- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #149.721
Afiyet olsun canım guzel menu sporun cok guzel
Afiyet olsun canım guzel menu sporun cok guzelMenüm
9.00
1 kk peynir
1 dilim koy ekmeği
2 mercimek köftesi (dün içimde kalmisti)
13.30
3 kaşık Kurufasulye
1 kase yoğurt
2 kesim karpuz
17.00
1 tabak haşlanmış et
Yoğurt
Su 2.5 litre
600 ip + 1 saat bisiklet
çok geçmiş olsun canım hayirli haberler alırsın inşallah bizi de habersiz birakmaSağol canım.
Amin inşallah.
bilmiyorum sanırım bakıp tahmin yürüttüm ama tam bilmek lazım.
Sağol canım.
Babam KOAH hastası 30 yıl sigara içtiği için 2 yıldır da gece maskeyle uyuyor. Dün yine dr una götürdük ateş ve öksürük şikayetiyle filmlere baktı zatürre geçirmişsin ve veremden şüphelendi tomografi çektirdik dün apar topar acil olduğu için çarşamba cikicak sonuç lar ve ben deli gibi dolaniyorum ortalıkta.
afiyet olsun tatlımKizlar menüm
Sabah 8
2 gün kurusu
1 bardak ılık su
Saat 11:30
Dün yemediğim 2 dilim pirasa böreği
1 bardak kefir
Saat 17
1 kase yoğurt çorbası
4 kaşık patlıcan musakka
4 kaşık bulgur pilavı
1 bardak kefir
Su 3 litre oldu daha içerim yatana kadar evimiz çok sıcak oluyor bütün gün güneş alıyor sanırım o yüzden çok içtim.
Spor akşam yürüyüş planlıyorum yazarım Yurursem.
süper hepsi bisiklete bayıldımSabah (10.00)
Acı biberli domates
1 dilim tahil ekmek
Az parca peynir
1 adet salatalık
1 bardak ayran
Öğlen(14.00)
Yumurtalı yeşil fasülye(4 yemek kaşığı)
1 kase pul biberli yoğurt
Yeşillik
Ara öğün(16.00)
2 adet kayısı
2 adet erik
Akşam(18.00)
1 kase yoğurt çorbası
Semiz otu salatasi
Spor
1 saat bisiklet
Su 3litre
Afiyet Olsun Canım. .Kizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 bir dilim ekmek,6 yesil zeytin,1 az yagda yumurta,1 kk peynir ve cay.
Ogle:12.15 bir tabak bol yogurtlu manti(cisss niyetine)
Aksam:18.30 bir kase yayla corbasi
2 litre su,spor yapamadim kizlar cunku esim calistigi icin erken gelemedi bulundugum yer tek basima cikmam icin uygun bir yer degil,aksamda cikmamiz mumkun degil cunku burasi daglik bir yer ve askeri bolge oldugu icin aksamda cikamayiz malesef
tamamdır kaptanımKızlar şimdi herkes bir beni dinlesin çok çok önemli duyuru haftaya Ramazan bildiğimiz gibi cuma sabah tartıldığınızda sahur etkisiyle fazla çıkacağınız için perşembe akşam iftardan önce tartılıp bildirim yapıcaz
canım az olmuş yediklerin benceBugunun menusu kilo veremdm diye bu hafta karbonhidrt almamyi dusunuyom
11:00=1kupa limonlu yesil cay
11:30=1has.yumurta+peynir+4zeytin+domates+salatalik
13:00=2bardak koy yogurdundan ayran
15:00=8yk et sote+salata
18:00=1dilim karpuz+kk peynir+3zeytin
2.5 litre su
1saat yuruyus
Iftardan sonra en iyisi bebisimmmKizlar size bisi daniscaktim sporu nezamam yapsam ya saat 10nda mi yapsam ramazanda yoksa orucluykende bisiklet sursemmi iftari beklemeden
hayirli geceler canımKizlar benim kocisim ters ters bakiyir yine sanal aleme daldin deyii ben kacayim hepinizi cok opuyorumm guzel haftasonlari olsun
hepimizin emeğine saglikKızlar sanırım 2. Olmuşuz
Allah yardimcin olsun tatlım sular gibi geçsin sinavinoo iyi kaptanim benim pek katkim olmadi ama neyse..kizlar ben cikiyorm yarin sabah sinvm var cumartesi ve pazar cok gelemeybilirm hepinizi opuyorm
afiyet olsun canım spor mükemmel olmuşMenüm
9.00
1 kk peynir
1 dilim koy ekmeği
2 mercimek köftesi (dün içimde kalmisti)
13.30
3 kaşık Kurufasulye
1 kase yoğurt
2 kesim karpuz
17.00
1 tabak haşlanmış et
Yoğurt
Su 2.5 litre
600 ip + 1 saat bisiklet
Evet canım inşallah bu hafta yürüyüşe başlayacağım.Kusursuz menü irade sabır ve karşılığı işte tebrik ederim güzellik
Artıdan iyidir ama bebeğim spor şart senin kilonda başka yolu yok
Güzel Can'ım bak spor da olsa hiç kaçamakta olmasa bu 2 idi biliyorsun dimi
Tebrikler güzellik emeğinin karşılığı bu kendinle gurur duy
Haftaya daha çok gidicek dimi inşallah ?
Afiyet Olsun Canım. .
tamamdır kaptanım
canım az olmuş yediklerin bence
Iftardan sonra en iyisi bebisimmm
hayirli geceler canım
hepimizin emeğine saglik
Allah yardimcin olsun tatlım sular gibi geçsin sinavin
afiyet olsun canım spor mükemmel olmuş
Canim sen kac ayda 6lari gordun?Evet canım inşallah bu hafta yürüyüşe başlayacağım.
Hurma birebir tatli krizine kuzumMenüm
08.30 yarım tt tost yağsız
12.30 4 kaşık çorba 1 bardak ayran
15.00 8 badem 3 fındık 8 kiraz 2 kayısı
18.00 3 etli biber dolmasi 1 kase yoğurt reglim yakın hata yapmamak için tatlı isteğimi 2 hurma ile hallettim
3 lt su
1 saat yürüyüş
Etli ekmek nedir kuzum pide mi?Merhaba kızlar bugünkü menüm
Sabah 11.30 1 yumurta omlet 5-6 tane tombik peynir 4 zeytin domates salatalık
Öğle 14.30 4yk mercimek köfte 3 bardak ayran bol salata
Akşam 19.30 1 etli ekmek bol salata 2 bardak ayran
Ara 21.00 1 kase kiraz
Su 2 lt
Spor yok
Tebrikler canım devamı gelen olsunGeçen hafta: 85.3
Bu hafta: 83.3
Fark: 2
Oran: 2.34
Mesaj sayım : 60+
Çok mutluyum canlar çok şükür bu hafta elimden geleni yaptim başardım
Canım birde senin kilon az artık vermen çok zor oluyırdur sen bize göre ekstra ekstra dikkat etmelisin bence bizde fazla olduğu için daha kolay gidiyor. İnşallah haftaya verirsin sen azimlisinKizlar uzulerek kilo bildirimi yapiyorum malesef sabitim.
Gecen hafta:59.7
Bu hafta:59.7
Mesaj sayim:47
Menulerime dikkat ettim ama spora cok dikkat ettigim soylenemez bi de regl olmak uzereyim ondan boyle oldu sanirim
Süper canım tebriklerevet kilo bildirimim kızlar
geçen cuma 89.9
bu cuma 88.5
fark 1.4 kg
%1.55
mesaj 60+
spor +200
Yinede güzel canım hiç yoktan iyidir haftaya daha güzel olur inşallahGünaydın kızlar
Geçen hafta 76.2
Bu hafta 75.9
fark 0.3 %0.393
Çok az gitti bu hafta
Evet abla bu hafta daha güzel olur inşallah. Ramazan başladığı için günlere gidip pasta börek faslı kapanacak çünküHerkese günaydınlar
Güzel eksiler gelsin inşallah
süpersinnnn Mirayım çok sevindim
Emeklerinin ve azminin karşılığını aldın
Hafta başında söylemiştik Tatlım sen sporsuz zor veriyosun Yinede artı olmamanda iyi
Bence menülerine göre yine iyi sayılır Tatlım
sende harikasın Tatlım
Insan emek verince oluyormuş demekki
Herhafta aynı olmaz ki Tatlım
Kaçamak yapmadığına göre için rahat olsun
Haftaya daha güzel Eksi olur inşallah
Muhtemelen şişmişsindir bir de kızlar hep tartıdan bigün önce sporu bırakırlardı şişlik oluyor diye sen de dene istersenKilo bildirimim
Gecen hafta:75.9
Bu hafta:75.9
Sabitim ne yazikki
Mesaj:60+
Spor yuruyus,leslie, bisiklet spora ilk defa bu hafta cok agirlik yaptım umarm haftaya alisir vucdm ve eksilirm
Güzel canım haftaya daha güzel olur inşallahGünaydın kızlar
Gecen hafta 78.0
Bu hafta 77.2
Fark -800
Kaptanım bu hafta listeye girbilecek miyim
Kııııız 1 ayda nerdeyse 5 kilo gitmiş tebrikler canım inşallah bu ay çok daha fazla giderOyle olcak dimi kaptanm bugun tam 1 ay oldu ve durdu kilo vermem sendede olmusmuydu canm
Yarım kilo hiç yoktan iyi canım tebriklerGeçen hafta 79
Bu hafta 78.5
Fark -500
Yüzde 0.63
Mesaj +60
Spor +180
Canım yiyeceklerin vücudunda bıraktığı etkiye dikkat et. Mesela bulgur bazılarında şişlik yapıyor benimse yediğim gün şişiyorum ertesi gün bağırsaklarımı çalıştırıyor midem bomboş oluyor inceldiğimi hissediyorum bir de bol yoğurt yemeni tavsiye ederim ben bu hafta menüye hiç dikkatbedenediğim halde bol ayran ve yoğurt tükettim akşamları ve kilo verdimPazartesi -300 olmama rağmen bu sabah 73 çıktım.ne yaptımda o 300 gramı aldım hayretler içerisindeyim.benim gerçekten değişik bişeyler yapmam lazım sanırım.önerileriniz varmı kızlar?
Gidecek inşallah canım. Rabbim sağlık ğroblemi vermesin inşallah insan istedi mi yapıyorAyy inşallah cnm Allah gönlüne göre versin.
bebekken tombis çok tatlı oluyo tabi. Benim kız çıtır hiç annesine çekmemis
Haklısın cnm misafirlikte sıkıntı oluyo. Akşam dengelemissin.
bende buraya ilk başladığımda sen benim suan ki kilomdaydin nerdeyse bende aynı şeyi düşünmüştüm. Özenmistim ne güzel kilo vermişler diye.. yeni hedefim senin şuanki kilon 69 olsam ahh.. birbirimize destekle gidecek bu kilolar insallah
iftar için güzel menu semacim
afiyet olsun cnm
Çok güzel cnm afiyet olsun
Canım Allahım şifa versin inşallah mübarek günlerdeyiz duanı eksik etmeKizlar babam hastahiç iyi hissetmiyorum kendimi.
Güzel canımKizlar menüm
Sabah 8
2 gün kurusu
1 bardak ılık su
Saat 11:30
Dün yemediğim 2 dilim pirasa böreği
1 bardak kefir
Saat 17
1 kase yoğurt çorbası
4 kaşık patlıcan musakka
4 kaşık bulgur pilavı
1 bardak kefir
Su 3 litre oldu daha içerim yatana kadar evimiz çok sıcak oluyor bütün gün güneş alıyor sanırım o yüzden çok içtim.
Spor akşam yürüyüş planlıyorum yazarım Yurursem.
Ooo yeee bende dün eşime mantı yaptım ama yiyemedim o mantı ben yoğurtKizlar menumu yazayim,
Sabah:7.30 bir dilim ekmek,6 yesil zeytin,1 az yagda yumurta,1 kk peynir ve cay.
Ogle:12.15 bir tabak bol yogurtlu manti(cisss niyetine)
Aksam:18.30 bir kase yayla corbasi
2 litre su,spor yapamadim kizlar cunku esim calistigi icin erken gelemedi bulundugum yer tek basima cikmam icin uygun bir yer degil,aksamda cikmamiz mumkun degil cunku burasi daglik bir yer ve askeri bolge oldugu icin aksamda cikamayiz malesef
Ayy aynen canım bende emzuriyorumEmziren anneleeeeer bugün diyetisyene dedim ki bu hafta menüme hiç dikkat edemedim o yüzden kilo veremedim diye düşünmüştüm ama vermişim dedim. O da dediki 1 çay bardağı süt verdiğinde 70 kalori yakıyorsun gün içinde yaklaşık 400 kalori ediyor nerdeyse 3 saatlik spor dedi. Aşırıya kaçmamışsın demekki öğünlerde dedi bir sevindim kızımı gün boyu emziresim geldi :)))))
Bunların dışında Bakliyat ve meyvelerde karbon sınıfına girer CnmHadi yaben sadece ekmk pilav hamurisi felan saniyodm..bi cozemedm su protein karbonhdrati kaptanm
Tatlım gündüz oruçken aç ve susuz spor yapılmasını zaten önermiyolarKuzum o sekil yapiyim neye cekiniyorum biliomusun ya iftarsan sonra ben bi mayisiyorum ya sende oyle oluyomusun kuzum
Zeynepcim regli olursan bide hemen bitiminde bikaç gün deneAaa dusukmu yaptin seninsallah bir daha oyle bir sey yasamassin.Bakalim canim yarin obur gun olmam lazim olmazsam test yaparim artik.
sende haftaya takımı uçurursun tatlişkomoo iyi kaptanim benim pek katkim olmadi ama neyse..kizlar ben cikiyorm yarin sabah sinvm var cumartesi ve pazar cok gelemeybilirm hepinizi opuyorm
Emzirmek büyük avantaj Tatlım bu fırsatı iyi değerlendirAyy aynen canım bende emzuriyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?