Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sibelcikkk · 18 Mayıs 2016

İyi akşamlar
Sabah 11
2 tane haş.yumurta
Peynir.2 zeytin.yarım domates
Bol maydanoz.1 salatalık.2 ceviz

14.00 1 kase yoğurt içine 5 fındık 3badem

17.30
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık taze fasülye
Ton balıklı salata
1 kase yoğurt

2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak.
Kızlar Spor olarak gün içinde ip atlamaya çalıştım.ilk kez denedim. Çok zor bi iş.şu an hayal gibi geliyo sizin atladığınız o sayılar.zamanla alışırım belki.

esmazc · 18 Mayıs 2016

masal3487 .!.:
Kizlar ben de menumu yazayim erkenden
Sabah:7.30 iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,2 ceviz,salatalik.

Ogle:12.15 bir tabak kabak yemegi,bir dilim ekmek,bir kase cacik.

16.00 bir avuc antep fistigi.

Aksam:18.30 dort yk yulaf ezmesi,badem,findik,2 ceviz,iki kuru incir ve bir bardak sut.

2.5 litre su ve 50 dk yuruyus.

Güzel cnm afiyet olsun

eliya .!.:
bildiğim kadarıyla yağları eritiyor ama öyle günde yarım kilo fln hikaye bence

bu hafta herkes cumaya 2 kala şişkinlik yapıcak gıdalar tüketiyor. Normal bi gun icin tabiki güzel menü harika hatta ben korkuyorum yemeye şişkinlik yapıcak diye. afiyet olsun tatlım.

evet cnm bende yemek yerken senin gibi dusundum. Şişkinlik yaparsa diye korktum 1kepce çorbayi bitirmedim. Yarın daha dikkatli olmak lazim

Bayankokosh .!.:
Merhabalar
Sabah 10.00 2yk çökelek domates salatalık 4zeytin 1haş yumurta ve maydanoz salatası
Ara 2 hurma 2 ceviz
Öğle 14.30 2 galeta 3yk çökelek 2 bardak ayran
Akşam 17.30 7-8 kaşık tavuk sote 1 bardak ayran bol salata
Su 2lt
Spor yok

Afiyet olsun cnm çok güzel sporda olsaymis oh miss

sibelcikkk .!.:
İyi akşamlar
Sabah 11
2 tane haş.yumurta
Peynir.2 zeytin.yarım domates
Bol maydanoz.1 salatalık.2 ceviz

14.00 1 kase yoğurt içine 5 fındık 3badem

17.30
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık taze fasülye
Ton balıklı salata
1 kase yoğurt

2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak.
Kızlar Spor olarak gün içinde ip atlamaya çalıştım.ilk kez denedim. Çok zor bi iş.şu an hayal gibi geliyo sizin atladığınız o sayılar.zamanla alışırım belki.

Güzel canım ikimizde akşam mercimek çorbası yemisiz. Tartıyi etkilemez herhalde.(inş). Yarın dikkat edelim orticiiim
Ve evet canım ipe zamanla alışiyo insan. Daha kısa sürede daha çok kalori yaktiriyomus. Hadi insallah
.

sibelcikkk · 18 Mayıs 2016

esmazc .!.:
Güzel cnm afiyet olsun

evet cnm bende yemek yerken senin gibi dusundum. Şişkinlik yaparsa diye korktum 1kepce çorbayi bitirmedim. Yarın daha dikkatli olmak lazim

Afiyet olsun cnm çok güzel sporda olsaymis oh miss

Güzel canım ikimizde akşam mercimek çorbası yemisiz. Tartıyi etkilemez herhalde.(inş). Yarın dikkat edelim orticiiim
Ve evet canım ipe zamanla alışiyo insan. Daha kısa sürede daha çok kalori yaktiriyomus. Hadi insallah
.

Gün içinde bol bol atladım.birkerede en fazla 10 yapabiliyorum:))gerçekten çok yorucu. Ortim bu hafta güzel olacak cumaya reglimde biter.bekleyelim bakalım:))

Degistir Kendini · 18 Mayıs 2016

Menü
07.30
4 kaşık menemen,peynir ,domates,salatalık

10.30 yarım bardak sütle kahve,10 fındık
13.30 kabak mucver yağsız 5 dilim,yoğurt,1 dilim ekmek
17.00 6 kofte,yoğurt,salata

3 litre su,spor yok malesef

sonumud · 18 Mayıs 2016

Herkese iyi akşamlar çok fena ağrım var kıvrım kıvrım kıvranıyorum geçmişi okuyamadım kusura bakmayın menümü yazıp kaçacağım
08.00 zencefilli limon
08.30 domates salatalık peynir az miktarda
12.30 cacık ve musakka küçük tabak
18.30 salata, tutmaç çorbası bir kase
3 lt su
1 saat yürüyüş

zamannn35 · 18 Mayıs 2016

FittMiray .!.:
Sabah
Peynirli omlet
2 adet domates
1 salatalık
1 sekersiz çay
2 zeytin
Öglen
Patlican yemegi(5 yemek kasigi)
1 kase yoğurt
1 dilim tahil ekmek
Ara öğün
1 yeşil elma
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
Yeşillik

Spor
1 saat egzersiz hareketler

Su 3 litre

afiyet olsun kuzum cok güzel

ayeyldz .!.:
Bugün ki menu
Sabah
1 tavada yumurta
2 dilim ekmek
3 zeytin yarım domates
Şekersiz çay

Ara 1 yeşil elma

Öğlen
4 yemek k zeytin yağlı t fasulye
1 bardak ayran

Aksam
5 yemek k z yağlı t fasulye
3 kaşık bulgur pilavı
1 bardak şekersiz limonata

43 dk plates
2.5 lt şu

menün cok güzel afiyet olsun

eliya .!.:
Menüme gelince
Sabah 8
1 tatlı kaşığı corekotu yagi
Ilık limonlu su

Saat 10
1 yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
Maydanoz tere

Saat 12:30
4 kaşık yoğurt içine zencefil zerdeçal tarçın

Saat 14
10 fındık
2 badem
1 bardak süt

Saat 17:50
Avuc ici kadar tavuk göğüs izgara
1 bardak kefir
Bol salata.

Su 2 litre oldu
Yürüyüş birazdan çıkıcam. 40 dk yürürüm.

afiyet olsun menün gayet güzel

esmazc .!.:
Iyi akşamlar kızlar

Menum;
8.30
1 dilim tb ekmeği
1 yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık dereotu maydanoz

12.30
1 tabak nohut salatası bol yeşillikli
1 kase yoğurt

18.00
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
Cacık

Su 2.5 litre yatana kadar 3 olur
500 ip atladım birazdan yine atliycam

afiyet olsun hersey süper

masal3487 .!.:
Kizlar ben de menumu yazayim erkenden
Sabah:7.30 iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,2 ceviz,salatalik.

Ogle:12.15 bir tabak kabak yemegi,bir dilim ekmek,bir kase cacik.

16.00 bir avuc antep fistigi.

Aksam:18.30 dort yk yulaf ezmesi,badem,findik,2 ceviz,iki kuru incir ve bir bardak sut.

2.5 litre su ve 50 dk yuruyus.

herşey cok güzel canim

Bayankokosh .!.:
Merhabalar
Sabah 10.00 2yk çökelek domates salatalık 4zeytin 1haş yumurta ve maydanoz salatası
Ara 2 hurma 2 ceviz
Öğle 14.30 2 galeta 3yk çökelek 2 bardak ayran
Akşam 17.30 7-8 kaşık tavuk sote 1 bardak ayran bol salata
Su 2lt
Spor yok

afiyet olsun canim menün cok güzel

sibelcikkk .!.:
İyi akşamlar
Sabah 11
2 tane haş.yumurta
Peynir.2 zeytin.yarım domates
Bol maydanoz.1 salatalık.2 ceviz

14.00 1 kase yoğurt içine 5 fındık 3badem

17.30
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık taze fasülye
Ton balıklı salata
1 kase yoğurt

2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak.
Kızlar Spor olarak gün içinde ip atlamaya çalıştım.ilk kez denedim. Çok zor bi iş.şu an hayal gibi geliyo sizin atladığınız o sayılar.zamanla alışırım belki.

afiyet olsun canim

Yesilsarmasikk .!.:
Menü
07.30
4 kaşık menemen,peynir ,domates,salatalık

10.30 yarım bardak sütle kahve,10 fındık
13.30 kabak mucver yağsız 5 dilim,yoğurt,1 dilim ekmek
17.00 6 kofte,yoğurt,salata

3 litre su,spor yok malesef

afiyet olsun canim porsiyonlarin biraz fazla olmuş sanki..

sonumud .!.:
Herkese iyi akşamlar çok fena ağrım var kıvrım kıvrım kıvranıyorum geçmişi okuyamadım kusura bakmayın menümü yazıp kaçacağım
08.00 zencefilli limon
08.30 domates salatalık peynir az miktarda
12.30 cacık ve musakka küçük tabak
18.30 salata, tutmaç çorbası bir kase
3 lt su
1 saat yürüyüş

afiyet olsun

zamannn35 · 18 Mayıs 2016

Menüm 08:00 2 yumurta 1 corba kasigi yulaf kepegi ile krep
13:00 1 kase sehriye corbasi 3 kasik yogurt
15:00 sade kahve 1 gunkurusu kayisi
18:00 3 küçük etli kabak dolmasi 1 kase yogurt
2.5 lt su
5 km yürüyüş

Bayankokosh · 19 Mayıs 2016

ayeyldz .!.:
Kizlar bu kuru deneyen oldu mu hic ben deneyecegim. Yorumlari okuxum bayagi kilo verdiriyormus

Yapılışı : 3 öğün yemeklerden yarım saat önce zencefil 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı zerdeçel 1 çay kaşığı 2 yemek kaşığı yoğurt karıştırıp yiyorum .

Canım ben bi ara akşam 1 kase yoğurt birer kaşık sumak pul biber ve naneyi katıştırıp yiyordum ve gayet iyi kilo veriyordum sonra vucudum buna alışır da normal düzene binince geri kilo alırım diye bıraktım

FittMiray .!.:
Sabah
Peynirli omlet
2 adet domates
1 salatalık
1 sekersiz çay
2 zeytin
Öglen
Patlican yemegi(5 yemek kasigi)
1 kase yoğurt
1 dilim tahil ekmek
Ara öğün
1 yeşil elma
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
Yeşillik

Spor
1 saat egzersiz hareketler

Su 3 litre

Çok güzel canım

ayeyldz .!.:
Bugün ki menu
Sabah
1 tavada yumurta
2 dilim ekmek
3 zeytin yarım domates
Şekersiz çay

Ara 1 yeşil elma

Öğlen
4 yemek k zeytin yağlı t fasulye
1 bardak ayran

Aksam
5 yemek k z yağlı t fasulye
3 kaşık bulgur pilavı
1 bardak şekersiz limonata

43 dk plates
2.5 lt şu

Güzel canım limonataya tatlandırıcı mı atıyorsun ölçüsünü verir misin birde saatleri yazmamışsın kuzum

eliya .!.:
Menüme gelince
Sabah 8
1 tatlı kaşığı corekotu yagi
Ilık limonlu su

Saat 10
1 yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
Maydanoz tere

Saat 12:30
4 kaşık yoğurt içine zencefil zerdeçal tarçın

Saat 14
10 fındık
2 badem
1 bardak süt

Saat 17:50
Avuc ici kadar tavuk göğüs izgara
1 bardak kefir
Bol salata.

Su 2 litre oldu
Yürüyüş birazdan çıkıcam. 40 dk yürürüm.

Güzel canım

Bayankokosh · 19 Mayıs 2016

sibelcikkk .!.:
İyi akşamlar
Sabah 11
2 tane haş.yumurta
Peynir.2 zeytin.yarım domates
Bol maydanoz.1 salatalık.2 ceviz

14.00 1 kase yoğurt içine 5 fındık 3badem

17.30
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık taze fasülye
Ton balıklı salata
1 kase yoğurt

2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak.
Kızlar Spor olarak gün içinde ip atlamaya çalıştım.ilk kez denedim. Çok zor bi iş.şu an hayal gibi geliyo sizin atladığınız o sayılar.zamanla alışırım belki.

Menü güzel. Ayy bende ilk ip atladığımda 50 taneyi zor bitirmiştim zamanla alışıyorsun canım

Yesilsarmasikk .!.:
Menü
07.30
4 kaşık menemen,peynir ,domates,salatalık

10.30 yarım bardak sütle kahve,10 fındık
13.30 kabak mucver yağsız 5 dilim,yoğurt,1 dilim ekmek
17.00 6 kofte,yoğurt,salata

3 litre su,spor yok malesef

Güzel menü cnm

sonumud .!.:
Herkese iyi akşamlar çok fena ağrım var kıvrım kıvrım kıvranıyorum geçmişi okuyamadım kusura bakmayın menümü yazıp kaçacağım
08.00 zencefilli limon
08.30 domates salatalık peynir az miktarda
12.30 cacık ve musakka küçük tabak
18.30 salata, tutmaç çorbası bir kase
3 lt su
1 saat yürüyüş

Güzel canom.. Geçmiş olsun. Benimde ağrım çok olurdu doğumdan sonra bitti şükür

Bayankokosh · 19 Mayıs 2016

İyi geceler kızlar son 2 gün kaldı tartıya. Ben geçen haftanın korkusuyla cuma için alarmımı kurdum heyecan dorukta

eliya · 19 Mayıs 2016

Bayankokosh .!.:
Merhabalar
Sabah 10.00 2yk çökelek domates salatalık 4zeytin 1haş yumurta ve maydanoz salatası
Ara 2 hurma 2 ceviz
Öğle 14.30 2 galeta 3yk çökelek 2 bardak ayran
Akşam 17.30 7-8 kaşık tavuk sote 1 bardak ayran bol salata
Su 2lt
Spor yok

Afiyet olsun canım menun hafif olmuş tartıya yakın süper.

sibelcikkk .!.:
İyi akşamlar
Sabah 11
2 tane haş.yumurta
Peynir.2 zeytin.yarım domates
Bol maydanoz.1 salatalık.2 ceviz

14.00 1 kase yoğurt içine 5 fındık 3badem

17.30
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık taze fasülye
Ton balıklı salata
1 kase yoğurt

2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak.
Kızlar Spor olarak gün içinde ip atlamaya çalıştım.ilk kez denedim. Çok zor bi iş.şu an hayal gibi geliyo sizin atladığınız o sayılar.zamanla alışırım belki.

Afiyet olsun canım. Bende atlamak istiyorum 7. Katta olunca malesef yapamıyorum.

Yesilsarmasikk .!.:
Menü
07.30
4 kaşık menemen,peynir ,domates,salatalık

10.30 yarım bardak sütle kahve,10 fındık
13.30 kabak mucver yağsız 5 dilim,yoğurt,1 dilim ekmek
17.00 6 kofte,yoğurt,salata

3 litre su,spor yok malesef

Eda cim afiyet olsun menun güzel canim.

sonumud .!.:
Herkese iyi akşamlar çok fena ağrım var kıvrım kıvrım kıvranıyorum geçmişi okuyamadım kusura bakmayın menümü yazıp kaçacağım
08.00 zencefilli limon
08.30 domates salatalık peynir az miktarda
12.30 cacık ve musakka küçük tabak
18.30 salata, tutmaç çorbası bir kase
3 lt su
1 saat yürüyüş

Afiyet olsun canım. Nolucak bu regl ağrılarımız bilmem

zamannn35 .!.:
Menüm 08:00 2 yumurta 1 corba kasigi yulaf kepegi ile krep
13:00 1 kase sehriye corbasi 3 kasik yogurt
15:00 sade kahve 1 gunkurusu kayisi
18:00 3 küçük etli kabak dolmasi 1 kase yogurt
2.5 lt su
5 km yürüyüş

Guzel canim afiyet olsun.

esmazc · 19 Mayıs 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Menü
07.30
4 kaşık menemen,peynir ,domates,salatalık

10.30 yarım bardak sütle kahve,10 fındık
13.30 kabak mucver yağsız 5 dilim,yoğurt,1 dilim ekmek
17.00 6 kofte,yoğurt,salata

3 litre su,spor yok malesef

Menün çok güzel canım. Afiyet olsun

sonumud .!.:
Herkese iyi akşamlar çok fena ağrım var kıvrım kıvrım kıvranıyorum geçmişi okuyamadım kusura bakmayın menümü yazıp kaçacağım
08.00 zencefilli limon
08.30 domates salatalık peynir az miktarda
12.30 cacık ve musakka küçük tabak
18.30 salata, tutmaç çorbası bir kase
3 lt su
1 saat yürüyüş

afiyet olsun çok guzel

zamannn35 .!.:
Menüm 08:00 2 yumurta 1 corba kasigi yulaf kepegi ile krep
13:00 1 kase sehriye corbasi 3 kasik yogurt
15:00 sade kahve 1 gunkurusu kayisi
18:00 3 küçük etli kabak dolmasi 1 kase yogurt
2.5 lt su
5 km yürüyüş

Gayet güzel cnm

masal3487 · 19 Mayıs 2016

sibelcikkk .!.:
İyi akşamlar
Sabah 11
2 tane haş.yumurta
Peynir.2 zeytin.yarım domates
Bol maydanoz.1 salatalık.2 ceviz

14.00 1 kase yoğurt içine 5 fındık 3badem

17.30
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık taze fasülye
Ton balıklı salata
1 kase yoğurt

2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak.
Kızlar Spor olarak gün içinde ip atlamaya çalıştım.ilk kez denedim. Çok zor bi iş.şu an hayal gibi geliyo sizin atladığınız o sayılar.zamanla alışırım belki.

Menun gayet guzel ve saglikli,ip atlamak ilk zamanlar bana da zor geliyordu ama kilo verdikce daha iyi zipliyorsun.

Yesilsarmasikk .!.:
Menü
07.30
4 kaşık menemen,peynir ,domates,salatalık

10.30 yarım bardak sütle kahve,10 fındık
13.30 kabak mucver yağsız 5 dilim,yoğurt,1 dilim ekmek
17.00 6 kofte,yoğurt,salata

3 litre su,spor yok malesef

Spor olsaymis tam olacakmis canim menun gayet guzel.

sonumud .!.:
Herkese iyi akşamlar çok fena ağrım var kıvrım kıvrım kıvranıyorum geçmişi okuyamadım kusura bakmayın menümü yazıp kaçacağım
08.00 zencefilli limon
08.30 domates salatalık peynir az miktarda
12.30 cacık ve musakka küçük tabak
18.30 salata, tutmaç çorbası bir kase
3 lt su
1 saat yürüyüş

Gecmis olsun canim menun de gayet guzel.

zamannn35 .!.:
Menüm 08:00 2 yumurta 1 corba kasigi yulaf kepegi ile krep
13:00 1 kase sehriye corbasi 3 kasik yogurt
15:00 sade kahve 1 gunkurusu kayisi
18:00 3 küçük etli kabak dolmasi 1 kase yogurt
2.5 lt su
5 km yürüyüş

Kabak dolmasi olmasaymis kusursuz olacakmis ama miktar az oldugu icin sorun degil,

masal3487 · 19 Mayıs 2016

Gunaydin kizlar,tartiya son bir gun kaldi bugunu hafif gecirelim ki yarin tartida yuzumuz gulsun:)

eliya · 19 Mayıs 2016

Günaydın kızlar. 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramınızi kutluyorum. Rabbim bayragimizi, vatanımızi , askerimizi, polisimizi korusun. Vatana bayrağa uzanan eller kırılsin inşallah.

kibileta · 19 Mayıs 2016

Kizlaarrr gunaydin
Grcen haftaki kilom :56.300
Bu haftaki kilom:55.800
Fark: -500
Yuzde : 0,88
Mesaj +60

kibileta · 19 Mayıs 2016

Anaaaaabugun persembeymis kizlar. Şaşırdım

masal3487 · 19 Mayıs 2016

kibileta .!.:
Kizlaarrr gunaydin
Grcen haftaki kilom :56.300
Bu haftaki kilom:55.800
Fark: -500
Yuzde : 0,88
Mesaj +60

Cok tatlisin toprak gunleri karistirdin sanirim yarina kadar vaktin var umarim daha iyi bir eksi gorursun

sibelcikkk · 19 Mayıs 2016

kibileta .!.:
Anaaaaabugun persembeymis kizlar. Şaşırdım

sabırsız çikileta

eliya · 19 Mayıs 2016

kibileta .!.:
Anaaaaabugun persembeymis kizlar. Şaşırdım

Toprak ya gelmiyorsun buraya sasirirsin tabiki

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

bşlngç:67,8/boy:1,68/hdf:55/gncl:63/9.takım

bk 100,1 gncl 80 boy 1,65 hdf kg 65

bk 100,1 gncl 80 boy 1,65 hdf kg 65

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

💙💙💙💙

💙💙💙💙

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

💙💙💙💙

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency