Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kibileta · 19 Mayıs 2016

elcin_k .!.:
Dünden beri yazmaya vaktim olmadı kızlar 19 mayıs tatil olunca kendimi temizliğe verdim bitti çok şükür.dün neler yedim yazayım
08:00
1 dil.tb ekmeği
2 kk peynir
4 zeytin
Çay
12:30
7 kaşık barbunya
1 dil tb ekmeği
15:00
1 elma
1 avuç leblebi
18:00
1 kepçe yoğurt çorbası
Kabak,patlıcan kavurması
Yoğurt

Su2.5 lt
Spor Leslie 3 mil

barbunyayla ekmek yemesen daha iyi bence kuzum ikisi de yoğun karbonhidrad

kibileta · 19 Mayıs 2016

seydan94 .!.:
kızlar yatak odası için renk önerisi olan var mı ? Eşyalar kahve tonlarında olucak

bence de gülkurusu çooookkk hoş olur tatlım.ya da fazla koyu olur demessen bordo da çok hoş olur

Bayankokosh · 19 Mayıs 2016

Merhaba kızlar
Sabah 11.00 1 tabak maş çorbası 1galeta 1 bardak ayran 2acı biber
Ara 3 hurma 2 ceviz
Öğle 15.00 3yk çökelek 1 bardak sütlü kahve
Akşam 17.30 1 haş kabak üzerine sarımsaklı yoğurt
Ara daha karnım acıkmadı acıkırsa sütlü kahve içerim ya da ayran
Su 1,5
Spor yok ama bugün farkettim burdaki evde 17 merdiven var ve ben nerdeyse 20 kere belki daha fazla inip çıkıyorum o spor sayılmaz mı :)))

eliya · 19 Mayıs 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Merhaba canlarim Dun giremedm grip oldum anneme gttim dinlenmeye dunku menumu yazayim
9:30=2 yumrtayla yapilms peynirli omlet+5 zeytin+yarim dilim cavdar
13:00=1dilim kavun
14:30=1 kepce limonlu tavuk suyuna corba+1kase yogurt
19:00=1kepce tavuk suyu corbasi+salata+yarim dilim cavdar
21:00=sade sodaya limon sıkıp ictm spor yok yattim butun gun 2 litre su ictm

Canım çabucak iyiles inşallah. Menün güzel olmuş.

elcin_k .!.:
Dünden beri yazmaya vaktim olmadı kızlar 19 mayıs tatil olunca kendimi temizliğe verdim bitti çok şükür.dün neler yedim yazayım
08:00
1 dil.tb ekmeği
2 kk peynir
4 zeytin
Çay
12:30
7 kaşık barbunya
1 dil tb ekmeği
15:00
1 elma
1 avuç leblebi
18:00
1 kepçe yoğurt çorbası
Kabak,patlıcan kavurması
Yoğurt

Su2.5 lt
Spor Leslie 3 mil

Afiyet olsun canım.

zamannn35 .!.:
Kabak dolması etliydi canım pirincte yoktu ama hangi acidan kabak dolmasi sakincali ki bileyimde bir daha ona göre dikkat edeyim

Bi sakıncası yok canım içinde pirinç vardır diye düsünmüsüzdür. Pirinç yoksa no problem.

zamannn35 .!.:
Ne de güzel yazmissin ağzına sağlık .....Amin canım

sibelcikkk .!.:
İyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 11
2 haş.yumurta.peynir.
Domates salatalık
2 zeytin.2 ceviz.maydanoz

17.15
200 gram kadar haş.tavuk gögsü
Salata.4 tane közlenmiş biber
1 kase yoğurt

Acıkırsam 8e doğru 6 7 tane fındık yerim
2 litre su.200 ip atlama
Birazdanda sahile yürüyüşe:))

HARİKA MENU Canim aFİYET OLSUN.

seydan94 .!.:
Kızlar günlerdir uyumuyorum kusuruma bakmayın beni affedin sizleri seviyorum

Niye uyumuyorsun sınavlar yüzünden mi?

KumraL_KrakeR .!.:
Bugunun menusu
9:30=1has.yumurta+kk peynir+3zeytin+salatalik+biber+1dilim cavdar+cay
13:30=1bardak ayrab
15:00=8yk pazı yemegi+1kase yogurt
19:00=1tabak nohut+yarim dilim cavdar+yogurt
2litre su spor yok
Yarinki sonuclari cok merak ediyorum umarim verebilmisimdir sabaha gorusuruz canlarim

Afiyet olsun canım nohut için yanlış gün seçmişsin. Görüşürüz tatlım.

elcin_k .!.:
Bugünkü menü
11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dil tb ekmeği
1 kk peynir
2 zeytin
Salatalık domates
Çay
15:00
6 erik
3 kiraz
19:00
1 kepçe yoğurt çorbası
6 kaşık kabak patlıcan kavurma
Yoğurt

Su 2lt
Spor daha yapmadım jillian 2. Levele başlıcam

Afiyet olsun patlıcan çok yağ çeker yagi az bir kavurma dir umarım.

Yesilsarmasikk .!.:
Menü

07.30 1 yumurta,1 dilim tb,peynir,domates ,salatalık
10.30 3 hurma
14.30 1 kepçe çorba,1 kase yoğurt,1 tabak sebze yemegi
17.00 3 dilim yağsız kabak mucver

3 litre su,500 ip

Afiyet olsun canım hersey güzel.

kibileta · 19 Mayıs 2016

iyi akşamlar çıtırrrlar
9.00 sirkeli sıcak su
9.15 1 portakal
10.00 2 yumurtayla yaptıgım beyaz peynirli omlet,1 zeytin.marul
14.00 biberli domatesli tavuk sote 4 kaşık.2 kaşık yoğurt
17.00 yarım bardak yarım yağlı süt
19.00 1 parça tavuk but, koca bir kase karışık salata.5 kaşık oğurt içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve tarçın.
2,5 litre su
6 km yürüyüş (1 saatten fazla)

eliya · 19 Mayıs 2016

Menüme gelince
Sabah 8
Ilık limonlu su
1 tatlı kaşığı Çörek otu yağı

Saat 10:30
4 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın

Saat 11
1 yumurta
5 zeytin
1kk peynir
1 tuzsuz etimek
Yeşillik

Saat 14:30
Yoğurt tarçın zencefil zerdecal
Saat 15
4 köfte
1 bardak kefir

Saat 19
Tavuk gogus haslama
Bol yesillik

Su 2.5 litre
Spor yok

elcin_k · 19 Mayıs 2016

kibileta .!.:
barbunyayla ekmek yemesen daha iyi bence kuzum ikisi de yoğun karbonhidrad

Ben bArbunyayı direk Protein olarak düşünmüştüm neler öğreniyorum sayenizde sağol kuzum

elcin_k · 19 Mayıs 2016

kibileta .!.:
iyi akşamlar çıtırrrlar
9.00 sirkeli sıcak su
9.15 1 portakal
10.00 2 yumurtayla yaptıgım beyaz peynirli omlet,1 zeytin.marul
14.00 biberli domatesli tavuk sote 4 kaşık.2 kaşık yoğurt
17.00 yarım bardak yarım yağlı süt
19.00 1 parça tavuk but, koca bir kase karışık salata.5 kaşık oğurt içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve tarçın.
2,5 litre su
6 km yürüyüş (1 saatten fazla)

Canım keten tohumunu ne olarak kullanıyorsun yağ yakımı için mi

elcin_k · 19 Mayıs 2016

eliya .!.:
Menüme gelince
Sabah 8
Ilık limonlu su
1 tatlı kaşığı Çörek otu yağı

Saat 10:30
4 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın

Saat 11
1 yumurta
5 zeytin
1kk peynir
1 tuzsuz etimek
Yeşillik

Saat 14:30
Yoğurt tarçın zencefil zerdecal
Saat 15
4 köfte
1 bardak kefir

Saat 19
Tavuk gogus haslama
Bol yesillik

Su 2.5 litre
Spor yok

Afiyet olsun canım.zencefil zerdeçal ve tarçını ilk defa mı kullanıyorsun.işe yarıyor mu ki yağ yakımı için

eliya · 19 Mayıs 2016

elcin_k .!.:
Afiyet olsun canım.zencefil zerdeçal ve tarçını ilk defa mı kullanıyorsun.işe yarıyor mu ki yağ yakımı için

Canım bayadir kullanıyorum haftada 1 veya 2 kez ama sabah uyandigimda karnım yumuşacık uyanıyorum zayıflamışim diyorum resmen. yağları eritiyor mus diyenlerin yalancisiyim zaten içindeki baharatlar şifa canım tadı herkesin hoşuna gitmeyebilir ama dene derim

eliya · 19 Mayıs 2016

kibileta .!.:
aşk olsun her gün burdayımya kuzum.2 gündür arkadaşımızın dogum gününü kutluyoruz bitmek bilmedi

İyiymiş valla 2 gün doğum günü :)))) sana zor olmuştur pastalar havada ucusmustur. :))))

_Masalim_ · 19 Mayıs 2016

Sabah(10.00)
Menemen( 3 yemek kasigi)
1 dilim tahil ekmek
1 yemek kasigi lor peyniri
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Firinda kanat (3 adet )
1 kase marol salatasi
1 bardak ayran
Ara öğün(16.00)
Şekersiz Türk kahvesi
Aksam(18.00)
1 kase ispanak corbasi
1 kase yoğurt

Spor
2 saat yürüyüş

Su 3litre

Semay25 · 19 Mayıs 2016

Iyi aksamlar arkadaslar dun aksam acilen yola ciktik yegenimiz bi soysuza denk geldi gorumceme geldik bosanacaklar onlarla ugrasiyoruz dun o yuzden giremedim gece 2 ye dogru vardik sabah uyuyabildik.pazar donecegiz o yuzden sadece menulerimi yazip cikayim kusuruma bakmayin

Semay25 · 19 Mayıs 2016

Dun
Iftar
1 hurma
5 kuruuzum
Marul
Yesillik
Peynir
Tavuk Sote
Su 2 litre
Spor yok.malesef

Semay25 · 19 Mayıs 2016

Bugun
Saat 11.30
Yumurta haslamasi
Peynir
Ceviz 4 adet
1 cay kasigindan az bal
Saat 20.30
Salata
Yogurt
2yk kadar patlican yemegi

elcin_k · 19 Mayıs 2016

eliya .!.:
Canım bayadir kullanıyorum haftada 1 veya 2 kez ama sabah uyandigimda karnım yumuşacık uyanıyorum zayıflamışim diyorum resmen. yağları eritiyor mus diyenlerin yalancisiyim zaten içindeki baharatlar şifa canım tadı herkesin hoşuna gitmeyebilir ama dene derim

Haftada 1- 2 yetiyor değil mi sen hangi saatler yiyorsun bir de ölçüleri nasıl baharatların.şifa ols

Semay25 · 19 Mayıs 2016

Su 3 litreye yakin
Spor 1 saatten fazla yuruyus

Degistir Kendini · 19 Mayıs 2016

eliya .!.:
Eda bende mi gitsem acep sağlıklı Zayıflamak şart

Canım valla imkanın varsa erteleme ,biraz daha bilinçli kilo veririz bence,kubra nin listeyi uygulayamadım ,cok guzel olurdu aslinda,hrrsy var,tatlisi,pilavi,meyvesi,ben bunlari miktarlarini konrollu yediğim zaman bile kilo alıyorum,demekki biyerlerde bi yanlışlık yapıyorum.

Degistir Kendini · 19 Mayıs 2016

Semay25 .!.:
Su 3 litreye yakin
Spor 1 saatten fazla yuruyus

Supersin canim

Degistir Kendini · 19 Mayıs 2016

esmazc .!.:
Günaydın kızlar.
8.30
1 haslanmis yumurta
Domates salatalık cok az peynir
Bol dereotu maydanoz

12.00
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası
Bol salata

17.00
Bol cacik
1 tabak et haşlama

Su 3 e yakın
800 ip ve 45 dk yürüyüş

Herşey çok güzelmis canim maşallah

elcin_k .!.:
günaydın kızlar dünkü menüm :
08:00
1 dil.tb ekmeği
4 zeytin
1 kk peynir
yeşil çay
domates salatalık
12:30
1 kepçe mercimek çorba
tavuk patates yemeği(patates 3 küp)
ayran
15:30
1 avuç leblebi
elma
17:00
Türk Kahvesi
minik parça helva
18:30
1 kepçe çorba
fırında karışık kızartma
3 kaşık yoğurt

2,5 lt su
spor yok

canjm minik minik te olsa 3 ogun ardarda karbonhidrat yemissin ,aradaki leblebi yerine ayran icebilirdin leblebiyi daha çok ana ogunun zayıf olduğunda ye bence

ayeyldz .!.:
Günaydın kizlaaar sabah kötü uyandım baş ağrısıyla grip oldum sizler Nasılsıniz

geçmiş olsun canim nasılsın bugün

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Başlangıç kilo: 60/Güncel:56/Hedef:48 ~9.TAKIM~

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

Aktif Üye

165/89.5/Hedef:75

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency