Sagol ablam cocuguda aldirdim o baska siniftTebrikler bitanem inşallah hayırlı olur
Çocuk ne olacak
Sagol canim istedigin salata olsun ismarlarim tebisiievet canim normalde bayram tatil vs dousunde ille 2-3 kilo alipdoberdim.o yuzden moralim daha iyi.
Ins canim.aynen devam
ortak hesabiniz varsa koruma altina al canim oncelikle.bi arkadasim anbesine gitmisti.esi ortak hesabi bosaltmis
Evet diger karbonhidrat grubunu cikaricam bu olunca.peki cavdar olarak ekmek harici ne tuketebilirim sence?cavdar ununun olcusu de bununla ayni mi?yani 2 kasik un 1 dilim ekmek tarzi mi?faydasi zarari nedir biliyor musun?
yani bu soyledigin seyler cok ciddi seyler.senin ve evladinin can guvenligini riske atabilecek seyler Allah korusun.ailenin yaninda olman cok daha iyi eminim.onlar zaten bir yol bulurlar muhakkak.Rabbim aydinlatsin esinin onunu ve kiymetinizi anlayip vazgecsin ins.
hayirli olsun yeni isin.bi salata ismarlarsin artik bize ilk maasinla.darisi benim basima
KuymakmiiMenum
sabah 7.30
Ac karnina sekersiz turk kahvesi
2 yemek kasigi yogurt
Arada yuruyusumu yaptim ve oglani okula biraktim
Kahvalti 10.30
1 kk peynir
yarim dilim kepekli ekmek
domates.salatalik
1 tk kuymak
ara 14.00
1 fincan sutlu sekersiz kahve
1 tane protein bar
(Sinemadaydim uzerinde sporcular icin yagi azaltilmis ara ogun yaziyordu en uygun bunu buldum sinemada)
1 su bardagi kadar patlamus misir
aksam 17.30
1.5 kepce mercimek corbasi
2 orta boy dolma
ara
8.00 1/2 sb yogurt icip gunu kapatacagim ins
Su 2 litre(uyuyuncaya kadar 3e tamamlarim ins)
Spor
30+30 Yuruyus
spor
Birazdan ikinci sporuma cikacagim yuruyus icin.misir fazla oldu
Bu hafta hic kacamak yapma kizartmalardan uzak dur dusersin canim hicc uzulmeKilo bildrmi bu sabh tartldm bi turlu yazamadm cuma 77.8 bugun 77.00 cumaya ck dusmem lazm
Dusucem insallahh beybiiSagol ablam cocuguda aldirdim o baska sinift
Sagol canim istedigin salata olsun ismarlarim tebisii
Kuymakmiibayilirim ama diyetteyken hic yiyemiyorum evet misir fazla olmus canim spor yapmisin en azindan
Bu hafta hic kacamak yapma kizartmalardan uzak dur dusersin canim hicc uzulme
Allah yardımcın olsun esini de islah etsin inşallahBabaminda Haberi Olacak Canım Suan Tatilde gelmesini bekliyoruz
Sabah gene bonzai içip işe gitmişti. 2 saat geç gitti. Ordada bira almış işyerinde içmiş. Heryeri birbirine katmış
Düzeleceğini sanmıyorum ama bakalım biraz zaman gecsinde
evet canım gezmeyeOHH YANDAN KIZZZ BU NE ENERJIII
Sagol canim iyi yolculuklar canim gezmeyemi gidiyosun
Baska ne duydun
hayırlı uğurlu olsun canım cok sevindimKizlar is gorusmem guzel gecti hatta yarin sabah gel basla dedi bugun evraklarimi yaptrdim kos oyana kos buyana yoruldum cokkk ama olsun deger artik bende okuloncesi ogretmeniyim
Bundan sonra cok sık giremesemde yine hergun burda olucam
Sağol tatlımIyi yolculuklar canim
Allah yardimcin olsun.
super canim.aynen devam
guzel gidiyor.aynen devam
moralbozmak yok.artigorur gormez frene basip geritakiyoruz
afiyet olsun canım sen yazmissin zaten bir daha tekrar etmeyeyimMenum
sabah 7.30
Ac karnina sekersiz turk kahvesi
2 yemek kasigi yogurt
Arada yuruyusumu yaptim ve oglani okula biraktim
Kahvalti 10.30
1 kk peynir
yarim dilim kepekli ekmek
domates.salatalik
1 tk kuymak
ara 14.00
1 fincan sutlu sekersiz kahve
1 tane protein bar
(Sinemadaydim uzerinde sporcular icin yagi azaltilmis ara ogun yaziyordu en uygun bunu buldum sinemada)
1 su bardagi kadar patlamus misir
aksam 17.30
1.5 kepce mercimek corbasi
2 orta boy dolma
ara
8.00 1/2 sb yogurt icip gunu kapatacagim ins
Su 2 litre(uyuyuncaya kadar 3e tamamlarim ins)
Spor
30+30 Yuruyus
spor
Birazdan ikinci sporuma cikacagim yuruyus icin.misir fazla oldu
elleri kirilsin bu ne böyle. ..kusura bakma okuyunca dayanamadimEvde kirmadik dokmedik şey kalmıyor birkaç kerede vurdu
yazdım canım
hayırlı olsun canım
Onuda konuştuk abla istemiyor destek almayı
maşallah canım iyiKilo bildrmi bu sabh tartldm bi turlu yazamadm cuma 77.8 bugun 77.00 cumaya ck dusmem lazm
afiyet olsun tatlımGunun menusu
Sabh (11.30): 1 tabk menemen yagsz + 1 dilim ekmek
Ogle (15:00): 1 avuc ceviz+ 1 top dondrma
Aksm (18.30): 2 kanat (derisiz) izgara+ 1 kasik pilav + yarim domates
Su 2 lt olmstr yatana kdr 3 olur
Spor yok malsf
cok güzel kuzum afiyet olsunKizlar menumu yazayim
Sabah:11.30 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,1 kk peynir,yesillik,1 dilim ekmek ve cay.
Ara ogun:15.15 bir kuru incir 10 findik ve bir bar sut.
Aksam:18.30 bir tabak menemen,iki kase cacik ve bir dilim ekmek.
3 litreye yakin su ve 50 dk yuruyus.
afiyet olsun sekerimGunun menusu
Sabah9:00 2yk omlet kk peynir 3zeytin 1dilim ekmek 1 kupa cay
Ogle 13:00 1tabak patates yemegi
15:00 2yk omlet salata (bu ne yemegiydi anlamadm ama yemisim okulda)
Aksam 18:30 1kase yogurt corbasi+domates salatalik
Su 2.5 litre
Spor yok
yani o zaman uzak durmak en iyisi destek kabul edincwye kadar.sakasi olmaz bu islerin cunku.ciddi problemler.
Sağolun kızlar destek olduğunuz içinAllah yardımcın olsun esini de islah etsin inşallah
evet canım gezmeye
hayırlı uğurlu olsun canım cok sevindim
Sağol tatlım
afiyet olsun canım sen yazmissin zaten bir daha tekrar etmeyeyim
elleri kirilsin bu ne böyle. ..kusura bakma okuyunca dayanamadim
maşallah canım iyi
afiyet olsun tatlım
cok güzel kuzum afiyet olsun
afiyet olsun sekerim
Hadi hayirli olsun. Bizi ihmal etme amaKizlar is gorusmem guzel gecti hatta yarin sabah gel basla dedi bugun evraklarimi yaptrdim kos oyana kos buyana yoruldum cokkk ama olsun deger artik bende okuloncesi ogretmeniyim
Bundan sonra cok sık giremesemde yine hergun burda olucam
kız bu ne oku oku bitmedi dolma çok geldi. Afiyet olsun.Menum
sabah 7.30
Ac karnina sekersiz turk kahvesi
2 yemek kasigi yogurt
Arada yuruyusumu yaptim ve oglani okula biraktim
Kahvalti 10.30
1 kk peynir
yarim dilim kepekli ekmek
domates.salatalik
1 tk kuymak
ara 14.00
1 fincan sutlu sekersiz kahve
1 tane protein bar
(Sinemadaydim uzerinde sporcular icin yagi azaltilmis ara ogun yaziyordu en uygun bunu buldum sinemada)
1 su bardagi kadar patlamus misir
aksam 17.30
1.5 kepce mercimek corbasi
2 orta boy dolma
ara
8.00 1/2 sb yogurt icip gunu kapatacagim ins
Su 2 litre(uyuyuncaya kadar 3e tamamlarim ins)
Spor
30+30 Yuruyus
spor
Birazdan ikinci sporuma cikacagim yuruyus icin.misir fazla oldu
Menün güzel ama dondurma cıss canım bir daha sadece cuma ye olurmu.Gunun menusu
Sabh (11.30): 1 tabk menemen yagsz + 1 dilim ekmek
Ogle (15:00): 1 avuc ceviz+ 1 top dondrma
Aksm (18.30): 2 kanat (derisiz) izgara+ 1 kasik pilav + yarim domates
Su 2 lt olmstr yatana kdr 3 olur
Spor yok malsf
Çok güzel afiyet olsun.Kizlar menumu yazayim
Sabah:11.30 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,1 kk peynir,yesillik,1 dilim ekmek ve cay.
Ara ogun:15.15 bir kuru incir 10 findik ve bir bar sut.
Aksam:18.30 bir tabak menemen,iki kase cacik ve bir dilim ekmek.
3 litreye yakin su ve 50 dk yuruyus.
patates yerine başka birşey olsaydı keşke afiyet olsun.Gunun menusu
Sabah9:00 2yk omlet kk peynir 3zeytin 1dilim ekmek 1 kupa cay
Ogle 13:00 1tabak patates yemegi
15:00 2yk omlet salata (bu ne yemegiydi anlamadm ama yemisim okulda)
Aksam 18:30 1kase yogurt corbasi+domates salatalik
Su 2.5 litre
Spor yok
Afiyet olsun canım akşam ki karpuz olmasaydı iyi olurdu cubuk kraker de nerden çıktı can can yeme bir daha olurmu.Menüm
07:00 1 bardak süte 3 y.kasigi yulaf ezmesi
5 kuru üzüm 8 badem 5 findik
12:00 1 ayran ve cubuk kraker 10 tane
14:00 balik ızgara avuc ici kadar 4 üçgen dilim karpuz
16:00 sade Türk kahvesi
19:00 1 tabak etli taze fasulye 2 y.kasigi kavurma 3 üçgen dilim karpuz
Su 2 lt
Spor yok
Guzel canim afiyet olsun.Menum
Sabah 10.30
Bir yumurtadan omlet
Bir dilim tbekmeği
Bir fincan çay
Kk peynir
Öğle 15
Bir salatalık
Bir bardak ayran
Akşam 19
Yarım kutu ton balığı
Yarım kk peynir
Bir domates
Bir salatalikla salata yaptım
Su 2.5 litre
Spor maalesef yok
teşekkür ederim. canm aile apartmanında oturuyoruz bütün apartmanı boşaltıcağımız için uzun bi yol vallahi kurbana kadar biter inşallah daha evler bile tam bitmiş değilsagol canım. .babanda duymali bence canım olay oldukça büyük
Zuhalim sagol Allah razı olsun inşallah. ..ayy alerjide kötü ya ..
menün güzel canım. ..tasinma yerlesme zor isler Allah yardimcin olsun
menün güzel. .sporda eglenceli süper olmuş
Sağol tatlım
canım olmamış menün
afiyet olsun canım güzel menü
halledersin canım cumaya
hosgeldin canım
süpersin maşallah
Sağol kuzum
cok iyi vermissin canım maşallah
ohh süpersin maşallah
olsun tatlım sen halledersin
ohh süper Elif
sagol canım inşallah
Hilal Kıyamam ya zaten mevcut olanlar yeterince zorlu ...Öncelikle evladin icin sonrada senin için hayırlısı olsun..isin icinde bonzai varken zaten olumlu konuşmak çok zor ...gönlünü ferah tut ..Rabbim ferahliga eristirsin
Kesinlikle tedavi şart kabul etmiyorsada boşver en iyisini yapmışsın ailene gelmekle Allah islah etsin.Babaminda Haberi Olacak Canım Suan Tatilde gelmesini bekliyoruz
Sabah gene bonzai içip işe gitmişti. 2 saat geç gitti. Ordada bira almış işyerinde içmiş. Heryeri birbirine katmış
Düzeleceğini sanmıyorum ama bakalım biraz zaman gecsinde
ben en büyük oğluşumu sana göndersem ya ne güzel olurdu :) bu sene başlıyoruz bizde hayırlısıyla :)Kizlar is gorusmem guzel gecti hatta yarin sabah gel basla dedi bugun evraklarimi yaptrdim kos oyana kos buyana yoruldum cokkk ama olsun deger artik bende okuloncesi ogretmeniyim
Bundan sonra cok sık giremesemde yine hergun burda olucam
Babaminda Haberi Olacak Canım Suan Tatilde gelmesini bekliyoruz
Sabah gene bonzai içip işe gitmişti. 2 saat geç gitti. Ordada bira almış işyerinde içmiş. Heryeri birbirine katmış
Düzeleceğini sanmıyorum ama bakalım biraz zaman gecsinde
Kizlar is gorusmem guzel gecti hatta yarin sabah gel basla dedi bugun evraklarimi yaptrdim kos oyana kos buyana yoruldum cokkk ama olsun deger artik bende okuloncesi ogretmeniyim
Bundan sonra cok sık giremesemde yine hergun burda olucam
Iyi yolculuklar canim
Allah yardimcin olsun.
super canim.aynen devam
guzel gidiyor.aynen devam
moralbozmak yok.artigorur gormez frene basip geritakiyoruz
Menum
sabah 7.30
Ac karnina sekersiz turk kahvesi
2 yemek kasigi yogurt
Arada yuruyusumu yaptim ve oglani okula biraktim
Kahvalti 10.30
1 kk peynir
yarim dilim kepekli ekmek
domates.salatalik
1 tk kuymak
ara 14.00
1 fincan sutlu sekersiz kahve
1 tane protein bar
(Sinemadaydim uzerinde sporcular icin yagi azaltilmis ara ogun yaziyordu en uygun bunu buldum sinemada)
1 su bardagi kadar patlamus misir
aksam 17.30
1.5 kepce mercimek corbasi
2 orta boy dolma
ara
8.00 1/2 sb yogurt icip gunu kapatacagim ins
Su 2 litre(uyuyuncaya kadar 3e tamamlarim ins)
Spor
30+30 Yuruyus
spor
Birazdan ikinci sporuma cikacagim yuruyus icin.misir fazla oldu
Gunun menusu
Sabh (11.30): 1 tabk menemen yagsz + 1 dilim ekmek
Ogle (15:00): 1 avuc ceviz+ 1 top dondrma
Aksm (18.30): 2 kanat (derisiz) izgara+ 1 kasik pilav + yarim domates
Su 2 lt olmstr yatana kdr 3 olur
Spor yok malsf
Kizlar menumu yazayim
Sabah:11.30 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,1 kk peynir,yesillik,1 dilim ekmek ve cay.
Ara ogun:15.15 bir kuru incir 10 findik ve bir bar sut.
Aksam:18.30 bir tabak menemen,iki kase cacik ve bir dilim ekmek.
3 litreye yakin su ve 50 dk yuruyus.
Gunun menusu
Sabah9:00 2yk omlet kk peynir 3zeytin 1dilim ekmek 1 kupa cay
Ogle 13:00 1tabak patates yemegi
15:00 2yk omlet salata (bu ne yemegiydi anlamadm ama yemisim okulda)
Aksam 18:30 1kase yogurt corbasi+domates salatalik
Su 2.5 litre
Spor yok
Menüm
07:00 1 bardak süte 3 y.kasigi yulaf ezmesi
5 kuru üzüm 8 badem 5 findik
12:00 1 ayran ve cubuk kraker 10 tane
14:00 balik ızgara avuc ici kadar 4 üçgen dilim karpuz
16:00 sade Türk kahvesi
19:00 1 tabak etli taze fasulye 2 y.kasigi kavurma 3 üçgen dilim karpuz
Su 2 lt
Spor yok
Menum
Sabah 10.30
Bir yumurtadan omlet
Bir dilim tbekmeği
Bir fincan çay
Kk peynir
Öğle 15
Bir salatalık
Bir bardak ayran
Akşam 19
Yarım kutu ton balığı
Yarım kk peynir
Bir domates
Bir salatalikla salata yaptım
Su 2.5 litre
Spor maalesef yok
Kizlar menüm
Sabah 9
2 kaşık z.yağ
1 bardak ılık su
Saat 12
1 yumurta ve 2 dilim sucuk tan omlet
1 kk peynir
Çeyrek domates salatalık
5 zeytin
1 dilim tam buğday
1 tatlı kaşığı pekmez ev yapımı
Saat 19
1 lahmacun
1 bardak ayran
30 kilo Erikten konsantre meyve suyu yaptık bugün eşimle daha yeni bitti mutfak ana baba günü olunca yemek yapamadik lahmacun ismarladik kötü oldu biliyorum Üzgünüm
Su 2.5 litre
Spor saat 11 den beri ayaktayim kixlar hiç oturmadım daha.
Canım benim burasi şehre biraz uzak güvenilir yerden almak lazım aldigimiz yerler merkezde bide pişirme bile yapamazdım o kadar dağıttı eşim mutfağıCanım rabbim ıslah etsin eşini. Bu çok ucuz birşey mi ki sürekli alabiliyor.
Hayırlı olsin canım. Rabbim daim etsin.
Teşekkür ederim.
Canım dolma mısır olmasaymıs iyimiş. Sen de benim gibi mısıra dayanamaysnlardsnsın galiba.
Güzel bence menün. Afiyet olsun.
Afiyet olsun güzel menü.
Ben beğendim. Afiyet olsun.
Canım larpuz çok. Onun dışında güzel.
Güzel cznım. Afiyet olsun.
Bence kötü deģil. Ben öģle bir durumda hemen köfte aliyoeum onu pişieiyoeum wlwkrrikli ızgarada. Daha pratik ve saglıklı geliyor bana.
Cok guzel menu.afiyet olsunKizlar menumu yazayim
Sabah:11.30 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,1 kk peynir,yesillik,1 dilim ekmek ve cay.
Ara ogun:15.15 bir kuru incir 10 findik ve bir bar sut.
Aksam:18.30 bir tabak menemen,iki kase cacik ve bir dilim ekmek.
3 litreye yakin su ve 50 dk yuruyus.
tamam.tesekurler.hemen uygulamaya koyuyorum insallahTatlim ben sabahlari 1-2dil.ekm harici unlu bisey tüketmedim .tam bugday yada cavdar. Bunlarin glisemik indek si daha düsük oldugu icin kan sekerini hemen yükseltmiyor ve daha uzun süre tok tutuyir
Canım benim ya şimdi gördüm yazdıklarını. Gülüm bizimde bayramdan önce darp olayımız olmuştu bikaç sıkıntı daha vardı biliyorsun. Baya bi annemlerde kaldım sonra gelip benden defalarca özür diledi babamdan annemden özür diledi. Şimdi adam pamuk gibi oldu. Sende kocanın burnunu iyice sürt aklı başına gelir inşallah canım benimBabaminda Haberi Olacak Canım Suan Tatilde gelmesini bekliyoruz
Sabah gene bonzai içip işe gitmişti. 2 saat geç gitti. Ordada bira almış işyerinde içmiş. Heryeri birbirine katmış
Düzeleceğini sanmıyorum ama bakalım biraz zaman gecsinde
Mervişim ya hayırlı olsun gülom inşallah iş arkadaşların velilerin ve öğrencilerin senin gibi güzel insanlardır öpüyorum çokKizlar is gorusmem guzel gecti hatta yarin sabah gel basla dedi bugun evraklarimi yaptrdim kos oyana kos buyana yoruldum cokkk ama olsun deger artik bende okuloncesi ogretmeniyim
Bundan sonra cok sık giremesemde yine hergun burda olucam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?