- 24 Eylül 2011
- 1.366
- 1.666
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #146.901
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımKizlar menum gecikti kv ler geldi memleketten iki gun pek giremeyebilirim
Sabah:7.30 bir haslanmis yumurta,iki kasik cokelek,6 zeytin,salatalik,3 ceviz ve cay.
Ogle:12.15 iki kasik manti bol yogurta bu haftaki cisssim:)
Ara ogun:1 kuru incir bir avuc ici badem findik.
Aksam:19.30 bir tabak et sote,iki kasik bulgur pilavi,cacik.
2.5 litre su,spor yok.
Sağol ortisim sana da TebriklerHarikasin masalimmm tebrikler
Tebrikler canimmm
Tebrikler canim
Tebrikler canimmm supersin
8li rakamlar hosgelmis darisi 7lere cok supersin canimmm tebrikler
Tebrikler ortagimmm
Tatlım kilo bildirimleri öğlen 12 ye kadar yapılıyorİyi aksamlar hanimlar nasilsiniz ben cok iyiyim bir haftalik emeklerimin karsiligini aldim veee 3 kilo verdim cok mutluyum coook
Kesinlikle katılıyorum Zuhal ablacm. Bi rehavet çökmüş gibiydi bu hafta Inşallah onumuzdeki hafta güzel olur. Kendi adıma konuşayım biraz motivasyon eksikliği var. Ilk başlarda ki istek kalmadı. Tekrar gaza gelmek için ne yapmalıyım.. help helpCUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 465. ETAP SONUC LİSTELERİ
6_13 Mayıs 2016
TAKIM DERECELERİ
9. Takım .................. 0,778%
Kızlar diğer takımlar bu hafta kötü olduğu için haftaya çıkış yapabilirler
O yüzden bu hafta dahada dikkat etmemiz lazım
afiyet olsun canım gayet guzelKizlar menum gecikti kv ler geldi memleketten iki gun pek giremeyebilirim
Sabah:7.30 bir haslanmis yumurta,iki kasik cokelek,6 zeytin,salatalik,3 ceviz ve cay.
Ogle:12.15 iki kasik manti bol yogurta bu haftaki cisssim:)
Ara ogun:1 kuru incir bir avuc ici badem findik.
Aksam:19.30 bir tabak et sote,iki kasik bulgur pilavi,cacik.
2.5 litre su,spor yok.
Tebrikler canım çok güzel. .İyi aksamlar hanimlar nasilsiniz ben cok iyiyim bir haftalik emeklerimin karsiligini aldim veee 3 kilo verdim cok mutluyum coook
İyi akşamlar canlarım
08.30 zencefilli limon çayı
10.00 1 yk köy peyniri, 3 ceviz büyüklüğünde domates, salatalık, maydanoz
12.00 1 elma
13.00 1 avuç kuru üzüm
16.00 elma
18.30 ıspanak haşlama ve yoğurt, 1 kase tarhana çorbası
3 lt su
40 dk yürüyüş
Menüm 08:30 haşlanmış yumurta domates salatalik yesil cay
11:00 yy yarım bardak süt
13:00 light ton balikli salata küçük kase domates çorbası
15:00 5 adet yenidunya
18:00 z.yagli bezelye 1 kase yogurt
20:00 1 avuç cig badem findik leblebi
3 lt su 6 km yürüyüş 15 dk hafif egzersiz
Menün çok dengeli olmuş cnm. Afiyet olsunMenüm
Sabah 9.30
Cavdar ekmegiyle dereotlu tost
Sekersiz cay
Salatalik domates
Araögün:1kase yogurt
Öglen 14:00
Zeytinyagli taze fasülye
Yogurtlu brokoli
Aksam 19:00
tavuk izgara
Salata
2litre su
bugün spor yok
Menü çok iyi tatlım. Afiyet olsunMenum
07.00 3 kayisi
08.30 1,5 kaşık yulaf kepegi ,2 yumurta,2 kk peynir ,4 yeşil 4 siyah zeytin,domates
13.00 1 tabak madımak ,yoğurt
15.30 1 incir,1 hurma,10 fındık
20.30 fırında balık,salata,2 hurma
2 litre su,spor yok
Kızlar Nasılsıniz ben bugun regl oldum o yüzden çok eksi li bir rakam olmadı
Bugünkü menum
Sabah
Omlet 1 kk peynir 5 zeytin 2 dilim k ekmek
Ara yarım yeşil elma
Öğlen 1 kase patates salatası
1 dilim k ekmek
Şekersiz çay
Aksam
8 lahana sarması
Yoğurt salata
1 buçuk lt şu
9500 adım
Sabah
Maydonozlu peynirli omlet
1 bardak ayran
2 salatalık
Öğlen
Et yemeği( 5 kaşık)
1 kase cacik
1 dilim tam buğday ekmek
Akşam
1 kase domates çorbası
Yeşillik
Spor
2 saat yürüyüş(tempolu)
Su 3litre
Orticim erken kalktığım zaman yapıyorum artık ara öğün. Akşam yemeğinide geç yiyeceğimi biliyodum ondan yani:))S sibelcikkk Bence çok güzel canım. 3 öğüne cikarmissin bana sorarsan daha iyi olmuş.. böyle devam etcekmisin yoksa bugüne özel miydi.
Bide 2 öğün yapıyorum 4 aydır. Ara öğün yapınca kilo alacakmışım gibi geliyo korkuyorum.yoksa canıma minnetOrticim erken kalktığım zaman yapıyorum artık ara öğün. Akşam yemeğinide geç yiyeceğimi biliyodum ondan yani:))
Guzel canim dondurma cuma kaçamağın oda güzel.Bugunun menusu ilk benden gelsin bakalm
9:39=1bardak sut 1yemk kasigi yulaf ezmesi
10:00=2 yumurta ve az peynirle yapilms omlet+3biber+domates+salatlk+4zeytin+1dilim cavdar ekmegi
13:00=1 tane kulahta dondurma+3kiraz
14:30=1tabak kiymali karnibahar+1kaseyogurt keten tohumlu
16:00=turk kahvesi
18:30=1 kepce yogurt corbasi+bol salata
2.5 litre su
Spor yok
Ayy canım ya nasıl dayandın o kadar saat bide emziriyorsun dikkat et tatlım.Arkadaşlar menü
Sabah 9.00 1 kase mercimek çorbası
Öğle yiyemedim
Akşam 20.00 2kk peynir domates salatalık 5zeytin
Su 2,5lt
Spor yok ama yazlığı temizledik canımız çıktı
Afiyet olsun canım makarna da kaçamak ama baya az yemişsin Tebrikler.Menü
8.00
1 Kıymalı yumurta
6 zeytin 2 kk peynir
1 ince dilim koy ekmeği
12.30
Bir avuç kuruyemiş
17.30
1 kase yoğurt çorbası
3 kaşık makarna
Büyük bi kase yoğurt
Su 2 litre
1000 ip ve 1 saat 10 dk tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canım mantıda yenmiş ohh ne güzel cisss.Kizlar menum gecikti kv ler geldi memleketten iki gun pek giremeyebilirim
Sabah:7.30 bir haslanmis yumurta,iki kasik cokelek,6 zeytin,salatalik,3 ceviz ve cay.
Ogle:12.15 iki kasik manti bol yogurta bu haftaki cisssim:)
Ara ogun:1 kuru incir bir avuc ici badem findik.
Aksam:19.30 bir tabak et sote,iki kasik bulgur pilavi,cacik.
2.5 litre su,spor yok.
Çok güzel canim Tebrikler. Bide menülerini görebilsekİyi aksamlar hanimlar nasilsiniz ben cok iyiyim bir haftalik emeklerimin karsiligini aldim veee 3 kilo verdim cok mutluyum coook
Çok güzel canim afiyet olsun.İyi akşamlar canlarım
08.30 zencefilli limon çayı
10.00 1 yk köy peyniri, 3 ceviz büyüklüğünde domates, salatalık, maydanoz
12.00 1 elma
13.00 1 avuç kuru üzüm
16.00 elma
18.30 ıspanak haşlama ve yoğurt, 1 kase tarhana çorbası
3 lt su
40 dk yürüyüş
Sporda menüde on numaraMenüm 08:30 haşlanmış yumurta domates salatalik yesil cay
11:00 yy yarım bardak süt
13:00 light ton balikli salata küçük kase domates çorbası
15:00 5 adet yenidunya
18:00 z.yagli bezelye 1 kase yogurt
20:00 1 avuç cig badem findik leblebi
3 lt su 6 km yürüyüş 15 dk hafif egzersiz
Afiyet olsun tatlım.Menüm
Sabah 9.30
Cavdar ekmegiyle dereotlu tost
Sekersiz cay
Salatalik domates
Araögün:1kase yogurt
Öglen 14:00
Zeytinyagli taze fasülye
Yogurtlu brokoli
Aksam 19:00
tavuk izgara
Salata
2litre su
bugün spor yok
Hımm harikasın Eda cım.Menum
07.00 3 kayisi
08.30 1,5 kaşık yulaf kepegi ,2 yumurta,2 kk peynir ,4 yeşil 4 siyah zeytin,domates
13.00 1 tabak madımak ,yoğurt
15.30 1 incir,1 hurma,10 fındık
20.30 fırında balık,salata,2 hurma
2 litre su,spor yok
Afiyet olsun canım cuma kaçamaklarında bol bol olmuşKızlar Nasılsıniz ben bugun regl oldum o yüzden çok eksi li bir rakam olmadı
Bugünkü menum
Sabah
Omlet 1 kk peynir 5 zeytin 2 dilim k ekmek
Ara yarım yeşil elma
Öğlen 1 kase patates salatası
1 dilim k ekmek
Şekersiz çay
Aksam
8 lahana sarması
Yoğurt salata
1 buçuk lt şu
9500 adım
Afiyet olsun canım.İyi geceler
Menümm
Sabah10.00
2 tavada yumurta.4 zeytin
Domates maydanoz.peynir
2 ceviz
14.00
Bir kase yoğurt içine bir avucun yarısı kadar badem fındık
Akşam 19
Fırında kabak mücver iki büyük dilim
Salata.bir kase yoğurt
Spor 30 dk yürüyüş
2 litre su
Afiyet olsun Miray cım güzel bir menü olmuş kaçamak ta yok perfect.Sabah
Maydonozlu peynirli omlet
1 bardak ayran
2 salatalık
Öğlen
Et yemeği( 5 kaşık)
1 kase cacik
1 dilim tam buğday ekmek
Akşam
1 kase domates çorbası
Yeşillik
Spor
2 saat yürüyüş(tempolu)
Su 3litre
Canim menun cok guzel masallahSabah
Maydonozlu peynirli omlet
1 bardak ayran
2 salatalık
Öğlen
Et yemeği( 5 kaşık)
1 kase cacik
1 dilim tam buğday ekmek
Akşam
1 kase domates çorbası
Yeşillik
Spor
2 saat yürüyüş(tempolu)
Su 3litre
Canim menunde hem patates salatasi hem sarma var.cuma diye sanirim.:)suyun biraz az gibi canimKızlar Nasılsıniz ben bugun regl oldum o yüzden çok eksi li bir rakam olmadı
Bugünkü menum
Sabah
Omlet 1 kk peynir 5 zeytin 2 dilim k ekmek
Ara yarım yeşil elma
Öğlen 1 kase patates salatası
1 dilim k ekmek
Şekersiz çay
Aksam
8 lahana sarması
Yoğurt salata
1 buçuk lt şu
9500 adım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?