Ohh misssSabah
Mantarlı omlet
1 ayran
2 salatalık
Öğlen
3 adet köfteyle domatesli marollu (tam tahil ekmegi sandivic)
1 bardak ayran
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
1 kuru incir
Aksam
1 kase acılı tarhana çorbası
1 kase cacık
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Kızlar benim bugün elimde olmayan sebeplerden ötürü menüm çok kötü.Yazayım
Sabah(08:00)
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
Domates, salatalık
3 zeytin
Yeşil çay
Öğlen(12:30)
1 küçük paket çubuk kraker
15:00
Kıymalı (2 kaşık)1 yumurtalı omlet
2 küçük domates
3 kaşık yoğurt
Akşam 18:30
Yeşil mercimek
İki çatal makarna
Yoğurt
1 tane salatalık
Su 2 lt
Spor yok
Bugün öğlen yemeği yeme imkanım olmadı görevlendirmemden dolayı o Yüzden.akşam da belletmenim yurtta olanı yedim
Afiyet olsun cnm hafif ve guzel bi menu olmuş.Menü
07.30 2 yumurta,5 zeytin ,çok peynir,2 dilim tb,domates,salatalık,bir çay kaşığı fıstık
10.30 3 hurma,yarım bardak süt
14.00 yoğurtlu kabak,koz biber
17.00 salata,yumurtalı ıspanak,1 dilim ekmek
2 litre su,1000 ip
Allah kabul etsin cnm. iftar için gayet güzel benceIftar
1 kase yogurtlu kofteli corba
Salata
6 yk nohut
3 catal sutlu tatli
Su 2 litreye yaklasir
Spor 30 dakika egzersiz yapacagim 200 ip olur.
Menümmm
Sabah 10.00 1 kk peynir 5 zeytin domates salatalık
Öğle 14.00 1 kase domates çorbası
Akşam 20.00 bol salata köz patlıcan 1 bardak ayran
Su 2,5
Spor 1 saat yürüyüş
teşekkür ederimharikasın tatlım.
Herkes yazmış zaten kraker olmamış diye, ekmek yerine makarnayi varsayalım. Hayatım benim çantam da acil durumlar için kuru kayısı incir findik ve ceviz var sende bunları yanında taşı inan krakerden yüz kere daha iyi.
Harika canım afiyet olsun.
Bende bazen tavuğun kokusunu alıyorum ve olan oluyor fırında tavuk yaparsam mutlaka köri koyuyorum patates ede çok yakışıyor bence. Kekik hayatımın anlamı gibi her yemeğimde peynirimde bile kekik vardır. Severim baharatlari. :)
Afiyet olsun canım. Allah kabul etsin.
Çok güzel menun sporunda öyle.
Yazmışlar zaten kizlar. eti lilalif gevreklerin yanıbaşında masum masum duruyor seni bekliyor sarı pakette.
Kübra cım afiyet olsun az yemişsin gibi cumaya iyi bi eksi geliyor sanırım.
Menün güzel tatlım afiyet olsun.
süper canımm maşallahhMenüm kızlar
Sabah 07.30
Yarım tost tambuğday ekmeğine
Öğle 12.30
Yumurta domates salatalık
Peynir
2 dilim ekmek
Akşam17.00
4 tane köfte
1 dilim ekmek
Saat21.00sade kahve
3 litre su 30 dakika spining 1 sat zumba
sağol canımmAfiyet olsun canim cok guzel
afiyet olsun canım güzel menünGelelim benum menume bugun yine disardaydim kizlar ogle yemegi yiyemedm bi ogun atlayinca butun dengem sarsildi yaa
8:30=limonlu sicak su
9:00=1yumurta+domates+salatalık+kk peynir+5zeytin+2dilim cavdar ekmegi +1 bardak cay
12:30=1 kase yogurt
18:00=1tabak etli patates+kozlenms biber ve havuc yogurtlamsi+1dilim cavdar ekmegi
21:00=2 bardak cay
3 litre su
2 saate yakin yuruyus
sağol canımAfiyet olsun canim,doyuyorsan güzel herşey çok çok az meyve disinda
Sıra menüde kizlar
08.30 haşlanmış yumurta domates salatalık 2 kupa yeşil çay
11.00 yarım bardak yarım yağlı süt
13.00 avuç içi kadar tavuk ızgara ezogelin çorba yarım kase
15.00 5 erik 3 yeni dunya
18.00 ayran çorbası z.yağlı biber yemeği 1 kaşık
20.00 1 avuç leblebi çığ badem
3 lt su
1.5 saat yürüyüş 15 dk hafif egzersiz
Kizlar psikolojik olarak Karnım toksa uyuyamiyorum. Eşime ben tokum hadi gezelim acıkayım dedim çıktık 40 dk yuruduk akşam üzeride yarım saat yürümüş tüm iyi oldu ve suan açım artık uyuyabilirim.
afiyet olsun cnm. Menü de spor da çok guzelMenüm kızlar
Sabah 07.30
Yarım tost tambuğday ekmeğine
Öğle 12.30
Yumurta domates salatalık
Peynir
2 dilim ekmek
Akşam17.00
4 tane köfte
1 dilim ekmek
Saat21.00sade kahve
3 litre su 30 dakika spining 1 sat zumba
Madımak küçük bi ot canım. Minik minik yaprakları var. Eşimin en sevdiği yemektir. Dondurucu da çokça bulundurur sık sık yaparız biz..Afiyet olsun canm cokta kotu degil bence sadece aksam makarna olmasi iyi olmams
Afiyet olsun canm patlican musakka cok yagli degilme nasil pisirdin
Afiyet olsun sekerim
Afiyet olsun ortak
Afiyet olsun tatlim Allah kabul etsin
Afiyet olsun canm madimak ne hic duymadmda
Gelelim benum menume bugun yine disardaydim kizlar ogle yemegi yiyemedm bi ogun atlayinca butun dengem sarsildi yaa
8:30=limonlu sicak su
9:00=1yumurta+domates+salatalık+kk peynir+5zeytin+2dilim cavdar ekmegi +1 bardak cay
12:30=1 kase yogurt
18:00=1tabak etli patates+kozlenms biber ve havuc yogurtlamsi+1dilim cavdar ekmegi
21:00=2 bardak cay
3 litre su
2 saate yakin yuruyus
doğru diyorsun canım teşekkür ederim.:)Canım akşam yoğurt,salata ekleyebilirsin hem yag yakımina yardımcı olur,hemde ekmege gerek kalmaz doyarsin
Bende bu hafta arti çıkmaktan korkuyorum yaa 3 günüm geçti regl olmadımGunaydin canim,ben pek iyi degilim bu sabah pazartesi -300 dum bu sabah -100 ikiyuz gr almisim ama menulerim ortada.Regl ikinci gunu bi de sabah erken tartiliyorum acaba ondan mi boyle oldu ya
Yok canım Kayseri liyim Bingöle tayin için geldik :) sem Elazığlı misin burdaki Elazığlı arkadaşlarım çok iyilerAaa oylemi cidden yakinmisiz:)memleket neresi yani bingollumusun?
Günaydın canımmmGunaydinlaaarrrr mis gibi bi gün olsunn
canım benim azıcık cısslı olmuş listen suyu da cok az içmişsin pilav börek meyve suyu sana sıkıntı yaratabilir yarın içinDün gelemedigim içim yazamadım menümu
Dünkü menu
Sabah 1 damates 3 4 zeytin 2 dilim ekmek (ogleden sonra Mevlüt vardı orda yiyeceğim için az yedim)
Öğlen 3 kaşıkla tavuklu nohutlu pilav
Salata
1 dilim ıspanaklı börek
Ayran
Ara 1 elma
Aksam 5 kaşık türlü
Salata
1 bardak Vişneli meyve suyu
1mil Leslie
1 buçuk lt su
Yok ortakçım 1 avuç badem fındık yedim:))Günaydınlaaar
çok güzel menu cnm afiyet olsun.
Yumurtaları yedin mi ortakcimm. Yesen de gayet güzelmiş menun
Canım diyete 2 öğün olarak başlamıştım zaten düzen olarak buna alıştım.şimdide değiştiremiyorum ama şikayetçide değilim.bazen akşamları midem kazınıyo bikaç kaşık yoğurt yiyince geçiyo odaBen yarim saat once iciyorum canim yarim limon sıkıyorum
Afiyet olsun canm menun guzel
Neden 2 ogun yapiyorsun canm ben bugun ilk defa mecburiyetten 2 ogun yaptm suan cok aciktim mesela
Afiyet olsn canm pilav yedigin icin borek yemeseydn daha iyi olurms sankiDün gelemedigim içim yazamadım menümu
Dünkü menu
Sabah 1 damates 3 4 zeytin 2 dilim ekmek (ogleden sonra Mevlüt vardı orda yiyeceğim için az yedim)
Öğlen 3 kaşıkla tavuklu nohutlu pilav
Salata
1 dilim ıspanaklı börek
Ayran
Ara 1 elma
Aksam 5 kaşık türlü
Salata
1 bardak Vişneli meyve suyu
1mil Leslie
1 buçuk lt su
evet çubuk kraker çok kötü oldu ama şartlar onu gerektirdi canım ya acilen çıkmasa yanıma alırdım bişiyspir disinda guzel canim.
cubuk kraker kotu canim makarna aksam ekmek yok olabilir.diyetisyene gitsen bunu derdi sana amma makarna iki catal yettiyse iyi ben tabagi bitirmeden kalkmazdim o yuzden bulasmamak lazim.
afiyet olsun tatlim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?