- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #156.701
Kiz adam eve peynir yumurta alamiyo dalak ciger eti nasil aldiriyim
Kiz adam eve peynir yumurta alamiyo dalak ciger eti nasil aldiriyimOlmamış canım olmamısss menünnn dalak ciger et olmak zorunda artıkk menülerinde hiccc sewmeseeeenndeee beybisi
Supermis kolayda gozukuyor sagol meflusum bilgilendirme icinSquat'ı unutun, mekiği unutun. Gelmiş geçmiş en etkili hareketi tanıtacağım size bugün. Nasıl ki karın kası çalıştırmak isteyenler mekik yerine plank yapmanın daha verimli olduğunu biliyorsa, işin uzmanları yağ yakmak istediğinde koşmak ya da squat yerine burpee hareketini yapar.
Burpee nasıl yapılır?
Ayakta başlanılan burpee hızla yüz üstü kendini plank pozisyonuna getirmekle yapılır. Plank pozisyonunda dilerseniz şınav çekebilir ya da dizlerinizi karnınıza çekerek hareketi daha zor hale getirebilirsiniz. Ardından hızlıca dizlerinizi çekerek ayağa kalkıp zıplayın. Hareketi 2x10 olmak üzere 20 kez yapın.
Günde 10 tekrar ve 2 set yapılan burpee ile;
- Kısa zamanda çok hızlı kilo vermeye yardımcıdır;
- Omuz, kol, göğüs, sırt, karın, bacak, kalça ve bacakları çalıştırır;
- Neredeyse tüm vücudu çalıştırır;
- Kalbinizi yağ yakma aralığındaki atış hızına kısa sürede çıkarır;
- Diğer egzersizlere başlamadan önce ısınma egzersizi olarak vazgeçilmezdir;
- Nefes alışverişini hızlandırır, hücrelere daha hızlı kan ve oksijen gitmesini sağlar;
- Metabolizmayı coşturur;
- Üstelik oldukça etkili bir kardiyo yapmış olursunuz.
1 squat = 0.0009 kalori yakarken
1 burpee = o.oo29 kalori yakar.
Bu yüzden tabata çalışmalarında Burpee mutlaka yer alır.
Sadece burpee yaparak aynı anda şınav, plank, squat, çapraz mekik, ip atlama ve benzeri pek çok hareketin sağlayacağı güzelliklere tek harekette ulaşmış oluyorsunuz. Bu yüzden burpee diğer hareketlere kıyasla toplamda çok daha fazla kalori yakmakla kalmıyor, yaptıktan sonraki dinlenme sürenizde dahi 24 saat boyunca vücudunuzun yağ yakımına devam etmesini sağlıyor.
10 dakikada 100 kalori yakan burpee, hiçbir hareketin tek başına başaramadığı bir mucize yaratıyor.
Gunaydin canim bana hamilesin gibi geliyor nedense gogusunde damarlar belirginlesmismi baksana bigünaydın kızlar
iyi haber -100 daha
kilom 68.3
kötü mü iyi mi bilmediğim haber sabah yine kahverengi akıntı şeklinde lekelenmem geldi wc de peçeteye :) yerleş bebişim diye dua ediyorum. ayyyyyy sağ kasığım batıyor arada seviyorum orayı
Sagol yasemnim iyiym biraz daha Aksam keciboynuzu ozu yedim 1 kasik iyi geliyoms kansizliga az canlandm sanki ama hep yatasim var uyuyasm var havalarda sicak ya o yuzden bu kadar perte dustum herhalde yarin dahiliyeye gidicm sira aldm bakalm ne verckafiyet olsun menün güzel
afiyet olsun tatlım menün çok güzel ..nasıl oldun Mervem
menün güzel spor muhteşemm
afiyet olsun tatlışımmm menün güzel
oyy tatlışş kardeş bak ne güzel demiş ...Allah ailemizi başımızdan eksik etmesin ne varsa onlarda var
sağol canımm
canım iş çıkışı gittik bebiş görmeye geç döndük saat 8 di geldiğimizde o saatten sonrada yemek istemedim
menün biraz cıslı olmnuş canımm
Mefkuşumm akşam denerim ama yerden kalkabilirmiyim bilmem
sağol kızz
afiyet olsun
sağol canımm
gözün aydın kilolar gidiyo ...dün demişsin yorum yapan olmadı lekelenmeye benim bilgim yok canım hiç büyük kızıma korunmayı bıraktığım ilk ay gebe kaldım ikinci kızımda xda adete 4 gün kala testte çıkmıştı hiç lekelenmem yoktu
Kiz adam eve peynir yumurta alamiyo dalak ciger eti nasil aldiriyim
Gunaydin canim bana hamilesin gibi geliyor nedense gogusunde damarlar belirginlesmismi baksana bi
Duzcedeyiz canimkıyamam yaa
merve siz hangi şehirdeydiniz betülle?
yaaa ohaaa yemyeşil çıkmış damarlar kalın kalııınnnnnnnnnnn
Duzcedeyiz canim
Kiz tamam iste hamilesim gozun aydin
Bende senin gibi bi deneyelm diye yaptık sonra adetime yakin gogus damarlarm yemyesil belirginlesmis banada bi arkadsm dedi ve hamileymisim sut damarlari aciliyomus
Ben niye sisiyorum yaaaaatartildm 3gundur ayni çıkıyorum bu hafta sizi cok buyuk hayal kirikligina ugratabilirim hazir olun kizlar +1.6 kilo fazla cikiyorum
Yarina kadar regl olmazsin inşallah insan bi hevesleniyo regl oluncada uzuluyokız az önce wc ye gittim hafif ıkındım kahverengi kan geldi. ama kırmızı değil asla çamur gibi. hamileyim de düşük yapcam nedir Allahım sen koruannemi aradım yarın sabah götürcek beni hastaneye
canım çok fazlaaaaaaaaaaa
bugün protein günü yapabilir misin et yoksa yumurtayla? ya da haşlanmış sebze günü
Yarina kadar regl olmazsin inşallah insan bi hevesleniyo regl oluncada uzuluyo
Evet cok fazlaaa diyete baslayali tam 3 ay olduu 3 aydir hic +100 bile cikmamastm bu nedir arkadaş
Gecmis olsun canim.keciboynuzu ozunu tukettiginde yarim saat once ve sonrasinda sut ve sut urunu tuketmemen gerektigini biliyorsundur belki.hatirlatmak istedim.sadece bunda dil diger butun kan yapici destek ve gidada da boyleSagol yasemnim iyiym biraz daha Aksam keciboynuzu ozu yedim 1 kasik iyi geliyoms kansizliga az canlandm sanki ama hep yatasim var uyuyasm var havalarda sicak ya o yuzden bu kadar perte dustum herhalde yarin dahiliyeye gidicm sira aldm bakalm ne verck
benim de oyle cikmisti canim:)kıyamam yaa
merve siz hangi şehirdeydiniz betülle?
yaaa ohaaa yemyeşil çıkmış damarlar kalın kalııınnnnnnnnnnn
Evde bitki olarak neyin var canim ya da maydanozun var mi?hemen maydanoz suyu hazirla.bi demet maydanozun ustunu 1.5 l suyla doldur.kaynat.soguyunca limonla ic.acayip odem atiyor.ya da en guzeli pazarda engibarcilarin ordan yaprak aliyorum ben.ucretsiz veriyolar zaten.ben koca bi poset dolusu aliyorum bol bol:):)onu kurutuyorum o da cok guzel cay oluyor odem ve kadin hastaliklaei icin.kurutmadan da aldigin gibi kaynatabilirsin kurulari hazir oluncaya kadar.Ben niye sisiyorum yaaaaatartildm 3gundur ayni çıkıyorum bu hafta sizi cok buyuk hayal kirikligina ugratabilirim hazir olun kizlar +1.6 kilo fazla cikiyorum
Kizlar neler oluyor bilmiyorum tam çekmiyor okuyamiyorum herseyi Merve cım geçmiş olsun dikkat et tatlım. Kız Buse hayırlısı çok takıntı yaptın sen ya yapma böyle. Mefkusum seyda hilal yasemin fatma betul dikkat edin hepiniz öptüm sizi.
Gunaydin tatli hatunlar
Gecmis olsun canim.keciboynuzu ozunu tukettiginde yarim saat once ve sonrasinda sut ve sut urunu tuketmemen gerektigini biliyorsundur belki.hatirlatmak istedim.sadece bunda dil diger butun kan yapici destek ve gidada da boyle
benim de oyle cikmisti canim:)
Evde bitki olarak neyin var canim ya da maydanozun var mi?hemen maydanoz suyu hazirla.bi demet maydanozun ustunu 1.5 l suyla doldur.kaynat.soguyunca limonla ic.acayip odem atiyor.ya da en guzeli pazarda engibarcilarin ordan yaprak aliyorum ben.ucretsiz veriyolar zaten.ben koca bi poset dolusu aliyorum bol bol:):)onu kurutuyorum o da cok guzel cay oluyor odem ve kadin hastaliklaei icin.kurutmadan da aldigin gibi kaynatabilirsin kurulari hazir oluncaya kadar.
canim anlattigin durum ustune gordugum donemlerle ayni.3 gun surmustu zaten benim.o sekilde.iki kere oldu ustune.kadin hastaligi ile ilgili sanmistim.mide bulantisi da o donem ofiste isler vardi yetistirecek.yapamiyordum arti ailevi problemler.stresten rahatsizlaniyorum.sanmistim.gittigimde ogrendim hamileligi iste.olmadi kocisin alsin bence.sen iyi dayaniyosun ben hayatta dayanamazdim bu kadarkız az önce wc ye gittim hafif ıkındım kahverengi kan geldi. ama kırmızı değil asla çamur gibi. hamileyim de düşük yapcam nedir Allahım sen koruannemi aradım yarın sabah götürcek beni hastaneye
canım çok fazlaaaaaaaaaaa
bugün protein günü yapabilir misin et yoksa yumurtayla? ya da haşlanmış sebze günü
Bizde seni öptük bebisimKizlar neler oluyor bilmiyorum tam çekmiyor okuyamiyorum herseyi Merve cım geçmiş olsun dikkat et tatlım. Kız Buse hayırlısı çok takıntı yaptın sen ya yapma böyle. Mefkusum seyda hilal yasemin fatma betul dikkat edin hepiniz öptüm sizi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?