- 28 Ağustos 2015
- 498
- 1.158
- 28
- 34
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #146.501
Güzel hayatim hersey var :)
Güzel hayatim hersey var :)kızlar iyi akşamlar uyumadan hemencik menümü yazayım sonra kalıyor malum...
08.00 zencefilli limon
10.30 bir kase tarhana çorbası, bir dilim ekmek
15.30 menemen ve yoğurt
18.00 8 kaşık patlıcan yemeği, yoğurt ve salata
3 lt su
1 saat yürüyüş
çok iyi toprakcım sporda harika :))Menucuğum
8.00 limonlu sicak su
8.30 2 haşlanmış tam yumurta.2 zeytin yesillik.az yağlı köy peyniri
11.00 1 yesil elma
14.00 bir kase yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi, 1 kasik lor peyniri
19.00 körili biberli mantarli tavuk sote 100 gram kadar. 1 kase yogurt icine tarcin ve keten tohumu
3 litre su
2 km yürüyüş,500 ip atlama,50 squat,50 sumo squat,100 yarım mekik, 70 pilates topu üzerinde selulitsavar hareketi
Açma germe esneme 10 dk
Çok güzel olmuş canım bol yoğurt iyidirkızlar iyi akşamlar uyumadan hemencik menümü yazayım sonra kalıyor malum...
08.00 zencefilli limon
10.30 bir kase tarhana çorbası, bir dilim ekmek
15.30 menemen ve yoğurt
18.00 8 kaşık patlıcan yemeği, yoğurt ve salata
3 lt su
1 saat yürüyüş
Oyy maşallah spora gel bu kadar vakit bulabilsem keşke spor içinMenucuğum
8.00 limonlu sicak su
8.30 2 haşlanmış tam yumurta.2 zeytin yesillik.az yağlı köy peyniri
11.00 1 yesil elma
14.00 bir kase yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi, 1 kasik lor peyniri
19.00 körili biberli mantarli tavuk sote 100 gram kadar. 1 kase yogurt icine tarcin ve keten tohumu
3 litre su
2 km yürüyüş,500 ip atlama,50 squat,50 sumo squat,100 yarım mekik, 70 pilates topu üzerinde selulitsavar hareketi
Açma germe esneme 10 dk
afiyet olsun canım güzel menü olmuş..Sabah
Mantarlı omlet
1 ayran
2 salatalık
Öğlen
3 adet köfteyle domatesli marollu (tam tahil ekmegi sandivic)
1 bardak ayran
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
1 kuru incir
Aksam
1 kase acılı tarhana çorbası
1 kase cacık
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Teşekkür ederim canımafiyet olsun canım güzel menü olmuş..
Canım normalde fazla yerim ben,allah sonumu hayretsin hafta sonu biraz kaçırdım ,benim bunyem çok kötü en ufak kacamakta başa sariyorum,daha bugün -100 oldum ancak artıları alabildim,mecburen dayandim anlicanmaşallah canım tüm gün nası dayandın çok hafif
Cola haric cok guzel canimmmDünkü menümü yazayım hanımlar
sabah 07:30 domates biber salatalık peynir zeytin 2 dilim tt ekmek
ara 10 tane yeşil erik
öğlen 12:30 1 kase şehriye çorbası
akşam 18:30 4 tane ızgara köfte yarım dilim tt ekmek 1 bardak cocacola zero
su 2.5 lt
spor 1 saat yürüyüş
Canim cok guzel afiyet olsun bisi sorcam canim benim.yulaf kelegim öğütülmüş seninki tanelimi?bu yaptığını ogutulmuslede yapablrmym?Kizlar neden kimsecikler yok nerdesiniz bakim:)erkenden menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek(tuzsuz),1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.15 bir tabak kabak yemegi,bir kase cacik,bir dilim ekmek.
Ara ogun:16.00 yirmi tuzsuz leblebi.
Aksam:18.15 dort kasik yulaf ezmesi,icine iki ceviz, bir avuc findik, badem, bir kuru incir,bir bardak sut.
2 litre su,hava kotu oldugu icin yuruyus yapamadim
Az yemişsin kuzuum ondan doymamissindir yumurta iyi fikir afiyet olsunSabah 11
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Peynir.6 zeytin.1 avuç kuru yemiş
Salata
Akşam 18.30
Bir kese yoğurtlu yarma çorbası
Salata. Malesef doymadım birazdan iki yumurta haşlayıp yoğurtla yiyicem
Leslie 4 mil.2 litre su
Cok guzel menun canım afiyet olsunMenüm
Sabah 8
Z.yaginda beklettigim incir
Saat 8:30
1 bardak süt
1 ceviz
Yarim kk peynir
Saat 12
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Tere maydanoz roka
Domates
8 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmek.
Saat 16
1 kivi
Saat 18:30
6 kaşık patlıcan musakka
1 bardak kefir
Su 2 litre 3 u geçer yatana kadar
Spor şimdi cikicam yürüyüşe
Cok guzel canim bende sabahları corbaya bayilirimkızlar iyi akşamlar uyumadan hemencik menümü yazayım sonra kalıyor malum...
08.00 zencefilli limon
10.30 bir kase tarhana çorbası, bir dilim ekmek
15.30 menemen ve yoğurt
18.00 8 kaşık patlıcan yemeği, yoğurt ve salata
3 lt su
1 saat yürüyüş
Supersin kuzummm sporunaMenucuğum
8.00 limonlu sicak su
8.30 2 haşlanmış tam yumurta.2 zeytin yesillik.az yağlı köy peyniri
11.00 1 yesil elma
14.00 bir kase yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi, 1 kasik lor peyniri
19.00 körili biberli mantarli tavuk sote 100 gram kadar. 1 kase yogurt icine tarcin ve keten tohumu
3 litre su
2 km yürüyüş,500 ip atlama,50 squat,50 sumo squat,100 yarım mekik, 70 pilates topu üzerinde selulitsavar hareketi
Açma germe esneme 10 dk
Canım kuru meyve(hurma,incir,kayisi)tabi abartmamak şartıyla kayisi 3 tane,incir max. 2 tane,hurma 2 tane falan,kuruyemiş 3 ceviz,10-15 tane civarı fındık fıstık olabilir. Bir elma yada muz hariç başka meyve olabilir.Yulaf etmesiyle,kuru meyvelerle yağsız yaptığın 2-3 tane kurabiye olabilir,1 kutu süt icebilirsin...onu da diyetisyene giderken öğrendim diye yiyorum ama midemi bastırıyor.arada ne yemek lazım başka.okuldayken saat 10.30 gibi karnım acıkmaya başlıyor
Menü herzamanki gibi iyi canim,spor eksikKizlar neden kimsecikler yok nerdesiniz bakim:)erkenden menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek(tuzsuz),1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.15 bir tabak kabak yemegi,bir kase cacik,bir dilim ekmek.
Ara ogun:16.00 yirmi tuzsuz leblebi.
Aksam:18.15 dort kasik yulaf ezmesi,icine iki ceviz, bir avuc findik, badem, bir kuru incir,bir bardak sut.
2 litre su,hava kotu oldugu icin yuruyus yapamadim
Kuzum bu menü biraz daha karbonhidrat isterSabah 11
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Peynir.6 zeytin.1 avuç kuru yemiş
Salata
Akşam 18.30
Bir kese yoğurtlu yarma çorbası
Salata. Malesef doymadım birazdan iki yumurta haşlayıp yoğurtla yiyicem
Leslie 4 mil.2 litre su
Canim kepek degil benimki yulaf ezmesi yani ezilmis yulaf tanesi aktardan aliyorum cok guzel oluyor tavsiye ederim.Cola haric cok guzel canimmm
Canim cok guzel afiyet olsun bisi sorcam canim benim.yulaf kelegim öğütülmüş seninki tanelimi?bu yaptığını ogutulmuslede yapablrmym?
Az yemişsin kuzuum ondan doymamissindir yumurta iyi fikir afiyet olsun
Cok guzel menun canım afiyet olsun
Cok guzel canim bende sabahları corbaya bayilirim
Supersin kuzummm sporuna
bayildimmm
Bence çok güzel canim afieyt olsunMenüm
Sabah 8
Z.yaginda beklettigim incir
Saat 8:30
1 bardak süt
1 ceviz
Yarim kk peynir
Saat 12
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Tere maydanoz roka
Domates
8 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmek.
Saat 16
1 kivi
Saat 18:30
6 kaşık patlıcan musakka
1 bardak kefir
Su 2 litre 3 u geçer yatana kadar
Spor şimdi cikicam yürüyüşe
Afiyet olsun canim,kahvalti geç bence,9 da yapabilirsin canim,menunde güzel onun dışındakızlar iyi akşamlar uyumadan hemencik menümü yazayım sonra kalıyor malum...
08.00 zencefilli limon
10.30 bir kase tarhana çorbası, bir dilim ekmek
15.30 menemen ve yoğurt
18.00 8 kaşık patlıcan yemeği, yoğurt ve salata
3 lt su
1 saat yürüyüş
supersin toprakcim masallahin varMenucuğum
8.00 limonlu sicak su
8.30 2 haşlanmış tam yumurta.2 zeytin yesillik.az yağlı köy peyniri
11.00 1 yesil elma
14.00 bir kase yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi, 1 kasik lor peyniri
19.00 körili biberli mantarli tavuk sote 100 gram kadar. 1 kase yogurt icine tarcin ve keten tohumu
3 litre su
2 km yürüyüş,500 ip atlama,50 squat,50 sumo squat,100 yarım mekik, 70 pilates topu üzerinde selulitsavar hareketi
Açma germe esneme 10 dk
Güzel menü canim afieyt olsunSabah
Mantarlı omlet
1 ayran
2 salatalık
Öğlen
3 adet köfteyle domatesli marollu (tam tahil ekmegi sandivic)
1 bardak ayran
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
1 kuru incir
Aksam
1 kase acılı tarhana çorbası
1 kase cacık
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Yanında biseyler tasisan o çubuk krakeri yemezsin,makarna gereksiz olmuş,onun dışında fena değil aslindaKızlar benim bugün elimde olmayan sebeplerden ötürü menüm çok kötü.Yazayım
Sabah(08:00)
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
Domates, salatalık
3 zeytin
Yeşil çay
Öğlen(12:30)
1 küçük paket çubuk kraker
15:00
Kıymalı (2 kaşık)1 yumurtalı omlet
2 küçük domates
3 kaşık yoğurt
Akşam 18:30
Yeşil mercimek
İki çatal makarna
Yoğurt
1 tane salatalık
Su 2 lt
Spor yok
Bugün öğlen yemeği yeme imkanım olmadı görevlendirmemden dolayı o Yüzden.akşam da belletmenim yurtta olanı yedim
15 yaslarimdan 25 yasima kadar vejetaryen beslendigim icin tavuk tadindan nefret ediyorumÇok güzel olmuş canım bol yoğurt iyidir
Oyy maşallah spora gel bu kadar vakit bulabilsem keşke spor içinmenünde çok güzel hele koriyi görünce burnuma kokusu geldi acıktım kiz
O yarım saat canini almıştır canim ,benim toplam sporun 20-25 dk suruyo15 yaslarimdan 25 yasima kadar vejetaryen beslendigim icin tavuk tadindan nefret ediyorumboyle körili falanli filanli degisik bisey gibi guzel oluyo :)
Aslinda yürüyüş haric digerleri yarim saat sadece efendim
spir disinda guzel canim.Kizlar neden kimsecikler yok nerdesiniz bakim:)erkenden menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek(tuzsuz),1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.15 bir tabak kabak yemegi,bir kase cacik,bir dilim ekmek.
Ara ogun:16.00 yirmi tuzsuz leblebi.
Aksam:18.15 dort kasik yulaf ezmesi,icine iki ceviz, bir avuc findik, badem, bir kuru incir,bir bardak sut.
2 litre su,hava kotu oldugu icin yuruyus yapamadim
afiyet olsun.yanina bisey yemezsen corba tek doyurmuyor.Sabah 11
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Peynir.6 zeytin.1 avuç kuru yemiş
Salata
Akşam 18.30
Bir kese yoğurtlu yarma çorbası
Salata. Malesef doymadım birazdan iki yumurta haşlayıp yoğurtla yiyicem
Leslie 4 mil.2 litre su
afiyet olsun.Menüm
Sabah 8
Z.yaginda beklettigim incir
Saat 8:30
1 bardak süt
1 ceviz
Yarim kk peynir
Saat 12
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Tere maydanoz roka
Domates
8 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmek.
Saat 16
1 kivi
Saat 18:30
6 kaşık patlıcan musakka
1 bardak kefir
Su 2 litre 3 u geçer yatana kadar
Spor şimdi cikicam yürüyüşe
afiyet olsun sekerum.kızlar iyi akşamlar uyumadan hemencik menümü yazayım sonra kalıyor malum...
08.00 zencefilli limon
10.30 bir kase tarhana çorbası, bir dilim ekmek
15.30 menemen ve yoğurt
18.00 8 kaşık patlıcan yemeği, yoğurt ve salata
3 lt su
1 saat yürüyüş
gayet guzel canim.Menucuğum
8.00 limonlu sicak su
8.30 2 haşlanmış tam yumurta.2 zeytin yesillik.az yağlı köy peyniri
11.00 1 yesil elma
14.00 bir kase yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi, 1 kasik lor peyniri
19.00 körili biberli mantarli tavuk sote 100 gram kadar. 1 kase yogurt icine tarcin ve keten tohumu
3 litre su
2 km yürüyüş,500 ip atlama,50 squat,50 sumo squat,100 yarım mekik, 70 pilates topu üzerinde selulitsavar hareketi
Açma germe esneme 10 dk
guzel canim.Sabah
Mantarlı omlet
1 ayran
2 salatalık
Öğlen
3 adet köfteyle domatesli marollu (tam tahil ekmegi sandivic)
1 bardak ayran
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
1 kuru incir
Aksam
1 kase acılı tarhana çorbası
1 kase cacık
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
cubuk kraker kotu canim makarna aksam ekmek yok olabilir.diyetisyene gitsen bunu derdi sana amma makarna iki catal yettiyse iyi ben tabagi bitirmeden kalkmazdim o yuzden bulasmamak lazim.Kızlar benim bugün elimde olmayan sebeplerden ötürü menüm çok kötü.Yazayım
Sabah(08:00)
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
Domates, salatalık
3 zeytin
Yeşil çay
Öğlen(12:30)
1 küçük paket çubuk kraker
15:00
Kıymalı (2 kaşık)1 yumurtalı omlet
2 küçük domates
3 kaşık yoğurt
Akşam 18:30
Yeşil mercimek
İki çatal makarna
Yoğurt
1 tane salatalık
Su 2 lt
Spor yok
Bugün öğlen yemeği yeme imkanım olmadı görevlendirmemden dolayı o Yüzden.akşam da belletmenim yurtta olanı yedim
afiyet olsun tatlim.Menü
07.30 2 yumurta,5 zeytin ,çok peynir,2 dilim tb,domates,salatalık,bir çay kaşığı fıstık
10.30 3 hurma,yarım bardak süt
14.00 yoğurtlu kabak,koz biber
17.00 salata,yumurtalı ıspanak,1 dilim ekmek
2 litre su,1000 ip
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?