- 12 Nisan 2016
- 426
- 747
- 18
- 42
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #147.261
Tşk ederim bebeğimm
Tşk ederim bebeğimmMukemmel tebrik ederim canimcim
İmreniyorum bu kadar az nasıl dayanıyosun.bende bugün azalttım.dayananilirim umarımSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 aci biber
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Mantarli tavuk sote (4 yemek kasigi)
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 adet kivi
Akşam(18.00)
1 kase ıspanak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Su 3litre
İnşallah canım hep birlikte.. ne güzel cuma ya daha da iyi sonuç alırsın inşkızlar bende sabah tartıldım ve 400 dr eksik çıktım daha da gaza geldim inşallah gerisini de veririm.hepbirlikte bu hafta da mutlu olalım:)
İnşallah canımO gun gelcek kutlucaz ortagim
Aynen canım çok yoruldum beim ağrıyorIyi cok sukur canim misafir olunca cok yorulunuyor neyseki dinlenirsin ortim
Menü cook güzel ortisim maşallah sanaSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 aci biber
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Mantarli tavuk sote (4 yemek kasigi)
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 adet kivi
Akşam(18.00)
1 kase ıspanak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Su 3litre
Ay ne bilim ne yiyeyim şaşırdım aklıma geleni attım ağzıma ondan düzensiz geldi.Niye abuk kız
Menü güzel sporda olaydı eydi.İyi akşamlar kızlar.bugün erkenden yedim yemeğimi.
Sabah 11
1 haş.yumurta
Peynir.4 zeytin.1 salatalık
3 ceviz.2 kaşık yoğurtlu köz.patlıcan
Akşam 17.30
1 tabak taze fasülye
1 rendelenmiş havuç
1 kase yoğurt
Şu ana kadar 2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak.spor yok.
Harika yine Miray cım.Sabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 aci biber
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Mantarli tavuk sote (4 yemek kasigi)
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 adet kivi
Akşam(18.00)
1 kase ıspanak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Su 3litre
Bugün tartılmadım ama dün pili taktıktan sonra tartıldım aynıydımDondurmayı tercih edeceksen de dediğim gibi akşam ve sürekli değil
Onun dışında güzel
Kendi tartında tartıldın mı bugün
Cok guzel canm maşallah afiyet olsunSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 aci biber
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Mantarli tavuk sote (4 yemek kasigi)
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 adet kivi
Akşam(18.00)
1 kase ıspanak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Su 3litre
Afiyet olsun canm sporda guzelKizlar çok başım ağrıyor o yüzden giremedim bugün. Menüm şöyle.
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 8:30
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
1 kk peynir 2 dilim tam bugday
Saat 11
2 ceviz
1 incir
Saat 14
1 kepçe domates çorbası
1 bardak kefir
Saat 18
6 kaşık kepekli makarna
1 kase yogurt
Su 1.5 litre oldu
Spor 5 km yurudum sabah
Tamam canımDondurmayı tercih edeceksen de dediğim gibi akşam ve sürekli değil
Onun dışında güzel
Kendi tartında tartıldın mı bugün
Çok güzel canımSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 aci biber
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Mantarli tavuk sote (4 yemek kasigi)
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 adet kivi
Akşam(18.00)
1 kase ıspanak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Su 3litre
Güzel menüKizlar çok başım ağrıyor o yüzden giremedim bugün. Menüm şöyle.
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 8:30
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
1 kk peynir 2 dilim tam bugday
Saat 11
2 ceviz
1 incir
Saat 14
1 kepçe domates çorbası
1 bardak kefir
Saat 18
6 kaşık kepekli makarna
1 kase yogurt
Su 1.5 litre oldu
Spor 5 km yurudum sabah
Geçmiş olsun cnm kızarmış ekmek tb dir inşallah ben hiç pirinç dolma yemediğim için 5 sarma çok geldi banaBugunun menusu
10:00=1yumurta+3zeytin+kk peynir+domates+salatalik+1 dilim kizarms ekmek+2bardak cay (sekersiz)
13.00=10erik
15:00=5 yaprak sarması+salata+1 bardak cay
Aksam yemedim migdem bulaniyo cok usuttum sanirim
30dk yuruyus yagmura yakalandm eve donmek zorunda kaldm biraz islandm o yuzdende midem cok fena
2.5 litre su
Canım ekmekler tb ise güzel ama keşke 2 dilimi akşam yemeseydin onun dışında güzelMenü
07.30
Yumurta salatası,1,5 dilim ekmek,8 çilek
10.30 1 incir,3 hurma,yarım sb süt
15.00 1 tabak ıspanak,1 kase yoğurt,5 erik
17.00 2 dilim ekmek ,biraz peynir
3 litre su,500 ip
Guzel canim ama sanirim aksam yemegi yok umarim peynir tok tutar ben dayanamazdim bu menuyle.Menü
07.30
Yumurta salatası,1,5 dilim ekmek,8 çilek
10.30 1 incir,3 hurma,yarım sb süt
15.00 1 tabak ıspanak,1 kase yoğurt,5 erik
17.00 2 dilim ekmek ,biraz peynir
3 litre su,500 ip
Kusursuz canim masallah:)Sabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 aci biber
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Mantarli tavuk sote (4 yemek kasigi)
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 adet kivi
Akşam(18.00)
1 kase ıspanak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Su 3litre
Gecmis olsun canim,kepekli de olsa makarna olmamis onun disinda iyi.Kizlar çok başım ağrıyor o yüzden giremedim bugün. Menüm şöyle.
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 8:30
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
1 kk peynir 2 dilim tam bugday
Saat 11
2 ceviz
1 incir
Saat 14
1 kepçe domates çorbası
1 bardak kefir
Saat 18
6 kaşık kepekli makarna
1 kase yogurt
Su 1.5 litre oldu
Spor 5 km yurudum sabah
Bir ara ogunde kiraz ya da sadece cilek tercih edebilirdin ceviz miktarin cok degil bence azaltmana gerek yok.Kızlar merhabalar
Sabah 10.00 2yk çökelek 2yk menemen domates salatalık 2ince biber taze nane
Ara 2hurma 2ceviz
Öğle 14.30 5çilek 5 kiraz 1 bardak ayran
Ara 2hurma 2 ceviz
Akşam 18.30 1 tabak mercimek çorba 1 tabak cacık
Bugün farkettim çılgınca hurma ceviz yemişim cevizi azaltmam lazım. Acıkırsam 1 bardak sütlü kahve içicem
Su 2lt
Spor yarım saat normal tempo yürüyüş
Gecmis olsun canim,sarma tabiki olmamis miktari az da olsa.Bugunun menusu
10:00=1yumurta+3zeytin+kk peynir+domates+salatalik+1 dilim kizarms ekmek+2bardak cay (sekersiz)
13.00=10erik
15:00=5 yaprak sarması+salata+1 bardak cay
Aksam yemedim migdem bulaniyo cok usuttum sanirim
30dk yuruyus yagmura yakalandm eve donmek zorunda kaldm biraz islandm o yuzdende midem cok fena
2.5 litre su
Cok sagol tatlim ilk zmanlar zorlaniyodum ama zamanla alistim kuzun seninde menun cok guzeldi cok tesekkur ederimİmreniyorum bu kadar az nasıl dayanıyosun.bende bugün azalttım.dayananilirim umarım
hadi geçmiş olsun canım ben iyiym diyette tam gaz devamm
Benim icin avantaj olmuyor seydacim kendimi bildim bileli ramazanda hep kilo aliyorum malesefKızlar Ramazan geliyor diyet için büyük avantaj geliyor yanı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?