- 12 Nisan 2016
- 426
- 747
- 18
- 42
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #146.541
Market market gezdim bende bulamadım.aktar hiç aklıma gelmedi iyiki söyledin canım:))
Market market gezdim bende bulamadım.aktar hiç aklıma gelmedi iyiki söyledin canım:))Canim kepek degil benimki yulaf ezmesi yani ezilmis yulaf tanesi aktardan aliyorum cok guzel oluyor tavsiye ederim.
Teşekkür ederim Can'ım. Ekmek yiyorum temelli kesmedim.denicem dediklerini.Ama iyi verdin hatırladığım kadarıyla,yinede az yeme derim,menülerini tam hatirlayamadim ekmek var miydi,ben ekmeği kesince tuvalete çıkamadım,tekrar ekmek yeemye başladım 2-3 dilim yiyorum problem kalmadı şimdilik. Yulaf kepegi,yulaf ezmesi,tam bugday ekmek,sabahları az karnina 1 kaşık zeytinyağı ,pirasa yemegi bana iyi geldi,bi dene istersen
Değil canım farklı şeyler ikisi. Vardır aslında gevreklerin musli lerin yanina vak. büyük marketlerde mutlaka denk gelirsin.Bende markete gittim bulamadım bugün.yulaf kepeği vardı aynı şey değil sanırım almadım o yüzden
Ben yarim saat once iciyorum canim yarim limon sıkıyorumkızlar bir de her sbah limonlu ılık suyu yemekten 1 saat önce mi içiyorsunuz?en az yarım saat önce içsek nası olur?
Afiyet olsun canm menun guzelKizlar neden kimsecikler yok nerdesiniz bakim:)erkenden menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek(tuzsuz),1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.15 bir tabak kabak yemegi,bir kase cacik,bir dilim ekmek.
Ara ogun:16.00 yirmi tuzsuz leblebi.
Aksam:18.15 dort kasik yulaf ezmesi,icine iki ceviz, bir avuc findik, badem, bir kuru incir,bir bardak sut.
2 litre su,hava kotu oldugu icin yuruyus yapamadim
Neden 2 ogun yapiyorsun canm ben bugun ilk defa mecburiyetten 2 ogun yaptm suan cok aciktim meselaSabah 11
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Peynir.6 zeytin.1 avuç kuru yemiş
Salata
Akşam 18.30
Bir kese yoğurtlu yarma çorbası
Salata. Malesef doymadım birazdan iki yumurta haşlayıp yoğurtla yiyicem
Leslie 4 mil.2 litre su
Supersin toprakcim yuru be kim tutar seniiMenucuğum
8.00 limonlu sicak su
8.30 2 haşlanmış tam yumurta.2 zeytin yesillik.az yağlı köy peyniri
11.00 1 yesil elma
14.00 bir kase yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi, 1 kasik lor peyniri
19.00 körili biberli mantarli tavuk sote 100 gram kadar. 1 kase yogurt icine tarcin ve keten tohumu
3 litre su
2 km yürüyüş,500 ip atlama,50 squat,50 sumo squat,100 yarım mekik, 70 pilates topu üzerinde selulitsavar hareketi
Açma germe esneme 10 dk
Afiyet olsun canm cokta kotu degil bence sadece aksam makarna olmasi iyi olmamsKızlar benim bugün elimde olmayan sebeplerden ötürü menüm çok kötü.Yazayım
Sabah(08:00)
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
Domates, salatalık
3 zeytin
Yeşil çay
Öğlen(12:30)
1 küçük paket çubuk kraker
15:00
Kıymalı (2 kaşık)1 yumurtalı omlet
2 küçük domates
3 kaşık yoğurt
Akşam 18:30
Yeşil mercimek
İki çatal makarna
Yoğurt
1 tane salatalık
Su 2 lt
Spor yok
Bugün öğlen yemeği yeme imkanım olmadı görevlendirmemden dolayı o Yüzden.akşam da belletmenim yurtta olanı yedim
Afiyet olsun canm patlican musakka cok yagli degilme nasil pisirdinMenüm
Sabah 8
Z.yaginda beklettigim incir
Saat 8:30
1 bardak süt
1 ceviz
Yarim kk peynir
Saat 12
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Tere maydanoz roka
Domates
8 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmek.
Saat 16
1 kivi
Saat 18:30
6 kaşık patlıcan musakka
1 bardak kefir
Su 2 litre 3 u geçer yatana kadar
Spor şimdi cikicam yürüyüşe
Afiyet olsun sekerimkızlar iyi akşamlar uyumadan hemencik menümü yazayım sonra kalıyor malum...
08.00 zencefilli limon
10.30 bir kase tarhana çorbası, bir dilim ekmek
15.30 menemen ve yoğurt
18.00 8 kaşık patlıcan yemeği, yoğurt ve salata
3 lt su
1 saat yürüyüş
Afiyet olsun ortakSabah
Mantarlı omlet
1 ayran
2 salatalık
Öğlen
3 adet köfteyle domatesli marollu (tam tahil ekmegi sandivic)
1 bardak ayran
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
1 kuru incir
Aksam
1 kase acılı tarhana çorbası
1 kase cacık
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Afiyet olsun tatlim Allah kabul etsinIftar
1 kase yogurtlu kofteli corba
Salata
6 yk nohut
3 catal sutlu tatli
Su 2 litreye yaklasir
Spor 30 dakika egzersiz yapacagim 200 ip olur.
Afiyet olsun canm madimak ne hic duymadmdaSelam kızlar önce menümu yazayım sonra okuycam yazismalarinizi. Birikmiş bir sürü :)
8.30
1 yumurtadan omlet
6 zeytin 1.5 kk peynir
Çok ince bir dilim köy ekmeği
12.00
3 kaşık kadar haşlanmış et
1 kase yoğurt
14.30
Bir avuç leblebi fındık
17.00
6 kaşık Madımak
1 kase yoğurt
Su 3 litre
Spor; farklı zamanlarda 600+700 ip atladim
Afiyet olsun tatlim ara ogun yapmiyormusunMenümmm
Sabah 10.00 1 kk peynir 5 zeytin domates salatalık
Öğle 14.00 1 kase domates çorbası
Akşam 20.00 bol salata köz patlıcan 1 bardak ayran
Su 2,5
Spor 1 saat yürüyüş
Afiyet olsun canim cok guzelSıra menüde kizlar
08.30 haşlanmış yumurta domates salatalık 2 kupa yeşil çay
11.00 yarım bardak yarım yağlı süt
13.00 avuç içi kadar tavuk ızgara ezogelin çorba yarım kase
15.00 5 erik 3 yeni dunya
18.00 ayran çorbası z.yağlı biber yemeği 1 kaşık
20.00 1 avuç leblebi çığ badem
3 lt su
1.5 saat yürüyüş 15 dk hafif egzersiz
Kesinlikle ya benim de en sevdigim baharat kekik.her yedigime serpiyorumharikasın tatlım.
Herkes yazmış zaten kraker olmamış diye, ekmek yerine makarnayi varsayalım. Hayatım benim çantam da acil durumlar için kuru kayısı incir findik ve ceviz var sende bunları yanında taşı inan krakerden yüz kere daha iyi.
Harika canım afiyet olsun.
Bende bazen tavuğun kokusunu alıyorum ve olan oluyor fırında tavuk yaparsam mutlaka köri koyuyorum patates ede çok yakışıyor bence. Kekik hayatımın anlamı gibi her yemeğimde peynirimde bile kekik vardır. Severim baharatlari. :)
Afiyet olsun canım. Allah kabul etsin.
Çok güzel menun sporunda öyle.
Yazmışlar zaten kizlar. eti lilalif gevreklerin yanıbaşında masum masum duruyor seni bekliyor sarı pakette.
Kübra cım afiyet olsun az yemişsin gibi cumaya iyi bi eksi geliyor sanırım.
Menün güzel tatlım afiyet olsun.
Canım patlıcanla ri uzerlerine firca yardimiyla z.yağ surerek tost makinasinda pişiriyorum. Gerisi zaten bildiğimiz gibi. Bide ben yemek yaparken soğanı 3-4 kaşık suyla pişiriyorum önce sonra 1 veya 2 kaşık z.yağ ekliyorum yemek yaparken.Afiyet olsun canm cokta kotu degil bence sadece aksam makarna olmasi iyi olmams
Afiyet olsun canm patlican musakka cok yagli degilme nasil pisirdin
Afiyet olsun sekerim
Afiyet olsun ortak
Afiyet olsun tatlim Allah kabul etsin
Afiyet olsun canm madimak ne hic duymadmda
Çok güzel hersey yerli yerinde.Menüm kızlar
Sabah 07.30
Yarım tost tambuğday ekmeğine
Öğle 12.30
Yumurta domates salatalık
Peynir
2 dilim ekmek
Akşam17.00
4 tane köfte
1 dilim ekmek
Saat21.00sade kahve
3 litre su 30 dakika spining 1 sat zumba
Afiyet olsun canım patatesi diyette çok tercih etme. Menun genel olarak güzel. Sana da tavsiyem çantan da ceviz findik leblebi kutu incir kayisi bulundur disarda atıştırma ve ogunu kurtarmak için.Gelelim benum menume bugun yine disardaydim kizlar ogle yemegi yiyemedm bi ogun atlayinca butun dengem sarsildi yaa
8:30=limonlu sicak su
9:00=1yumurta+domates+salatalık+kk peynir+5zeytin+2dilim cavdar ekmegi +1 bardak cay
12:30=1 kase yogurt
18:00=1tabak etli patates+kozlenms biber ve havuc yogurtlamsi+1dilim cavdar ekmegi
21:00=2 bardak cay
3 litre su
2 saate yakin yuruyus
Allah kabul etsin afieyt olsun canimIftar
1 kase yogurtlu kofteli corba
Salata
6 yk nohut
3 catal sutlu tatli
Su 2 litreye yaklasir
Spor 30 dakika egzersiz yapacagim 200 ip olur.
Herşey mükemmel olmuş canimSelam kızlar önce menümu yazayım sonra okuycam yazismalarinizi. Birikmiş bir sürü :)
8.30
1 yumurtadan omlet
6 zeytin 1.5 kk peynir
Çok ince bir dilim köy ekmeği
12.00
3 kaşık kadar haşlanmış et
1 kase yoğurt
14.30
Bir avuç leblebi fındık
17.00
6 kaşık Madımak
1 kase yoğurt
Su 3 litre
Spor; farklı zamanlarda 600+700 ip atladim
Canım ben eti lilalif aliyorumYulaf ezmesi diyemi aliniyor kuzum bide büyük marketlerden bulabilirmiyim
Çok güzel kuzum hu haftada iyi vericeksinMenümmm
Sabah 10.00 1 kk peynir 5 zeytin domates salatalık
Öğle 14.00 1 kase domates çorbası
Akşam 20.00 bol salata köz patlıcan 1 bardak ayran
Su 2,5
Spor 1 saat yürüyüş
Afiyet olsun canim,doyuyorsan güzel herşey çok çok az meyve disindaSıra menüde kizlar
08.30 haşlanmış yumurta domates salatalık 2 kupa yeşil çay
11.00 yarım bardak yarım yağlı süt
13.00 avuç içi kadar tavuk ızgara ezogelin çorba yarım kase
15.00 5 erik 3 yeni dunya
18.00 ayran çorbası z.yağlı biber yemeği 1 kaşık
20.00 1 avuç leblebi çığ badem
3 lt su
1.5 saat yürüyüş 15 dk hafif egzersiz
Canım akşam yoğurt,salata ekleyebilirsin hem yag yakımina yardımcı olur,hemde ekmege gerek kalmaz doyarsinMenüm kızlar
Sabah 07.30
Yarım tost tambuğday ekmeğine
Öğle 12.30
Yumurta domates salatalık
Peynir
2 dilim ekmek
Akşam17.00
4 tane köfte
1 dilim ekmek
Saat21.00sade kahve
3 litre su 30 dakika spining 1 sat zumba
Ilkbaharda dağda bayirda kendiliğinden biten küçük yapraklı bir ot canim,çok lezzetli yemeği olur,genelde iç anadolu ve civarında bilinirAfiyet olsun canm madimak ne hic duymadmda
Oglede olsaymis çok güzel menü bence afieyt olsunGelelim benum menume bugun yine disardaydim kizlar ogle yemegi yiyemedm bi ogun atlayinca butun dengem sarsildi yaa
8:30=limonlu sicak su
9:00=1yumurta+domates+salatalık+kk peynir+5zeytin+2dilim cavdar ekmegi +1 bardak cay
12:30=1 kase yogurt
18:00=1tabak etli patates+kozlenms biber ve havuc yogurtlamsi+1dilim cavdar ekmegi
21:00=2 bardak cay
3 litre su
2 saate yakin yuruyus
Afiyet olsun canımGelelim benum menume bugun yine disardaydim kizlar ogle yemegi yiyemedm bi ogun atlayinca butun dengem sarsildi yaa
8:30=limonlu sicak su
9:00=1yumurta+domates+salatalık+kk peynir+5zeytin+2dilim cavdar ekmegi +1 bardak cay
12:30=1 kase yogurt
18:00=1tabak etli patates+kozlenms biber ve havuc yogurtlamsi+1dilim cavdar ekmegi
21:00=2 bardak cay
3 litre su
2 saate yakin yuruyus
Kizlar neden kimsecikler yok nerdesiniz bakim:)erkenden menumu yazayim,
Sabah:7.30 iki kasik cokelek(tuzsuz),1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,3 ceviz,cay.
Ogle:12.15 bir tabak kabak yemegi,bir kase cacik,bir dilim ekmek.
Ara ogun:16.00 yirmi tuzsuz leblebi.
Aksam:18.15 dort kasik yulaf ezmesi,icine iki ceviz, bir avuc findik, badem, bir kuru incir,bir bardak sut.
2 litre su,hava kotu oldugu icin yuruyus yapamadim
Sabah 11
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Peynir.6 zeytin.1 avuç kuru yemiş
Salata
Akşam 18.30
Bir kese yoğurtlu yarma çorbası
Salata. Malesef doymadım birazdan iki yumurta haşlayıp yoğurtla yiyicem
Leslie 4 mil.2 litre su
Menüm
Sabah 8
Z.yaginda beklettigim incir
Saat 8:30
1 bardak süt
1 ceviz
Yarim kk peynir
Saat 12
4 kaşık yumurtalı ıspanak
Tere maydanoz roka
Domates
8 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmek.
Saat 16
1 kivi
Saat 18:30
6 kaşık patlıcan musakka
1 bardak kefir
Su 2 litre 3 u geçer yatana kadar
Spor şimdi cikicam yürüyüşe
afiyet olsun canım gayet guzelkızlar iyi akşamlar uyumadan hemencik menümü yazayım sonra kalıyor malum...
08.00 zencefilli limon
10.30 bir kase tarhana çorbası, bir dilim ekmek
15.30 menemen ve yoğurt
18.00 8 kaşık patlıcan yemeği, yoğurt ve salata
3 lt su
1 saat yürüyüş
Menü de spor da çok güzel tatlimMenucuğum
8.00 limonlu sicak su
8.30 2 haşlanmış tam yumurta.2 zeytin yesillik.az yağlı köy peyniri
11.00 1 yesil elma
14.00 bir kase yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi, 1 kasik lor peyniri
19.00 körili biberli mantarli tavuk sote 100 gram kadar. 1 kase yogurt icine tarcin ve keten tohumu
3 litre su
2 km yürüyüş,500 ip atlama,50 squat,50 sumo squat,100 yarım mekik, 70 pilates topu üzerinde selulitsavar hareketi
Açma germe esneme 10 dk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?