım :)

masal3487 · 11 Mayıs 2016

sibelcikkk .!.:
Kızlar yoğurtlu yarma çorbası yapıcamda emin olamadım size sorayım dedim.olumsuz etkilermi yarma cısslar grubundamı.

Canim cisss gurubunda degil sadece karbon oldugu icin belki etkiler bana sorarsan miktari az olduktan sonra cok sorun degil.

HandCute · 11 Mayıs 2016

ZiFiRi .!.:
Dünkü menümü yazayım hanımlar
sabah 07:30 domates biber salatalık peynir zeytin 2 dilim tt ekmek
ara 10 tane yeşil erik
öğlen 12:30 1 kase şehriye çorbası
akşam 18:30 4 tane ızgara köfte yarım dilim tt ekmek 1 bardak cocacola zero

su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüş

menü güzel canım. ama ben de zero da olsa içinde şeker olduğuna inanıyorum

zamannn35 · 11 Mayıs 2016

Semay25 .!.:
adamlarin psikolojilerini kilolarimizla ne kadar bozduysak...

canim en basta oyle veriyorlar.sen gidisata gore diyetisyenle ortak cozum bulursun ama bu sekildede zayiflarsin.ben onceden seninki gibi diyetle zayiflamistim.

gecmis olsun seker.afiyet olsun.

ramazsn menunu bizle paylasirsan sevinirim fatmacim.

olsun kullandigin kadar tadini cikar.

cok tartilmak iyi degil canim.ben su an her gun tartilmamaya dikkat ediyorum etkileniyorum cunku.ama sabah erken tartilmanin cok etkisi var.

su an bendede problem var bir alt rakama gecerken vucut direniyor sonra bi duz3n ilerliyor..

sağol canım

ZiFiRi .!.:
Dünkü menümü yazayım hanımlar
sabah 07:30 domates biber salatalık peynir zeytin 2 dilim tt ekmek
ara 10 tane yeşil erik
öğlen 12:30 1 kase şehriye çorbası
akşam 18:30 4 tane ızgara köfte yarım dilim tt ekmek 1 bardak cocacola zero

su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüş

afiyet olsun ortağım ..kola iyi değil be kuzum ayran iç onun yerine

kibileta .!.:
menün güel şekerim küçük prensesini öpüyorum geçmiş olsun hemen toparlanır umarım :)

sağol canım benim inşallahh

Nesli Han · 11 Mayıs 2016

zamannn35 .!.:
hayırlısı bakalım git başla ilacını tez vakitte hızlansın metabolizman
çok az yemişsin ortağım menün zayıf olmuş

afiyet olsun canım menü süper spor herşeyden güzel maşallahh

Evet ortağım az oldu elde olanlarla yetindim malesef.

elcin_k .!.:
ayyy ben gayet tok tutuyor ve besinlerin hepsi var die kendimi kandırmışım bi daa yok

aslında akşamları pek yemiyorum ekmek ama musakka olunca dayanamadımsuyu da az içtim bugün mesela şimdiye kadar 1lt oldu dün gerçekten azmış.

memnun oldum neslihancım 2 haftada güzel sonuçlar elde etmişsindir umarım.inşallah fit ve göbişsiz bir şekilde hamile kalırım hedefim bu gerisini Rabbim bilir inşallah sağlıklı bir bbebişim olur:)

Evet canım sonuçlardan daha önemlisi bilinçlenmek ve bilmediğin birçok şeyi öğrenmek.

elcin_k .!.:
kızlar bir de yaptığım spor jillian benim ama acaba leslie 5 mil de yapsam hızlı sonuç alırmıyım.jillaian birazcık sıkılaşmaya yönelik yağlı bölgelerim direk bel çevresi ondan onu tercih ediyorum ama kilo verme konusunda leslie işe yarar mı evde?dışarı çıkmak zor geliyor.

Leslie süperdir kesinlikle tavsiye ederim.

esmazc .!.:
canım moralin daha iyidir inş. Şiişşşt kendine gel burda önce 80 li rakamları sonra da 70 lileri göreceksin.. inan kendine. Ayrica Menün çok hafif olmuş tatlım

Menü güzel spor super

İyiyim canımcım sağol doktora bi gideyim daha iyi olcam .

zamannn35 .!.:
ben de menümü yazamayanlardanım küçük kızım soğuk algınlığı olmuştu az onla uğraştım
sabah
08,30 1 haşlanmış yumurta domates salatalık yeşil çay
10,30 yarım yağlı yarım bardak süt
12,30 4 kaşık domates çorbası
5 kaşık bezelye
15,00 2 günkurusu kayısı sade türk kahvesi
18,00 etli kabak dolması 1 porsiyon yanına yoğurt
19,30 1 avuç leblebi
3 lt su 1,5 saat yürüyüş 20 dk egzersiz

Geçmiş olsun kuzuya ortakçığım. Menün güzel sporun daha güzel.

Degistir Kendini · 11 Mayıs 2016

HandCute .!.:
canım yaa aynı sorun ben de de var. menülerim az spor da yapıyorum. ama sabah tartılıyorum fazla...hergün tartılmayayım diyorum ama dayanamıyorum.

Ama iyi verdin hatırladığım kadarıyla,yinede az yeme derim,menülerini tam hatirlayamadim ekmek var miydi,ben ekmeği kesince tuvalete çıkamadım,tekrar ekmek yeemye başladım 2-3 dilim yiyorum problem kalmadı şimdilik. Yulaf kepegi,yulaf ezmesi,tam bugday ekmek,sabahları az karnina 1 kaşık zeytinyağı ,pirasa yemegi bana iyi geldi,bi dene istersen

Nesli Han · 11 Mayıs 2016

Semay25 .!.:
canim kola zararli zeroda olsa

Biliyorum tatlım diğerine göre daha masum diye 1 bardakçık içtim.

HandCute .!.:
menü güzel canım. ama ben de zero da olsa içinde şeker olduğuna inanıyorum

Tatlım kalorisi çok düşük ama asitli olduğu için muhakkak zararlıdır.

zamannn35 .!.:
sağol canım

afiyet olsun ortağım ..kola iyi değil be kuzum ayran iç onun yerine

sağol canım benim inşallahh

Ortakçığım sağol ya gözümün önünde kolaları götürdüler ben de daha masum diye azıcık içtim ama yok daha içmem. :)

Nesli Han · 11 Mayıs 2016

Ben burdayken kimsecikler olmuyor akşam ben açamıyorum o zaman herkes burada oluyor yahu. Konuş konuş bititremiyorsunuz ben de 2 saat geçmişi okuyorum. Bana insaf edin yahu.

zamannn35 · 11 Mayıs 2016

ZiFiRi .!.:
Evet ortağım az oldu elde olanlarla yetindim malesef.

Evet canım sonuçlardan daha önemlisi bilinçlenmek ve bilmediğin birçok şeyi öğrenmek.

Leslie süperdir kesinlikle tavsiye ederim.

İyiyim canımcım sağol doktora bi gideyim daha iyi olcam .

Geçmiş olsun kuzuya ortakçığım. Menün güzel sporun daha güzel.

sağol ortağımm

ZiFiRi .!.:
Ben burdayken kimsecikler olmuyor akşam ben açamıyorum o zaman herkes burada oluyor yahu. Konuş konuş bititremiyorsunuz ben de 2 saat geçmişi okuyorum. Bana insaf edin yahu.

kıyamam yahu doğru valla geceler hareketleniyor buralar

Degistir Kendini · 11 Mayıs 2016

Semay25 .!.:
canim en basta oyle veriyorlar.sen gidisata gore diyetisyenle ortak cozum bulursun ama bu sekildede zayiflarsin.ben onceden seninki gibi diyetle zayiflamistim.

Canım bende gittim diyetisyene motive olamadım o ayrı ,bıraktım tabi,her ogun 2 dilim ekmek,ara ogunlerde form biskuvi,haftada iki kez sütlü tatlı,hergün 2meyve,kuru meyve sabah kalkınca,ogunlerde 8 er kaşık sebze,eti,sütu,yoğurdu senin olsun,iki haftada 3,5 kilo verdim devam etmedim,burdaki motivasyon hicbir yerde yok,önemli olan sureklilik

Degistir Kendini · 11 Mayıs 2016

ZiFiRi .!.:
Dünkü menümü yazayım hanımlar
sabah 07:30 domates biber salatalık peynir zeytin 2 dilim tt ekmek
ara 10 tane yeşil erik
öğlen 12:30 1 kase şehriye çorbası
akşam 18:30 4 tane ızgara köfte yarım dilim tt ekmek 1 bardak cocacola zero

su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüş

Menun çok güzel aslında,kola çok kotu

sibelcikkk · 11 Mayıs 2016

kibileta .!.:
hazır çorba mı bebegim? arkasındaki içindekiler yazısında nişasta un patates falan varsa yapmamalısın

Yok hayatım hazır değil.kendim yapıcam

sibelcikkk · 11 Mayıs 2016

masal3487 .!.:
Canim cisss gurubunda degil sadece karbon oldugu icin belki etkiler bana sorarsan miktari az olduktan sonra cok sorun degil.

Teşekkür ederim cnm 1 kase içiyorum o zaman

Degistir Kendini · 11 Mayıs 2016

ZiFiRi .!.:
Biliyorum tatlım diğerine göre daha masum diye 1 bardakçık içtim.

Canım tatlandirici içeren şeyler bildiğim kadarıyla yediğin karbonhidratlarin daha hızlı daha çok yaramasini sağlıyor,dieytte özellikle onerilmiyor canim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

165/89.5/Hedef:75

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

💙💙💙💙

Allahım sen yardım et

bk 100,1 gncl 80 boy 1,65 hdf kg 65

Popüler Üye

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Popüler Üye

Popüler Üye

bk 100,1 gncl 80 boy 1,65 hdf kg 65

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency