Yulaf ezmesi diyemi aliniyor kuzum bide büyük marketlerden bulabilirmiyimCanim kepek degil benimki yulaf ezmesi yani ezilmis yulaf tanesi aktardan aliyorum cok guzel oluyor tavsiye ederim.
gayet guzel cancagizim.Selam kızlar önce menümu yazayım sonra okuycam yazismalarinizi. Birikmiş bir sürü :)
8.30
1 yumurtadan omlet
6 zeytin 1.5 kk peynir
Çok ince bir dilim köy ekmeği
12.00
3 kaşık kadar haşlanmış et
1 kase yoğurt
14.30
Bir avuç leblebi fındık
17.00
6 kaşık Madımak
1 kase yoğurt
Su 3 litre
Spor; farklı zamanlarda 600+700 ip atladim
makarna ve krakeri görmezsek güzel menü tatlım.. afiyet olsun...Kızlar benim bugün elimde olmayan sebeplerden ötürü menüm çok kötü.Yazayım
Sabah(08:00)
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
Domates, salatalık
3 zeytin
Yeşil çay
Öğlen(12:30)
1 küçük paket çubuk kraker
15:00
Kıymalı (2 kaşık)1 yumurtalı omlet
2 küçük domates
3 kaşık yoğurt
Akşam 18:30
Yeşil mercimek
İki çatal makarna
Yoğurt
1 tane salatalık
Su 2 lt
Spor yok
Bugün öğlen yemeği yeme imkanım olmadı görevlendirmemden dolayı o Yüzden.akşam da belletmenim yurtta olanı yedim
afiyet olsun canımMenü
07.30 2 yumurta,5 zeytin ,çok peynir,2 dilim tb,domates,salatalık,bir çay kaşığı fıstık
10.30 3 hurma,yarım bardak süt
14.00 yoğurtlu kabak,koz biber
17.00 salata,yumurtalı ıspanak,1 dilim ekmek
2 litre su,1000 ip
sahursuz dayanabildin mi kuzum ben mümkün deil o saate kadar aç kalamamIftar
1 kase yogurtlu kofteli corba
Salata
6 yk nohut
3 catal sutlu tatli
Su 2 litreye yaklasir
Spor 30 dakika egzersiz yapacagim 200 ip olur.
afiyet olsun canım güzel menü.. ipte gayet iyi..Selam kızlar önce menümu yazayım sonra okuycam yazismalarinizi. Birikmiş bir sürü :)
8.30
1 yumurtadan omlet
6 zeytin 1.5 kk peynir
Çok ince bir dilim köy ekmeği
12.00
3 kaşık kadar haşlanmış et
1 kase yoğurt
14.30
Bir avuç leblebi fındık
17.00
6 kaşık Madımak
1 kase yoğurt
Su 3 litre
Spor; farklı zamanlarda 600+700 ip atladim
afiyet olsunKizlar neden kimsecikler yok nerdesiniz bakim:)erkenden menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek(tuzsuz),1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.15 bir tabak kabak yemegi,bir kase cacik,bir dilim ekmek.
Ara ogun:16.00 yirmi tuzsuz leblebi.
Aksam:18.15 dort kasik yulaf ezmesi,icine iki ceviz, bir avuc findik, badem, bir kuru incir,bir bardak sut.
2 litre su,hava kotu oldugu icin yuruyus yapamadim
az olmuş menün doymaman normal canimSabah 11
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Peynir.6 zeytin.1 avuç kuru yemiş
Salata
Akşam 18.30
Bir kese yoğurtlu yarma çorbası
Salata. Malesef doymadım birazdan iki yumurta haşlayıp yoğurtla yiyicem
Leslie 4 mil.2 litre su
afiyet olsun canım çok güzel menünMenüm
Sabah 8
Z.yaginda beklettigim incir
Saat 8:30
1 bardak süt
1 ceviz
Yarim kk peynir
Saat 12
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Tere maydanoz roka
Domates
8 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmek.
Saat 16
1 kivi
Saat 18:30
6 kaşık patlıcan musakka
1 bardak kefir
Su 2 litre 3 u geçer yatana kadar
Spor şimdi cikicam yürüyüşe
afiyet olsunkızlar iyi akşamlar uyumadan hemencik menümü yazayım sonra kalıyor malum...
08.00 zencefilli limon
10.30 bir kase tarhana çorbası, bir dilim ekmek
15.30 menemen ve yoğurt
18.00 8 kaşık patlıcan yemeği, yoğurt ve salata
3 lt su
1 saat yürüyüş
ohh yarasin gitsin yağlar yaptığın sporu okurken ben yoruldum kizz masaMenucuğum
8.00 limonlu sicak su
8.30 2 haşlanmış tam yumurta.2 zeytin yesillik.az yağlı köy peyniri
11.00 1 yesil elma
14.00 bir kase yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi, 1 kasik lor peyniri
19.00 körili biberli mantarli tavuk sote 100 gram kadar. 1 kase yogurt icine tarcin ve keten tohumu
3 litre su
2 km yürüyüş,500 ip atlama,50 squat,50 sumo squat,100 yarım mekik, 70 pilates topu üzerinde selulitsavar hareketi
Açma germe esneme 10 dk
Bulabilirsin tatlim.lifalifin etinin baska bayaa markanin var.genelde kahvaltilik gevreklerin olduğu reyonlarda satiliyorYulaf ezmesi diyemi aliniyor kuzum bide büyük marketlerden bulabilirmiyim
afiyet olsun gayet yerindeSabah
Mantarlı omlet
1 ayran
2 salatalık
Öğlen
3 adet köfteyle domatesli marollu (tam tahil ekmegi sandivic)
1 bardak ayran
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
1 kuru incir
Aksam
1 kase acılı tarhana çorbası
1 kase cacık
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Allah kabul etsin canım afiyet olsun ama keşke sahur yapsaydım az gibiIftar
1 kase yogurtlu kofteli corba
Salata
6 yk nohut
3 catal sutlu tatli
Su 2 litreye yaklasir
Spor 30 dakika egzersiz yapacagim 200 ip olur.
afiyet olsun çok ip atlamissin maşallahSelam kızlar önce menümu yazayım sonra okuycam yazismalarinizi. Birikmiş bir sürü :)
8.30
1 yumurtadan omlet
6 zeytin 1.5 kk peynir
Çok ince bir dilim köy ekmeği
12.00
3 kaşık kadar haşlanmış et
1 kase yoğurt
14.30
Bir avuç leblebi fındık
17.00
6 kaşık Madımak
1 kase yoğurt
Su 3 litre
Spor; farklı zamanlarda 600+700 ip atladim
az gibi geldi menün afiyet olsunMenümmm
Sabah 10.00 1 kk peynir 5 zeytin domates salatalık
Öğle 14.00 1 kase domates çorbası
Akşam 20.00 bol salata köz patlıcan 1 bardak ayran
Su 2,5
Spor 1 saat yürüyüş
Tesekkur ederim Toprakcım yarin alicam bende yulaf kepegi var onla onlet yapıyorum cok tok tutuyor demekki yulaf ezmesi baska bisimis eminim oda tok tutarBulabilirsin tatlim.lifalifin etinin baska bayaa markanin var.genelde kahvaltilik gevreklerin olduğu reyonlarda satiliyor
harikasın tatlım.Sabah
Mantarlı omlet
1 ayran
2 salatalık
Öğlen
3 adet köfteyle domatesli marollu (tam tahil ekmegi sandivic)
1 bardak ayran
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
1 kuru incir
Aksam
1 kase acılı tarhana çorbası
1 kase cacık
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Herkes yazmış zaten kraker olmamış diye, ekmek yerine makarnayi varsayalım. Hayatım benim çantam da acil durumlar için kuru kayısı incir findik ve ceviz var sende bunları yanında taşı inan krakerden yüz kere daha iyi.Kızlar benim bugün elimde olmayan sebeplerden ötürü menüm çok kötü.Yazayım
Sabah(08:00)
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
Domates, salatalık
3 zeytin
Yeşil çay
Öğlen(12:30)
1 küçük paket çubuk kraker
15:00
Kıymalı (2 kaşık)1 yumurtalı omlet
2 küçük domates
3 kaşık yoğurt
Akşam 18:30
Yeşil mercimek
İki çatal makarna
Yoğurt
1 tane salatalık
Su 2 lt
Spor yok
Bugün öğlen yemeği yeme imkanım olmadı görevlendirmemden dolayı o Yüzden.akşam da belletmenim yurtta olanı yedim
Harika canım afiyet olsun.Menü
07.30 2 yumurta,5 zeytin ,çok peynir,2 dilim tb,domates,salatalık,bir çay kaşığı fıstık
10.30 3 hurma,yarım bardak süt
14.00 yoğurtlu kabak,koz biber
17.00 salata,yumurtalı ıspanak,1 dilim ekmek
2 litre su,1000 ip
Bende bazen tavuğun kokusunu alıyorum ve olan oluyor fırında tavuk yaparsam mutlaka köri koyuyorum patates ede çok yakışıyor bence. Kekik hayatımın anlamı gibi her yemeğimde peynirimde bile kekik vardır. Severim baharatlari. :)15 yaslarimdan 25 yasima kadar vejetaryen beslendigim icin tavuk tadindan nefret ediyorumboyle körili falanli filanli degisik bisey gibi guzel oluyo :)
Aslinda yürüyüş haric digerleri yarim saat sadece efendim
Afiyet olsun canım. Allah kabul etsin.Iftar
1 kase yogurtlu kofteli corba
Salata
6 yk nohut
3 catal sutlu tatli
Su 2 litreye yaklasir
Spor 30 dakika egzersiz yapacagim 200 ip olur.
Çok güzel menun sporunda öyle.Selam kızlar önce menümu yazayım sonra okuycam yazismalarinizi. Birikmiş bir sürü :)
8.30
1 yumurtadan omlet
6 zeytin 1.5 kk peynir
Çok ince bir dilim köy ekmeği
12.00
3 kaşık kadar haşlanmış et
1 kase yoğurt
14.30
Bir avuç leblebi fındık
17.00
6 kaşık Madımak
1 kase yoğurt
Su 3 litre
Spor; farklı zamanlarda 600+700 ip atladim
Yazmışlar zaten kizlar. eti lilalif gevreklerin yanıbaşında masum masum duruyor seni bekliyor sarı pakette.Yulaf ezmesi diyemi aliniyor kuzum bide büyük marketlerden bulabilirmiyim
Kübra cım afiyet olsun az yemişsin gibi cumaya iyi bi eksi geliyor sanırım.Menümmm
Sabah 10.00 1 kk peynir 5 zeytin domates salatalık
Öğle 14.00 1 kase domates çorbası
Akşam 20.00 bol salata köz patlıcan 1 bardak ayran
Su 2,5
Spor 1 saat yürüyüş
Menün güzel tatlım afiyet olsun.Sıra menüde kizlar
08.30 haşlanmış yumurta domates salatalık 2 kupa yeşil çay
11.00 yarım bardak yarım yağlı süt
13.00 avuç içi kadar tavuk ızgara ezogelin çorba yarım kase
15.00 5 erik 3 yeni dunya
18.00 ayran çorbası z.yağlı biber yemeği 1 kaşık
20.00 1 avuç leblebi çığ badem
3 lt su
1.5 saat yürüyüş 15 dk hafif egzersiz
Bende markete gittim bulamadım bugün.yulaf kepeği vardı aynı şey değil sanırım almadım o yüzdenYulaf ezmesi diyemi aliniyor kuzum bide büyük marketlerden bulabilirmiyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?