Kiz buse nerdeydin bugun sen eve gelmednmi daha canim bazlama ve tost ayni anda kh yuklemissin yarin toparla okis
2 EYLÜL HEDEF LİSTESİ
KumraL_KrakeR güncel 72.5 hedef kilo 69
Alinin_Annesi güncel 74.6 hedef kilo 70
erdemhilal güncel 72.2 hedef kilo 67
buseb güncel 68.3 hedef kilo 64
burnfat55 güncel 85.1 hedef kilo 82.5
seng güncel 77 hedef kilo 71
Huhuu kizlar listeyi hatrlatirim ona gore yiyinnn
Menum gelsin
Sabah11
3yk menemen
Kk peynir
5zeytin
2dilim tb ekmk
Cay (sekersiz)
17:00
1domates
18:00
1kase tarhana
2domates
Kk peynir (evde hic bise kalmams malesef )
Su 2.5 olmustur
Spor yok ama 8gibi yapmayi düşünüyorm
Sanırım karıştırdın canım ben öğrenciyicanım hedefine 52 yazmışsın. eşinle hangi kiloya inmen için iddiaya girmiştiniz?
Kızlar gelebildi m sonunda geçmişi okudum ama cenem pek kapali su an pazarda fenalaştım hala da yemek yiyemedim arayla duruyorum hemen yiyip geleyim aklımda bu arada nohutu az yicem
Sanırım karıştırdın canım ben öğrenciyi
canim liptonun form slip kiraz sapi acayip bagirsak calistiriyomus.denedin mi hiclütfen artık ya wc diye dua edicem ya bu ne böyleee!!!
menüm
sabah 10.00
1 fincan şekersiz sütlü nescafe
1 kuru kayısı
11.00
1 kepçe bugdaylı tarhana çorbası
14.30
tost ekmeğine kaşarlı tost
akşam 17.00
avuç içi kadar bazlama ekmek arasına parmak kadar katkısız doğal fermente sucuk
spor
5 saat havuzdaydım kaydırak yüzme bacak hareketi vs.
su henüz 1,5 lt ama 3 e tamamlıycam
wc hala yok
Aslinda evet bu soyledigin cok dogru aksam hafif yiyince ortada sorun kalmiyoda gel gelelim benimde sabah canim hic bise istemez aksam gozlerim doner ne yesem diye
Menum gelsin
Sabah11
3yk menemen
Kk peynir
5zeytin
2dilim tb ekmk
Cay (sekersiz)
17:00
1domates
18:00
1kase tarhana
2domates
Kk peynir (evde hic bise kalmams malesef )
Su 2.5 olmustur
Spor yok ama 8gibi yapmayi düşünüyorm
Kızlar gelebildi m sonunda geçmişi okudum ama cenem pek kapali su an pazarda fenalaştım hala da yemek yiyemedim arayla duruyorum hemen yiyip geleyim aklımda bu arada nohutu az yicem
lütfen artık ya wc diye dua edicem ya bu ne böyleee!!!
Menum
sabah 8.00 sekersz turk kahvesi
kahvalti 10.30 2 yumurta 1 kk peynir 10 zeytin
ara 13.00 1/2 avuc kavrulmamis kuruyemis uzum karisimi
oglen 16.00 100 gr tavuk 2 yk yogurt 1.5 dilim kepek ekmegi
ara 18.00 1 sb sekersiz nescafe
ara 21.00 1 kase yogurt(yiyecegim)
Su 2 litre(2.5 -3 olur)
Spor 30 dk yuruyus
canim liptonun form slip kiraz sapi acayip bagirsak calistiriyomus.denedin mi hic
Tost olabilirdi belki ama akşam hiç olmamış güzelim sporun zaten fazla olduğu için ekstra ceza vermicem ama yarın kaçamaksız ve böyle sporlu olsun canım
Menum
sabah 8.00 sekersz turk kahvesi
kahvalti 10.30 2 yumurta 1 kk peynir 10 zeytin
ara 13.00 1/2 avuc kavrulmamis kuruyemis uzum karisimi
oglen 16.00 100 gr tavuk 2 yk yogurt 1.5 dilim kepek ekmegi
ara 18.00 1 sb sekersiz nescafe
ara 21.00 1 kase yogurt(yiyecegim)
Su 2 litre(2.5 -3 olur)
Spor 30 dk yuruyus
Kizlar bugun kh yukledim resmen.arabanin muayenesi vardi.bi de oglanla gittim zordu ya:/herkes zaten erkek.bi ben bayan bi de yanimda bebe arabasi ile cocuk:):)kamyonlar tirlar ve soforleri cok garipti.Allahtan sacma sapan bisey olmadi aldim.lakin ordaki kafede sadece karisik yemis vardi ben ayran icmeyi planliyordum bitmis.sandvici de benzinlikten buldum.yarisini oglus yedi gerisini ben.aksam yemiycem ins dengelenir.dayilar burda.aksam misafir fasli malum.gelirsem bi gecmisi takibe gelirim.onun disinda dahil olmam zor.herkese bol eksili bi gece olsun citirrllarrrr
Can'ım bu tamamıyla alışkanlık meselesi bende öyleydim ilk günler akşam acıkıyorsun ama durursan bişey yemeden bünyen buna alışıyor
Olsun evde bişey olmasa da sağlıklı olmuş Can'ım afiyet olsun spor da yap kesinlikle
Noldu Can'ım ya hayırdır
Tatlım bitki çayı falan iç bu 9 ki çaylar falan da işe yarıyor diyorlar ama bilemiyorum denemedim hiç
Afiyet olsun Can'ım güzel Bi tek akşam Kı ekmek fazla olmuş
Kasarli tostt bazlamaaa zopaaamenüm
sabah 10.00
1 fincan şekersiz sütlü nescafe
1 kuru kayısı
11.00
1 kepçe bugdaylı tarhana çorbası
14.30
tost ekmeğine kaşarlı tost
akşam 17.00
avuç içi kadar bazlama ekmek arasına parmak kadar katkısız doğal fermente sucuk
spor
5 saat havuzdaydım kaydırak yüzme bacak hareketi vs.
su henüz 1,5 lt ama 3 e tamamlıycam
wc hala yok
Kasarli tostt bazlamaaa zopaaa
Menum
Sabah 7.30 : 2 yumrtadan omlet+peynir+zeytin+1 dl ekmek
Ara 11.00(ablama giittm kahwaltiya): 3 yk menemen+ az peynir+ 3 bardak sekersz cay
Ogle 14.30: 1 kase tarhana corbasi
Aksam 17.00: haslanmis biber domates+1 kase yogurt
Su 3 lt
Spor simdi yapicam insallah yapmadan oncede limonlu yesil cay icicem
önce menüüü
10,30 1 yk tavuklu pilav (tavuk daha büyük bir parçaydı)
11,30 sabah domates, 1 yumurtayla salata, yarım dilim etimek, 1 kk peynir
14,00 ara yarım nektari, 2 fındık
16,30 ara 1 br yy süt, 1 kayısı kurusu
19,40 akşam 3 yk patlıcan, 2 yk nohut, 3 yk yoğurt
2 lt su
3 saat ağır tempo yürüyüş, yapabilirsem leslie yapacağım 2*15 dk
bugün .ok agresifim biraz da kendimi çok kenara sıkışmış hissediyorum hastane durumları, anlayışsız insanlar, annem rahatsız diye hepten üstüme gelmeye başladı. pazarda da hava serindi ama kalabalıkta aradığımızı da bulamayınca bi an fenalaştım düştüm kaldım bir yere, yemekte de bir de babam karşımda cıssları yiyip bir de ye ye bişey olmaz annen bakmıyo falan diye söylenince koptu bende ipler söylenmeye başladım başım çatlıyor şu an kendimi berbat hissediyorum bünyem diyeti bırak diye bağırıyor diğer taraftan da kırık kalbim bunu engelliyor pes etmiycem ve çıtır olcam inşallah
Bana da hep garip gelir 2 saate bi yemek yiyerek Zayıflamak. Acikmadan sürekli yemek garip.bende mi incelesem Karatay nineyi :)Karatay az az sık sık yiyin lafina karsi leptin diye bi hormon varms onun calismasina izin vermemiz gerekiyoms ekmek yasakmis mesela bi bak inter etten bende simdi onu okuyodum
Ben yok muyum2 EYLÜL HEDEF LİSTESİ
KumraL_KrakeR güncel 72.5 hedef kilo 69
Alinin_Annesi güncel 74.6 hedef kilo 70
erdemhilal güncel 72.2 hedef kilo 67
buseb güncel 68.3 hedef kilo 64
burnfat55 güncel 85.1 hedef kilo 82.5
seng güncel 77 hedef kilo 71
Huhuu kizlar listeyi hatrlatirim ona gore yiyinnn
Güzel hafif bi gün olmuş. SPor da yaparsan gayet eksi olursun :)Menum gelsin
Sabah11
3yk menemen
Kk peynir
5zeytin
2dilim tb ekmk
Cay (sekersiz)
17:00
1domates
18:00
1kase tarhana
2domates
Kk peynir (evde hic bise kalmams malesef )
Su 2.5 olmustur
Spor yok ama 8gibi yapmayi düşünüyorm
Istikrarli menu yine akşam hafifin hafifi :) afiyet olsunMenum
sabah 8.00 sekersz turk kahvesi
kahvalti 10.30 2 yumurta 1 kk peynir 10 zeytin
ara 13.00 1/2 avuc kavrulmamis kuruyemis uzum karisimi
oglen 16.00 100 gr tavuk 2 yk yogurt 1.5 dilim kepek ekmegi
ara 18.00 1 sb sekersiz nescafe
ara 21.00 1 kase yogurt(yiyecegim)
Su 2 litre(2.5 -3 olur)
Spor 30 dk yuruyus
Kacamaksiz gün.Tebrikler. afiyet olsun.Menum
Sabah 7.30 : 2 yumrtadan omlet+peynir+zeytin+1 dl ekmek
Ara 11.00(ablama giittm kahwaltiya): 3 yk menemen+ az peynir+ 3 bardak sekersz cay
Ogle 14.30: 1 kase tarhana corbasi
Aksam 17.00: haslanmis biber domates+1 kase yogurt
Su 3 lt
Spor simdi yapicam insallah yapmadan oncede limonlu yesil cay icicem
Az az çok çeşit yiyince çok yemiş gibi oluyor menun.ama güzel bence.önce menüüü
10,30 1 yk tavuklu pilav (tavuk daha büyük bir parçaydı)
11,30 sabah domates, 1 yumurtayla salata, yarım dilim etimek, 1 kk peynir
14,00 ara yarım nektari, 2 fındık
16,30 ara 1 br yy süt, 1 kayısı kurusu
19,40 akşam 3 yk patlıcan, 2 yk nohut, 3 yk yoğurt
2 lt su
3 saat ağır tempo yürüyüş, yapabilirsem leslie yapacağım 2*15 dk
Ah canım ya. Sıkışmış kalmissin. Patlamış vucutta stresten.bugün .ok agresifim biraz da kendimi çok kenara sıkışmış hissediyorum hastane durumları, anlayışsız insanlar, annem rahatsız diye hepten üstüme gelmeye başladı. pazarda da hava serindi ama kalabalıkta aradığımızı da bulamayınca bi an fenalaştım düştüm kaldım bir yere, yemekte de bir de babam karşımda cıssları yiyip bir de ye ye bişey olmaz annen bakmıyo falan diye söylenince koptu bende ipler söylenmeye başladım başım çatlıyor şu an kendimi berbat hissediyorum bünyem diyeti bırak diye bağırıyor diğer taraftan da kırık kalbim bunu engelliyor pes etmiycem ve çıtır olcam inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?