Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

seydan94 .!.:

Haha kızlar bu arada şişko gelin olarak dönücem sanırım haberiniz ola

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Hu hu
Soru 1 deneyimli bayanlar.
Ben bu devasa acikliktaki istahimi nasıl kapatcam? Tokluk hissi vermiyor midem beynime. Sürekli açlıktan ölüyor modundayim 3 4 gündür.

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Kızlar ya gece boynum tutulmuş. Napsam iyi gelir acaba çok ağrı yapıyor

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Ben 60la evlendim balayindan dondukten sonra 68 kiloydum ne yemisim bende yaa demekki esim beni bu yuzden tatile getirmiyor

Genişletmek için tıkla...

burnfat55 .!.:

Menum
sabah 8.30
1 yumurta.1 kk peynir.1 tb ekmek
ara 10.30
2 yk yogurt 2 uzum
Oglen 14.00
Sekersiz sutsuz latte 1 granola bar 50 gr(sinemadaydim bunu buldum ancak en uygun diyete uygun sekersiz tatlandiricisiz kuru meyveli yulafli yaziyordu.kalori yazmiyordu)
Aksam 19.00
2 kk peynirli gobek salata
Su 2 yatincaya 2.5 -3 olur
spor 25+35 yuruyus

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Menum
Sabah 11
Bir kase yoğurt
5 fındık 5 badem 2 ceviz
Öğle 14
Kk otlu tulum peyniri
Bir dilim tb ekmeği
Yarım domates
Yarım salatalık
Akşam 19
Bir haşlanmış yumurtalı göbek salata

Su 2 litre
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Gunun menusu
Sabah12:30
2yumurtadan omlet
5zeytin
Kk peynir
1dilm tb ekmk cay(sekersiz)

Aksam
18:00
1kase yogurt corbasi
1tabak taze fasulye
2bardak ayran

Su 2litre
Spor 2mile leslie

Genişletmek için tıkla...

Alinin_Annesi .!.:

Menum
Sabah 12.30
2 yumurtadan omlet+peynir+zeytin+1dilim tb ekmegi+ 1 cay sekersiz
Ogle 16
1 tabk taze fasulye ( yagsiz koymayi unutmusm haslama oldu)
Aksam 18.30
1 kase yogrtlu corba+1 tabak taze fasulye+2 bardak ayran
Su 2bck lt
Spor 2mile leslie

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Menüm şöyle canlar

Sabah 9
1 seftali bol bol su

Saat 12
2 kaşık melemen
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğday
Salatalik domates

Saat 16
1 fincsn sütlü nescafe
1 ceviz

Saat 19:30
3 kaşık et sote
4 kaşık z.yağlı kabak yemegi
1 kase yoğurt

Su 2.5 litre
Spor ahanda oturdum ama gece yarım saatte olsa cikicam.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Menü güzelde cnm sanki ara fazla olmuş
Lahmacunu da yarım Yemen iyi olmuş

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Gec saatte olmasi kotu olmus lahmacunun yarin dengelersin umarim canim Allah kabul etsin

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Valla mefkusum net buldugum an burdayım koyde telf. Çekmiyor net hiç çekmiyor yoksa ayrılmazdım izine sırf net yok diye ayrılıyorum.

Rabbim yattığı yeri nur eylesin. Menun guzel canim afiyet olsun Allah kabul etsin.

Aman dikkat et canım ya.

yeni geldim 55 dk tempolu yürüyüş

Ay ne guzel bizim babanne de benim ufak için kaç yaşına girdi dedi çok ilgilidir sağolsun. bende babannemi çok severim.

iyi geceler mefkusum.

iyi geceler can can.

esin birsey mi diyor aman dikkat et.

Genişletmek için tıkla...

Erigim .!.:

Günaydın 5.takimin citir kardeşleri cumaya bol eksiler gorun

Genişletmek için tıkla...

burnfat55 .!.:

Granola bar diye bi bak canim.internetten.ben de ismini biliyordum da ilk defa yedim.

en verimli yasam suresi

guzel canim afiyet olsun

aslinda almak lazim dedigin gibi.yanimda ogunlerimi tasiyabilmem lazim

spor yaptiysan guzel olmus canim

ben kendime 1 yil verdim.seneye agustosta ideal kiloda ya da cok yakin olmayi hedefliyorum.omrum boyu denedim abla.hep hizli baslayip erkenden biraktim.bu sefer tam tersini yapicam.agir sakin uzun vadede dusunucem.ins olur bakalim:)

Allah kabul etsin Rahmet etsin.menu tami yerine yarisi mantikli.ama meyve cok olmus ara ogunde

Genişletmek için tıkla...

burnfat55 .!.:

Gunaydinlar kizlarrrrrr.tarti oncesi son gunnn.haydi totolar kalksin.sabah yarim saat bi yuruyus yapalim.fire vermeyelim.kacamak fikrini yarin sabaha erteleyelim.boooll booolll eksili bi gun diliyorum.benim.oglus evde annemler de var.elimden geldigince girmeye gayret edicem oldugu kadar.gorusuruz canlat

Genişletmek için tıkla...

Erigim .!.:

Günaydın 5.takimin citir kardeşleri cumaya bol eksiler gorun

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Günaydın :)
77.5 ile merhaba diyorum sizlere.
Son günlerdeki iştahıma bakılırsa mucize 500 gr fazla :) Deli tesellisi benimki de :)
Neyse bayramdan sonraki hafta 1,3 kg vermeme yardım eden soda-limon-ayran kürüme basladım bugün.spora da inşallah başlıcam bugün.
Heyecan doluyum :)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Sevgili sinyoram

1. Geçmiş okunuyormu

2. Mesajlarına neden cevap verilmiyor

3.menü neden yazılmıyor

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

buseb eve gelmedinmi güzellik

@elifvecebir Tatlım dün Menünü neden yazmadın

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Okudum hocam. Bisey mi kaçırdım
Bugün kilo bildirimi ile start verdim diye düşünüp dünkü menümü paylaşmadım. Kasıt yok yani Zaten dün diyete benzer bi menüm yoktu.Sürekli atıştırdım.Bugün hem spora hem diyete hem de küre başladım.Kahvaltımı yazayım mı şimdi ?Herkes toplu yazıyor akşamları o yüzden akşam yemeğinden sonra yazarım bende diye düşünmüştüm

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

Fünkü menüm.
Sabah 11.00
6 yk menemen
1 dilim ekmek

Öğlen 16.00
1 şeftsli ve yoğurt

Akşam 19.30
1 tabak erli oatates yemeği patateslerini yemedim.
1 dilim su böreği ( maalesef)

2.5 litre du
1 saat yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Evetttttt
Su böreği yendiğine Göre cezanı biliyosun güzellik sporuna ilave ya 30 dk spor veya 500 ip atlama gelsin

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Evetttttt
Su böreği yendiğine Göre cezanı biliyosun güzellik sporuna ilave ya 30 dk spor veya 500 ip atlama gelsin

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Sağol canım sıcak havlu koydum ise yaramadı

Yok canım birşey demiyor. Zaten konusucak durumda da değil boynumun ağrısı aşağılara vurdu hareket edemiyorum uzaniyordum.

Ohh ne guzel yurumussun canım. Iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

zamannn35 .!.:

olmaz bir şey dönünce koşma temposunda verirsin sen onları

ara öğünlerini atlama ve protein ağırlıklı seçmeye gayret et


geçmiş olsun kuzum ..benimde öyle boynum tutuk kas gevşetici içtim
Allah iyiliğini versin merve ne yedin kız o kadar

canım ya hiç yemek yok bu hafta biraz fazla mı kastın sanki menülerini

afiyetler olsun bir Hilal klasiği

afiyet olsun canım herşey yerli yerinde nazarlık

kuzum senin öğle ile akşam arası az olmuş sanki

Elifim afiyetler olsun cancağzım güzel menün


evet Mefkusum arayı bilerek fazla tuttum çünkü okumada geç yiyeceğimi biliyordum arayı az tutsam lahmacunu fazla yiyebilirdim
amin canım Allah razı olsun ..evet geç oldu inşallahh bugün menüyü daha hafif tutacağım

amin canım Allah razı olsun...sağol kuzum

günaydın canım

amin canım Allah razı olsun ..evet bilerek fazla tuttum canım

günaydın canım inşallah hepimiz bol eksiler görelim

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

Bir de 500 ip atlamayı arslıklarla yspabilirim değil mi

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Bugun nasılsın Hilal?

Sağol Tatlım.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Babacığına mutlu yıllar cnm

Evet ara ara yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...