Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

KumraL_KrakeR .!.:

Bugun yolculktan dolayi menumu guzel yapamdm kizlar sabah 6ta kalktm ve 12ye kadar hic bise yiyemdm o yuzdn saatlerm cok sacma oldu
12:00=1karisik tost+icetea
Cantamda erik vardi arada alip attim agzima
15:00=1kutu sade sut+3adet yulafli biskuvi
17:00=1kase mercmek corbasi+ayran+bir porsiyon urfa yaninda bulgur domates sogan ne varsa yedim cok acikmistim 1dilimde ince dilim pidesinden yedm
3litre su hatta fazla bile icmisimdr
Daha bise yemem cok sistim 3 saatlik uykuyla duruyom bu aksam sizi ihmal edicem yarin bomba gibi gelicm insallh sizi cok sewym optm

Genişletmek için tıkla...

FittMiray .!.:

Sabah(10.00)
Maydonuzlu peynirli Omlet
1 bardak ayran
2 salatalık
1 acı yeşil biber
1 çeri domates
2 ceviz
Öglen(14.00)
Mantar sote(5 yemek kaşığı)
1 dilim tahil ekmek
1 kase domates söğüş
Ara öğün(16.00)
Meyveli yoğurt(1 kivi,2 cilek)
Akşam(18.00)
1 kase ayran aşı çorbası
1 kase Yeşillik salatası

Spor
1 saat bisiklet

Su 3litre

Genişletmek için tıkla...

FittMiray .!.:

Eki Görüntüle 1839897
Kendime söylediğim söz

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kızlar wc problemi çekenler için bunu TV de Dr vermiş

Akşamdan 1 bar sütü kaynasıyosunuz içine 1 incir doprayıp birazdaha kaynatın blendırdan geçirin
Buzdolabında sabaha kadar bekletip aç karnına için
Üstüne tarçında atarsanız tatlı gibi olur

eliya

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Yok canm kalmiycaz kv kanser tedavisi gordu 6 ayda bir kontrolleri var rutin kontrol aksam evde olurum..her dail destekcinim ortim

Genişletmek için tıkla...

FittMiray .!.:

Oy kuzum isin zormus valla onca yol insanin calismaya hevesi kalmaz kolay gelsin canimcim

Genişletmek için tıkla...

fiyonkbayan .!.:

günaydın kızlarrr bugün sabah çocukların servisi kaçtı o yüzden çook hareketli bi balangıç yaptım. mesajların hepsine bakamıyorum şu an bakında herkese laf yetiştiricem söz. yarım saat yürüyüş yaptım ayrıca. dün için menüm yok. bütün gün uyumuşum bi klasik kahvaltı yaptım başka da yok. bugün 82,300 olmuşum en azından 200 gr vermişim.
bugünkü menümü de vereyim:
sabah: bir haşşlanmış yumurta+bir kibrit kutusu tuzsuz peynir+10 tane zeytin yeşiil siyah karışık
ara: bir fincan nescafe
öğlen: salata+ bir tabak kabak yemeği+bir kase yoğurt+ bir dilim ekmek
ara:henüz bilmiyorum
akşam: bir kase sebze çorbası+bir bilim ekmek+salata

Genişletmek için tıkla...

zamannn35 .!.:

Günaydın kizlar - 200 um uygun olunca gelicem öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

esmazc .!.:

Mrb bayanlar.. sabah aylık kontrol için diyetisyene gittim. Ornek Ramazan menusu verdi. Fotosunu çekip size atabilirsin atıcam.
Bu arada -200 um.

Genişletmek için tıkla...

esmazc .!.:

Kızlar verdiği liste bu. Sporu iftardan 1 2 saat sonra yapmamı tavsiye etti. Haftada 1 tatlı serbest onu da ara saatinde yiyin dedi.
sahur da mutlaka mutlaka yoğurt tüketin. Süt olmasa da olur dedi.. haftada 1 yani ramazan boyunca 4 iftar serbest listede de yaziyo zaten hafta da 1 de sahurda börek yiyebilirmisiz Tabi abartmadan..
Eki Görüntüle 1839753

Genişletmek için tıkla...

FittMiray .!.:

Canlar aynaya baktım kendime dedim ki kilo verince hayatımda bi çok sey değişecek ilk başta giysilerim değişicek daha sonra makyaj malzemeleri alicam kendime özgüvenim gelicek duruşum bakışım bile değişicek eski ben olucağım hemde kendimle gurur duyucağım kendi kendime aynayla konuştum bana çok iyi geldi simdiden planlar yapıyorum ALLAHIM izin verirse siyah saclarimdan kurtulmak istiyorum ve yeni cici bi sac modeli yaptırcağım köklü bi değişiklik hem dolabımı hem beni bekliyor bide kendime söz verdim hamilileik bile dahil cok dikkat edip tekrardan 8leri hatta 7leri görmemek icin sagliklica kendimi frenliyeceğim. Ben suan gözlerimi kapattım hayal kurdum bembeyaz elbisenin icinde hic bi yerimden yağ çıkıntı olmadan giyebilmeyi bunu hayal etmek bile beni heyecanlandırıyorken hayalimin içinde kim bilir nasil bi mutluluk yaşıcağım kendime söz verdim yılmıcam belki usancam belki bıkcam ama hiç bi zaman pes etmiceğim benim hedefim 65ti ama ben o 5li sayilari ucundanda olsa görüceğim INŞALLAH kendimle konustum söz verdim burdada sizlerle paylasmak istedim takimdaslarim iyiki burdayim her zaman dedigim gibi en büyük şansım 9Takım

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Kizlar eksi 200 um gecmisi aksam okuyup yorumlarim bugun full dersteyim

Genişletmek için tıkla...

sibelcikkk .!.:

-300
Ne olacak benim halim gıdım gıdım veriyorum.ayda 2 kilo üstünü göremiyorum artık

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Selamlarrrrr


Oh iyi olmuş güzelim o zamana kadar biraz daha vermiş olursun


Öğlen ara gibi olmuş Cnm
Ama genel olarak güzel


Haftasonu olduğu için nohut olabilir Cnm

sucuk dışında güzel tatlım
Heralde bugün spora başlarsın


Kv ye çok geçmiş olsun Cnm
Sizdemi kalacak

Geçen hafta güzel toparlamıştın Tatlım
Artı olmadığına göre cuma güzel bi eksiyle geleceksin demektir

Çok güzel Mirayım heralde cuma -1 i yakalıcan

hadi inşallah Tatlım

Bugün için sabit olmakta güzel tatlım bide erken tartılmakta farkediyor

demekki bazı değişiklikler yapman gerekiyor Tatlım


Allah kolaylık versin Cnm
O kadar yorgunluğa bu kadar artı normal


Gayet güzel Cnm

Kız sen beleşemi çalışıyon yoksa


Hareketli bi güne başlamışın Tatlım kolay gelsin
Eksiylede haftaya başlamak güzel
Menüne akşam ekmek yerine yoğurt ekliyebilirsin
Bide öğün saatlerinide yazarmısın Bidahaki sefere


Çok güzel Cnm


Eksin güzel Cnm



O beyaz elbise kısa süre sonra giyilecek Mirayım
Sen modellere bakmaya başla


Onunla ilgili bişey yazmıyor Cnm sormak lazım
Hamile birinin kilo vermesini beklemekde Doğru olmaz


Bence gayet güzel Cnm


Hadi semacım özlettin iyice kendini
Kız haftaya güzel bi eksiyle başlamışın daha ne olsun Bide dün nohut yemene rağmen
Diyete yeni başlamadınki 2 kilo üstü veresin
Zaten en sağlıklısı 0.5 -1 kilo vermek

Genişletmek için tıkla...

zamannn35 .!.:

kızlar akşam eşimin d.günü dışarıda yemek yiyeceğiz o nedenle biraz geç yiyebilirim pastasından da söz yalnızca 1 çatal alacağım gece gelirim yine

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Bugun yolculktan dolayi menumu guzel yapamdm kizlar sabah 6ta kalktm ve 12ye kadar hic bise yiyemdm o yuzdn saatlerm cok sacma oldu
12:00=1karisik tost+icetea
Cantamda erik vardi arada alip attim agzima
15:00=1kutu sade sut+3adet yulafli biskuvi
17:00=1kase mercmek corbasi+ayran+bir porsiyon urfa yaninda bulgur domates sogan ne varsa yedim cok acikmistim 1dilimde ince dilim pidesinden yedm
3litre su hatta fazla bile icmisimdr
Daha bise yemem cok sistim 3 saatlik uykuyla duruyom bu aksam sizi ihmal edicem yarin bomba gibi gelicm insallh sizi cok sewym optm

Genişletmek için tıkla...

FittMiray .!.:

Sabah(10.00)
Maydonuzlu peynirli Omlet
1 bardak ayran
2 salatalık
1 acı yeşil biber
1 çeri domates
2 ceviz
Öglen(14.00)
Mantar sote(5 yemek kaşığı)
1 dilim tahil ekmek
1 kase domates söğüş
Ara öğün(16.00)
Meyveli yoğurt(1 kivi,2 cilek)
Akşam(18.00)
1 kase ayran aşı çorbası
1 kase Yeşillik salatası

Spor
1 saat bisiklet

Su 3litre

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Tünaydın kızlar kusura bakmayın sabah erkenden kosgebe gittik iş için yeni yazabiliyorum. Bugün 200 gr artıdayım maalesef. İnşallah cumaya telafi ederim

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Güzel tatlım
Sadece çok incelersek öğlen et yediğin için ekmek olmayabilirdi


Ben bi ara bunu yazıp buzdolabına asmıştım

Devamıda

İKİSİ BİRARADA OLMUYOR
SEÇİMİNİ YAP

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Çok geçmiş olsun tatlım inşallah hersey yolundadir.

Perşembeyr kadar annemde yim Allah tan haftada 3 gün bazen 4 gün gidicem hergün çekilmez zaten.

Afiyet olsun tatlım. Koşturmalı iyidir nerde hareket orda bereket

Çok iyi canım iyi bir eksiyle başladın yeni haftaya.

eksi 200 çok iyi canım.

Sağol canım çok işimize yariycak.

Guzel hayaller inşallah hersey gönlünce olur.

Çok iyi can cazim.

Vuuuu harikasın.

beleşe babam için bile çalışmam benzin parami bile alicam söke Söke ben o parayi arsaya yatırsaydim şimdi 2 ev verirdi mütahit maas da alicam tabi insafli bir maaş alırım bide yıl sonu ortalıktan kar payı gerisi Allah Kerim mefkusum.

Hayırlı yaşlar tatlım umarım 1 çatal la kalır

şu ice tea yi hiç sevemedim nasıl ıciyosunuz yaffff :)) Aksam menun baya iyi olmuş afiyet olsun. İnce de olsa pide yemesey din keşke bulgur yemişsin zaten.

Afiyet olsun tatlım yine on numarayı aldı menun.

İş yerimi açıyorsun hayırdır KOSGEB e gitmişş in.

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Menüm u yazayim biraz yatıcam başım çok agriyor bi kaç gündür kafamın arkasına balyoz yemiş gibiyim tuhaf bir ağrı.
Sabah 7:30
Evden cikmadan
1 bardak süt
2 ceviz
Yarim kk peynir
3 zeytin

Saat 10:30
Yanımda götürdüğüm yoğurt
1 kuru incir

Saat 13:30
Annem çorba ve köfte yollamis babamla
1 kase kadar yoğurt çorbası
5 köfte

Saat 18:30
1 kase yoğurt çorbası
6 kaşık taze fasulye
Salata bolca

Spor üretime in ofise çık böyle geçti günüm yarın basamakları sayarim unutmazsam

Su 2 litre 3 u bulur yatana kadar.
Oğlum çok mutlu kuzenleriyle oynamis bütün gün iyi oldu galiba onun açısından mutlu oldum onun adına içim rahatladı. Annem gezmelerden kalicak ama hayırlısı napim

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Tünaydın kızlar kusura bakmayın sabah erkenden kosgebe gittik iş için yeni yazabiliyorum. Bugün 200 gr artıdayım maalesef. İnşallah cumaya telafi ederim

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

leşe babam için bile çalışmam benzin parami bile alicam söke Söke ben o parayi arsaya yatırsaydim şimdi 2 ev verirdi mütahit maas da alicam tabi insafli bir maaş alırım

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Menüm u yazayim biraz yatıcam başım çok agriyor bi kaç gündür kafamın arkasına balyoz yemiş gibiyim tuhaf bir ağrı.
Sabah 7:30
Evden cikmadan
1 bardak süt
2 ceviz
Yarim kk peynir
3 zeytin

Saat 10:30
Yanımda götürdüğüm yoğurt
1 kuru incir

Saat 13:30
Annem çorba ve köfte yollamis babamla
1 kase kadar yoğurt çorbası
5 köfte

Saat 18:30
1 kase yoğurt çorbası
6 kaşık taze fasulye
Salata bolca

Spor üretime in ofise çık böyle geçti günüm yarın basamakları sayarim unutmazsam

Su 2 litre 3 u bulur yatana kadar.
Oğlum çok mutlu kuzenleriyle oynamis bütün gün iyi oldu galiba onun açısından mutlu oldum onun adına içim rahatladı. Annem gezmelerden kalicak ama hayırlısı napim

Genişletmek için tıkla...

FittMiray .!.:

Mantar et yerine mi geciyor ablam onu bilmiyordum bilgilendirdigin icin cok tesekkur ederim ablacim

Genişletmek için tıkla...

sibelcikkk .!.:

Sabah 11
1 haş yumurta.peynir
Domates.3 zeytin

18.00
1 kase yoğurt.salata.
5 köfte
2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Selam kizlar menumu yazayim gec olmadan,
Sabah:07.30 bir dilim ekmek,1 haslanmis yum,1 kk peynir,6 zeytin ve cay.

Ogle:12.15 bir kase kuru fasulye,dort kasik guvec ve yarim kase cacik.

Aksam:18.30 bir kase yayla corbasi.

2 litre su,seminerim vardi yuruyus yapamadim kizlar

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kendini temizliğemi adadın kızz
Bugünden itibaren kaçamak yapma cuma güzel bi Eksi olacak
Artıyla başlamadın haftaya bu büyük avantaj

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Bugun yolculktan dolayi menumu guzel yapamdm kizlar sabah 6ta kalktm ve 12ye kadar hic bise yiyemdm o yuzdn saatlerm cok sacma oldu
12:00=1karisik tost+icetea
Cantamda erik vardi arada alip attim agzima
15:00=1kutu sade sut+3adet yulafli biskuvi
17:00=1kase mercmek corbasi+ayran+bir porsiyon urfa yaninda bulgur domates sogan ne varsa yedim cok acikmistim 1dilimde ince dilim pidesinden yedm
3litre su hatta fazla bile icmisimdr
Daha bise yemem cok sistim 3 saatlik uykuyla duruyom bu aksam sizi ihmal edicem yarin bomba gibi gelicm insallh sizi cok sewym optm

Genişletmek için tıkla...

FittMiray .!.:

Sabah(10.00)
Maydonuzlu peynirli Omlet
1 bardak ayran
2 salatalık
1 acı yeşil biber
1 çeri domates
2 ceviz
Öglen(14.00)
Mantar sote(5 yemek kaşığı)
1 dilim tahil ekmek
1 kase domates söğüş
Ara öğün(16.00)
Meyveli yoğurt(1 kivi,2 cilek)
Akşam(18.00)
1 kase ayran aşı çorbası
1 kase Yeşillik salatası

Spor
1 saat bisiklet

Su 3litre

Genişletmek için tıkla...