- 8 Aralık 2009
- 2.866
- 1.867
- 173
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #156.521
Wvet hos bi gun olur bulusursak
Wvet hos bi gun olur bulusursakayy erkenden kaçıyorsun kızzz :) ben de erken uyumak istiyorum bugün uyurken kilo vereyim acıkmadan
Wvet hos bi gun olur bulusursakbugun cok yordu temizlik ve sicak.hasatim cikti.bi de gece annemler memlekete ucacaklar 4 gulibi evden cikacaklar.ben de onlari gecirecegim icin anca dinlenirim:)haydi optum
Valla çok uzağız canımBak yakinmissin hilalle
cok sevindim.ulastigina.haydin iyi kacamaksiz demiyim de az kacamakli tatiller:)
bak birbirinize yakinmissiniz.desteklesirsiniz.biz resmen bi sehir uzaktayiz.maltepe
Afiyet olsun canım güzel olmuş menun begendimMenu
sabah 7.30
2 yumurta taze haslanmis fasulyeye kirildi.domates.1 kk peynir
ara 10.30 1 armut
ogle13.30 2 kk peynr.1 kase mer.corbsi
ara 16.00 4 kuru kayisi
aksam 19.30 2 koz patlican 2 donates 1 kk peynir 2 yumurtayla bol bir sogus salata az yagli.1 tb ekmek
su 3 litre
spor 4 saat kan ter temizlik
tatlım salatalık ye bence de hafif olur :)Gun icinde evdeki yemekler hic yemeye uygun degildi.yumurtaya ve peynire yuklendim dogru mu acep?aksam 1 mi yapmaliydim?bir de ypgurdum sutum bitti.acikmam ama acikirsam ne yapiyim kizlar
ohh maşallah menü güzel spor güzelSozunuzu dinledim Detoksu bıraktım kızlar. Aslında tam da bırakmadım da masum şeyler ekledim. Kahvaltıyı çok erken yapınca Detoks beni zorluyor hep
08.30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
11 ara
2 ince dilim ananas
13.30 öğle yemeği
1 ızgara tavuk but
1 dilim kepekli ekmek
16 ara
2 dilim ananas
19 akşam yemeği
3 yk yeşil fasulye
6 yk salata
1 dilim şeftali
4 üzüm tanesi
Su 2 lt
Spor 1mil Leslie. 100 ip atlama.15 mekik.20 plank.15 squat.50ser yanlara eğilme.50 oklavali çevirme. 20ser yan yatıp bacak kaldırma.20ser el-diz durup arkaya tekme. Sayıları az çünkü belimi zorlamak istemiyorum.yavaş yavaş arttiririm inşallah.
Ohh maşallah kuzuma. Fazla takma yarismayi canım stres yapma sakınMerhaba ben geldim kizlar ne cok konusmussunuz yaw2 dakika bos birakmaya gelmiyo..bugun kahvaltida hic kacamak yapmadim canlar ama ben cok ster oldum sanirim.bu yaris isi bana gore degil sistim sterten 0 kacamak ama yinede sisim bidaha yarismak istemiyorum psikoljm bozuldu inanin
Bu arada yeni bi video buldum bugun yaptim cok zevkli ismi Easy zumba class tavsiye ederm lesliden daha guzel geldi bana
Afiyey olsun mervem cok güzelMenum
Sabh11:00
Kk peynir
5zeytin
Domates salatalik
Marul
Cay yarim dilim beyaz ekmk
Aksam17:00
1 kase tarhana
5yk pazi
Yogurt
Su 2 litre
Spor 50 dk zumba 50 yerde yatip bacak acma kapama
goruselim canim olabilir :)evet ben de stres yapmıyorum elimden geldiğince sadece bu son hafta streslendim biraz o da şuan adet olmam gerek olmadım ondan :) meraktan yani hakkımda hayırlısı canım
süpürcez inş tatlış :)
kııızzz süpermiş ayyy görüşebiliriz o zamaaan
evet canım ya gelmeye kalsak 3 saat sürebilir. hiç gitmedim ömrümde
ben menüyü beğendim canım. afiyet olsun :) acıkırsan salatalık varsa onu ye yanınada kuru kayısı varsa onu ye ya da kuruyemiş ye 5 tane falan en fazla.
güzel menü canım sporda enfesto
brovaaaaa
canım kıyamam niye psikolojini bozuyorsun sadece hırs yaptırıyor o yüzden ben bu işle gaza geldim çok sevdim mesela. normalde kaçamak yapabilcekken beni durdurdu. lütfen gerilme rahat ol canım. kaçamak yapmadıktan sonra veremezsen de canın sağ olsun mervecim. kaçamak yaparsan da canın sağ olsun yapmasan daha iyi ama yaparsan da napalım insanlık hali
ben menünü az buldum canım. şu şişkinliğini atmak için muhakkak perşembe protein günü yap. gör bak nasıl gidecek şişler :)
O betule benden selam söyle merve. Hic begenmedimDunku menuum
Sabah 11.00 : 2 haslanmis yumurta+ 2 kasik kuymak + peynir + domates+ salatalik
Saat 13.30 : 1 turk kahvesi az sekerli
Saat 16.00: 1 pkt eti form cubuk ( disardaydim acikinca yedim)
Saat 17.00: 1 kupa limonlu yesil cay
Saat 18.30: 1 kepce sehriye corbasi+ sogan haslamasi domatesli
Su 2 bck lt
Spor 1 buck saat yuruyus
Bugunku menum
Sabah 10.30 : 1 haslanmis yumurta + 2 kasik haslanmis biber yogurtlu + domates+ salatalik+peynir
Saat 13.30 : 1 turk kahvesi az sekerli
Saat 15.00: 1 armut + 1 erik
Saat 17.00: 1 kupa yesil cay limonlu
Saat 18.30 : 1 kepce tarhana corbasi+ 15 adet kizarmis mezgit ( haslama yada firinda yapilsin dedim olmuyo dediler bizde kizarttikk bu aksam fazla yemis oldm sanrm) + 1 dilim tb ekmegi + boll salata
Su 2bck ltre
Spor 1bck saat yuruyus
Betulun menusu
Bencede yap canim. Benim reglime 3 4 gün kala çıkmıştıay kızlar bugünde bu midem pıt pıt aralıklarla yukarı çıkıyor. yarın idrar testi alıp yapcam dayanamıycam.
iyi geceler canimKizlar acikirmiyim dedim ama yok yaa.bildiin proteine yuklenmisim yani:)fasulye sabah yesilligim yoktu.ekmek kullanmak istemedigim icin tukettim aslinda.aklimda ogle yemek vardi:)bu gunlerde adet olucam aanirim istah ohhh ohhh.kalorisi duauk.aeyleri deli gibi tuketip azitmamaya calisiyorum.benim.ufaklik uyudu.ben de artik dinlenme moduna geciyorum can kuslar:)herkese hol bol eksili bi gece diliyorum.kocaamannn opucukler...
Inş canım yaa
Afiyet olsun kuzumenüm
sabah 10.00
1 fincan şekersiz sütlü nescafe
1 ceviz içi
2 kabuklu yer fıstığı
12.15
1 yağsız tavada yumurta
1 pişmiş yağsız hindi füme
2 tuzsuz siyah zeytin
1 minik domates
1 minik boy salatalık
1 dal taze soğan
1 light üçgen peynir
14.30
1 kuru kayısı
1 ceviz içi
16.00
3 köfte
1 dolu yk yoğurt
18.00
1 kuru kayısı
20.30
1 fincan şekersiz sütlü nescafe
spor yok
3,5 lt su
Tamam iletirim canim bende simdi gordum 15 mezgitiAlinin_Annesi resmen batırmışsın yaa moralim epey bozuldu bu menüleri görünce ne yalan diyeyim umarım + gelmezsin canım. yarıştayız biliyorsun. kuymak yemişsin. o eti form hadi neyse ama akşamki kızarmış mezgit hiç ama hiç olmamış hem de akşam yani ooff ızgara olmuyorsa başka bir şey yeseydin göz hakkı olarak 1 tane tadına bakabilirdin. sırf çorbayı içsen salatayla o da olurdu.
mervecim betüle ilet canım bunları umarım dikkate alır da son 2 gün dikkat eder..
canım sen spora çok yüklenip az yemişsin bu şekilde vücudun kiloları bırakmaz. az yiyorsan sporu da azaltacaksın. ben senin yaptığın gibi yapıp hiç kilo veremiyordum. sporu bi orantıladım hemen kilolarım gitmeye başladı. bunu dikkate al canım.
yavaş vermek de iyi değil çok hızlı vermekte. haftada 1 kilo diyo diyetisyenler sağlıklı olan için. sende rahatla aaa mis gibi menün var ne bu stres
aslına spor yapıyorum bu bilgi iyi oldu dikkat ederim bende içerken çünkü bebeğim var ve emziriyorum aynı zamanda :) onu rahatlatıyor diye kayısı çayı çayı içiyordum eşim karışık almıştı son 3-4 gündür onu içiyorum o zaman tek kayısı çayına dönim ama dikkatli kullanim çok teşekkür ederimmaşallah canım ama sinameki den bahsetmiş zuhal abla doğru söylüyor içinde sinameki varsa. sinameki bağırsak tüylerini koparıyor ve sonra bağırsak tembbelliği oluyor. hiç önermiyorlar doktorlar sinameki çok zorda kalınmadıkça. sen de dikkat et bence.
evet abla sinamekiyi ben de öyle biliyorum
Bence gec bile kaldn bak ben son adet tarihim 7 aralikti 1ocakta dayanamdm idrar tesi yaptim ve ciktiay kızlar bugünde bu midem pıt pıt aralıklarla yukarı çıkıyor. yarın idrar testi alıp yapcam dayanamıycam.
özürdilerim geç cevap yazıyorum. ben hazır içiyorum ama kompostoda yapıyorum ara araNasil icmemiz gerekiyor. Hazır mı dediğiniz çay? Sallamalardan?
Tamam iletirim canim bende simdi gordum 15 mezgiti
Spordanmi sisti diyosun cumaya eksi gelmzsem oturur aglarm inanki o kadr moralm bozuldu
Neyse toparlycam kendimi veremzsemde yapcak bise yok aa napim
Kızlar menum
Sabah 9
Bir bardak süt
Tb ekmeginden tost yağsız kk kadar peynirle
Ara 17
Bir armut 2 erik
Akşam 19:30
Yarım dilim adana sadece eti
Boll salata
Su 2 yi gecti
Spor bol yürüyüş
aslına spor yapıyorum bu bilgi iyi oldu dikkat ederim bende içerken çünkü bebeğim var ve emziriyorum aynı zamanda :) onu rahatlatıyor diye kayısı çayı çayı içiyordum eşim karışık almıştı son 3-4 gündür onu içiyorum o zaman tek kayısı çayına dönim ama dikkatli kullanim çok teşekkür ederim
Bence gec bile kaldn bak ben son adet tarihim 7 aralikti 1ocakta dayanamdm idrar tesi yaptim ve cikti
Daha adetim gecikmemisti bile saglik ocagindaki doktr bile sasrdi hemde degerm 1200cikmisti benimki baya bi acayip oldu
bebeğimle birlikte zumba açıp dans ediyorum. ya da spor hareketleri yapıyorum. :)) evde zumba videoları açıp yapabilirsiniz çok keyifli oluyor. :)
Ilettim.betule ona gore cok degilms hafif hissediyoms kendisini gelince kendi baksin yorumlara ben yatyrm iyi geceler hanimlar
Pardon canim neyi batirmisim ?buseb 15 mezgit yazdim onuda goz karari saymadm aslnsa 2 sefer aldm tabagma ve oglumla yedim. Ama bu kadr cabama batirmissin denmemeliii.Hic dikkat etmedgm kadr dikkat ettm ben bu haftaa.bitek mezgitn yanina 1 dilim ekmek yedim ondan haricc hic ekmek bile yemedim.Siz merak etmeyn bnde sizin kadr dikkt ediyrmm. suanda hastayiiim yatislardayiiim ve buna ragmen oglusu uyutup yurumeyi dusunuyorm
teşekkür ederim canım. bir de ben ara ara süt ve sadece içine yulaf koyuyorum yiyorum o da iyi geliyor sanırım istersen bir araştır :)tabiki tatlım canımız sağ olsun yaa :))
süper ama az mı acep yaa valla bilemedim
rica ederim canım :)
tamam canım hadi bakalım hayırlısııı
maşallah canım sizee :)
pardon sen 15 mezgit yazarsan ben de batırdığını düşünürüm canım. genel bir yorum değil bu o menüne yorumumdu. sonuçta 2 sefer tabağına aldığını oğlunla yediğini vs belirtmiş misin? hayır. bence fazla alınganlık yapmışsın. ayrıca nolursa olsun kızartma kızartmadır. batırdın lafına takılma bence. sadece yarış için değil ben normaldede 15 kızartılmış mezgit desen batırmışsın derim ve sana özel değil. bana da deyin batırmışsın deyin nolcak yani
geçmiş olsun. hastasın kendini yorma bence. sağlık her şeyden önemli canım :)
Menüm
08:00 1 su bardağı süt 3 y.kasigi yulaf ezmesi 2 ceviz 4 findik 2 bafem 8 kuru üzüm
12 1 kase pirincsiz yayla çorbası
16:00 1/2 armut 1/2 seftali
18:30 tavuk göğüs haşlama 1 bardak ayran bol salata
Su 3.5 lt
30 dk yürüyüş +jilian level 1
teşekkür ederim canım. bir de ben ara ara süt ve sadece içine yulaf koyuyorum yiyorum o da iyi geliyor sanırım istersen bir araştır :)
mervem caninmi sıkkın senin bugünIlettim.betule ona gore cok degilms hafif hissediyoms kendisini gelince kendi baksin yorumlara ben yatyrm iyi geceler hanimlar
kızma hemen betusum bende kuymaga yazmıştım bide balığaPardon canim neyi batirmisim ?buseb 15 mezgit yazdim onuda goz karari saymadm aslnsa 2 sefer aldm tabagma ve oglumla yedim. Ama bu kadr cabama batirmissin denmemeliii.Hic dikkat etmedgm kadr dikkat ettm ben bu haftaa.bitek mezgitn yanina 1 dilim ekmek yedim ondan haricc hic ekmek bile yemedim.Siz merak etmeyn bnde sizin kadr dikkt ediyrmm. suanda hastayiiim yatislardayiiim ve buna ragmen oglusu uyutup yurumeyi dusunuyorm
Afiyet olsun canımMenüm
08:00 1 su bardağı süt 3 y.kasigi yulaf ezmesi 2 ceviz 4 findik 2 bafem 8 kuru üzüm
12 1 kase pirincsiz yayla çorbası
16:00 1/2 armut 1/2 seftali
18:30 tavuk göğüs haşlama 1 bardak ayran bol salata
Su 3.5 lt
30 dk yürüyüş +jilian level 1
Iyi geceler canimkızlar hepinize öpücükler
iyi geceler :)
Evet canm skkn hemde bayagi biraz skntili bi donemden geciyoruz cok gerginim az once betullede kavga ettik ama duzeldi simdi aramz herseye alinir oldum surekli aglamak istyorm degisik bi psikoljideym yani hilalimmervem caninmi sıkkın senin bugün
kızma hemen betusum bende kuymaga yazmıştım bide balığakuymak çok yağlı oluyor balikta kızartma diye
Afiyet olsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?