Cok guzel canimmm tebriklerKızlar dünkü menümü yazamadım
08:00
1 dil.tb ekmeği
1 kk peynir
Domates salatalık
4 zeytin
10:00
6 tane kara erik kurusu
12:30
1 kepçe ezogelin çorba
4 kaşık musakka
Cacık
16:00
1 avuç beyaz leblebi
19:00
Fırında tavuk (2 köfte büyüklüğünde)
Salata
2 kaşık bulgur.pilavı
Su:2.5 lt
Spor yapamadım regl oldum ilk günüm çok ağır geçio çünkü
Super bi menu kuzummmmSlm kızlar
Menum
8.30
1,5 yumurta tavada
2 zeytin bir dilim peynir
Yarı koy ekmeği
12.30
1 kase yoğurt çorbası
14.30
10 fındık 4 badem
17.30
4/5 kaşık yumurtalı ıspanak kavurması
1 kase yoğurt
Su şimdiye kadar 2 oldu yatan kadar 3 olur
1000 ip atladım çıkabilirsem yuruyuse de cikcam. Yurursem yazarim
Afiyet olsun canim cok guzelbugünkü menüm
09:30 :
1 dil.tb ekmeği
4 zeytin
1 kk peynir
çay
13:00
3 kaşık pilav
8 kaşık kuru fasulye
1 kase cacık
15:00
5 tane erik
17:30
yeşil çay
yarım avuç leblebi
19:00
yine 6 kaşık kuru fasulye
cacık
su 2lt
leslie 3mil
Super bi menu Tebrikler afiyet olsun canim benimMenüm
Sabah 11
2 yumurta.5 zeytin
Domates salatalık maydanoz
2 ceviz.peynir
Akşam 18.30
Bir kase mercimek çorbası
1 dilim fırında kabak mücver
1 kase yoğurt.salata
2 litre su.birazdan yürüyüşe çıkıcam en az 40 dk
Afiyet olsun canim çok guzelBugün ku menum
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 9
1 minik armut
Saat9:30
3 lokma tost
Saat 12
2 kaşık yulaf içine süt ceviz incir badem
Saat 19
1 kase yoğurt
8 kaşık ıspanak
Su 2 litre
Spor 35 dk yürüyüş
Super menu canim afiyet olsunMerhabalar menüm
Sabah 08.00 1kk peynir 1haş yumurta 5zeytin domates salatalık
Ara 1 bardak sütlü kahve
Öğle 14.00 1 büyük kase peynirli salata (peyniri 2 kk) 1 bardak ayran
Ara 3hurma 2ceviz
Akşam 17.30 1 tabak taze fasulye 1 bardak ayran
Su 2lt
Spor yok aslında yürüyüş yapacaktık ama kızım bebek arabasına binmemek için ağladı çıkamadık. Yarın merdiven inip çıkıcam spor olarak
Afiyet olsun ortagim cok guzelMerhaba canlar bugun katilamdm pek araniza talihsz bi olay yasadik giremedm nete
10:00=sicak su
10:30=domates+salatalik+3biber+kk peynir+az orgu peynir+2 cay+1dilim tb ekmk
16:00=1 tabak ispanak+1kase yogurt
17:30=10erik+2kayisi
19:00=3 haluj+1 bardak ayran
21:00=yesil cay
2litre su
Spor yok butun gun ayaktaydm cunku yoruldm
Cok sagol bitanemafiyet olsun canimm
canim patates salatasi ile ekmek aksamada sarma biraz fazla k.hidrat agirlikli olmus ..afiyet olsun
afiyet olsun canimm
miraycimm maşallah yine hem menün hem de sporun süper bebegimm
sagol canimm
afiyet olsun Toprakcim kök zencefilmi koyuyorsun suyun icine birde kurusunumu tazesinimi ..
afiyet olsun
Miray o kilolarin hepsi gidecek hic bozma canimmm moralini yaz sonu gayet fit olacaksin
inşallah canım.Eminim onlarla çok güzel vericeksin
sağol tatlım.Ilaclari kullanmaya başla canım çok daha güzel olacak göreceksin. Bir çok arkadaşım var kullanan ve faydasını gördüler. Geçmiş olsun tatlım
canım ben çok unutkan bi insanım ve çevremdeki herkes de bilir. O yüzden korkuyorum unutursam diye. Aslında whatsapp grubundan unutanlara hatırlatabiliriz bugün hiç aklıma gelmedi ama öyle bir durum olursa ordan haberlesebiliriz..
Hadi ya çok sevindim. geçen haftanın nerdeyse yarısı kadar bir yüzdeyle 1. Mi olduk şimdi. Oleyy
Çok sevindim kaptanım. Az az da olsa eksilerimiz ise yaradı
Evet ya herkes de bi duraklama vardı demek ki ve bu hafta herkes iyi bi eksi görmek istiycek. Inşallah yine güzel eksiler gelir bizden
inşallah Ortakcigim.inşallah canim benimm
afiyet olsun canım gayet güzel
afiyet olsun canim
canimm ilaclarla düzene girecek inşallah ve hizla kilo vereceksin
süper cok sevindimmm
süper canimmm spor da harika olmuş
Menun güzel canim,beslenme şeklini mi degistirdinKizlar menüm
Sabah 8
Limonlu sicak su
8:30
1 bardak süt
1 ceviz
Yarim kk peynir
Saat 11:30
Yulaf ezmesi ceviz badem fındık incir
Yarım bardak süt
Saat 15
1 kivi
Saat 17:30
1 etli dolma
Salata
1 büyük kase yoğurt
Su 2 litre
Spor akşam yürüyüş yapicam yazarım.
Cuma için gusel canimBugunun menusu ilk benden gelsin bakalm
9:39=1bardak sut 1yemk kasigi yulaf ezmesi
10:00=2 yumurta ve az peynirle yapilms omlet+3biber+domates+salatlk+4zeytin+1dilim cavdar ekmegi
13:00=1 tane kulahta dondurma+3kiraz
14:30=1tabak kiymali karnibahar+1kaseyogurt keten tohumlu
16:00=turk kahvesi
18:30=1 kepce yogurt corbasi+bol salata
2.5 litre su
Spor yok
Hayırlı olsun canimKızlar size bir müjdem var. Ben de akıllı telefon aldım artık her an buraya gelebileceğim.Şimdilik Herkese iyi geceler henüz telefonu kullanmaya alışamadım hoşçakalın.
Ne güzel canim sorunun kaynağı belli olmuş,insallah sağlıkla gider kilolarSelam kızlar bir selam verip gideceğim haftasonu da yokum malum. Pazartesi görüşürüz artık. Bugün tartıldım kilom hala aynı yani 98. Ne yapsam kilo gitmiyo. Randevu almıştım bugün doktora gittim. Tahlillerim yapıldı. Tiroidlerim nerdeyse hiç çalışmıyormuş. Tefor ve b12 verdi yine. Yarından itibaren onlara başlıyorum. Diyetisyene gönderdi ama diyetisyen yoktu. Ben kendi diyetime devam edeceğim. Bakalım ilaçlarla birlikte nasıl bir değişim olacak. Hepinizi seviyorum kocaman öpüldünüz. Geçmişi okumaya vaktim olmadı pazartesi topluca okurum. Sağlıcakla kalın....
guzel olmus abla ,diğer takımlar hiç vermedi sanırımKızlarrrrrrr
Diğer takımlar bu hafta çok kötü
Bütün emek verenlere kocamannnn tebrikler
Bu hafta 1.yizzzzzzz
Canım kötü bir olay yasamissiniz ,allah korumuş,neyseki mutlu sonKizla iyi geceler dun kizimi kaybettik manavgatta o yuzden yazamadim gece 1 i geciyordu eve dondugumuzde neyseki sukur bulduk ama atlatamadik sokunu tabi....o yuzden gecmisi yarin okuyup yorumlayayim.
Cuma için güzel canim,kaçamağı yapmışsın ama kontrol etmişsinDun
Saat 12.00
Domates
Marul
Peynir
Haslanmis yumurta
Saat 15.00
2 kurabiye
Saat 18.30
Tavuk izgara
Ayran
Spor 20 dakka yuruyus
Su 3 litre civari
Cok gecmis olsun canimmmKizla iyi geceler dun kizimi kaybettik manavgatta o yuzden yazamadim gece 1 i geciyordu eve dondugumuzde neyseki sukur bulduk ama atlatamadik sokunu tabi....o yuzden gecmisi yarin okuyup yorumlayayim.
Güzel canim afieyt olsunBugun
Saat 12.00
Bol yesillikli yumurta salatasi
Peynir
Domates
Salatalik
Saat 15.00
1 avuc findik kavrulmamis
Saat 19.00
Et
4 yk nohut
1 kaseye yakin yogurt
Su 3 litreye yakin
Spor 2 saate yakin yuruyus 7km yi gecti
AMIN canim ALLAHIM sevdiklerimizi basimizdan eksik etmesin INSALLAHIyi geceler canlar Allah evlatlarimizin sevdiklerimizin acisini gostermesin sunu anladimki hersey anlik saniyeler icinde oluyor......
Iyi kalori yakmissindir bugün canimArkadaşlar menü
Sabah 9.00 1 kase mercimek çorbası
Öğle yiyemedim
Akşam 20.00 2kk peynir domates salatalık 5zeytin
Su 2,5lt
Spor yok ama yazlığı temizledik canımız çıktı
afieyt olsun canimMenü
8.00
1 Kıymalı yumurta
6 zeytin 2 kk peynir
1 ince dilim koy ekmeği
12.30
Bir avuç kuruyemiş
17.30
1 kase yoğurt çorbası
3 kaşık makarna
Büyük bi kase yoğurt
Su 2 litre
1000 ip ve 1 saat 10 dk tempolu yürüyüş
bugünde çok kötüydü,nasıl ateş anlamadım inanilmaz yorgun ve uykususuz yattı bakalım çok olmadiÇok geçmiş olsun canım şimdi nasıl oldu..
afiyet olsun canimmSlm kızlar
Menum
8.30
1,5 yumurta tavada
2 zeytin bir dilim peynir
Yarı koy ekmeği
12.30
1 kase yoğurt çorbası
14.30
10 fındık 4 badem
17.30
4/5 kaşık yumurtalı ıspanak kavurması
1 kase yoğurt
Su şimdiye kadar 2 oldu yatan kadar 3 olur
1000 ip atladım çıkabilirsem yuruyuse de cikcam. Yurursem yazarim
menün iyi canım keşke şu pilav olmasaymis afiyet olsunbugünkü menüm
09:30 :
1 dil.tb ekmeği
4 zeytin
1 kk peynir
çay
13:00
3 kaşık pilav
8 kaşık kuru fasulye
1 kase cacık
15:00
5 tane erik
17:30
yeşil çay
yarım avuç leblebi
19:00
yine 6 kaşık kuru fasulye
cacık
su 2lt
leslie 3mil
menün çok güzel canım afiyet olsunMenüm
Sabah 11
2 yumurta.5 zeytin
Domates salatalık maydanoz
2 ceviz.peynir
Akşam 18.30
Bir kase mercimek çorbası
1 dilim fırında kabak mücver
1 kase yoğurt.salata
2 litre su.birazdan yürüyüşe çıkıcam en az 40 dk
menün az gibi geldi bana canım afiyet olsunBugün ku menum
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 9
1 minik armut
Saat9:30
3 lokma tost
Saat 12
2 kaşık yulaf içine süt ceviz incir badem
Saat 19
1 kase yoğurt
8 kaşık ıspanak
Su 2 litre
Spor 35 dk yürüyüş
afiyet olsun canım sporda olsaymis muhteşem olurmusMerhabalar menüm
Sabah 08.00 1kk peynir 1haş yumurta 5zeytin domates salatalık
Ara 1 bardak sütlü kahve
Öğle 14.00 1 büyük kase peynirli salata (peyniri 2 kk) 1 bardak ayran
Ara 3hurma 2ceviz
Akşam 17.30 1 tabak taze fasulye 1 bardak ayran
Su 2lt
Spor yok aslında yürüyüş yapacaktık ama kızım bebek arabasına binmemek için ağladı çıkamadık. Yarın merdiven inip çıkıcam spor olarak
afiyet olsun canım haluj nedirMerhaba canlar bugun katilamdm pek araniza talihsz bi olay yasadik giremedm nete
10:00=sicak su
10:30=domates+salatalik+3biber+kk peynir+az orgu peynir+2 cay+1dilim tb ekmk
16:00=1 tabak ispanak+1kase yogurt
17:30=10erik+2kayisi
19:00=3 haluj+1 bardak ayran
21:00=yesil cay
2litre su
Spor yok butun gun ayaktaydm cunku yoruldm
Mirayim afiyet olsun canım çok güzel ve dengeliSabah(10.00)
1 haşlanmış yumurta
Limonlu maydonoz
2 adet salatalık
1 küçük dilim beyaz peynir
1 dilim tam tahil ekmek
Öglen(14.00)
1 kase Tavuklu marol salatasi
1 bardak ayran
Ara öğün(16.00)
Şekersiz Türk kahvesi
2 adet ceviz
Akşam(18.00)
1 kase yoğurt çorbası
1 kase mor lahana salatası
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Su 3litre
Amin kuzumIyi geceler canlar Allah evlatlarimizin sevdiklerimizin acisini gostermesin sunu anladimki hersey anlik saniyeler icinde oluyor......
Afiyet olsun canimKizlar menum gecikti kv ler geldi memleketten iki gun pek giremeyebilirim
Sabah:7.30 bir haslanmis yumurta,iki kasik cokelek,6 zeytin,salatalik,3 ceviz ve cay.
Ogle:12.15 iki kasik manti bol yogurta bu haftaki cisssim:)
Ara ogun:1 kuru incir bir avuc ici badem findik.
Aksam:19.30 bir tabak et sote,iki kasik bulgur pilavi,cacik.
2.5 litre su,spor yok.
Çok güzel canim tebriklerİyi aksamlar hanimlar nasilsiniz ben cok iyiyim bir haftalik emeklerimin karsiligini aldim veee 3 kilo verdim cok mutluyum coook
Güzel canimMenüm
Sabah 9.30
Cavdar ekmegiyle dereotlu tost
Sekersiz cay
Salatalik domates
Araögün:1kase yogurt
Öglen 14:00
Zeytinyagli taze fasülye
Yogurtlu brokoli
Aksam 19:00
tavuk izgara
Salata
2litre su
bugün spor yok
afieyt olsun canimİyi akşamlar canlarım
08.30 zencefilli limon çayı
10.00 1 yk köy peyniri, 3 ceviz büyüklüğünde domates, salatalık, maydanoz
12.00 1 elma
13.00 1 avuç kuru üzüm
16.00 elma
18.30 ıspanak haşlama ve yoğurt, 1 kase tarhana çorbası
3 lt su
40 dk yürüyüş
hayirli olsun ortağım güle güle kullanKızlar size bir müjdem var. Ben de akıllı telefon aldım artık her an buraya gelebileceğim.Şimdilik Herkese iyi geceler henüz telefonu kullanmaya alışamadım hoşçakalın.
ay canım çok geçmiş olsun Allah korumuşKizla iyi geceler dun kizimi kaybettik manavgatta o yuzden yazamadim gece 1 i geciyordu eve dondugumuzde neyseki sukur bulduk ama atlatamadik sokunu tabi....o yuzden gecmisi yarin okuyup yorumlayayim.
afiyet olsunDun
Saat 12.00
Domates
Marul
Peynir
Haslanmis yumurta
Saat 15.00
2 kurabiye
Saat 18.30
Tavuk izgara
Ayran
Spor 20 dakka yuruyus
Su 3 litre civari
ohh spor süperBugun
Saat 12.00
Bol yesillikli yumurta salatasi
Peynir
Domates
Salatalik
Saat 15.00
1 avuc findik kavrulmamis
Saat 19.00
Et
4 yk nohut
1 kaseye yakin yogurt
Su 3 litreye yakin
Spor 2 saate yakin yuruyus 7km yi gecti
amin canimmmIyi geceler canlar Allah evlatlarimizin sevdiklerimizin acisini gostermesin sunu anladimki hersey anlik saniyeler icinde oluyor......
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?