- 28 Ağustos 2015
- 498
- 1.158
- 28
- 34
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #147.321
Supermis.ozellikle gobegi cok guzel toparlamis helalolsun
Supermis.ozellikle gobegi cok guzel toparlamis helalolsunEki Görüntüle 1833829 Kızlar instagramda bu bayanı görünce ne sporu yaptığını sordum 4 ayda mikemnel olmuş ve sonia tlev ile topbodychallenge yapmış haftada 2 saat de koşmuş. Antepe dönünce bende bu bayanın yaptıklarını yapıcam
cok geçmiş olsun canim nasil oldu kuzucukKizlar kizim hasta bugun onu hastaneye goturdum onla ugrastim kahvalti bile yapamadim ilk buldugum firsstta sporumu yaptim.
canim benim çok az yemissin afiyet olsunSaat 13.00
Haslanmis yumurta
Peynir
Saat 17.20
Salata
Yogurt
Saat 20.00
1 avuc leblebi
Spor 2 saat 10 dakika yuruyus
Su 3 litreye yakin
Afiyet olsun canımMenumm
8.30limonlu sicak su
8.45 1 yesil elma
9.30 2 tam haslanmis yumurta, 2 parmak kadar az yaglikoypeyniri.salatalik.marul.
14.00 kepekli unla yaptigim mantarli biberli pizza 2 dilim.( hamura hic yagkoymuyorum.yogurt un kabartma tozuyla yapiyorum.cookince aciyorum)
17.00. Bir su bardağı süt
19.30 avuç içi büyüklüğünde tavuk gogsu.1 kase yogurt icine keten tohumu 1 tatlukasigi
3 litre su
5km yürüyüş ( 1saat)
Yoktatlim merak etme dengeliyorum herseyi tek tek protein karbonhodrat yag hesabiyaparak tüketiyorum. Dün tavuk balik yemedigimicin proteini yumurtayla kapattimAkşam ekmek tüketmemeye çalış
Ayrıca Can'ım fazla yumurta yıyorsun bence tamam sabah iyi ama sonrasında bence o kadar tüketme bana yaramıyor mesela belki sen de de öyle bişey olabilir
AMiN bebeğim cok tesekkur ederimafiyet olsun canim sporda olsaymis keske
kuzumm sana masallahtan baska bir sey diyemiyorum
geçmiş olsun canım afiyet olsun
afiyet olsun menün az gibi canım
geçmiş olsun kuzumm dikkat et kendine
afiyet olsun canim güzel menün
afiyet olsun
Cook guzel her zamanki gibi balim ornek bir menuSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 aci biber
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Mantarli tavuk sote (4 yemek kasigi)
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 adet kivi
Akşam(18.00)
1 kase ıspanak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Su 3litre
Gecmis olsun tatlim.sen de taş degilsinkielbet sinirlerin bozulur. Uzulme opersin koklarsin geçer:)Kızlar gribim çok halsizim üstüne üstlük oğlumda bişey yemiyor ağlıyor sadece emmek istiyor. Sesi kulağimda hala ağlaya ağlaya uyudu yavrum bende kızdım cok pişmanım
Cok geçmiş olsun canım kizma kendine ..o unuttu bile olanlari tatli tatli uyuyor ..uyaninca emzirirsin..zencefil bal limon al agzina biraz vitamin destegi al sonrada kuzucuk uyumusken yat uyu sende bir an evvel ki dinlenKızlar gribim çok halsizim üstüne üstlük oğlumda bişey yemiyor ağlıyor sadece emmek istiyor. Sesi kulağimda hala ağlaya ağlaya uyudu yavrum bende kızdım cok pişmanım
Tebrikler canim.. Benim zor bu hafta ama inşallah olur regli haftam davul gibiyim şuankızlar bende sabah tartıldım ve 400 dr eksik çıktım daha da gaza geldim inşallah gerisini de veririm.hepbirlikte bu hafta da mutlu olalım:)
Evet erken olmuş ama iyi olmuş. Onun dışında güzel canımİyi akşamlar kızlar.bugün erkenden yedim yemeğimi.
Sabah 11
1 haş.yumurta
Peynir.4 zeytin.1 salatalık
3 ceviz.2 kaşık yoğurtlu köz.patlıcan
Akşam 17.30
1 tabak taze fasülye
1 rendelenmiş havuç
1 kase yoğurt
Şu ana kadar 2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak.spor yok.
Afiyet olsun canım güzel menüSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 aci biber
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Mantarli tavuk sote (4 yemek kasigi)
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 adet kivi
Akşam(18.00)
1 kase ıspanak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Su 3litre
Su sanki biraz az gibi onun dışında güzel afiyet olsunKizlar çok başım ağrıyor o yüzden giremedim bugün. Menüm şöyle.
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 8:30
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
1 kk peynir 2 dilim tam bugday
Saat 11
2 ceviz
1 incir
Saat 14
1 kepçe domates çorbası
1 bardak kefir
Saat 18
6 kaşık kepekli makarna
1 kase yogurt
Su 1.5 litre oldu
Spor 5 km yurudum sabah
Çok güzel orticiim. Afiyet olsun efenim.İyi akşamlar kızlar.bugün erkenden yedim yemeğimi.
Sabah 11
1 haş.yumurta
Peynir.4 zeytin.1 salatalık
3 ceviz.2 kaşık yoğurtlu köz.patlıcan
Akşam 17.30
1 tabak taze fasülye
1 rendelenmiş havuç
1 kase yoğurt
Şu ana kadar 2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak.spor yok.
Hadi inşallah mirayciimAynen kuzum yolumuz uzun ama zamanla hayallerimize kavuscaz INŞALLAH ilk hedef 75 olsun sonrada 65 INŞALLAH
Evet hurma ile ceviz ikisi bir arada çık gibi sankiKızlar merhabalar
Sabah 10.00 2yk çökelek 2yk menemen domates salatalık 2ince biber taze nane
Ara 2hurma 2ceviz
Öğle 14.30 5çilek 5 kiraz 1 bardak ayran
Ara 2hurma 2 ceviz
Akşam 18.30 1 tabak mercimek çorba 1 tabak cacık
Bugün farkettim çılgınca hurma ceviz yemişim cevizi azaltmam lazım. Acıkırsam 1 bardak sütlü kahve içicem
Su 2lt
Spor yarım saat normal tempo yürüyüş
Ben ayni fikirde olmadigimi belirtmek zorundayim. Bence hicbir sakincasi yok.cunku hem epey erken saatte yemissinhem de gunicinde daha fazla gelecek bir karbonhidrat ogunun yoktu.afiyet olsunKizlar aksam akşam kepekli de olsa makarna olmamış yazmışsınız haklısınız. Bugün canım ilk defa bu kadar çok makarna çekti akşam için pişirdim azıcık otlandım işte, bir daha olmaz
süper tatlimSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 aci biber
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Mantarli tavuk sote (4 yemek kasigi)
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara öğün(16.00)
1 adet kivi
Akşam(18.00)
1 kase ıspanak çorbası
1 kase pul biberli yoğurt
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
Su 3litre
Güzel canım afiyet bal şeker olsunKizlar çok başım ağrıyor o yüzden giremedim bugün. Menüm şöyle.
Sabah 8
Limonlu ılık su
Saat 8:30
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
1 kk peynir 2 dilim tam bugday
Saat 11
2 ceviz
1 incir
Saat 14
1 kepçe domates çorbası
1 bardak kefir
Saat 18
6 kaşık kepekli makarna
1 kase yogurt
Su 1.5 litre oldu
Spor 5 km yurudum sabah
Çok iyi cnmKızlar merhabalar
Sabah 10.00 2yk çökelek 2yk menemen domates salatalık 2ince biber taze nane
Ara 2hurma 2ceviz
Öğle 14.30 5çilek 5 kiraz 1 bardak ayran
Ara 2hurma 2 ceviz
Akşam 18.30 1 tabak mercimek çorba 1 tabak cacık
Bugün farkettim çılgınca hurma ceviz yemişim cevizi azaltmam lazım. Acıkırsam 1 bardak sütlü kahve içicem
Su 2lt
Spor yarım saat normal tempo yürüyüş
Geçmiş olsun canım. En kısa sürede iyileşirsn insBugunun menusu
10:00=1yumurta+3zeytin+kk peynir+domates+salata
lik+1 dilim kizarms ekmek+2bardak cay (sekersiz)
13.00=10erik
15:00=5 yaprak sarması+salata+1 bardak cay
Aksam yemedim migdem bulaniyo cok usuttum sanirim
30dk yuruyus yagmura yakalandm eve donmek zorunda kaldm biraz islandm o yuzdende midem cok fena
2.5 litre su
Afiyet olsun canım baya bi erken kapatmıştım günü dayanabildin miBugunun menusu
10:00=1yumurta+3zeytin+kk peynir+domates+salatalik+1 dilim kizarms ekmek+2bardak cay (sekersiz)
13.00=10erik
15:00=5 yaprak sarması+salata+1 bardak cay
Aksam yemedim migdem bulaniyo cok usuttum sanirim
30dk yuruyus yagmura yakalandm eve donmek zorunda kaldm biraz islandm o yuzdende midem cok fena
2.5 litre su
Afiyet olsun canımMenü
07.30
Yumurta salatası,1,5 dilim ekmek,8 çilek
10.30 1 incir,3 hurma,yarım sb süt
15.00 1 tabak ıspanak,1 kase yoğurt,5 erik
17.00 2 dilim ekmek ,biraz peynir
3 litre su,500 ip
Spor da olsaymış harikaymışSlm kizlar menumu yazayim yogunum su aralar pek giremiyorum,
Sabah:7.30 bir haslanmis yumurta,iki catal peynir,7 zeytin,2 ceviz,salatalik ve cay.
Ogle:12.15 bir tabak et sote,bir kase cacik.
Aksam:18.00 dort kasik yulaf ezmesi icine,2 ceviz,1 kuru incir,5 kuru uzum,findik badem ve bir bardak sut.
2.5 litre su,spor yok malesef.
Çok az olmuş sanırımSaat 13.00
Haslanmis yumurta
Peynir
Saat 17.20
Salata
Yogurt
Saat 20.00
1 avuc leblebi
Spor 2 saat 10 dakika yuruyus
Su 3 litreye yakin
Afiyet olsun canımMenumm
8.30limonlu sicak su
8.45 1 yesil elma
9.30 2 tam haslanmis yumurta, 2 parmak kadar az yaglikoypeyniri.salatalik.marul.
14.00 kepekli unla yaptigim mantarli biberli pizza 2 dilim.( hamura hic yagkoymuyorum.yogurt un kabartma tozuyla yapiyorum.cookince aciyorum)
17.00. Bir su bardağı süt
19.30 avuç içi büyüklüğünde tavuk gogsu.1 kase yogurt icine keten tohumu 1 tatlukasigi
3 litre su
5km yürüyüş ( 1saat)
Afiyet olsun canımMenüm
08:30 1 haşlanmış yumurta domates salatalik 2 kupa yesil cay 5 cig badem
10.30 1 kuru kayisi 1 taze kayisi 5 yesil erik
13:00 sebze çorbası 1 kase 5 kasik barbunya
18:00 mercimekli bulgur pilavi 1 tabak yanina 1 kase yogurt
3 lt su
7 km yürüyüş
Çok geçmiş olsun canım. Olur bazen öyle arada sıkma canını bebekler unutur hemenKızlar gribim çok halsizim üstüne üstlük oğlumda bişey yemiyor ağlıyor sadece emmek istiyor. Sesi kulağimda hala ağlaya ağlaya uyudu yavrum bende kızdım cok pişmanım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?