Umduğundan çok daha iyi geçmiştir umarım.hayırlısı olsun. Ramazan yetkin tarihte 25 tutturmuş diyolar.hangi kaynaklardan çalıştın söylryebilirmisin.bende hız vericem artık 4 aydan az kaldıkızlar merhabalar ben geldim sınav için iyi dileklerinde bulunanlara teşekkür ederim.
kaç gündür menü paylaşımı yapamadım aranıza katılamadığım için özür dilerim. inşallah bundan sonra hep buralardayım kurtuluşunuz yok benden bu kiloları verene kadar başınızdayım artık...
bu arada sınav istediğim gibi geçmedi ama kötüde değildi hayırlısıla artık bakalım kısmet nasip. ben elimden geleni yaptığıma inanıyorum budan sonrası hayırlısıyla beklemekte inşallah.
Cok guzel canim afiyet olsun.İyi akşamlar canlar
Menüm
Sabah 11
2 haş.yumurta.maydanoz domates
Salata.2 ceviz.4 zeytin.peynir
Akşam 17.30
4 kaşık patlıcan yemeği
Ton balıklı salata.yoğurt
2 litre su yatana kadar 2.5 olacak
200 ip atlama
Menun gayet guzel canim afiyet olsun.Kizlar menüm
Sabah 8
1 kaşık corekotu yagi
1 bardak ılık su
Saat 11
1 yumurtadan yulaf kepekli omlet
Bol peynir
Saat 16
Misafirlikteydim sağolsun ablam diyetimi düşünmüş
1 kase tavuk suyu çorba
4 kaşık tavuk haşlama bol baharatlı
4 kaşık domates biber salatası
1 dilim karpuz.
TrendeyiM eve geçiyorum ani Misafirlerim çıktı hazırlık yapıcam
Guzel canim.Menüm
09:30 2 haşlanmış yumurta
1parca peynir 3 zeytin domates salatalik
12:30 2 kupa yesil çay 1 kuru kayısı 1 hurma 5 findik 8 badem
15:30 1 tabak z.yagli bezelye 1 büyük kase cacik
2.5 lt su
2 saat yürüyüş
Pirincili olmasaymis daha iyi olacakmis ama afiyet olsun yinede guzel.Bugunun menusu
10:00=1has yumurta+kk peynir+3zeytin+domates+2biber+1cavdar+cay
13:00=limonlu maden suyu
14:30=1kepce yogurt corbasi+6yk pazi+3kasik yogurt
16:00=1kepekli galeta
19:00=8yk kabak yemegi (pirincli oldugu icin baska bise yemedm)
3litre su
20 ip atlama
Menun guzel ama tabiki sobiyet cuma disinda olmamis umarim cezani yapmissindir canim.Slm kızlar bugün kesin tepki alacağım ama çok uzuuuuun zamandır kaçamak yapmıyordum bugün bombastik yaptım resmen
Sabah 09.00 2yk çökelek 1 haş yumurta domates salatalık
Ara 1 bardak sütlü kahve
Akşam 17.00 1 büyük çipura fırında 1,5 bardak kola
Ara 2 şöbiyet 1 sarma eşi kandil diye almış
Su 2 lt
Spor yarım saat yürüyüş yarım saat eşimle basketbol oynadık
Kusursuz canim:)Sabah
Az parca Peynir
3 zeytin
1 cay kaşığı bal
1 salatalik
1 domates
Maydonoz
1 dilim tahil ekmek
Öglen
Fırında kanat( 4 adet)
1 kase chai tohumlu yoğurt
1 kase karışık salata
Ara öğün
Sade kahve
Akşam
1 kase tarhana çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
Sucuk ev yapimiysa sorun degil marketten alindiysa tercih etmesen daha iyi.Dun
Saat 11.30
Sucuklu omlet
Peynir
Domates
Salatalik
Saat 16.00
1 dlm kek
Saat 20.00
Salata
Yogurt
5 yk etli patlican yemegi
Su 2 litreden fazla
Spor 1 saatten fazla yuruyus
Menun iyi aslinda spor da yapsan cok guzel olurdu bence.Pek güzel olmadı bugun farkindayim ama bu da benden
9.30
Peynirli yumurta
Bol yeşillik domates
1 kk peynir
2 dilim tb ekmeği
13.30
1 kase kirmizi mercimek çorbasi
1 dilim fırında Mücver
17.00
1 tabak Kıymalı mantar sote
1 dilim tb ekmeği
1 kase yoğurt
Su 2.5 litre
Spor yok
Sabah miktar az da olsa kizartma olmasaymis daha iyi olacakmis onun disinda iyi.İyi günler kızlar dün pikniğe gittigimiz için gelemedim.
Dünkü menum
Kahvaltidan yarim saat once
3 kasik yogurda 1 er kasik zerdecall zencefil tarcin
Sabah
Peynir
4 zeytin
3 çatal kabak kizartmasi
Yarım domates salatalik
Şekersiz çay
2 dilim ekmek
Öğlen 15.00
2 bucuk ciğer sis
Mangalda 3 parça tavuk
Yarım lavas
2 bardak ayran
Soğanlı domates
Aksam yok öğlen çok yediğimiz için açılmadık
2 lt su spor yok
Gecmis olsun canim insallah guzel sonuclar alirsin:)kızlar merhabalar ben geldim sınav için iyi dileklerinde bulunanlara teşekkür ederim.
kaç gündür menü paylaşımı yapamadım aranıza katılamadığım için özür dilerim. inşallah bundan sonra hep buralardayım kurtuluşunuz yok benden bu kiloları verene kadar başınızdayım artık...
bu arada sınav istediğim gibi geçmedi ama kötüde değildi hayırlısıla artık bakalım kısmet nasip. ben elimden geleni yaptığıma inanıyorum budan sonrası hayırlısıyla beklemekte inşallah.
Hakkında hayırlısı canım inşallah hedeflerin isteklerin gerçekleşir.kızlar merhabalar ben geldim sınav için iyi dileklerinde bulunanlara teşekkür ederim.
kaç gündür menü paylaşımı yapamadım aranıza katılamadığım için özür dilerim. inşallah bundan sonra hep buralardayım kurtuluşunuz yok benden bu kiloları verene kadar başınızdayım artık...
bu arada sınav istediğim gibi geçmedi ama kötüde değildi hayırlısıla artık bakalım kısmet nasip. ben elimden geleni yaptığıma inanıyorum budan sonrası hayırlısıyla beklemekte inşallah.
ihtiyaç ve pegeme ağırlık verdim ben canım. evde kendim hazırlandım kurs murs o işlere hiç bulaşmadımUmduğundan çok daha iyi geçmiştir umarım.hayırlısı olsun. Ramazan yetkin tarihte 25 tutturmuş diyolar.hangi kaynaklardan çalıştın söylryebilirmisin.bende hız vericem artık 4 aydan az kaldı
inşallah canım hayırlısı artıkHakkında hayırlısı canım inşallah hedeflerin isteklerin gerçekleşir.
sağol canım inşallah bittide kurtuldum sonundaGecmis olsun canim insallah guzel sonuclar alirsin:)
Afiyet olsun canım.bu hafta dikkat et başka kaçamak yapma tamammı:))Slm arkadaşlar. Bugün gün boyu evde değildim. Arkadaşımın kızının doğum günü vardı ordaydim. Erken saatlerde gittim yardım icin ve ne yazikki nefsime hakim olamadım. Yarın ki tartı dan çok korkuyorum
9.00
1 kk peynir
Dereotu maydanoz domates
1.5 dilim tb ekmegi
12.30
4 badem 4 fındık (kendime hakim olayım diye yanıma almıştım ama fayda etmedi)
14.30
2 kaşık kadar Yoğurtlu kabak salatası
3 mercimek köftesi
Veee 1 cupcake.
Kek yediğim için başka birşey yemiycem erken kapattim. Bundan sonra su, cay
Yatana kadar su 2.5 olur
1000 de ip atliycam. Atlar atlamaz yazarim
1000 kere ip atlarsan o kekten eser kalmaz canimm merak etme uzme kendini yarin daha dikkat edersin kuzumSlm arkadaşlar. Bugün gün boyu evde değildim. Arkadaşımın kızının doğum günü vardı ordaydim. Erken saatlerde gittim yardım icin ve ne yazikki nefsime hakim olamadım. Yarın ki tartı dan çok korkuyorum
9.00
1 kk peynir
Dereotu maydanoz domates
1.5 dilim tb ekmegi
12.30
4 badem 4 fındık (kendime hakim olayım diye yanıma almıştım ama fayda etmedi)
14.30
2 kaşık kadar Yoğurtlu kabak salatası
3 mercimek köftesi
Veee 1 cupcake.
Kek yediğim için başka birşey yemiycem erken kapattim. Bundan sonra su, cay
Yatana kadar su 2.5 olur
1000 de ip atliycam. Atlar atlamaz yazarim
Cok guzel canım afiyet olsunMenümm
Sabah 11
2 haş.yumurta.peynir.2 ceviz
Domates.salatalık.3 zeytin
Akşam 17.30
1 kepçe kuru fasülye
Yoğurt.salata
Su 2 litrede yatana kadar 2.5 olacak
Spor yok(
Afiyet olsun canımSabah
Az parca Peynir
3 zeytin
1 cay kaşığı bal
1 salatalik
1 domates
Maydonoz
1 dilim tahil ekmek
Öglen
Fırında kanat( 4 adet)
1 kase chai tohumlu yoğurt
1 kase karışık salata
Ara öğün
Sade kahve
Akşam
1 kase tarhana çorbası
1 kase cacık
Spor
1 saat bisiklet
Su 3 litre
afiyet olsun canımDun
Saat 11.30
Sucuklu omlet
Peynir
Domates
Salatalik
Saat 16.00
1 dlm kek
Saat 20.00
Salata
Yogurt
5 yk etli patlican yemegi
Su 2 litreden fazla
Spor 1 saatten fazla yuruyus
afiyet olsun canımBugun
Saat 11.30
Haslanmis yumurta
Peynir
Domates
Salatalik
Biber kavurmasi
Saat 16.00
5 sarma
Saat 19.30
Salata
Izgara tavuk
Su 3 litreye yakin
Spor yok
menün iyi canim yalnızca spor eksikPek güzel olmadı bugun farkindayim ama bu da benden
9.30
Peynirli yumurta
Bol yeşillik domates
1 kk peynir
2 dilim tb ekmeği
13.30
1 kase kirmizi mercimek çorbasi
1 dilim fırında Mücver
17.00
1 tabak Kıymalı mantar sote
1 dilim tb ekmeği
1 kase yoğurt
Su 2.5 litre
Spor yok
afiyet olsun canımİyi günler kızlar dün pikniğe gittigimiz için gelemedim.
Dünkü menum
Kahvaltidan yarim saat once
3 kasik yogurda 1 er kasik zerdecall zencefil tarcin
Sabah
Peynir
4 zeytin
3 çatal kabak kizartmasi
Yarım domates salatalik
Şekersiz çay
2 dilim ekmek
Öğlen 15.00
2 bucuk ciğer sis
Mangalda 3 parça tavuk
Yarım lavas
2 bardak ayran
Soğanlı domates
Aksam yok öğlen çok yediğimiz için açılmadık
2 lt su spor yok
güzel canım afiyet olsunMenümm
Sabah 11
2 haş.yumurta.peynir.2 ceviz
Domates.salatalık.3 zeytin
Akşam 17.30
1 kepçe kuru fasülye
Yoğurt.salata
Su 2 litrede yatana kadar 2.5 olacak
Spor yok(
Allah iyiligini versin bir kek icin üzme kendini ..Mirayim doğru demiş 1000 ipten sonra kalmaz bir sey hemde cok erken yemissinSlm arkadaşlar. Bugün gün boyu evde değildim. Arkadaşımın kızının doğum günü vardı ordaydim. Erken saatlerde gittim yardım icin ve ne yazikki nefsime hakim olamadım. Yarın ki tartı dan çok korkuyorum
9.00
1 kk peynir
Dereotu maydanoz domates
1.5 dilim tb ekmegi
12.30
4 badem 4 fındık (kendime hakim olayım diye yanıma almıştım ama fayda etmedi)
14.30
2 kaşık kadar Yoğurtlu kabak salatası
3 mercimek köftesi
Veee 1 cupcake.
Kek yediğim için başka birşey yemiycem erken kapattim. Bundan sonra su, cay
Yatana kadar su 2.5 olur
1000 de ip atliycam. Atlar atlamaz yazarim
ohh afiyet olsun kuzumm çok güzelSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 salatalik
2 zeytin
Öglen(14.00)
Firinda kiymali patlican(5 yemek kaşığı)
1 kase cacık
1 dilim tahil ekmek
Akşam(18.00)
1 kase brokoli çorbası
1 bardak ayran
Spor
1 saat yürüyüş
Su 3litre
Gecmis olsun canim tabi kararina saygi duymak lazim ama bence iyilestikten sonra bir daha dusun.Arkadaşlar resmen yatıyorum çok hastayım ,kızım da bende hastayım,dün menumu yazamazdım şimdide zor bela yazıyorum. Nerde usuttum bilmiyorum ateş,mide bulantısı ,acayip bir halsizlik hicbirtarafim tutmuyo. Annemler geldi biliyorsunuz 10 gündür bizde ler,ramazanın ilk 10 gunu de buradalar. Oğlum iyice sjmardi hiç başa çıkamıyoruz ,çok yoruyo. Spor yapamıyorum. Kaçamak yapmıyorum hatta su iki gün çok az bile yedim bogazim kötü ama ben spor yapamayınca veremiyorum. Uzun lafın kısası diyeti birakmicam 60 i görene kadar devam ama burda devam edemicem. Daha 2 ay olmadığı için iznede ayrilamiyorum. Zuhal abla ,şeyda başta olmak üzere hepinize çok teşekkür ederim,hakkınıZı helal edin ,ben bu grubu çok sevdim ama devam edemiyorum
gayet güzel sibelcimMenümm
Sabah 11
2 haş.yumurta.peynir.2 ceviz
Domates.salatalık.3 zeytin
Akşam 17.30
1 kepçe kuru fasülye
Yoğurt.salata
Su 2 litrede yatana kadar 2.5 olacak
Spor yok(
Afiyet olsun canım.bu hafta dikkat et başka kaçamak yapma tamammı:))
Süper tatlimSabah(10.00)
Kepekli tost (peynirli domatesli)
1 bardak ayran
2 salatalik
2 zeytin
Öglen(14.00)
Firinda kiymali patlican(5 yemek kaşığı)
1 kase cacık
1 dilim tahil ekmek
Akşam(18.00)
1 kase brokoli çorbası
1 bardak ayran
Spor
1 saat yürüyüş
Su 3litre
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?