Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mursh .!.:
aaaaa süpermiş evt var bim hemde ıs yerıne cok yakın ooo harıkasın demetim yaa dizerim masama gozumun onune unutma sansım olmaz bu durumda
Genişletmek için tıkla...

5 TL fikir ve motivasyon ücreti
hesabıma eft yap hemen hesap no:156189465189
türkiye iş bankası bekliyorum hemmen:86::86::86:
 
mesai saatim bitti kızlar ben gidiyorum selametle

sabah:
2 bardak su
1 orta boy elma

kahvaltı:
domates salatalık
roka
1 kk beyaz peynir
1 dilim ince kepek ekmeği
1 adet haşlamış yumurta
1 fincan yeşil çay

1.ara:
yarım elma,yarım armut kel mahmutespirik yaptım
yarım portakal
3 ünü püre yaptım:81::81:

öğlen:
domates-salatalık nar ekşili ve katkısız zeytinyağlı
6 adet haşlamış bürüksel lahanası yoğurtlu
5 adet minik minik ekşili köfte susuz sade:26::26:

2.ara:
200 ml süt
1 adet halley:81::81:

akşam:
fırında balık
bol limonlu salata

3 lt su içtim
5 kupa yeşil çayımı içtim
1 kupa ada çayımı içtim
2 kupa karışık bitki çayı
2 tanede cızzz popoşuma iğne yiyicem eve giderken:94::94::94::94:
leslie 3 yaparım bugün zaten düzenli yapamıyorum hastalıktan
hepinizi yine kocaman öptüm

yarın 12 ye kadar kilolarınızı yazın bekliyorum yanlız ben sabah hastaneye gidicem geç gelebilirim ama nasip olursa en geç 11 de burdayım soran olursa söylersiniz ballarım
 
menün harikaymış ne güzel şeyler yemişsin.Yanlız bıseyı cok merak edıyorum ben cok yemek secen bırı olaraktan bürüksel lahanasını hıc denemedım.Sence tadı nasıl severekmı yıyorsun???
 
Menümü yazayım sabah 2 bardak su ,
kahvaltı 2 dilim k ekmegine kaşarlı tost salatalık havuç çay
ara 1 portakal 6 badem 1 saat sonra büyük kupa yeşil çay
ögle dünden kalan 4 kaşarlı mantar 3 k yogurt 1 salatalık1 biber dolması
ara 4 kepek bisküvi yeşil çay
balık bol salata
sonra 1 kivi 6 çilek yarım muzdan meyve salatası yapıcam 2 lt su içtim 30 dakika yürüdüm yarım saat pazarda gezdim yatınca kitap okurum
 
bugünkü menüm.............sabah:1 dilim ekmek,domates,salatalık,peynir,zeytin,çay................ara:1 elma............öğlen:salata,pırasa..............ara:1 simit..........akşam:ton balıklı .......spor:1 saat yürüdüm...su:tamam
 
Demet benim kilomu bu hafta sabit geç.79.Tartımı bulamıyorum ama büyük ihtimal 79. böyle yazrasın..
 
kızlar ben hala memleketteyim eşim bu hafta gelecekti ama işi çıktı haftaya gelecek bizi almaya.
ben bu hafta dayanamadım pasta böreklere. annemin günleri beni mahvetti. bu hafta sporumu aksatmadım ama hiç diyet yapmadım ne bulduysam yedim. bu sabah tartıldım 80.4 geldim. dijital tartılarda 100-200 gr oynuyor. bu hafta hiç kilo vermedim yani. neyse bu kadar yemeğe almadığıma şükrediyorum.
 
slmm

menüm

sabah 2 bardak ılık su biri elma sirkeli
1 elma
08.00 kahvaltı...
1 dilim peynir
2 çatal patates kızartma
salata domates,maydanoz, dereotlu
1 dilim.k ekmeği

ara...
yarım nestle gofret
1 bardak ayran
1 salatalık
2 grisini

öğlen...
bol yeşillikli acılı salata
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

ara...
1 elma
1 salatalık
2 kepekli bisküvi

akşam...
1 parça haşlanmış tavuk
1 porsiyon pilav
1 bardak ayran
bol salata limonlu

ara...
yarım avuç kabak çekerdeği
3 bardak şekersiz çay
5 fıstık

4 lt.su 1 bardak maydanoz suyu
1 saat tempolu yarım saat gezinti şeklinde yürüyüş

0,6 kg.
verdim


aldım. 12.423 cal.

yaktım. 4.902 cal.



Tarih Kilo Alınan Kalori Harcanan Kalori
7/4/2011 84 kg. 1738 cal. 830 cal.
6/4/2011 84.5 kg. 1569 cal. 704 cal.
5/4/2011 84.5 kg. 1754 cal. 1046 cal.
4/4/2011 84.5 kg. 1567 cal. 580 cal.
3/4/2011 84.5 kg. 1610 cal. 552 cal.
2/4/2011 84.5 kg. 1488 cal. 306 cal.
1/4/2011 84.5 kg. 1430 cal. 233 cal.
 
selam kızlar bugunkı menum şöyle,
kalkarkalkmaz 1 b su

kahvaltı
1 kase yagsız sutle nesfıt

ara yarım kurabıye

öğle

1 p tavuklu patates yemegı
yarım p bulgur pılavı 1 dılım ekmek

ara meyvelı yogurt

aksam

1 p ıspanak yemegı
yarım kase yogurt
1 domates
1 haslanmıs yumurta


2 l kadar su
spor yok malesef fırsat olmadı
 
Sevgiler kardeş takım
Kaptanımızdan rica etsem bizim listeyi de bu hafta paylaşım alanına ekleyebilir mi
Kaptanım sizin listeyi eklerken bizimkisini de aradan çıkarırsanız çok minnettar olurum
 
8. TAKIM 201. HAFTA

handerya ( 70,0 / 69,8 / 0,2 / 0,28 % )
sevgilim_benim ( 59,3 / 58,7 / 0,6 / 1,01 % )
xetrax ( 64,0/ 64,0 / 0,0 / 0,0 %)
papatya89 ( 60,0 / 60,0 / 0,0 / 0,0 % )
nuvanda ( 58,1 / 58,0 / 0,1 / 0,17 % )
gulsenbasak ( 72,0 / 72,0 / 0,0 / 0,00% )
batuhanim ( 91,6/ 90,2 / 1,4 / 1,53 % )
AySeCeYLin ( 63,8 / 63,2 / 0,6 / 0,94 %)
elif190 ( 62,2/ 61,9 / 0,3 / 0, 48% )
lamamma ( 84,7 / 84,2 / 0,5 / 0,59 %)
haticekar (60,7 / 60,5 / 0,2 / 0,33 %)
gerbera1987 (83,7 / 83,6 / 0,1 / 0,12 %)
uruz (74,8 / 75,0 / -0,2 / -0,27 % )

TOPLAM KİLO (904,9 / 901,1 / 3,8 / 0,42 % )
 
hoppidicik .!.:
mursh bende ilk ben kilo bildirimi yapayım diyodum ama sen beni geçmişsin..
Genişletmek için tıkla...

Birazdan işler younlaşacak unuturum dıe korkudan yazdım hemen. Bide tartıyı çekmen çok yaratıcı olmuş bayıldım :86: Cnm sen face kullanıyomusun?Biz bır kac arkadas ekledık bırbırımızı eger kullanıyosan senıde eklemek ıstıcem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
592
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…