Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

buseb · 10 Ağustos 2016

Yazagelen .!.:
Günaydın kızlar. :)

Size bir soru, aranızda herhalde çatlağı olan vardır. Bu çatlağı geçirmek için bir şey yapmış olanınız var mı acaba, sonuç almış ya da almamış olsanız da...

Ben yıllar önce burada görüp kahve-limon yapmıştım birkaç ay. Hafifletmişti bana göre ama hiç fotoğraf çekmemiştim, emin olamıyorum psikolojik olarak bana mı öyle geldi diye... Şimdi 3 gündür Bio Oil sürüyorum. 3 gün kısacık bir süre, değil mi? Ama bu sabah resmen yok olmaya başlamışlar gibi geldi bana. Hem de bunlar taaa 12 yaş civarından kalma çatlaklar. Ama bu defa başlamadan önce fotoğraflarının çektim, biraz süre geçince karşılaştıracağım. :)

canım hiç krem kullanmadım bi şey diyemiyorum ama geçmez diye biliyorum ben :/

semplice_signora .!.:
Akşam 21de 1 küçük kutu da süt ekledim menüme.Gece aç uyanırsam ekmekarası yaparım korkusuyla
Ben de fiks oldu her sabah tartılmak.Diyetisyene gittiğim dönem o da her gün olmaz en az 3 gün arayla demişti ama ben dayanamıyorum.Herşey gözümün önünde olsun istiyorum herhalde

Bulgurdur sebep korkma.Bende bulgur yediğimde sabah + çıkıyorum hemde 800 gr falan. Yumurta+süt+yoğurt+ayran+peynir+köfte+tavuk+salata+yeşillik takıl sen.Alışverişinde bunları doldur eve. Hepsi pratik ve bulunabilen şeyler nasılsa.Hazırlaman da kolay olur.Çeşidinde bol olur.Bugün 5ten sonra yoğurt ayran takılırsan sabaha düşer bence tartı
:)

İnşallah devam olur.Bi de 75.0 olurmuşum cumartesiye kadar.Ohh o zaman değme keyfime Ay napsam ölüm orucuna mı girsem Fena gaza geldim

Günaydın kaptancım

Su detayı güzelmiş.Buna göre ben 76 kg ile 2,5 falan içmem lazım.Zaten 3ten fazlası zorluyor beni :)
Ben de SU TERAPİSİ diye bi kitap almıştım.Dün ulaştı elime.Okudukça yazarım :)

Bi arkadaşımın inanılmaz fazla çatlağı var doğumlarından ötürü.Göğüsleri kalçaları dahil. Kendisi normalin 10 kg altında kg olarak şu an.Ve maalesef çatlakları hafiflememiş bile. Kullanmadığı krem,bitkisel vs de kalmamış. Cildiyeci bana gerdirme benzeri bi işlemle çatlakları yokedebildiklerini söylemişti. Ama detayını araştırmadım.

Herkes protein günü yapar sende karbonhidrat günü yapmışsın sanki. Tabiki söyleyeceğim içine su serpmez,aldığın kalorileri yakmaz ama bazen bende böyle ipin ucunu kaçırırım ve o hafta 700 gr vermiş olurum. Bünye şaşırıyor herhalde

inş bulgurdandır cnm moralim çok bozuk ya

semplice_signora .!.:
Ev dağınık,hediyelikler yarım,pasta için süsleme malzemesi almam lazım,2 halıyı silmem lazım. Ve ben hala oturuyorum.
Noldu sizce bana?
a) Amaan olduğu kadar olsun
b) Üstüste geldi,koşturmaca arttı,hevesin kaçtı
c) Kafayı yedin,hızırın gelip eksikleri tamamlamasını bekliyorsun

ay çok güldüm bunaaa a şıkkı

elaalemi .!.:
Herkese günaydın, 4 kat merdiven çıkmış ve daha şimdiden yarım saat yürümüş bir şahıs olarak acayip mutluyum. Faydalı bilgi paylaşayım:

bakamadım tabi telden kota gitmesin diye ama çok faydalıdır eminim :) vee tebrikler merdiven süpermiş

burnfat55 .!.:
Canim zor tabi.millet bu konuda cok bilincsiz.en son artik ben gecen gun sizinlemi ugrasiyim nefsimlemi.beni hic sevmiyorsuna bagladim.kapi carptim vs.cunku gercekten cok yoruluyorum onlara laf anlatirken.sana da kolay gelsin.arada delirmek iyi geliyor

yavvriiimm elif az soguklari da bu tarafa gonder beybim.cooookkkkk sicaaakkkk

iyi olucak ins.toparlarsin

oooh gitsin kilocuklar

canimcim ya alisverise cikmamlazim.firsatim yok su ara.evde ne varsa onun arasindan seciyoum o yuzden boyle:/

bulgurdandir canim.bende de oyle oluyor cunku

kaptaaannn nerdesin ya.gel de kupagimizi cek:/

evet benim de ayni dert var

hadi insallah.canim ne yapiyosun kendine yapma litfen.bu menu hi olmamis cunku

inş bulgurdur oof

zamannn35 .!.:
günaydın canım suçlu patates ile bulgurdur bugün dikkat edince toparlarsın

günaydın canım

günaydın kaptancım

evet dünkü menümm biraz protein fukarasıydı bugün açığı kapatıcam inşallah ..bizim menülerin başarısı tescillidir canımm geçen hafta tüm gruplara açık ara fark yaptık...leptin şöyleki şimdi yemek yediğimizde ilk insülin salgılanır 2 saat sonrada glukagon salgılanır 2 saat kadar bunlar şeker dengesi için ve bu saatlerden sonra leptin salgılanır leptin vücutta enerji için direk yağ yakar ve bunun içindir ki öğün araları 4 saatten fazla olsun ve akşam en geç 20 den sonra hiç bir şey yenmesin denir ...ki leptin salgılansın yağ yaksın kısacası böyle canım

bulgur değilse bittim zaten

seng .!.:
Kızlar regl yaklaşıyor hissediyorum ha geldi ha gelecek derken hala bekliyorum ve yorgunluğum had safhada. Kötü olan şey ise acikmaya aklıma ne gelirse canım çekmeye başladı inşallah en az zararla atlatirim

ooff benim de regl yarın bitiyor cidden zor ya :/

seng .!.:
suya verdim kendimi içim kuruyor resmen ama içerken çok yavaş gidiyor bakalım bugün su sonucum ne olacak

helall :)

burnfat55 .!.:
Kizlarrr sonunda yuksek bitti.bugun cikisi aldim.kutlama yapiyorum.ozledigim burwr king tavuklu salata peynirsizinden.yogurtlu sosu ve buyuk boy ayran aldim.onlari yerken yaziyorum.bi kac isim daha var.bu h.sonuna kadar bitirip artik ugrasmamak istiyorum.bu arada benim sevkimi ailem kiramiyor.size mi para veriyolar kirin diye:):):)bu menuler ne yahu.beyaz un seker tuz yag yuklemeleri.yazik bize kizlar.toplayin kendinizi.bak ben salinca toplayamiyprum inanin.haydin bakalim totolar kalksin.yiyen cezasini yapsin
luttffeeennn.haydeeee citir olcaz yaaaa

uuff afiyet olsun sporun bol olsun

KumraL_KrakeR .!.:
Merhaba hanimlar nasilsiniz bakalim gecmisi okudum tek tek cevaplayamiyorum telden alinti yapmak zor oluyor
CurukElma canim nereye tasiniyosun
@Bayankokosh kiz o menu ne oyle olmams tabiki hadi toparlan artik
@Yazagelen 9.takim klasigi dedigin seyle 9kilo verdim tatlim demekki oluyomus zaten bilsek burda isimiz ne dimi
@seydan94 sende artık ornek menu versende bize kaptancigim bizde faydalansak ee nede olsa mezun olmus birisin sende topla canim kendini
buseb +ciktin diye bu kadar harap etme kendini busecim evdede degilsn ya duzenin bozuldu olur ole seler devam et sen diyetine
B burnfat55 kiz senin mesajlari okurken bigun kor olacam harfleri dogru yazmiyon akilli klavyenmi aciktir nedir..birde salata super tercih canim afiyet olsun
@elaalemi videoyu sen paylasmistin dimi sagol bilgilendirme icin canim

cnm cidden harap ettim zehir oldu tatil bana eve dönmek istiyorum

seydan94 .!.:
canım 9. takım klasiği dediğin o şeyle burda insanlar kaç kilo verdi haberin var mı senin acaba ? örnek ben bu takımın kaptanıyım 49 kilo verdim bu takımda lütfen laflarının sertliğine biraz dikkat et kimse burda diyetisyen değil 9. takımın tek klasiği vardır o da sürekli derece de olmamızdır

ooff 49 kilo muuu helal olaun şeydacım sana tekrar tebrikler :)

Yazagelen .!.:
Sert olduğunu hiç sanmıyordum o sözümün. Kimseye sert bir laf da söylemedim. Ben herşeyi biliyorum da asla demedim. Bence sert olan senin sözlerin. Ama gerilim yaratmayacağım. Hoşçakalın arkadaşlar.

canım hemen gitmeseydin konusulur halledilir. çok hırslısın o yüzden farkında olmadan biraz sert oldu sanırım yorumun halledilir önemli değil gitme bence :)

seng .!.:
Kizlaaar tartı aldım sonunda :)) tartildim 77 çıktım ama 2 litre su içtim bugün bir de malum gün ortası yarın sabah bakacağım

hadi bakalım hayırlı olsun. canım dahaa kesin kilon

semplice_signora .!.:
KumraL_KrakeR 27 temmuz muş katılım tarihim.Ayyy bu hafta verirsem listedeyim dimi? Heyecanlandım şimdi Bugün sabah 75,9u gördüm ama yinede emin olamıyorum cuma sonucuna.Ay inşallah 75,9 dan çok çıkmam :) 1 kg vermişim 5 gündeTabi bunu koruyabilirsem cumaya kadar.Sıksam 900 daha verirmiyimki? 74 rüya gibi. Ay coştum biri beni durdursun

ay cok tebrikler darısı basımızaa :)

semplice_signora .!.:
Akşama bi akıl verin kızlar.Yemek yok halim yok.Küçücük kuzum var,eşim var salatayla olmaz.
Çakma pizza yapıyım söz verdim kızıma.1 tane yesem.Yani pidenin 1/4ünün bir tarafı.Ay nasıl tarif edeceğim onu.enlemesine de kessem yani.2 dilim sucuklu,lor peynirli,kaşarsız,biberli falan. Olur mu?

yeme bence diycektimkiii yemişsin

KumraL_KrakeR .!.:
Bugun menuyu erken kapadim hemen yazayim
Sabah10
1haslnms yumurta
Kk peynir
5 zeytin
2catal sucuk
Domates
Yarim dilim tb ekmk cay

Ogle 14
1kase tarhana
1biber
1 salatalk

Aksam 17:30
1kase yogurt
1kasik yulaf ezmesi

Su 2.5 litre
Spor yok neden yok vaktim olmadi ama vakit ayirmaliyim artik yeter

herkes bugun sucuklanmış akşam zaten cok hafif olmus güzel bence :)

KumraL_KrakeR .!.:
Ben simdi cikiyorum kizlar aksam en gec 11e kadar menulerin hepsi yazilmis olsun lutfen tek tek yoklama yapicam ona gore
CurukElma
zamannn35
Alinin_Annesi
buseb
@semplice_signora
B burnfat55
@elaalemi
@Bayankokosh
ballikayfe

geliyoorr

KumraL_KrakeR .!.:
Kizlar birde bu cumadan sonra 2serli yada 3erli yaris yapalmmi mesela kilosu yakin olanlar orti olsun ben ilk geldigimde yapiyoduk daha motive olunuyo ne dersiniz ?

KumraL_KrakeR .!.:
@Bayankokosh ve buseb sizinde kilolar yakin isterseniz sizde birlikte yarisin ikinizde okey dersiniz

şu halimle artı cıkmasam yeter eve dönünce tabiki yarışırım oleey

semplice_signora .!.:
Bugünkü menum
08 kahvaltı
1 rafadan yumurta
2 dilim TT ekmek
3 zeytin
Domates
3 çay

11 ara
5 6 tane bonibon tanesi
2 ceviz
1 form cayi

13 öğle yemeği
3 tavuk baget
yarım soğan
yarım domates
Yarım kıl biber
(tavada yağsız kızarmış hepsi)

16 ara
1 çay

17 ara
1 Nescafe süt döktüm az

18 akşam yemeği
2 tane çakma pizza (Pidenin çeyrek kısmının tek yüzüne Salça, 2 sucuk,yarım sosis,az lor peyniri tavada yağsız ısıtma olarak pişti )
1 kupa çay

Su 2.5 lt
Spor bol kosturmaca.

çakma pizza ve bonibon dışında güzel canım

semplice_signora .!.:
Sporla alakali olunca bişey anlatmak istiyorum size. Doğumlardan kalan ayak ağrılarım var benim.3 senedir ayaklarım agrimiyor diyeceğim tek bi dk olmadı yemin ederim.bugün özel bi ayak bakim merkezine gittim.muayene oldum çekimler vs yapıldı. Taban duzlesmesi,dışa basarak yürüme, ayakta dengesiz basma gibi.bi sürü sorun çıktı. Bi de krecleme var tabanlarda.onu da ortopedide soylemislerdi hamileyken. Özel bi tabanlık yaptiriyorum. 1 ayda anca gelecekmis. Kullanmazsam gün gelecek yuruyemeyecek hale gelecekmisim yapı bozuklugundan. Nasıl yürüyorsun sen bu halde diyince Dr şok oldum. Evet senelerdir ağrıyla yaşıyorum. Bitmiş durumdayım.bazı aksamlar hatta gün içinde oturup agladigimi bilirim ağrıdan. Yine de Bu kadar vahim olduğunu bilmiyordum halimin.spor falan zorlama sakin dedi.hatta mumkunse tabanlık gelinceye kadar çok ayakta kalma dedi. Tabi 2.si mümkün değil. Sporsuz devam edeceğim mecburen. ((( başka bi fikri olan var mı? Yeniden ortopediye gitmelimiyim sizce? En son 2 sene önce gitmiştim. Hamile olduğumdan ilaç veremem demişti. Özel bi kuruma güvenmeli miyim?250 tl vericem 1 çift tabanlıga.

canım sağlık konu hassas geçmiş olsun diyebilirim sadece

elaalemi .!.:
Menüm
Kahvaltı 07:00 1 dilim çok tahıllı ekmek, 2 dilim sucuk, 1 tatlı kaşığı lor peyniri, nane, domates, salatalık, çay
Ara 10:00 güllü yeşil çay
Öğlen 12:30 5 köfte, kıvırcık havuç salatası
Ara 14:00 sade türk kahvesi
Ara 15:30 güllü yeşil çay
Akşam 17:15 (erken yemek için evden işe yemek götürüp mikrodalgada ısıtıyorum) 1 tabak Etli minnak bamya
Gece 21:00 2 activia çilekli
3 lt su
45 dakika yürüyüş, 100 duvarla voleybol, 75 ip atlama, 4 kat merdiven çıkma, 15 mekik
Birde yatmadan uyku çayı içicem kalorisi var mı bilmiyorum, aktardan aldım. İçinde anasondan, kantorona çeşit çeşit bitki var.

ay yine bi sucuk onun dısında güzell

seng .!.:
Erken yatıyorum şeklinde bir kapanış yapacaktım ki telefon geldi misafir geliyormuş. Açtığım yatağı kapatmak zorunda kaldım

ay geç gelen misafir hiç sevmemmm

Bayankokosh .!.:
Bana uyar canım. Ne dersin canım buseb var mısın yarışa:)

eve dönünce tabiki canım seve seveee

buseb · 10 Ağustos 2016

eliya .!.:
Hi baby

hiii :))

Bayankokosh .!.:
Minnoşlar

menümmmm
Sabah 09.30 tambuğday ekmekten tost
Öğle 13.30 1 tabak şehriye çorbası
Akşam 20.15 1 tabak alinazik acılı
Su 3 olmuştur
Spor 1 saat yürüyüş

canım bu nası menü aşırı az geldi bana

buseb · 10 Ağustos 2016

seng .!.:
Kızlar beni gaza getirin lütfen misafirler daha önce kilomla ilgili canımı sıkmak ta master yapmış insanlar

yaa nası insanlarki bunlar ben hiç anlamıyorum sakın takma canım. her laf edene gardımız düşerse olmaz bu iş! hiç sallama bile eceee hiiçç he de geçç

ballikayfe · 10 Ağustos 2016

buseb .!.:
yaa nası insanlarki bunlar ben hiç anlamıyorum sakın takma canım. her laf edene gardımız düşerse olmaz bu iş! hiç sallama bile eceee hiiçç he de geçç

Laf sokmak da lazım ama büyük ışte .. kendileri de kilolu bu arada

buseb · 10 Ağustos 2016

buse utançla sunar

sabah 9.00
1 yumurtadan yağsız omlet
3 zeytin
1 dilim tb ekmek
1 kk beyaz peynir
1 minik salatalık ve domates

öğle 13.45 dışarda yedik
ızgara köfte
1 dilim büyüklüğünde ankara bazlaması
1 tatlı kaşığı köy tereyağı ve 1 tk bal
çoban salata

17.30
6 yk bulgur
2 yk yoğurt

2 lt su
2 saat çarşı gezmesi

KumraL_KrakeR · 10 Ağustos 2016

elaalemi .!.:
Menüm
Kahvaltı 07:00 1 dilim çok tahıllı ekmek, 2 dilim sucuk, 1 tatlı kaşığı lor peyniri, nane, domates, salatalık, çay
Ara 10:00 güllü yeşil çay
Öğlen 12:30 5 köfte, kıvırcık havuç salatası
Ara 14:00 sade türk kahvesi
Ara 15:30 güllü yeşil çay
Akşam 17:15 (erken yemek için evden işe yemek götürüp mikrodalgada ısıtıyorum) 1 tabak Etli minnak bamya
Gece 21:00 2 activia çilekli
3 lt su
45 dakika yürüyüş, 100 duvarla voleybol, 75 ip atlama, 4 kat merdiven çıkma, 15 mekik
Birde yatmadan uyku çayı içicem kalorisi var mı bilmiyorum, aktardan aldım. İçinde anasondan, kantorona çeşit çeşit bitki var.

Menun guzel olmus aralarin cok geliyo bana bu kadar yapmana gerek yok canim dunde yazdm yine cok yapmisin sporunda sahane

buseb · 10 Ağustos 2016

seng .!.:
Laf sokmak da lazım ama büyük ışte .. kendileri de kilolu bu arada

misafire de laf sokulmuyor ki :/ muhattap olmakş uzamasın canım

KumraL_KrakeR · 10 Ağustos 2016

elaalemi .!.:
Sorumluluk alabildiğimce alıyorum, yeterli değilse zamanı gelince İadios amigas! derim o vakit :)) şimdilik İ hola! :)

O ne demek ki turkce konusalm

Bayankokosh .!.:
Minnoşlar menümmmm
Sabah 09.30 tambuğday ekmekten tost
Öğle 13.30 1 tabak şehriye çorbası
Akşam 20.15 1 tabak alinazik acılı
Su 3 olmuştur
Spor 1 saat yürüyüş

Kubra yeme dediysekte bu kadar demedik canim

buseb · 10 Ağustos 2016

kızlar evime gitmek istiyorum ben cidden ya! bu tatil bana hiç yaramadı. kanı gibi yol alıyordum zaten iyice yolda kaldım yuh olsun ya! yarın reglim bitiyo havuza gircem yüzücem yanıma kuru kayısı yer fıstıgı alcam. meyve de yok şuan zaten dolap minik dolap difriz bit kadar et falan da yok. ben geçtim kilo vermeyi sadece sabit kalsam yeter cidden. insanın kendi düzeninin olmaması tam bi kabus diyet için Allahım kabustayım resmen kurtar beni yaaaaa

ballikayfe · 10 Ağustos 2016

buseb .!.:
buse utançla sunar

sabah 9.00
1 yumurtadan yağsız omlet
3 zeytin
1 dilim tb ekmek
1 kk beyaz peynir
1 minik salatalık ve domates

öğle 13.45 dışarda yedik
ızgara köfte
1 dilim büyüklüğünde ankara bazlaması
1 tatlı kaşığı köy tereyağı ve 1 tk bal
çoban salata

17.30
6 yk bulgur
2 yk yoğurt

2 lt su
2 saat çarşı gezmesi

Canım tartı öncesi çok iyi olmamış yarın mutlaka dengelemelisin afiyet olsun

KumraL_KrakeR · 10 Ağustos 2016

buseb .!.:
buse utançla sunar

sabah 9.00
1 yumurtadan yağsız omlet
3 zeytin
1 dilim tb ekmek
1 kk beyaz peynir
1 minik salatalık ve domates

öğle 13.45 dışarda yedik
ızgara köfte
1 dilim büyüklüğünde ankara bazlaması
1 tatlı kaşığı köy tereyağı ve 1 tk bal
çoban salata

17.30
6 yk bulgur
2 yk yoğurt

2 lt su
2 saat çarşı gezmesi

Buse bu nedir hem.bulgur sisirdi diye veryansin ama yinede bulgur yiyon bide bazlama ve terayag bal yemsiken ne gerek vardi birazda sende bitiyo is menun hiccc olmams 6yk bide cezani @seydan94 keser zaten canim cumaya ne kaldiki yapmayın ya

ballikayfe · 10 Ağustos 2016

buseb .!.:
kızlar evime gitmek istiyorum ben cidden ya! bu tatil bana hiç yaramadı. kanı gibi yol alıyordum zaten iyice yolda kaldım yuh olsun ya! yarın reglim bitiyo havuza gircem yüzücem yanıma kuru kayısı yer fıstıgı alcam. meyve de yok şuan zaten dolap minik dolap difriz bit kadar et falan da yok. ben geçtim kilo vermeyi sadece sabit kalsam yeter cidden. insanın kendi düzeninin olmaması tam bi kabus diyet için Allahım kabustayım resmen kurtar beni yaaaaa

Canım insanın kendi düzeni önemli gerçekten bende annem lerle onlara uymak zorunda kalıyorum yurdum desen yemekli Allah yardımcımız olsun

ballikayfe · 10 Ağustos 2016

Beklediğim atak geldi evet kilo aldım dedim geçtim ama su an atak devam ediyor sanki hiç diyet yapmiyormusum gibiyim

KumraL_KrakeR · 10 Ağustos 2016

zamannn35

Alinin_Annesi menuleri bekliyom canlar

CurukElma sen yazcan smdi anladigim kadariyla gelmisin canim

KumraL_KrakeR · 10 Ağustos 2016

buseb .!.:
kızlar evime gitmek istiyorum ben cidden ya! bu tatil bana hiç yaramadı. kanı gibi yol alıyordum zaten iyice yolda kaldım yuh olsun ya! yarın reglim bitiyo havuza gircem yüzücem yanıma kuru kayısı yer fıstıgı alcam. meyve de yok şuan zaten dolap minik dolap difriz bit kadar et falan da yok. ben geçtim kilo vermeyi sadece sabit kalsam yeter cidden. insanın kendi düzeninin olmaması tam bi kabus diyet için Allahım kabustayım resmen kurtar beni yaaaaa

Bulgurlardan dolayi sabit degil arti gelcen busecik

ballikayfe · 10 Ağustos 2016

Ay ben küçücük şeker yesem ne oluur çok canım çekti

burnfat55 · 10 Ağustos 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Menun cok guzel olmus
Listeye girme konusunda tamam bakalm sen nasıl istiyosan oyle olsun canim

Sagol tontirigim minnakim anlayis icin:)

seng .!.:
Kızlar bu akşam erken yatmayı düşünüyorum bolca dinleneyim yarın sabah erken kalkayım istiyorum :) Malum regl yorgunluğum var. yarında erkenden kalkıp

canım doydun mu sen ya ara öğün yok ve öğün araları uzun.

ya soyle ara ogune yesil cay yazmisin ya.ara ogun atistirmalik biseyler 150-200 kalorilik seylerle olur bildigim.ben onu ara ogun saymiyim ki.mesela sade soda iciyorum onu yazmam.bir de ben min 4 saat ara olmali diye dusunuyorum iki ogun arasi.

semplice_signora .!.:
Harikasın ya. Tam bana göre bi liste. Kaç gr kaç kaşık ediyor tahminim zayıf benim. Çok sağol sekerimmmm mucks.

Amanin. Sopayı görünce tirstim valla. :/

Aklımdan geçeni okumussun. :) yarın burodan alicam inşallah.

Çakma pizzadan pide olarak 2/8ini yani ceyregini yedim. ayaklarimin ağrısı geçsin ip atlicam 100 tane söz.bu akşam.

Aksam harika olmuş. Yoğurdu çok yiyince tiksiniyorum sanırım yavaş yavaş. Ben cacık yapıyım yarın aksama en iyisi.yada kur.tarcinli vs li

:))))) listeyi inceleyemedim cepten. Bakalım benim favorim ne olacak :)

Sabah sabah nasıl içtin Türk kahvesinikız. Sporun tam benlik. Keşke bende yuruyebilseydim bugün.

Cosalim gitsin kilolar :)

Ben 15ten sonra ekmek tuketmiyorum. En sagliklisi diyorlar. Sporuna bayıldım. Takdire saayan :)

Bana uyar yazacaktım eşim hazirmis bile

Olur orti :)))) haftaya sımsıkı başlayıp diğerlerini geçelim.ortalamayi patlatalim ne dersin

ayyy ne diyosun.o sekersiz kahveyi icmeden kendime gelemem ben.mutfaga girince ilk isim odur benim.once cezveye gider elim

semplice_signora .!.:
Sporla alakali olunca bişey anlatmak istiyorum size. Doğumlardan kalan ayak ağrılarım var benim.3 senedir ayaklarım agrimiyor diyeceğim tek bi dk olmadı yemin ederim.bugün özel bi ayak bakim merkezine gittim.muayene oldum çekimler vs yapıldı. Taban duzlesmesi,dışa basarak yürüme, ayakta dengesiz basma gibi.bi sürü sorun çıktı. Bi de krecleme var tabanlarda.onu da ortopedide soylemislerdi hamileyken. Özel bi tabanlık yaptiriyorum. 1 ayda anca gelecekmis. Kullanmazsam gün gelecek yuruyemeyecek hale gelecekmisim yapı bozuklugundan. Nasıl yürüyorsun sen bu halde diyince Dr şok oldum. Evet senelerdir ağrıyla yaşıyorum. Bitmiş durumdayım.bazı aksamlar hatta gün içinde oturup agladigimi bilirim ağrıdan. Yine de Bu kadar vahim olduğunu bilmiyordum halimin.spor falan zorlama sakin dedi.hatta mumkunse tabanlık gelinceye kadar çok ayakta kalma dedi. Tabi 2.si mümkün değil. Sporsuz devam edeceğim mecburen. ((( başka bi fikri olan var mı? Yeniden ortopediye gitmelimiyim sizce? En son 2 sene önce gitmiştim. Hamile olduğumdan ilaç veremem demişti. Özel bi kuruma güvenmeli miyim?250 tl vericem 1 çift tabanlıga.

gecmis olsun canim.bence de ikinci bi yere git.emin ol.saglikta tek yer olmamali

semplice_signora .!.:
Yetiyor aslında. Bugün bende 2.de zorlandım. Kızımın ve oğlumun artıkları 1 dilim daha etti sanki ondan 2 yazdım. Bölük porcuk atamadim nimeti. Yarına çok sevdiğim yogurda geri doncem

ben o parcalari posetleyip ertesi sabah yiyorum canincim.dedigin gibi atmak yanlis cunku.

elaalemi .!.:
Kahvaltı için 5 zeytin fazla geldi bana ben diyet dışında 5 ancak yiyordum. Yulaf ezmesini akşamdansa günün güneşli vakitlerinde tüketmeyi tercih ederdim ben. Akşam protein ve sebze tüketiyorum yine tercihen. Bir de spor yok ki bu konuda sen de kendini uyarmışsın...

Ara öğün hiç yok, ben metobolizmanın etkin çalışması için eklerdim.

Kahvaltıyı erken saatte yapmakta fayda var diyor doktorlar onların yalancısıyım. Ama dengeli bir dağılım olmuş gibi.

Bonibon tanesi hemi de 5-6 tane üstüne ceviz ara değil ana öğün olmuş sanki. Akşamları karbonhidrat tüketmeyi özellikle ana yemek olarak ben tercih etmiyorum.

ara ogun ihtiyac hissetmiyorum genelde.yiyince daha cok acikiyorum.ben ya:/

elaalemi .!.:
Menüm
Kahvaltı 07:00 1 dilim çok tahıllı ekmek, 2 dilim sucuk, 1 tatlı kaşığı lor peyniri, nane, domates, salatalık, çay
Ara 10:00 güllü yeşil çay
Öğlen 12:30 5 köfte, kıvırcık havuç salatası
Ara 14:00 sade türk kahvesi
Ara 15:30 güllü yeşil çay
Akşam 17:15 (erken yemek için evden işe yemek götürüp mikrodalgada ısıtıyorum) 1 tabak Etli minnak bamya
Gece 21:00 2 activia çilekli
3 lt su
45 dakika yürüyüş, 100 duvarla voleybol, 75 ip atlama, 4 kat merdiven çıkma, 15 mekik
Birde yatmadan uyku çayı içicem kalorisi var mı bilmiyorum, aktardan aldım. İçinde anasondan, kantorona çeşit çeşit bitki var.

afiywt olsun canim

eliya .!.:
iyi işte Tem8zlik ten başka haraket yok yemek saatleri uygunsuz oluyor düzenim bi tuhaf ama dikkat ediyorum. Sende ne var ne yok.

Bende sizi özledim ya bosluktayim resmen nereye taşınıyorsun hayırdır dava açmıştır sen. Aman dikkat et emeklerine yazık canım ya.

Bende özledim ya evime gitmek istiyorum. Aman iyi olun canım ya. Bende iyiyim istediğim gibi yiyip içiyorum kv de ne istersen al yap diyor

merhaba Funda. Tatlım ben eşimin memleketindeyim şuan Gumushane nin bir köyü tatil için geldik. Buralar serin oluyor. Dağlarla çevrili dört bir yanımız üst katın balkonundan biraz çekiyor net ordan yazıyorum hava soğuk olduğu içinde Üşüyorum can can.

iyiyim şükür uğraşıyoruz iste is guc. burda herkes 65 yas üstü geçinip gidiyoruz :)))))

Kız valla suan 12 derece gonderebilsem keşke :))))

tatlisim osgeldin beya
bugun burasi 38 di gunduz.yapis yapis:/

Bayankokosh .!.:
Minnoşlar menümmmm
Sabah 09.30 tambuğday ekmekten tost
Öğle 13.30 1 tabak şehriye çorbası
Akşam 20.15 1 tabak alinazik acılı
Su 3 olmuştur
Spor 1 saat yürüyüş

guzel bence.yogurt veya sutte ekleyebilirsin.

seng .!.:
Kızlar beni gaza getirin lütfen misafirler daha önce kilomla ilgili canımı sıkmak ta master yapmış insanlar

uyuma numarasi:):):)gir yorgan altina.telini de yanina al.ohhh misss.sen guzel kafan guzel dunya guzel.

buseb .!.:
buse utançla sunar

sabah 9.00
1 yumurtadan yağsız omlet
3 zeytin
1 dilim tb ekmek
1 kk beyaz peynir
1 minik salatalık ve domates

öğle 13.45 dışarda yedik
ızgara köfte
1 dilim büyüklüğünde ankara bazlaması
1 tatlı kaşığı köy tereyağı ve 1 tk bal
çoban salata

17.30
6 yk bulgur
2 yk yoğurt

2 lt su
2 saat çarşı gezmesi

canim sabah ki ekmegi ve bazlamayi cikarsan bulguru yari olculu yesen guzel bence

buseb .!.:
kızlar evime gitmek istiyorum ben cidden ya! bu tatil bana hiç yaramadı. kanı gibi yol alıyordum zaten iyice yolda kaldım yuh olsun ya! yarın reglim bitiyo havuza gircem yüzücem yanıma kuru kayısı yer fıstıgı alcam. meyve de yok şuan zaten dolap minik dolap difriz bit kadar et falan da yok. ben geçtim kilo vermeyi sadece sabit kalsam yeter cidden. insanın kendi düzeninin olmaması tam bi kabus diyet için Allahım kabustayım resmen kurtar beni yaaaaa

peynir ve tb stogu yap canim.joker gida.kolay gelsin ne diyim:/

burnfat55 · 10 Ağustos 2016

seng .!.:
Ay ben küçücük şeker yesem ne oluur çok canım çekti

Tarcinli sut ic hemen

CurukElma · 10 Ağustos 2016

Kızlar gerçekten çok bosladim burayı biliyorum ama int paketim yok
Bu arada kumburgaza tasinicam ins annemlere yakın olucam. Ceza olayı bencede olmalı bi kendimizi toparlayalim.
Betusumle zaten yaristayiz mervem. Benden yana sorun yok yani

KumraL_KrakeR · 10 Ağustos 2016

elaalemi .!.:
Kahvaltı için 5 zeytin fazla geldi bana ben diyet dışında 5 ancak yiyordum. Yulaf ezmesini akşamdansa günün güneşli vakitlerinde tüketmeyi tercih ederdim ben. Akşam protein ve sebze tüketiyorum yine tercihen. Bir de spor yok ki bu konuda sen de kendini uyarmışsın...

Ara öğün hiç yok, ben metobolizmanın etkin çalışması için eklerdim.

Kahvaltıyı erken saatte yapmakta fayda var diyor doktorlar onların yalancısıyım. Ama dengeli bir dağılım olmuş gibi.

Bonibon tanesi hemi de 5-6 tane üstüne ceviz ara değil ana öğün olmuş sanki. Akşamları karbonhidrat tüketmeyi özellikle ana yemek olarak ben tercih etmiyorum.

Hep 5 yiyorum canim kahvaltim genelde fixdr hic degismez neden fazla geldiki birde yulaf ezmesini aksam yiyince bi zararimi var canim oglen neden yenmeli onuda anlamadm

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Hep mutlu-En mutlu

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Hep mutlu-En mutlu

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Hep mutlu-En mutlu

Hep mutlu-En mutlu

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Hep mutlu-En mutlu

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

9. Takım mezunu✌

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency