canım yediklerin güzel çikolatalı süt yerine 2 hurma yada 2 kayisi veya 1 incir yesen çok güzel olurdu hatta çikolatalı süt yerine tarçınlı süt icseydin tatlı isteğin hemen giderdi.Gunun menusu
Sabh 11.30 : Tereyagli peynrli 2 yumrta+ zeytin+1 dilim tb ekmegi
Ara 13.30: cikolatali sut ( canim cok tatli cekti)
Saat 16.00: 1 kase yogrtlu corba
Aksam 19.00: 1 kase mercmk corbasi+8yk taze fasulye+1kase yogurt
Su 2bck ltre
Spor yok malesff
Ye canım aman sismesinöyle bi canım çektikiiiiiiiiiiii eveeeeeeettttttttttt sırf sen yedin diye eksik kalmayayım bi tarafım şişer diyeeeeeeee
uuuu nasıl anladın beybimmm kurdum pusuyu sanaaaaaaaa
yaptın mı bakim sen yürüyüş??
ben 10 dk yürüyüş yaptım. buna da şükür
Afiyet olsun canım o kadar batmadi süt gözümeGunun menusu
Sabh 11.30 : Tereyagli peynrli 2 yumrta+ zeytin+1 dilim tb ekmegi
Ara 13.30: cikolatali sut ( canim cok tatli cekti)
Saat 16.00: 1 kase yogrtlu corba
Aksam 19.00: 1 kase mercmk corbasi+8yk taze fasulye+1kase yogurt
Su 2bck ltre
Spor yok malesff
Elifcim ya senin menulerin çok guzel hiç kendini bozmuyorsunKizlar menüm
Sabah 9
1 bardak ılık su
2 kuru kayisi
Saat 12
1 tereyagli yumurta
5 zeytin
Domates Salatalık tere maydanoz biber
2 kk peynir
1 dilim tam buğday
Saat 16
1 kase yoğurt
1 kaşık yulaf kepegi
Aksam saat 18:30
1 kase yoğurt çorbası
Avuc içi kadar 3 parca izgara tavuk
Bol salata
5 kaşık yoğurt
Su 3 litreyi bulur yatana kadar
Spor daha yapamadım bu arada dün yazmayı unuttum 1 saat orta tempo yuruyus yaptım.
Afiyet olsun canım güzelGünün menüsü
Sabah 9.00
1 haş yumurta
Domates
Salatslık
1 dilim ekmek
Ara 11.00
Şekersiz türk kahvedi
Öğle 14.30
6 yk bamya
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 16.00
1 şeftali
Alşam 19.30
5 yk taze fasulye
Bol salata
2 litre su
30 dk yürüyüş.
Kizlar menüm
Sabah 9
1 bardak ılık su
2 kuru kayisi
Saat 12
1 tereyagli yumurta
5 zeytin
Domates Salatalık tere maydanoz biber
2 kk peynir
1 dilim tam buğday
Saat 16
1 kase yoğurt
1 kaşık yulaf kepegi
Aksam saat 18:30
1 kase yoğurt çorbası
Avuc içi kadar 3 parca izgara tavuk
Bol salata
5 kaşık yoğurt
Su 3 litreyi bulur yatana kadar
Spor daha yapamadım bu arada dün yazmayı unuttum 1 saat orta tempo yuruyus yaptım.
Günün menüsü
Sabah 9.00
1 haş yumurta
Domates
Salatslık
1 dilim ekmek
Ara 11.00
Şekersiz türk kahvedi
Öğle 14.30
6 yk bamya
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 16.00
1 şeftali
Alşam 19.30
5 yk taze fasulye
Bol salata
2 litre su
30 dk yürüyüş.
Ye canım aman sismesin
Şimdi girdim eve bir buçuk saat yaptım
Menum
Sabah 10:30
Çok tatlı çekti canımbende kahvaltıda yeyim dedim
2 dilim ballı tb ekmeği
Öğle 15
1 yumurtadan omlet
Yarım domates
Bir salatalık
Ara 17
Bir kase yoğurt
Akşam 20
Bir kepçe ezogelin çorbası
4 kaşık nohut pilav
Su 2 litre
Spor 1.5 saat yürüyüş
Kız diyet yapmıyoruz ki. Hem az yedim 2 kaşık pilav 2 kaşık nohut azdı yani. Bir ayı geçti herhalde bu 2. Pilavdir tam hatirlamiyorumgüzel menü
güzel menü akşam yogurt yeseymişsin yine biraz daha tok tutardı
süper spor yapmışsın aferin kızzz
sporla işi hallettin balları erittin. akşam yemeğinde gerçi nohutlu pilav hiç diyet yemeği değil ama neyseki spor var
vuuu süper menü afiyet olsun. Kahveyi şekersiz icince midem ağrıyor benim o yüzden ara verdim kilo verene kadar.Günün menüsü
Sabah 9.00
1 haş yumurta
Domates
Salatslık
1 dilim ekmek
Ara 11.00
Şekersiz türk kahvedi
Öğle 14.30
6 yk bamya
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 16.00
1 şeftali
Alşam 19.30
5 yk taze fasulye
Bol salata
2 litre su
30 dk yürüyüş.
Hilal ben kendime inanamıyorum arada aksamlari kek fln yapıyorum Benimki lere eşim yemiyormusun diyor yada bir yere gidiyoruz o kadar ısrar ediyorlarki bir çatal al fln diye olmaz leptin im çalışıyor diyorum. Canım kesinlikle istemiyor kafada bitiyor sanırım hersey. Kacamak yapamam çünkü metom iyi calismiyor ve bir an önce kurtulmak istiyorum bu yağlı rezil vücuttan. Birde buz dolabına kocaman yazılarla Ayça KAYA nin diyet listesini astım uymuyorum ama fikir veriyor bana örneğin kahvaltidayim dönüp bakıyorum kağıda ne varmış diye tavsiye ederim.Ye canım aman sismesin
Şimdi girdim eve bir buçuk saat yaptım
Afiyet olsun canım o kadar batmadi süt gözüme
Elifcim ya senin menulerin çok guzel hiç kendini bozmuyorsun
Afiyet olsun canım güzel
Afiyet olsun Hilal im yürüyüş güzel olmuş genel anlamda güzel menü o ballı ekmek 1 tane olaydı yanında kahvaltı lik olaydı aksamda nohutu 2 kaşık değilde 6 kaşık yeseydin daha sağlıklı olurdu dimiMenum
Sabah 10:30
Çok tatlı çekti canımbende kahvaltıda yeyim dedim
2 dilim ballı tb ekmeği
Öğle 15
1 yumurtadan omlet
Yarım domates
Bir salatalık
Ara 17
Bir kase yoğurt
Akşam 20
Bir kepçe ezogelin çorbası
4 kaşık nohut pilav
Su 2 litre
Spor 1.5 saat yürüyüş
maşallah canım çok iyi1 saat yürüyüş yapıldı canlar Bilginize
Ayça kaya ya bakacağım canım neler varmisvuuu süper menü afiyet olsun. Kahveyi şekersiz icince midem ağrıyor benim o yüzden ara verdim kilo verene kadar.
Hilal ben kendime inanamıyorum arada aksamlari kek fln yapıyorum Benimki lere eşim yemiyormusun diyor yada bir yere gidiyoruz o kadar ısrar ediyorlarki bir çatal al fln diye olmaz leptin im çalışıyor diyorum. Canım kesinlikle istemiyor kafada bitiyor sanırım hersey. Kacamak yapamam çünkü metom iyi calismiyor ve bir an önce kurtulmak istiyorum bu yağlı rezil vücuttan. Birde buz dolabına kocaman yazılarla Ayça KAYA nin diyet listesini astım uymuyorum ama fikir veriyor bana örneğin kahvaltidayim dönüp bakıyorum kağıda ne varmış diye tavsiye ederim.
Afiyet olsun Hilal im yürüyüş güzel olmuş genel anlamda güzel menü o ballı ekmek 1 tane olaydı yanında kahvaltı lik olaydı aksamda nohutu 2 kaşık değilde 6 kaşık yeseydin daha sağlıklı olurdu dimi
Kız diyet yapmıyoruz ki. Hem az yedim 2 kaşık pilav 2 kaşık nohut azdı yani. Bir ayı geçti herhalde bu 2. Pilavdir tam hatirlamiyorum
1 saat yürüyüş yapıldı canlar Bilginize
vuuu süper menü afiyet olsun. Kahveyi şekersiz icince midem ağrıyor benim o yüzden ara verdim kilo verene kadar.
Hilal ben kendime inanamıyorum arada aksamlari kek fln yapıyorum Benimki lere eşim yemiyormusun diyor yada bir yere gidiyoruz o kadar ısrar ediyorlarki bir çatal al fln diye olmaz leptin im çalışıyor diyorum. Canım kesinlikle istemiyor kafada bitiyor sanırım hersey. Kacamak yapamam çünkü metom iyi calismiyor ve bir an önce kurtulmak istiyorum bu yağlı rezil vücuttan. Birde buz dolabına kocaman yazılarla Ayça KAYA nin diyet listesini astım uymuyorum ama fikir veriyor bana örneğin kahvaltidayim dönüp bakıyorum kağıda ne varmış diye tavsiye ederim.
Afiyet olsun Hilal im yürüyüş güzel olmuş genel anlamda güzel menü o ballı ekmek 1 tane olaydı yanında kahvaltı lik olaydı aksamda nohutu 2 kaşık değilde 6 kaşık yeseydin daha sağlıklı olurdu dimi
Yaa kızlar içimden geldi iyiki varsınız. Valla burası olmasa siz olmasanız bu kilo bile hayaldi resmen
Kız ben kaçamak çok çok az yaparim yaa vallabak yaa bir şey de denilmiyor kaçamakçıyaaa
eliiiff harika bir zihin yapısına girmişsin. ben de eskiden 20 kiloyu bu düşünceyle azimle vermiştim. kesinlikle kilolarından kurtulacağına eminim
kıızz sende iyiki varsın hilal kız ay kız
Kız ben kaçamak çok çok az yaparim yaa valla
Sende canım yeni geldin ama acayip isindim sana cok pozitifsin
güzel canım afiyet olsunmenüm
sabah 9
yumurta
hindi füme
lor peyniri
çemensiz pastırma
ara
light sütlü şekersiz nescafe
öğle akşam 17.30
köfte
yoğurt
ara 20.00
yoğurt
hindi füme
çemensiz pastırma
takılıyorum sana sen bana bakmaaa tam gaz yola devam
sağ ol tatlış ben de sana çok ısındım
Sende canım benim
Iyi geceler canim bende yatayim artik.beybiler kociş yattı ben de yatayım artıkın yoksa yarın geç kalkar kahvaltıyı geç yaparım. metabolizmam da daha geç hızlanmış olur
iyi geceler hilal ve kızlaaaaaaarrrrrrrrr
Boyum 170 Cnm 44 yaşındayım
2 oğlan 1 Kız 3 çocuk var
25, 5-26,5-28 yaşındalar
8.5 aylık da babaanneyim
ideal menu.afiyet olsun.keske spor da olsaydiKizlar menüm
Sabah 9
1 bardak ılık su
2 kuru kayisi
Saat 12
1 tereyagli yumurta
5 zeytin
Domates Salatalık tere maydanoz biber
2 kk peynir
1 dilim tam buğday
Saat 16
1 kase yoğurt
1 kaşık yulaf kepegi
Aksam saat 18:30
1 kase yoğurt çorbası
Avuc içi kadar 3 parca izgara tavuk
Bol salata
5 kaşık yoğurt
Su 3 litreyi bulur yatana kadar
Spor daha yapamadım bu arada dün yazmayı unuttum 1 saat orta tempo yuruyus yaptım.
cok basarili efenim:)Günün menüsü
Sabah 9.00
1 haş yumurta
Domates
Salatslık
1 dilim ekmek
Ara 11.00
Şekersiz türk kahvedi
Öğle 14.30
6 yk bamya
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 16.00
1 şeftali
Alşam 19.30
5 yk taze fasulye
Bol salata
2 litre su
30 dk yürüyüş.
Spor on numaraMenum
Sabah 10:30
Çok tatlı çekti canımbende kahvaltıda yeyim dedim
2 dilim ballı tb ekmeği
Öğle 15
1 yumurtadan omlet
Yarım domates
Bir salatalık
Ara 17
Bir kase yoğurt
Akşam 20
Bir kepçe ezogelin çorbası
4 kaşık nohut pilav
Su 2 litre
Spor 1.5 saat yürüyüş
ben karbonhidratsiz yedigim.an wcye cikamiyirum.hekes mi boylrmenüm
sabah 9
yumurta
hindi füme
lor peyniri
çemensiz pastırma
ara
light sütlü şekersiz nescafe
öğle akşam 17.30
köfte
yoğurt
ara 20.00
yoğurt
hindi füme
çemensiz pastırma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?