Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

buseb · 23 Temmuz 2016

Günaydın çıtırlarrrr

maaalesef duraklamam 4 gündür ne yaptıysam kırılmadı. dün fatmacığımdan aldığım kopyayla akşam 5 ten sonra yemeği kestim ama çok acıktım azcık yoğurt yedim sonra. ama duraklamayı yine kıramadım.

bugün farklı bir yol deniycem ve bu sıkı diyetten çıkıp abartmadan yiycem. bir de yiyeceğim için spor yapmaya gücüm olacak ve spor da yapıcam yürüyüş yapıcam. leslie ile 30 dk

bu kadar hevesliyken Allah yardımcım olsun yaa

arkadaşlar ve Mefkurem bu dukan mevzusundan vazgeçmeye karar verdim.

zaten ben hamile bile kalmış olabilirim. kalmış olmasam bile kasım ayında tekrar çocuk çalışması yapmaya karar verdik. benim kilo sorunum olduğu için bu süreye kadar zaten zayıflamış hedefime de ulaşmış olacağımı düşünüyorum. o yüzden böyle evreleri olan bir diyeti tamamlamaya şuanda vaktim yok.

hem ben de ilk defa sağlıklı beslenmeye çalışıcam bunu öğrenirsem de ömür boyu koruyabilirim bir listeye uymadığım için. hepinizden bundan sonraki menülerime destek bekliyorum kızlar. bana hatalarımı çekinmeden söyleyin çarpın ağzıma

buseb · 23 Temmuz 2016

eliya .!.:
Hepicinize iyi güzel aydınlık mutlu umutlu sağlıklı bol kahkahali bir haftasonu diliyorum. Bu arada evliligimin 15. Yılını kutladık bu aksam

ay tebrik ederim maşallah darısı başımıza inşallah. olmayanlara ve isteyenlere de Allah nasip etsin herkes mutlu olsun

buseb · 23 Temmuz 2016

burnfat55 .!.:
Yanliz unutma canim.bu yememe isini vucut direnc gosterdiginde yani iki hafta ust uste duzenli dikkat ve spor yaptihin halde kilo veremediginde yapacaksin veya ciddi kacamak yaptiginin ertesi gunu spor yapamadiysan dengelemek icin.ben pek istahim yok bu ara cocugun hastaligi,eski esin mesaj tacizleri vs vok yogunlastigi icin gunduz de yogun protein aldigim icin aksama artik istahim kalmiyor.genelde o yuzden yiyemiyorum.yoksa ozellikle kilo vermek icin yapmiyorum.

canim.yukarda yazdim sartlarini aakin ihmal etme.bir de tartilma sansin varmi bu sabah ac karnina.yagdan mi kastan mi sudan mi gitmis ogrenebilor misin?

canimcim yukarda anlattim bu ac kalma sartini :)

bu tost makinesi tarifini deniycem ya.guzel olacak gibi

fatmam anladım canım. ben vücudumu biliyorum şuan 4 gündür durakladım. halsizlikten sporda yeteri kadar olmuyor inan. zaten 1 günlük bir denemeydi benimkisi açlığı uzatmam yani denedim olmadı benim vücuda sökmedi. şimdi eskiden denediğim vücudu kandırmak için biraz rahat bırakıcam sonra tekrar diyete dönücem ve spor da ekliycem canım. her yolu deniycem bu duraklamayı kırıcam

Allah senin yardımcın olsun. Eski eşine de Allah akıl fikir anlayış versin canım. merhamet verin

tartım ölçüyor yağı falan ama ben ona güvenmiyorum diyetisyendeki gibi olmaz. diyetisyenim de yok canım 4 gündür zaten 69.3 yani gitmiyor kilo vücut ne yesem tutma durumuna geçti

veee tabiki de kabızım 3 gündür ama bugün onu da çözücem çünkü bıraktım dukanı

eliya tost makinam var ızgara da yapanlardan bu sebze işi aklıma hiç gelmemişti. belki çok canımız çektiğinde yağsız çok az z. yağı 5-6 fıs püskürtüp patates bile yapabiliriz orda dimi? hem fırınlanmış haşlanmış patates kilo yapmıyor daha dün tv de bir diyetisyen de aynısını söyledi. abartmadan arada cips ihtiyacımızı bu şekilde bastırabiliriz pratikçe tabi eğer oluyorsa ızgarada

buseb · 23 Temmuz 2016

Veeeeeee işte buuuuuuuuuuuuuuu sabah normal yağlı yoğurt dedim 3 gün sonra WC ye çıktım kızlaaaaaaaarrrrrrrr

buseb · 23 Temmuz 2016

sabah 9.45
3 yk normal yoğurt

kahvaltı 10.30
1 dilim tb ekmeği
2 tuzsuz siyah zeytin
1 yağsız tavada yumurta
yarim üçgen peynir
1 dilim hindi füme
4 damla takita diyabetik bal karışımı (merak edenler için link: http://www.takitaonline.com/product_info.php?products_id=91)

nasıl kahvaltım?
alışverişe çıkıcam domates salatalık alıcam bugün evde yoktu.
ceviz ve badem alıcam kahvaltının yanına ya da ara olarak tüketmek için

Mefkurem · 23 Temmuz 2016

Günaydın millettttt
Herkese mutlu haftasonları

KumraL_KrakeR .!.:
Ooo cok tırstım yarin spora basliyorum o zaman bu aksam yapamadim agrim coktu canim hic bise yapmak istemiyo reglmin 1.gününde ama yarin yapcam haydi hayirli olsun sıkı yonetim

Senden bu hafta güzel bi eksi bekliyorum fıstık

KumraL_KrakeR .!.:
Menum
Sabah 10:30
Ceyrek simit
Kk peynir
Cay

Ogle 13:00
1kase yogurt çorbası
Boll salata

Aksam 19:00
1tane imam bayildi
2 bardak ayran

1 bardak yesil çay
2litre su
Spor yok ama yarin basliyorum canlarim

Sabah çok sade olmuş cnm birazdaha çeşitlendir kuvvetli bi kahvaltı yap
Öğlen Güzel
İçimden bi ses patlıcan Kizartmaydi diyor

buseb .!.:
iyi fikir nasıl bir tarif o tam tari

3 -4 kş yoğurdun içine 1 er çk zencefil zerdeçal tarçın koyuyorsun

erdemhilal .!.:
iyi gibi abla. Ama takipteyim şimdilik. Tam emin olamıyorum içip icmediginden

Sen ondan şüphrlendiğini farkettirme
Ona güvendiğini inandığını söyle
Arka tarafta tabiki tedbiri elden bırakma

eliya .!.:
örneğin akşam sadece protein yada karbonhidrat mi almalıyım yada öglen karbon al akşam pro al elif mi diyorsun mefkusum

Akşamları Karbon yemesek tabiki daha iyi
Ama benim demek istediğim
Den Mesela pilav köfte yemişin
Ya pilav salata yada köfte salata olabilirdi

Normal zamandada pilav ve makarnanın yanında yoğurt yerine salata yenmesi daha doğru

eliya .!.:
Hepicinize iyi güzel aydınlık mutlu umutlu sağlıklı bol kahkahali bir haftasonu diliyorum. Bu arada evliligimin 15. Yılını kutladık bu aksam

hayırlı olsun bitanem daha nice mutlu yıllara inşallah
Bizimde 28 olacak

burnfat55 .!.:
aslinda olay su.benim bu ara stredim yogun ve bu liste meseleleri bildirim verdim veremedim sukadar surede bu olmali vs listeye uy vs beni cok geriyor.cok bi ozgur ruhluyum.beyaaa.tarti oncesi odem tuttugum cok oluyor.onu da bu son gittigim dietisyen de farkettim.1 gun arayla tartiliyorum ayni tartida.sirf gerginlik stresiyle 1 kilo odem oluyor.nedenini bilmiyorum.benim.bunye bu sekilde.gerilince xaten ben de farkediyorum elim vs sisiyor.simdilik devam edebiliyorum listesiz.ama baktim ki gevsettim ve biraz zorlamam gerekecek o zaman listeye giriyim istedim.aslinda ilk geldigimde kaptanimiza yazmistim.burda.ama arada kacirilmis ve gormemis olabilirsin canim

Ama nasıl olsa listede değilim diye kendini salmıcaksan olabilir tatlım
Sorunlarındada Allah kolaylık versin

buseb .!.:
Günaydın çıtırlarrrr

maaalesef duraklamam 4 gündür ne yaptıysam kırılmadı. dün fatmacığımdan aldığım kopyayla akşam 5 ten sonra yemeği kestim ama çok acıktım azcık yoğurt yedim sonra. ama duraklamayı yine kıramadım.

bugün farklı bir yol deniycem ve bu sıkı diyetten çıkıp abartmadan yiycem. bir de yiyeceğim için spor yapmaya gücüm olacak ve spor da yapıcam yürüyüş yapıcam. leslie ile 30 dk

bu kadar hevesliyken Allah yardımcım olsun yaa

arkadaşlar ve Mefkurem bu dukan mevzusundan vazgeçmeye karar verdim.

zaten ben hamile bile kalmış olabilirim. kalmış olmasam bile kasım ayında tekrar çocuk çalışması yapmaya karar verdik. benim kilo sorunum olduğu için bu süreye kadar zaten zayıflamış hedefime de ulaşmış olacağımı düşünüyorum. o yüzden böyle evreleri olan bir diyeti tamamlamaya şuanda vaktim yok.

hem ben de ilk defa sağlıklı beslenmeye çalışıcam bunu öğrenirsem de ömür boyu koruyabilirim bir listeye uymadığım için. hepinizden bundan sonraki menülerime destek bekliyorum kızlar. bana hatalarımı çekinmeden söyleyin çarpın ağzıma

Hakkında hayırlısı olsun

Bencede normal Menü yapsan sporla beraber daha iyi olur

buseb .!.:
Veeeeeee işte buuuuuuuuuuuuuuu sabah normal yağlı yoğurt dedim 3 gün sonra WC ye çıktım kızlaaaaaaaarrrrrrrr

devamı gelsin inşallah
Eksiye düşmemenin sebebi Buda olabilir

buseb .!.:
sabah 9.45
3 yk normal yoğurt

kahvaltı 10.30
1 dilim tb ekmeği
2 tuzsuz siyah zeytin
1 yağsız tavada yumurta
yarim üçgen peynir
1 dilim hindi füme
4 damla takita diyabetik bal karışımı (merak edenler için link: http://www.takitaonline.com/product_info.php?products_id=91)

nasıl kahvaltım?
alışverişe çıkıcam domates salatalık alıcam bugün evde yoktu.
ceviz ve badem alıcam kahvaltının yanına ya da ara olarak tüketmek için

Alışverişini yapınca bol yeşillik vs.ekle güzelim

Bide füme gibi şeyleri katkı maddeli olduğu için pek tüketmiyoruz

Diğerleri güzel görünüyor

Mefkurem · 23 Temmuz 2016

Busecim verdiğin bal linkine Baktım

Bana Göre bunun yerine arada gerçek bal tüketsen daha iyi

Bu zaten tatlandıcılı ve suni

Bizim için önemli olan kalorisinden çok sağlıklı ve doğal olması

Tabi çok sık ve fazla tüketmek doğru değil

buseb · 23 Temmuz 2016

mefkurem .!.:
3 -4 kş yoğurdun içine 1 er çk zencefil zerdeçal tarçın koyuyorsun

hayırlı olsun bitanem daha nice mutlu yıllara inşallah
Bizimde 28 olacak

Bencede normal Menü yapsan sporla beraber daha iyi olur

devamı gelsin inşallah
Eksiye düşmemenin sebebi Buda olabilir

Alışverişini yapınca bol yeşillik vs.ekle güzelim

Bide füme gibi şeyleri katkı maddeli olduğu için pek tüketmiyoruz

Diğerleri güzel görünüyor

tarifi aldım zencefil ve zerdeçal almam gerek. bu ne yapıyor metabolizma hızlandırmak için sanırım dimi bu?

28 seneeeeeee maşallah ablaa

evet artık normal menülere döndüm spor da ekliycem inş.

füme falan eve dukan yapcam diye çok aldım tüketmek istiyorum o yüzden ama bitince artık almayabilirim

yeşillik ben sevmiyorum salatalık ve domates alırım. salata olarak da çoban salata yaparım kendime. çünkü hep ziyan oluyorum eşim yemiyor ben de sevmiyorum kaç kere aldım bir sürü çöp oldu. pişirmelik sebzelerden alıcam tabiki

evet abla wc ye çıkamadığım için de veremedim. normale döndüğüm halde bugün eğer spor yaparsam yarına duraklamayı kıracağıma inanıyorum inş öyle olur

mefkurem .!.:
Busecim verdiğin bal linkine Baktım

Bana Göre bunun yerine arada gerçek bal tüketsen daha iyi

Bu zaten tatlandıcılı ve suni

Bizim için önemli olan kalorisinden çok sağlıklı ve doğal olması

Tabi çok sık ve fazla tüketmek doğru değil

takita balı da aldım öylece duruyor bitirmek istiyorum böyle çok az çok az kullanıp. zaten diyabetikler için olduğu için şekeri kalorisiz ve vücut onu şeker olarak algılamıyor. bu en azından iyi bir şey diye düşünüyorum. bittiğinde tekrar almam aynı şekilde onu da zaten tadı da normal bala göre çok tırt

ahaaa yine wccccccccccc

burnfat55 · 23 Temmuz 2016

buseb .!.:
Günaydın çıtırlarrrr

maaalesef duraklamam 4 gündür ne yaptıysam kırılmadı. dün fatmacığımdan aldığım kopyayla akşam 5 ten sonra yemeği kestim ama çok acıktım azcık yoğurt yedim sonra. ama duraklamayı yine kıramadım.

bugün farklı bir yol deniycem ve bu sıkı diyetten çıkıp abartmadan yiycem. bir de yiyeceğim için spor yapmaya gücüm olacak ve spor da yapıcam yürüyüş yapıcam. leslie ile 30 dk

bu kadar hevesliyken Allah yardımcım olsun yaa

arkadaşlar ve Mefkurem bu dukan mevzusundan vazgeçmeye karar verdim.

zaten ben hamile bile kalmış olabilirim. kalmış olmasam bile kasım ayında tekrar çocuk çalışması yapmaya karar verdik. benim kilo sorunum olduğu için bu süreye kadar zaten zayıflamış hedefime de ulaşmış olacağımı düşünüyorum. o yüzden böyle evreleri olan bir diyeti tamamlamaya şuanda vaktim yok.

hem ben de ilk defa sağlıklı beslenmeye çalışıcam bunu öğrenirsem de ömür boyu koruyabilirim bir listeye uymadığım için. hepinizden bundan sonraki menülerime destek bekliyorum kızlar. bana hatalarımı çekinmeden söyleyin çarpın ağzıma

buseb .!.:
Veeeeeee işte buuuuuuuuuuuuuuu sabah normal yağlı yoğurt dedim 3 gün sonra WC ye çıktım kızlaaaaaaaarrrrrrrr

buseb .!.:
sabah 9.45
3 yk normal yoğurt

kahvaltı 10.30
1 dilim tb ekmeği
2 tuzsuz siyah zeytin
1 yağsız tavada yumurta
yarim üçgen peynir
1 dilim hindi füme
4 damla takita diyabetik bal karışımı (merak edenler için link: http://www.takitaonline.com/product_info.php?products_id=91)

nasıl kahvaltım?
alışverişe çıkıcam domates salatalık alıcam bugün evde yoktu.
ceviz ve badem alıcam kahvaltının yanına ya da ara olarak tüketmek için

bencede canim.dukani sonuna kadar yapmazsan ve arada birakirsan cok daha zormus kilo vermek.belki onunla ilgilidir.gecen sefer koruma evresini tamamlamis miydin canim?ben de bi kere karatay denedim ve dedigin gibi omrumde hic sorun olmayan biseyi wc problemini yasadim.4 gun biraktim.evet canim ben de bu gruba gelip listelere baktiktan sonra karar verdim.artik 1 hafta 10 gun deli gibi yapip sobra birakmak yerine ayni duzende hep saglikli olani tercih etmeye karar verdim.yemek saatlerime ozen gosteriyorum.sabah illa ki metabolizmayihizlandirici seyler yapiyorum.3 bardak su ve yapabilirsen ac karnina turk kahvesi bana cok iyi geldi mesela.aksam da en gec 6.30 da yiyorum.bir de az da olsa her gun yuruyorum cok cok nadir yapmadigim oldu yuruyus.25 dakikamesela.o bile cok farkettiriyor.olabildigibce islenmis paketlenmis urun tukatmiyorum.light yerine normalin yarisini tuketiyorum ornegin 1 bardak light sut yerine yarim bardak normal sut uzerine suyla tamamliyorum.ya da 1 kase light yogurt yerine yarim kase normal yogurdu ayran yapiyorum.vs.beyaz un ve turevlerinden burasi sayesinde vazgectim.tam bugday kullaniyorum genelde.benimki genel olarak bu sekilde simdilik.
listende diyabet urunu bal var seker hastaligin mi var canim

KumraL_KrakeR · 23 Temmuz 2016

eliya .!.:
Hepicinize iyi güzel aydınlık mutlu umutlu sağlıklı bol kahkahali bir haftasonu diliyorum. Bu arada evliligimin 15. Yılını kutladık bu aksam

Maşallah Allah bozmasn nice senelriniz olsun

burnfat55 .!.:
Yanliz unutma canim.bu yememe isini vucut direnc gosterdiginde yani iki hafta ust uste duzenli dikkat ve spor yaptihin halde kilo veremediginde yapacaksin veya ciddi kacamak yaptiginin ertesi gunu spor yapamadiysan dengelemek icin.ben pek istahim yok bu ara cocugun hastaligi,eski esin mesaj tacizleri vs vok yogunlastigi icin gunduz de yogun protein aldigim icin aksama artik istahim kalmiyor.genelde o yuzden yiyemiyorum.yoksa ozellikle kilo vermek icin yapmiyorum.

tamamdir zuhal abla.bundan sonra daha dikkat edelim.alinacak bisey yok.sonucta bizim.bu grupta bulunma amacimiz belli.kamcilamak lazim ki gaza gelip kuheylanlar gibi sahlanalim:):)

aslinda olay su.benim bu ara stredim yogun ve bu liste meseleleri bildirim verdim veremedim sukadar surede bu olmali vs listeye uy vs beni cok geriyor.cok bi ozgur ruhluyum.beyaaa.tarti oncesi odem tuttugum cok oluyor.onu da bu son gittigim dietisyen de farkettim.1 gun arayla tartiliyorum ayni tartida.sirf gerginlik stresiyle 1 kilo odem oluyor.nedenini bilmiyorum.benim.bunye bu sekilde.gerilince xaten ben de farkediyorum elim vs sisiyor.simdilik devam edebiliyorum listesiz.ama baktim ki gevsettim ve biraz zorlamam gerekecek o zaman listeye giriyim istedim.aslinda ilk geldigimde kaptanimiza yazmistim.burda.ama arada kacirilmis ve gormemis olabilirsin canim

canim.yukarda yazdim sartlarini aakin ihmal etme.bir de tartilma sansin varmi bu sabah ac karnina.yagdan mi kastan mi sudan mi gitmis ogrenebilor misin?

canimcim yukarda anlattim bu ac kalma sartini :)

Hayirlisi.onumuzdeki hafta ins daha iyi olacak.tamamdir zuhal abla bildirimler sabaha insallah

bu tost makinesi tarifini deniycem ya.guzel olacak gibi

masallah canim size.Rabbim korusun huzurunuzu duzeninizi bosmasin ins.

Yok biliyorum canim ilk geldigindede soylemistin listeye hemen girmek istemedigini ama bakinca sende guzel kilolar veriyosun belki listeye girersin diye dusundum ozgur kiz

buseb .!.:
Günaydın çıtırlarrrr

maaalesef duraklamam 4 gündür ne yaptıysam kırılmadı. dün fatmacığımdan aldığım kopyayla akşam 5 ten sonra yemeği kestim ama çok acıktım azcık yoğurt yedim sonra. ama duraklamayı yine kıramadım.

bugün farklı bir yol deniycem ve bu sıkı diyetten çıkıp abartmadan yiycem. bir de yiyeceğim için spor yapmaya gücüm olacak ve spor da yapıcam yürüyüş yapıcam. leslie ile 30 dk

bu kadar hevesliyken Allah yardımcım olsun yaa

arkadaşlar ve Mefkurem bu dukan mevzusundan vazgeçmeye karar verdim.

zaten ben hamile bile kalmış olabilirim. kalmış olmasam bile kasım ayında tekrar çocuk çalışması yapmaya karar verdik. benim kilo sorunum olduğu için bu süreye kadar zaten zayıflamış hedefime de ulaşmış olacağımı düşünüyorum. o yüzden böyle evreleri olan bir diyeti tamamlamaya şuanda vaktim yok.

hem ben de ilk defa sağlıklı beslenmeye çalışıcam bunu öğrenirsem de ömür boyu koruyabilirim bir listeye uymadığım için. hepinizden bundan sonraki menülerime destek bekliyorum kızlar. bana hatalarımı çekinmeden söyleyin çarpın ağzıma

Cok dogru bi karar canim hepimizin menulerine bak burda herkez sadece saglikli beslenerek verdi bu kilolari dukanda neymis hatalarin olursa soyleriz tabi benim bile hala hatalarim oluyor

Mefkurem · 23 Temmuz 2016

Dün Menü vermeyenler

B burnfat55 Kız öyle burdasın niye yazmıyon menünü

zamannn35

Alinin_Annesi
@elifvecebir

Unuttuğum varmı bilmşyorum

Mefkurem · 23 Temmuz 2016

burnfat55 .!.:
bencede canim.dukani sonuna kadar yapmazsan ve arada birakirsan cok daha zormus kilo vermek.belki onunla ilgilidir.gecen sefer koruma evresini tamamlamis miydin canim?ben de bi kere karatay denedim ve dedigin gibi omrumde hic sorun olmayan biseyi wc problemini yasadim.4 gun biraktim.evet canim ben de bu gruba gelip listelere baktiktan sonra karar verdim.artik 1 hafta 10 gun deli gibi yapip sobra birakmak yerine ayni duzende hep saglikli olani tercih etmeye karar verdim.yemek saatlerime ozen gosteriyorum.sabah illa ki metabolizmayihizlandirici seyler yapiyorum.3 bardak su ve yapabilirsen ac karnina turk kahvesi bana cok iyi geldi mesela.aksam da en gec 6.30 da yiyorum.bir de az da olsa her gun yuruyorum cok cok nadir yapmadigim oldu yuruyus.25 dakikamesela.o bile cok farkettiriyor.olabildigibce islenmis paketlenmis urun tukatmiyorum.light yerine normalin yarisini tuketiyorum ornegin 1 bardak light sut yerine yarim bardak normal sut uzerine suyla tamamliyorum.ya da 1 kase light yogurt yerine yarim kase normal yogurdu ayran yapiyorum.vs.beyaz un ve turevlerinden burasi sayesinde vazgectim.tam bugday kullaniyorum genelde.benimki genel olarak bu sekilde simdilik.
listende diyabet urunu bal var seker hastaligin mi var canim

İşin özü zaten bu tatlım
Sen çözmüşün

KumraL_KrakeR · 23 Temmuz 2016

buseb .!.:
Veeeeeee işte buuuuuuuuuuuuuuu sabah normal yağlı yoğurt dedim 3 gün sonra WC ye çıktım kızlaaaaaaaarrrrrrrr

Sut urunlerinde light yemeye gerek yok zaten ben hic evime light urun almam gunde 3 kez wcdeyim yanibenimkiler fazla calisiyor

KumraL_KrakeR · 23 Temmuz 2016

buseb .!.:
sabah 9.45
3 yk normal yoğurt

kahvaltı 10.30
1 dilim tb ekmeği
2 tuzsuz siyah zeytin
1 yağsız tavada yumurta
yarim üçgen peynir
1 dilim hindi füme
4 damla takita diyabetik bal karışımı (merak edenler için link: http://www.takitaonline.com/product_info.php?products_id=91)

nasıl kahvaltım?
alışverişe çıkıcam domates salatalık alıcam bugün evde yoktu.
ceviz ve badem alıcam kahvaltının yanına ya da ara olarak tüketmek için

Hindi fumeyi yeme artık bence cok sık tuketiyorsun
Yumurtayida az yagda pisirebilirsin tatlim

Mefkurem · 23 Temmuz 2016

buseb .!.:
tarifi aldım zencefil ve zerdeçal almam gerek. bu ne yapıyor metabolizma hızlandırmak için sanırım dimi bu?

28 seneeeeeee maşallah ablaa

evet artık normal menülere döndüm spor da ekliycem inş.

füme falan eve dukan yapcam diye çok aldım tüketmek istiyorum o yüzden ama bitince artık almayabilirim

yeşillik ben sevmiyorum salatalık ve domates alırım. salata olarak da çoban salata yaparım kendime. çünkü hep ziyan oluyorum eşim yemiyor ben de sevmiyorum kaç kere aldım bir sürü çöp oldu. pişirmelik sebzelerden alıcam tabiki

evet abla wc ye çıkamadığım için de veremedim. normale döndüğüm halde bugün eğer spor yaparsam yarına duraklamayı kıracağıma inanıyorum inş öyle olur

takita balı da aldım öylece duruyor bitirmek istiyorum böyle çok az çok az kullanıp. zaten diyabetikler için olduğu için şekeri kalorisiz ve vücut onu şeker olarak algılamıyor. bu en azından iyi bir şey diye düşünüyorum. bittiğinde tekrar almam aynı şekilde onu da zaten tadı da normal bala göre çok tırt

ahaaa yine wccccccccccc

Ben haftada 2 gün akşam yemeği yerine bu karışımlı yogurdu yedim cnm çok etkisi oldu
Tabi öğün yerine yediğimde yoğurt daha fazla oluyordu
Metoyu hızlandırıcı ve yağ yakıcı etkisi var

Sağolsun cnm zaman su gibi akıp gidiyor bi bakıyoruz seneler olmuş

Tatlandırıcı konusu okumuştum ama şu an aklımda değil
Vücut onu şeker o gibi algışamıyor ama başka bişey oluyordu Yani iyi değil
Diyabet hastası değilsen kullanmak sağlıklı değil
Kız senin fümelerin balın bitmesini beklicez
Önceden bende yeşillik sevmezdim dereotu roka ağzıma koymazdım şimdi sağlık aşkına sevmesemde yiyorum

KumraL_KrakeR · 23 Temmuz 2016

mefkurem .!.:
Günaydın millettttt
Herkese mutlu haftasonları

Senden bu hafta güzel bi eksi bekliyorum fıstık

Sabah çok sade olmuş cnm birazdaha çeşitlendir kuvvetli bi kahvaltı yap
Öğlen Güzel
İçimden bi ses patlıcan Kizartmaydi diyor

3 -4 kş yoğurdun içine 1 er çk zencefil zerdeçal tarçın koyuyorsun

Sen ondan şüphrlendiğini farkettirme
Ona güvendiğini inandığını söyle
Arka tarafta tabiki tedbiri elden bırakma

Akşamları Karbon yemesek tabiki daha iyi
Ama benim demek istediğim
Den Mesela pilav köfte yemişin
Ya pilav salata yada köfte salata olabilirdi

Normal zamandada pilav ve makarnanın yanında yoğurt yerine salata yenmesi daha doğru

hayırlı olsun bitanem daha nice mutlu yıllara inşallah
Bizimde 28 olacak

Ama nasıl olsa listede değilim diye kendini salmıcaksan olabilir tatlım
Sorunlarındada Allah kolaylık versin

Hakkında hayırlısı olsun

Bencede normal Menü yapsan sporla beraber daha iyi olur

devamı gelsin inşallah
Eksiye düşmemenin sebebi Buda olabilir

Alışverişini yapınca bol yeşillik vs.ekle güzelim

Bide füme gibi şeyleri katkı maddeli olduğu için pek tüketmiyoruz

Diğerleri güzel görünüyor

Sanırım kizartaydi dun aksam gorumcemdeydim orda yedim patlican minikti ama

KumraL_KrakeR · 23 Temmuz 2016

Mefkurem Ben simdi betule yazdim abla dun kkya giremiyom demisti internetinde sorun vardi sanirim mesajimi gorunce gelir herhalde kizarim ben ona

buseb · 23 Temmuz 2016

burnfat55 .!.:
bencede canim.dukani sonuna kadar yapmazsan ve arada birakirsan cok daha zormus kilo vermek.belki onunla ilgilidir.gecen sefer koruma evresini tamamlamis miydin canim?ben de bi kere karatay denedim ve dedigin gibi omrumde hic sorun olmayan biseyi wc problemini yasadim.4 gun biraktim.evet canim ben de bu gruba gelip listelere baktiktan sonra karar verdim.artik 1 hafta 10 gun deli gibi yapip sobra birakmak yerine ayni duzende hep saglikli olani tercih etmeye karar verdim.yemek saatlerime ozen gosteriyorum.sabah illa ki metabolizmayihizlandirici seyler yapiyorum.3 bardak su ve yapabilirsen ac karnina turk kahvesi bana cok iyi geldi mesela.aksam da en gec 6.30 da yiyorum.bir de az da olsa her gun yuruyorum cok cok nadir yapmadigim oldu yuruyus.25 dakikamesela.o bile cok farkettiriyor.olabildigibce islenmis paketlenmis urun tukatmiyorum.light yerine normalin yarisini tuketiyorum ornegin 1 bardak light sut yerine yarim bardak normal sut uzerine suyla tamamliyorum.ya da 1 kase light yogurt yerine yarim kase normal yogurdu ayran yapiyorum.vs.beyaz un ve turevlerinden burasi sayesinde vazgectim.tam bugday kullaniyorum genelde.benimki genel olarak bu sekilde simdilik.
listende diyabet urunu bal var seker hastaligin mi var canim

yok canım geçen sefer güçlendirme de koruma da yapmadım. zaten 8 kilosunu vermiştim dukanla

ben de sağlıklı beslenicem canım. sporu da yapıcam inş.

şuanda stoklarımı bitirine kadar light ürün olacak ben de daha sonra bırakırım onları da

Allaha şükür şeker hastalığım yok diyet için almıştım. Onu da hergün tüketmicem bitince de bir daha almam tadı zaten normal balın yanında çok yavan

Türk kahvesi ben sanmıyorum sabah aç içebileyim çünkü gastrit ve düşük sevide reflüm var. sütlü nescafe içebilirim şekersiz

inş ben de senin gibi kilolarımı verebilirim bu işi doğru yapıp

KumraL_KrakeR .!.:
Cok dogru bi karar canim hepimizin menulerine bak burda herkez sadece saglikli beslenerek verdi bu kilolari dukanda neymis hatalarin olursa soyleriz tabi benim bile hala hatalarim oluyor

evet canım. bakıyorum menülerinize

stoklarımı bitirdikten sonra bir daha light almıycam hem sağlıksız hem pahalı hem de tadı kötü

KumraL_KrakeR .!.:
Sut urunlerinde light yemeye gerek yok zaten ben hic evime light urun almam gunde 3 kez wcdeyim yanibenimkiler fazla calisiyor

hey maşallah

ben o kadar wc yapsam varya uuuu

KumraL_KrakeR .!.:
Hindi fumeyi yeme artık bence cok sık tuketiyorsun
Yumurtayida az yagda pisirebilirsin tatlim

kızlar o hindi füme yağsız katkı maddesi de yok okudum ama bir daha almıycam bitince malesef zulaladım ben light ları ve hindiyi. 1 ay da anca biter ondan sonra almam sanırım

mefkurem .!.:
Ben haftada 2 gün akşam yemeği yerine bu karışımlı yogurdu yedim cnm çok etkisi oldu
Tabi öğün yerine yediğimde yoğurt daha fazla oluyordu
Metoyu hızlandırıcı ve yağ yakıcı etkisi var

Sağolsun cnm zaman su gibi akıp gidiyor bi bakıyoruz seneler olmuş

Tatlandırıcı konusu okumuştum ama şu an aklımda değil
Vücut onu şeker o gibi algışamıyor ama başka bişey oluyordu Yani iyi değil
Diyabet hastası değilsen kullanmak sağlıklı değil
Kız senin fümelerin balın bitmesini beklicez
Önceden bende yeşillik sevmezdim dereotu roka ağzıma koymazdım şimdi sağlık aşkına sevmesemde yiyorum

dediğim gibi zulalarım bitince almıycam daha bu ürünleri

bu yoğurt kürünü bu akşam denesem mi?
ayy roka ya bayılırım. tek sevdiğim yapraklı salata alıcam kesin hem hiç uğraştırmıyor beni güzelce yıka sonra üstüne az limon oldu da bitti kahvaltı da mis misss domates ve salatalıktan çok severim onu. hatta işin özü domates bana zaten iyi gelmiyor reflüme çiğ olduğu için asitli ama roka süper

Mefkurem · 23 Temmuz 2016

buseb .!.:
dediğim gibi zulalarım bitince almıycam daha bu ürünleri

bu yoğurt kürünü bu akşam denesem mi?
ayy roka ya bayılırım. tek sevdiğim yapraklı salata alıcam kesin hem hiç uğraştırmıyor beni güzelce yıka sonra üstüne az limon oldu da bitti kahvaltı da mis misss domates ve salatalıktan çok severim onu. hatta işin özü domates bana zaten iyi gelmiyor reflüme çiğ olduğu için asitli ama roka

Bence bugün yapma cnm
Zaten kaç gündür pro tüketiyosun
Vücudun biraz normal beslenmeye alışsın
İstersen perşembe yaparsın

Sebzeye başlayıcada belki artı olabilirsin
Bu normal, moralin bozılmasın

CurukElma · 23 Temmuz 2016

buseb .!.:
Günaydın çıtırlarrrr

maaalesef duraklamam 4 gündür ne yaptıysam kırılmadı. dün fatmacığımdan aldığım kopyayla akşam 5 ten sonra yemeği kestim ama çok acıktım azcık yoğurt yedim sonra. ama duraklamayı yine kıramadım.

bugün farklı bir yol deniycem ve bu sıkı diyetten çıkıp abartmadan yiycem. bir de yiyeceğim için spor yapmaya gücüm olacak ve spor da yapıcam yürüyüş yapıcam. leslie ile 30 dk

bu kadar hevesliyken Allah yardımcım olsun yaa

arkadaşlar ve Mefkurem bu dukan mevzusundan vazgeçmeye karar verdim.

zaten ben hamile bile kalmış olabilirim. kalmış olmasam bile kasım ayında tekrar çocuk çalışması yapmaya karar verdik. benim kilo sorunum olduğu için bu süreye kadar zaten zayıflamış hedefime de ulaşmış olacağımı düşünüyorum. o yüzden böyle evreleri olan bir diyeti tamamlamaya şuanda vaktim yok.

hem ben de ilk defa sağlıklı beslenmeye çalışıcam bunu öğrenirsem de ömür boyu koruyabilirim bir listeye uymadığım için. hepinizden bundan sonraki menülerime destek bekliyorum kızlar. bana hatalarımı çekinmeden söyleyin çarpın ağzıma

sağlıklı beslenmek daha iyi canım. Hem diyeti biraktigin zaman kiloların gelme ihtimali çok yüksek

buseb .!.:
Veeeeeee işte buuuuuuuuuuuuuuu sabah normal yağlı yoğurt dedim 3 gün sonra WC ye çıktım kızlaaaaaaaarrrrrrrr

hadi geçmiş olsun canım

buseb .!.:
sabah 9.45
3 yk normal yoğurt

kahvaltı 10.30
1 dilim tb ekmeği
2 tuzsuz siyah zeytin
1 yağsız tavada yumurta
yarim üçgen peynir
1 dilim hindi füme
4 damla takita diyabetik bal karışımı (merak edenler için link: http://www.takitaonline.com/product_info.php?products_id=91)

nasıl kahvaltım?
alışverişe çıkıcam domates salatalık alıcam bugün evde yoktu.
ceviz ve badem alıcam kahvaltının yanına ya da ara olarak tüketmek için

hindi füme yemesen daha güzel olurmuş canım. Bende yiyordum ama arkadaşların uyarısından sonra çok yağlı olduğunu öğrendim.

mefkurem .!.:
Günaydın millettttt
Herkese mutlu haftasonları

Senden bu hafta güzel bi eksi bekliyorum fıstık

Sabah çok sade olmuş cnm birazdaha çeşitlendir kuvvetli bi kahvaltı yap
Öğlen Güzel
İçimden bi ses patlıcan Kizartmaydi diyor

3 -4 kş yoğurdun içine 1 er çk zencefil zerdeçal tarçın koyuyorsun

Sen ondan şüphrlendiğini farkettirme
Ona güvendiğini inandığını söyle
Arka tarafta tabiki tedbiri elden bırakma

Akşamları Karbon yemesek tabiki daha iyi
Ama benim demek istediğim
Den Mesela pilav köfte yemişin
Ya pilav salata yada köfte salata olabilirdi

Normal zamandada pilav ve makarnanın yanında yoğurt yerine salata yenmesi daha doğru

hayırlı olsun bitanem daha nice mutlu yıllara inşallah
Bizimde 28 olacak

Ama nasıl olsa listede değilim diye kendini salmıcaksan olabilir tatlım
Sorunlarındada Allah kolaylık versin

Hakkında hayırlısı olsun

Bencede normal Menü yapsan sporla beraber daha iyi olur

devamı gelsin inşallah
Eksiye düşmemenin sebebi Buda olabilir

Alışverişini yapınca bol yeşillik vs.ekle güzelim

Bide füme gibi şeyleri katkı maddeli olduğu için pek tüketmiyoruz

Diğerleri güzel görünüyor

günaydın ablacim. Evet farkettirmemeye çalışıyorum. Ama tedbirli olmakta fayda var.

buseb .!.:
yok canım geçen sefer güçlendirme de koruma da yapmadım. zaten 8 kilosunu vermiştim dukanla

ben de sağlıklı beslenicem canım. sporu da yapıcam inş.

şuanda stoklarımı bitirine kadar light ürün olacak ben de daha sonra bırakırım onları da

Allaha şükür şeker hastalığım yok diyet için almıştım. Onu da hergün tüketmicem bitince de bir daha almam tadı zaten normal balın yanında çok yavan

Türk kahvesi ben sanmıyorum sabah aç içebileyim çünkü gastrit ve düşük sevide reflüm var. sütlü nescafe içebilirim şekersiz

inş ben de senin gibi kilolarımı verebilirim bu işi doğru yapıp

evet canım. bakıyorum menülerinize

stoklarımı bitirdikten sonra bir daha light almıycam hem sağlıksız hem pahalı hem de tadı kötü

hey maşallah

ben o kadar wc yapsam varya uuuu

kızlar o hindi füme yağsız katkı maddesi de yok okudum ama bir daha almıycam bitince malesef zulaladım ben light ları ve hindiyi. 1 ay da anca biter ondan sonra almam sanırım

dediğim gibi zulalarım bitince almıycam daha bu ürünleri

bu yoğurt kürünü bu akşam denesem mi?
ayy roka ya bayılırım. tek sevdiğim yapraklı salata alıcam kesin hem hiç uğraştırmıyor beni güzelce yıka sonra üstüne az limon oldu da bitti kahvaltı da mis misss domates ve salatalıktan çok severim onu. hatta işin özü domates bana zaten iyi gelmiyor reflüme çiğ olduğu için asitli ama roka süper

Canım mesela ben kahveyi şekersiz icemiyorum. Bende şeker yerine kahveye bir çay kaşığı bal katarim. Eğer icemezsen sende öyle yapabilirsin. Tabi çok sık icmemek lazim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

9. Takım mezunu✌

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency