Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

seng .!.:

Kızlar menü yazacağım ama kendi kendime vicdanım rahat vermiyorken size söylemeye utanıyorum Sanırım bir daha aç kalacak olsam yememeyi tercih ederim..
08.08.2016 Pazartesi
09,30 küçücük patates-1 domates-1 biber-1 yumurta ile menemen yağsız tuzsuz, 2 dl etimek, 1 bardak yoğurdun suyuyla ayran
12,00 1er tane (çiğ) fındık-badem-kaju-güneşte kurutulmuş kayısı 1 bardak dokuzlu çay
14,30 1 kabak, 2 havucu haşladım üstüne sarımsaklı yoğurt
17.00 1 kayısılı activia içine 2 yk müsli
19,00 1 avuç yukarıdaki yemişler+leblebi(çoğunluktaydı)
20,00 1 tabak kesme makarna çorbası- sarımsaklı yoğurtlu

2 litre su (şu an 1,75 lt. geçersem bildiririm)
Spor 70 mekik, 30 sn plank, 50 kol egzersizi, 45 sn hızlı kollarla zıplama, 50 ön tekme, 30 dk hızlı, 60 dk yavaş tempo yürüyüş.

O makarnayı yememek için hem size hem kendime söz vermiştim. Aç kalırsam daha kötü olur diye annemde yorgun argın geldi yemeği yaptı yanlıs anlayacak diye sesimi çıkarmadım. Salata yapacaktım onuda babam alışverişini yapmamış ben öğlen o yapacak diye sadece öğleye yetecek kadar aldım moralim çok bozuk. Daha hırslıyım aslında şu an ama bütün gün didindim sonunda yine hata yaptım

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Merhabalar menümm
Sabah 09.00 iki çatal peynir
Öğle 12.30 1 tabak tavuklu mercimek çorbası
Akşam 20.00 1 haşlanmış patates 1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

ayy yarım ekmeğe tost canımcım

Genişletmek için tıkla...

elaalemi .!.:

Merhabalar :) kurstan ancak geldim, menümü hemen veriyorum
Kahvaltı 07:00 2 dilim uno tam tahıllı ekmek, 2 kibrit kutusu tulum peyniri, nane, 1 orta boy domates, çay
Ara 10:00 1 dilim karam bitter çikolata , sade nescafe
Ara 11:00 güllü yeşil çay
Öğlen 13:00 2 fırında tavuk butu, yağsız salata
Akşam 17:00 (kurstan önce) 1 kase yağsız ton balıklı salata, salatada az bir şey salata vardı, coca cola zero
Gece: 22:00 sıcak süt
Gece 23:00 papatya çayı uykusuzluk için
Spor yarım saat işe yürüme, kursa gidiş 15 dakika yürüme, eve geliş 45 dakika yürüme, 35 mekik
Su: 3 lt su, arada çok çay içtim onu saymadım.
Buda böyle bir günümdü :)))

Genişletmek için tıkla...

elaalemi .!.:

Kolay kolay, en başta yazıldığı gibi okunuyor :)) benim gibi aksanlı konuşamayan biri için en büyük nimet o :))

Genişletmek için tıkla...

elaalemi .!.:

@Yazagelen funda bienvenido :)) me llamo Ela:) tanıştığıma çok memnun oldum. Ben de buralarda yeniyim umarım hrp beraber bu kilo verme işinde muvaffak olacağız:) ayrıca ben de ispanyolcaya yeni başladım, belediyelerin kırslarını deneyebilirsin, çok uygun oluyor.

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Iyi geceler kızlar
Geçmişi okuyamadim.yarına kalacak gibi.
Menümü yazayım.
08.30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta + 1 yumurta beyazı
Domates salatalık
1 kk.peynir
2 yeşil biber.

11 ara
1 Plastik bardak dolusu ceviz kuru üzüm incir badem karışımı

14 öğle yemeği
Tavuk döner ekmeksiz
1 Niğde gazozu

16 ara
2 kupa çay

18 akşam yemeği
3 çatal spagetti.sadece az tereyaginda çevirdim.
Salatalık domates

Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Hilal funda ismini nasil cozdu ya burda dedektif olan bendim halbuki gozumden bise kacmis olmali
Aysenin demesi gibi bittigi için hayirli olsun..Allah guzel kismetler versin vakti zamani gelince dogru insan mutlaka cikar karsina..
Demek okur yazarsin himmmpek bi sevdim bu huyunu..bende zamaninda yazamasamda cok okurdum ama simdilerde kitap acmaya vakit bulamaz oldum
Bu arada kendimi tanitmamsm ismim Merve 28 yasindayim evliyim 4yasinda bi oglum var 3aydir burdayim 8 kilo verdim kaptan yardimcisiyim yeni oldum ole iste guzellik

Genişletmek için tıkla...

burnfat55 .!.:

Canim bu dogru beslenme surecinde en onemli ogrendigim sey kimseye bel baglama.en kotu yarina kalir salatan mantigi oldu:)senin gibi sana gayret etmiyor malesef kimse:/

Menu guzel afiyet olsun.sadece patates cok tuketmiyoruz.ama tuketmek istersen de sabah veya oglw olsun.tok tutma acisindan



la vicdansiz sabuha o ekmegi yerken vicdanin sizlamadi mi yarimini boleydin:):)hele bu zero mero ne la.onun cezasi cok buyuk bilmiyin mibi de ton baligi miktatin nedir?ben alinca su vakumlu posetleri tercih ediyorum.digerleri istedigim kadar suziyim yagi icine cekmis oluyor:/

vayyss bi bakalim firsat bulunca

oki.bi bakiiim

la bu da vicdansiz sabuha 2.kizlar gazozlar cok fena.hic yanasmayin.sakiinn sakinn

Genişletmek için tıkla...

elaalemi .!.:

ballikayfe Yaseminlisini de ben denemedim, beğenirsen bi dahakine de ben onu deneyeyim.

Genişletmek için tıkla...

burnfat55 .!.:

Menu
sabah 8.00 sekerdiz turk kahvesi
kahvalti 10.30 2 yumurta.1 kk peynir.5 zeytin.1 tb ekmek
ara 15.30 1 su bardagi sekersiz nescafeli sut.2 yk kuru uzum
aksam 17.00 100 gr konsetve ton baligi.1 kk peynir
ara 21.00 2 yk tarcinli zencefilli zerdecalli yogurt
su 3 litre
spor 35+ 40+20 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

burnfat55 .!.:

Huu hhuuu komsular benim beklenen misafir geldi.darisi bekleyenlerin basina:):):)ins odem de cumaya gitmis olur.iyi bi sonuc cikar

Genişletmek için tıkla...

seng .!.:

Kızlar menü yazacağım ama kendi kendime vicdanım rahat vermiyorken size söylemeye utanıyorum Sanırım bir daha aç kalacak olsam yememeyi tercih ederim..
08.08.2016 Pazartesi
09,30 küçücük patates-1 domates-1 biber-1 yumurta ile menemen yağsız tuzsuz, 2 dl etimek, 1 bardak yoğurdun suyuyla ayran
12,00 1er tane (çiğ) fındık-badem-kaju-güneşte kurutulmuş kayısı 1 bardak dokuzlu çay
14,30 1 kabak, 2 havucu haşladım üstüne sarımsaklı yoğurt
17.00 1 kayısılı activia içine 2 yk müsli
19,00 1 avuç yukarıdaki yemişler+leblebi(çoğunluktaydı)
20,00 1 tabak kesme makarna çorbası- sarımsaklı yoğurtlu

2 litre su (şu an 1,75 lt. geçersem bildiririm)
Spor 70 mekik, 30 sn plank, 50 kol egzersizi, 45 sn hızlı kollarla zıplama, 50 ön tekme, 30 dk hızlı, 60 dk yavaş tempo yürüyüş.

O makarnayı yememek için hem size hem kendime söz vermiştim. Aç kalırsam daha kötü olur diye annemde yorgun argın geldi yemeği yaptı yanlıs anlayacak diye sesimi çıkarmadım. Salata yapacaktım onuda babam alışverişini yapmamış ben öğlen o yapacak diye sadece öğleye yetecek kadar aldım moralim çok bozuk. Daha hırslıyım aslında şu an ama bütün gün didindim sonunda yine hata yaptım

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Merhabalar menümm
Sabah 09.00 iki çatal peynir
Öğle 12.30 1 tabak tavuklu mercimek çorbası
Akşam 20.00 1 haşlanmış patates 1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

ayy yarım ekmeğe tost canımcım

Genişletmek için tıkla...

elaalemi .!.:

Merhabalar :) kurstan ancak geldim, menümü hemen veriyorum
Kahvaltı 07:00 2 dilim uno tam tahıllı ekmek, 2 kibrit kutusu tulum peyniri, nane, 1 orta boy domates, çay
Ara 10:00 1 dilim karam bitter çikolata , sade nescafe
Ara 11:00 güllü yeşil çay
Öğlen 13:00 2 fırında tavuk butu, yağsız salata
Akşam 17:00 (kurstan önce) 1 kase yağsız ton balıklı salata, salatada az bir şey salata vardı, coca cola zero
Gece: 22:00 sıcak süt
Gece 23:00 papatya çayı uykusuzluk için
Spor yarım saat işe yürüme, kursa gidiş 15 dakika yürüme, eve geliş 45 dakika yürüme, 35 mekik
Su: 3 lt su, arada çok çay içtim onu saymadım.
Buda böyle bir günümdü :)))

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Iyi geceler kızlar
Geçmişi okuyamadim.yarına kalacak gibi.
Menümü yazayım.
08.30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta + 1 yumurta beyazı
Domates salatalık
1 kk.peynir
2 yeşil biber.

11 ara
1 Plastik bardak dolusu ceviz kuru üzüm incir badem karışımı

14 öğle yemeği
Tavuk döner ekmeksiz
1 Niğde gazozu

16 ara
2 kupa çay

18 akşam yemeği
3 çatal spagetti.sadece az tereyaginda çevirdim.
Salatalık domates

Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

burnfat55 .!.:

Cancanlar.ben yatiyorum.hrkese iyi geceler ve de opucukler

Genişletmek için tıkla...

Alinin_Annesi .!.:

Gunun menusu hemen yazayim oglusu uyutup dus alip insallah gecmisi okucam
Sabah 7.30 : tereyagnda 2 yumurta + 1 dl tb ekmgi+ domates +salata
Ara 11.00: 2 kuru kayisi
Ogle 14.30:1 dilm tb ekmegi acikali
Ara 16: 2 bardak ayran
Aksam 18.30: 1 kepce tarhana corbasi
Su 3 lt
Spor yok malesef sabahtan beri temizlik anca bitirdim

Genişletmek için tıkla...

burnfat55 .!.:

Cancanlar.ben yatiyorum.hrkese iyi geceler ve de opucukler

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

afiyet olsun canım her zamanki gibi güzel menü

Hadi geçmiş olsun canım

aksam olmamış maalesef canım. Afiyet olsun

afiyet olsun canım

abooo yarım ekmek tostmu. Çok olmuş yaaa

canım menü olmamış çikolata sadece ciss günümüz de yani cuma sabah veya öğlen yiyebilirsin oda bi parça olarak tabiki. Coca cola zero kalorisi 0 ama içinde aspartam var. Buda katkı maddesi demek. Yapay tatlandirici. Sağlıklı beslenmeye uygun değil yani. Afiyet olsun

Gazoz olmamış. Ve kuruyemiş çok sanki bi bardak afiyet olsun

Iyi geceler fatmacim

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Menum
Sabah 11
Bir yumurta nane ve tulum peynirinden omlet
Bir domates
Ara 16
Bir salatalık
Akşam 21
Geç oldu ama disardaydim
Bir uzun dilim palamut ızgara
Salata
Bir dilim ekmek
Su 2 yi gecti
Spor bir saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Yok yok sen bayadır pek eskisi gibi değilsin
Başladığında daha aktiftin sanki

Fındıklarda Hayırlı olsun
Bol kazanç bereket getirsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

burnfat55 .!.:

Menu
sabah 8.00 sekerdiz turk kahvesi
kahvalti 10.30 2 yumurta.1 kk peynir.5 zeytin.1 tb ekmek
ara 15.30 1 su bardagi sekersiz nescafeli sut.2 yk kuru uzum
aksam 17.00 100 gr konsetve ton baligi.1 kk peynir
ara 21.00 2 yk tarcinli zencefilli zerdecalli yogurt
su 3 litre
spor 35+ 40+20 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

seng .!.:

Kızlar menü yazacağım ama kendi kendime vicdanım rahat vermiyorken size söylemeye utanıyorum Sanırım bir daha aç kalacak olsam yememeyi tercih ederim..
08.08.2016 Pazartesi
09,30 küçücük patates-1 domates-1 biber-1 yumurta ile menemen yağsız tuzsuz, 2 dl etimek, 1 bardak yoğurdun suyuyla ayran
12,00 1er tane (çiğ) fındık-badem-kaju-güneşte kurutulmuş kayısı 1 bardak dokuzlu çay
14,30 1 kabak, 2 havucu haşladım üstüne sarımsaklı yoğurt
17.00 1 kayısılı activia içine 2 yk müsli
19,00 1 avuç yukarıdaki yemişler+leblebi(çoğunluktaydı)
20,00 1 tabak kesme makarna çorbası- sarımsaklı yoğurtlu

2 litre su (şu an 1,75 lt. geçersem bildiririm)
Spor 70 mekik, 30 sn plank, 50 kol egzersizi, 45 sn hızlı kollarla zıplama, 50 ön tekme, 30 dk hızlı, 60 dk yavaş tempo yürüyüş.

O makarnayı yememek için hem size hem kendime söz vermiştim. Aç kalırsam daha kötü olur diye annemde yorgun argın geldi yemeği yaptı yanlıs anlayacak diye sesimi çıkarmadım. Salata yapacaktım onuda babam alışverişini yapmamış ben öğlen o yapacak diye sadece öğleye yetecek kadar aldım moralim çok bozuk. Daha hırslıyım aslında şu an ama bütün gün didindim sonunda yine hata yaptım

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Merhabalar menümm
Sabah 09.00 iki çatal peynir
Öğle 12.30 1 tabak tavuklu mercimek çorbası
Akşam 20.00 1 haşlanmış patates 1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

elaalemi .!.:

Merhabalar :) kurstan ancak geldim, menümü hemen veriyorum
Kahvaltı 07:00 2 dilim uno tam tahıllı ekmek, 2 kibrit kutusu tulum peyniri, nane, 1 orta boy domates, çay
Ara 10:00 1 dilim karam bitter çikolata , sade nescafe
Ara 11:00 güllü yeşil çay
Öğlen 13:00 2 fırında tavuk butu, yağsız salata
Akşam 17:00 (kurstan önce) 1 kase yağsız ton balıklı salata, salatada az bir şey salata vardı, coca cola zero
Gece: 22:00 sıcak süt
Gece 23:00 papatya çayı uykusuzluk için
Spor yarım saat işe yürüme, kursa gidiş 15 dakika yürüme, eve geliş 45 dakika yürüme, 35 mekik
Su: 3 lt su, arada çok çay içtim onu saymadım.
Buda böyle bir günümdü :)))

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Iyi geceler kızlar
Geçmişi okuyamadim.yarına kalacak gibi.
Menümü yazayım.
08.30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta + 1 yumurta beyazı
Domates salatalık
1 kk.peynir
2 yeşil biber.

11 ara
1 Plastik bardak dolusu ceviz kuru üzüm incir badem karışımı

14 öğle yemeği
Tavuk döner ekmeksiz
1 Niğde gazozu

16 ara
2 kupa çay

18 akşam yemeği
3 çatal spagetti.sadece az tereyaginda çevirdim.
Salatalık domates

Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

elaalemi .!.:

B burnfat55 zeronun kalorisi yok ki niye cezası var, ben kendisinin kafeininden faydalanmaya çalışıyordum. Ton balığı 80 gr, superfresh. Ekmek için bir 15 tane daha mekik çekem

Genişletmek için tıkla...

Alinin_Annesi .!.:

Gunun menusu hemen yazayim oglusu uyutup dus alip insallah gecmisi okucam
Sabah 7.30 : tereyagnda 2 yumurta + 1 dl tb ekmgi+ domates +salata
Ara 11.00: 2 kuru kayisi
Ogle 14.30:1 dilm tb ekmegi acikali
Ara 16: 2 bardak ayran
Aksam 18.30: 1 kepce tarhana corbasi
Su 3 lt
Spor yok malesef sabahtan beri temizlik anca bitirdim

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Menum
Sabah 11
Bir yumurta nane ve tulum peynirinden omlet
Bir domates
Ara 16
Bir salatalık
Akşam 21
Geç oldu ama disardaydim
Bir uzun dilim palamut ızgara
Salata
Bir dilim ekmek
Su 2 yi gecti
Spor bir saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...