- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #148.461
@seydan94 Şeyda cım senin verdiğin listelerde çok işime yariycak ramazan da.
Cok teşekkür ederim canim faydali olcak benim icin
Menü gayet güzel cnm afiyet olsunKizlar erkenden menumu yazayim,
Sabah uyandigimda bir bardak sut,1 kuru incir ve dorder findik,badem.
Kahvalti:12.00 bir dilim ekmek,iki kasik kavurmali yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,salatalik ve cay.
Aksam:17.30 bir tabak guvec yemegi,bir kase cacik.
2 litre su,45 dk yuruyus (daha cikmadik yuruyuse bir aksilik olur cikamazsak yazarim)
afiyet olsun bence çok hafif olmuş cnm. Bulgurun yarın tarti da etkisi olur mu bilmem cnm.Kızlar merhabalar
Sabah 09.00 1 bardak sütlü kahve 1 hurma 10 badem
Ara 1 osmanlı kahvesi şekersiz 1 ceviz
Akşam 17.00 6 yk bulgur pilavı 1 bardak çay
Ara 1 bardak ayran içmeyi düşünüyorum
Su 2 lt olur
Spor yok
Çok güzel hersey cnmBenim menum soylebugun cok dikkat ettm buarada
10:00=1yumrta+5zeytin+kk peynir+1dilim tb ekmek+2bardak cay
12:00=1kupa yesilcay
14:30=1kepce domates corbasi+bardak ayran
16:00=1kase ketentohmlu yogurt
18:00=1kase domates corbasi+2parca haslnms tavuk eti yagsz
3litr su
1saat yuruyus ve parktaki spor aletlerinde 15dk oyalandm bende bugun dedimki kendi kendime azcikta spor yap merve kolay erisin yaglar dedimmefkuremde yazms spora asılın die
Gece 1kupa yesil cay icilecek birde
süper. ..Sabah(10.00)
Sebzeli omlet
1 bardak ayran
2 salatalık
1 zeytin
Öglen(14.00)
1 tabak Ispanak yemegi
Yeşillik
1 bardak ayran
Ara öğün (16.00)
1 yeşil elma
Akşam(18.00)
1 kase yoğurt çorbası
Yeşillik
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
oh miss gibiMenum
08.00 haşlanmış yumurta 2 kupa yeşil çay
12.30 z.yağlı taze fasulye 6 kaşık yanında ayran
15.00 5 badem 2 fındık
18.00 ıspanak 6 kaşık yanında 1 kase yoğurt
2 lt su spor yok
çok güzel cnm menün afiyet olsun.Bugün ki menüm
Sabah 8
1 bardak ılık su
Geceden suda bekletilmis 2 gün kurusu
Saat 11
1 yumurta
2 kk peynir
2 domates
4 zeytin
Saat 16
4 köfte
6 kaşık yoğurt
Saat 20
Avuc ici kadar tavuk ızgara
1 büyük kase yoğurt
Su 2.5 litre
5 fincan bitki cayi
Spor 1 saat orta tempo yuruyus
Artı olmaktan iyidir canımEn bastaki baslangicim 89
Gecen hafta eski tartimda 81.8
Eskiyle yeni tartin arasinda 3.5 oynuyor
81.8+3.5=85.3
Bu hafta yeni tartida 85.3(Sabit)
Sabitim benim için hic guzel bi hafta olmadi reglimde bitmedi 1 hafta sürüyor benimkisi bu hafta sıkı sıkı sarilcam INŞALLAH guzel bi sonuc cikarcam canlar yine sabite şükür.
Yarınıda bitir bi nefes al şeydam
@seydan94 Şeyda cım senin verdiğin listelerde çok işime yariycak ramazan da.
Ay hadi bitsin de kurtul su sınav stresinden. Okulda bitiyor ohhh beee.Başarılar sınavında canımm.
duruyorum valla canım dayanıyorum ...nasip artık elimden geleni yaptım ne giderse o...tamam zuhal 4 5 tane yiyeceğim sadeceTartılmadan durabiliyosan tabi büyük süpriz Cnm senin için
Sen elinden geleni yaptın ne kadar giderse artık
Bu hafta olmasada haftaya gelir
Öğlen 4-5 tane yiyebilirsin Cnm mercimek köfteni
Ahhh bende çok severim çokda güzel yaparım
Ama 4-5 taneyle duramam o yüzden uzun süredir yapmıyorum
afiyet olsun canım menün çok güzelSlmlar.. yarın sabah icin oğlumun sınıfına pasta börek yapmam gerekiyo o yüzden saatlerde mutfaktayim.
Menü
9.30
1 yumurta
1 kk peynir
13.30
Kıymalı yumurta
Yogurt.
18.45
1 firinda balık
Bol salata
Su 2 litre
Spor yok
afiyet olsun canım menün çok güzelSelam kizlar gelemedim dun aksam telimde bi sıkıntı oldu
Sabah 08.30
2 dilim tam bugday ekmek
1 haslanmis yumurta
6 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalik biber
Ara 11.00
1 turk kahvesi
Ogle 14.00
4 yk kiymali yumurta
Yarim kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik
Aksam
1 kase mercimk corba
Salata
2 litre su
30 dk yuruyus
olsun canım güzel artı değilsin yaGünaydın kızlar geçen haftaki kaçamaktaki +1.5 u vermişim. Geçen haftaya göre - yim ama az tabiki de. Artık kaçamaksız yeni bir hafta inşallah.
Geçen hafta 63
Bu hafta 62.800
Fark -200
Oran %0.317
Mesaj 80
mirayım olsun bozma moralini sakın olacakEn bastaki baslangicim 89
Gecen hafta eski tartimda 81.8
Eskiyle yeni tartin arasinda 3.5 oynuyor
81.8+3.5=85.3
Bu hafta yeni tartida 85.3(Sabit)
Sabitim benim için hic guzel bi hafta olmadi reglimde bitmedi 1 hafta sürüyor benimkisi bu hafta sıkı sıkı sarilcam INŞALLAH guzel bi sonuc cikarcam canlar yine sabite şükür.
Ablacim memlekete geldim 2-3 haftadır düzensiz geliyorum bugünden itibaren burdayım
bu haftaki şişliğin gidince demekki haftaya çok güzel Eksi gelecek bitanemEn bastaki baslangicim 89
Gecen hafta eski tartimda 81.8
Eskiyle yeni tartin arasinda 3.5 oynuyor
81.8+3.5=85.3
Bu hafta yeni tartida 85.3(Sabit)
Sabitim benim için hic guzel bi hafta olmadi reglimde bitmedi 1 hafta sürüyor benimkisi bu hafta sıkı sıkı sarilcam INŞALLAH guzel bi sonuc cikarcam canlar yine sabite şükür.
Ahhh Ahhh şu artılar olmasa ne güzel Eksi olacaktıGünaydın kızlar geçen haftaki kaçamaktaki +1.5 u vermişim. Geçen haftaya göre - yim ama az tabiki de. Artık kaçamaksız yeni bir hafta inşallah.
Geçen hafta 63
Bu hafta 62.800
Fark -200
Oran %0.317
Mesaj 80
Yaseminim hoşgelmiş 8 leregeçen hafta 91
bu hafta 89.9
fark 1.1
%1,20
mesaj +60
spor +200
8 ler geldi hoş geldi çok şükür
Ohh iyi bari kaybımızın biri bulunduAblacim memlekete geldim 2-3 haftadır düzensiz geliyorum bugünden itibaren burdayım
süpersin Cnm maşallah çok güzelllllGünaydın kızlar. Çok acikmistim o yüzden Sabah erkenden tartıldim
Gecen hafta 77.4
Bu hafta 76.2
Fark 1.2 %1.550
Oooo zeynep hanımcım 5 leremi düşmüşşşşKizlar kilo bildirimimi yapayim
Gecen hafta:60
Bu hafta:59.7
Fark :-300
Yuzde:%0.5
Mesaj sayim:50
Spor haftannin 5 gunu 45 dk yuruyus.
Şu anda deneme süren başlamış oldu Tatlım
Yarında cuma olduğu için kilo bildirimini yap öğlen 12 ye kadar
Bide biz ara kontrol için pazartesi takım içi tartı günü
Eğer düzenli paylaşım yapıp güzel menülerle kilo verirsen 3.cuma listeye girersin
Çocuk varmıydı Tatlım, çalışıyomusun
Ramazan'da tatlı ve hamurişlerinden uzak durulursa problem kalmaz
Tabi pilav ve makarnalardanda
merhaba konuya biraz dalmış olucam ama benim eşimde ilk zamanlarda öyleydi. bende sürekli bilgisayar başında oluyorum genelde. artık bi sorun olmadığını görünce ses etmiyo. biraz galiba alışma meselesi. zamanla düzelicektir arkadaşım sen kaş yaşındaydın?Tehdit değil canim ben normalde nete pek takılmam buraya da akşam isim olmadığı için giriyorum genelde oda kızıyor tlf hep elinde gündüz kim bilir ne kadar giriyorsun nete falan filan Off boşver abla ya.
merhaba zeynepcim memnun oldum. çok güzel kilo vermişsin. kaç yaşındasın, daha önceki mesajlara çok bakamadım ama sen neler yaptın genel olarak biraz anlatırmısın?Hosgeldin aramiza ben zeynep bes aydir burdayim 12 kilo verdim hedefim 4-5kilo daha vermek.umarim istedigimiz kilolara tez zamanda ineriz. sende dogru adrestesin,duzenli paylasim ve katilim gosterirsen cok kisa zamanda istedigin kiloya inersin unutma
hoşbulduk elifcim. Allah bağışlasın.Hos geldin Fiyonk ben Elif 35 yaşında 2 çocuk annesiyim 2 aydır burdayım vermeye devam yağ tabakalarınieminim sende vericeksin.
diyet listesini paylaşmak iyi olmuş. teşekkürler biz de yararlanmış oluruz.Eki Görüntüle 1838567 Kizlar arkadaşım p.tesi diyetisyene gitti 2. Gidişi 3 haftada 3 kilo vermiş. Diyetisyen ramazan listesi vermiş bizde faydalanalim.
Evet abla cok sukur ucundan da olsa gordum:))Günaydınnn canlar
Ne güzel şu ana kadar kimse artı değil
Inşallah böyle devam eder
bu haftaki şişliğin gidince demekki haftaya çok güzel Eksi gelecek bitanem
Ahhh Ahhh şu artılar olmasa ne güzel Eksi olacaktı
Yinede artıdan eksiye düşmüşün buda güzel Cnm
Yaseminim hoşgelmiş 8 lere
Maşallah Tatlım emeklerinin karşılığını aldın
Sıra 7 lerde artık
Ohh iyi bari kaybımızın biri bulundu
Bildirim yapıcan dimi Tatlım
Tabi Eksi olsun lütfeeeeen
süpersin Cnm maşallah çok güzelllll
Oooo zeynep hanımcım 5 leremi düşmüşşşş
Tebrikler Cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?