Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ballikayfe · 15 Ağustos 2016

buseb .!.:
kız sabah sabah ilk nasıl yedin tavuklu pilav neyseki çok az ve sabah. onun dışında güzel canım. zaten yürümüşsün daha leslie yapmasan da olur bence zorlama kendini

canım yaa cok geçmiş olsun öncelikle uzan dinlen canım sen. sakın diyeti falan da bırakma. bırakıp da napcaz şişko mu kalıcaz havuzda çıtırları gördükçe deliriyorum. sapık gibiyim resmen gacıları kesiyorum dün bi kız gördüm poff resmen mankeeeennn çok imrendim çok fit di biz de istiyoz yaa

bugun benim menü de olmadı pek ama sporu iyi yapıom havuz sağ olsun. yarına toparlıycam ben de

Dün akşam misafirler yerken çok canım çekti bende en azından tavugundan yiyim dedim azıcık ondan da geldi :) bugün mayoları bikinileri görünce deli oldum zaten sanki yaptıklarım ise yaramayacakmis gibi hissettim ama su an iyiyim normal düşünüyorum evet canım gördüm menunu cis olmuş bayağı yanında havuza bir şeyler goturmelisin canım ara ogunlerimiz gayet elit olabiliyor :) hele hele akşam hiic olmamış sende farkindasin tabii

semplice_signora .!.:
Bana da hep garip gelir 2 saate bi yemek yiyerek Zayıflamak. Acikmadan sürekli yemek garip.bende mi incelesem Karatay nineyi :)

Ben yok muyum

Güzel hafif bi gün olmuş. SPor da yaparsan gayet eksi olursun :)

Istikrarli menu yine akşam hafifin hafifi :) afiyet olsun

Kacamaksiz gün.Tebrikler. afiyet olsun.

Az az çok çeşit yiyince çok yemiş gibi oluyor menun.ama güzel bence.

Ah canım ya. Sıkışmış kalmissin. Patlamış vucutta stresten. (((( seni rahatlatan bişeylerle ilgilen bikaç gün. Mesela ben yurumeyi severim.yalnız başıma.

Evet canım öyle görünüyor :) bir kaç gün dinlenmem de mümkün değil canım yarın evde boya işleri falan var 2 gün sonra perşembe ya da cuma misafir var cuma dışarıda işimiz var haftasonu hastane hazırlıkları var haftaya ameliyat var var da var

KumraL_KrakeR · 15 Ağustos 2016

seng .!.:
önce menüüü
10,30 1 yk tavuklu pilav (tavuk daha büyük bir parçaydı)
11,30 sabah domates, 1 yumurtayla salata, yarım dilim etimek, 1 kk peynir
14,00 ara yarım nektari, 2 fındık
16,30 ara 1 br yy süt, 1 kayısı kurusu
19,40 akşam 3 yk patlıcan, 2 yk nohut, 3 yk yoğurt
2 lt su
3 saat ağır tempo yürüyüş, yapabilirsem leslie yapacağım 2*15 dk

Sabah sabah ruyandami gordun anacim tavuklu pilavi menun guzel olmus sporunda guzel tatlım

seydagun · 15 Ağustos 2016

buseb .!.:
ya baktım burda kücük bi market var ordada yok canım. haftaya evde olucam p. tesi akşamı. salı alışveriş yapıp alıcam lipton kiraz saplıdan alıcam fatma önerdi çok işe yarıyormuş :/ bugunde yapamazsam 2,5 gün olcak valla umudum yarına artık yoksa çatlarım sanırım. 3 günden fazla olmadı hiç yarından umutluyum :/

İnşallah güzellik valla büyük sıkıntı o gerçektennn tuvalete çıkamamak

KumraL_KrakeR · 15 Ağustos 2016

seng .!.:
bugün .ok agresifim biraz da kendimi çok kenara sıkışmış hissediyorum hastane durumları, anlayışsız insanlar, annem rahatsız diye hepten üstüme gelmeye başladı. pazarda da hava serindi ama kalabalıkta aradığımızı da bulamayınca bi an fenalaştım düştüm kaldım bir yere, yemekte de bir de babam karşımda cıssları yiyip bir de ye ye bişey olmaz annen bakmıyo falan diye söylenince koptu bende ipler söylenmeye başladım başım çatlıyor şu an kendimi berbat hissediyorum bünyem diyeti bırak diye bağırıyor diğer taraftan da kırık kalbim bunu engelliyor pes etmiycem ve çıtır olcam inşallah

Diyeti birakmakmi sakin haaaa

buseb · 15 Ağustos 2016

semplice_signora .!.:
Bugünkü Menum
09 kahvaltı
1 dilim tt ekmek
2 çay
Yarım kk peynir
2 zeytin
1 tane çilek recelinden çilek.

11 ara
Yarım ceviz

13 öğle
1 yumurtadan az yağlı omlet
Domates salatalık
Az yoğurt

17 ara
Yarım ceviz

18 akşam
1 bardak ayran
3 yk.yoğurt çorbası yağsız

Su 2 lt. Hiç içmek gelmiyor içimden artık
Spor 100 ip atlama

menü güzel afiyet olsun canım :)

seydagun · 15 Ağustos 2016

semplice_signora .!.:
Bugünkü Menum
09 kahvaltı
1 dilim tt ekmek
2 çay
Yarım kk peynir
2 zeytin
1 tane çilek recelinden çilek.

11 ara
Yarım ceviz

13 öğle
1 yumurtadan az yağlı omlet
Domates salatalık
Az yoğurt

17 ara
Yarım ceviz

18 akşam
1 bardak ayran
3 yk.yoğurt çorbası yağsız

Su 2 lt. Hiç içmek gelmiyor içimden artık
Spor 100 ip atlama

Güzel olmuş Can'ım afiyet olsun

KumraL_KrakeR · 15 Ağustos 2016

semplice_signora .!.:
Bana da hep garip gelir 2 saate bi yemek yiyerek Zayıflamak. Acikmadan sürekli yemek garip.bende mi incelesem Karatay nineyi :)

Ben yok muyum

Güzel hafif bi gün olmuş. SPor da yaparsan gayet eksi olursun :)

Istikrarli menu yine akşam hafifin hafifi :) afiyet olsun

Kacamaksiz gün.Tebrikler. afiyet olsun.

Az az çok çeşit yiyince çok yemiş gibi oluyor menun.ama güzel bence.

Ah canım ya. Sıkışmış kalmissin. Patlamış vucutta stresten. (((( seni rahatlatan bişeylerle ilgilen bikaç gün. Mesela ben yurumeyi severim.yalnız başıma.

Sen o zaman yoktun canim 5agustosta yaptk bu listeyi istersen sende guncel kilonu ve hedefini yazabilirsn eklerim ben

KumraL_KrakeR · 15 Ağustos 2016

semplice_signora .!.:
Bugünkü Menum
09 kahvaltı
1 dilim tt ekmek
2 çay
Yarım kk peynir
2 zeytin
1 tane çilek recelinden çilek.

11 ara
Yarım ceviz

13 öğle
1 yumurtadan az yağlı omlet
Domates salatalık
Az yoğurt

17 ara
Yarım ceviz

18 akşam
1 bardak ayran
3 yk.yoğurt çorbası yağsız

Su 2 lt. Hiç içmek gelmiyor içimden artık
Spor 100 ip atlama

Afiyet olsun guzel olmus suyu icmekte neden bu kadar zorlaniyon canim..suyu sevmek icin kendine cici bi sise al yaninda olsun surekli baktikca icesin gelir bide ole dene istersen

buseb · 15 Ağustos 2016

seng .!.:
Dün akşam misafirler yerken çok canım çekti bende en azından tavugundan yiyim dedim azıcık ondan da geldi :) bugün mayoları bikinileri görünce deli oldum zaten sanki yaptıklarım ise yaramayacakmis gibi hissettim ama su an iyiyim normal düşünüyorum evet canım gördüm menunu cis olmuş bayağı yanında havuza bir şeyler goturmelisin canım ara ogunlerimiz gayet elit olabiliyor :) hele hele akşam hiic olmamış sende farkindasin tabii

Evet canım öyle görünüyor :) bir kaç gün dinlenmem de mümkün değil canım yarın evde boya işleri falan var 2 gün sonra perşembe ya da cuma misafir var cuma dışarıda işimiz var haftasonu hastane hazırlıkları var haftaya ameliyat var var da var

kuru kayısı vardı yanımda ama annem elinde tostla geldi canım ben de havuzda her gün görüyorum işte çıtırları :/ moralim epey bozuluyor ama pes etmiycez canım böyle olamayız

seydan94 .!.:
İnşallah güzellik valla büyük sıkıntı o gerçektennn tuvalete çıkamamak

bu nedir ya cidden canım yatmadan bi tane kuru kayısı yesem mi? ne zaman yesem?

seydagun · 15 Ağustos 2016

seng .!.:
bugün .ok agresifim biraz da kendimi çok kenara sıkışmış hissediyorum hastane durumları, anlayışsız insanlar, annem rahatsız diye hepten üstüme gelmeye başladı. pazarda da hava serindi ama kalabalıkta aradığımızı da bulamayınca bi an fenalaştım düştüm kaldım bir yere, yemekte de bir de babam karşımda cıssları yiyip bir de ye ye bişey olmaz annen bakmıyo falan diye söylenince koptu bende ipler söylenmeye başladım başım çatlıyor şu an kendimi berbat hissediyorum bünyem diyeti bırak diye bağırıyor diğer taraftan da kırık kalbim bunu engelliyor pes etmiycem ve çıtır olcam inşallah

Sakin sakin sakin böyle bişeyi yapma bak çıtır Bi hatun olcaksın sen Can'ım şimdi bırakırsan hep bu sorunla yaşicaksın.sana en büyük tavsiyem et Can'ım kırmızı et veya beyaz et bünyeye iyi geliyor gerçekten güçlendiriyor ve yoğurdunu falan sakin ihmal etme

seydagun · 15 Ağustos 2016

buseb .!.:
kuru kayısı vardı yanımda ama annem elinde tostla geldi canım ben de havuzda her gün görüyorum işte çıtırları :/ moralim epey bozuluyor ama pes etmiycez canım böyle olamayız

bu nedir ya cidden canım yatmadan bi tane kuru kayısı yesem mi? ne zaman yesem?

Bence sabah ye üstüne de Bi ılık su iç
Tatlım çıtır Hatunlara ben özellikle bakardım ben niye olamayayım derdim sende olcaksınnn onları gördükçe hırs yap kendine

seydagun · 15 Ağustos 2016

seng .!.:
önce menüüü
10,30 1 yk tavuklu pilav (tavuk daha büyük bir parçaydı)
11,30 sabah domates, 1 yumurtayla salata, yarım dilim etimek, 1 kk peynir
14,00 ara yarım nektari, 2 fındık
16,30 ara 1 br yy süt, 1 kayısı kurusu
19,40 akşam 3 yk patlıcan, 2 yk nohut, 3 yk yoğurt
2 lt su
3 saat ağır tempo yürüyüş, yapabilirsem leslie yapacağım 2*15 dk

Kız sabah sabah tavuklu pilav nerden çıktı güzel olmuş bitanem ama patlıcan kızartma değildi inşallah ?

sumelegi · 15 Ağustos 2016

10.00 limonlu ılık su
10.30 kahvaltı
bir lokma poğaça
çeğreğin yarımı simit
salatalık
Közleme salatası 2 kaşık
maydanoz
kk dan küçük peynir
şekersiz çay

14.36
3 parça karpuz

Akşam
Yarım tabak patlıcan yemeği
Yoğurt
1 dilimin yarısı ekmek

buseb · 15 Ağustos 2016

seydan94 .!.:
Bence sabah ye üstüne de Bi ılık su iç
Tatlım çıtır Hatunlara ben özellikle bakardım ben niye olamayayım derdim sende olcaksınnn onları gördükçe hırs yap kendine

her sabah yiyorum kurukayısı fayda etmedi 2 gündür o yüzden dedim acaba akşam şimdi açkende yesem mi diye :/

evet canım nasıl imreniyorum anlatamam ya yok kesinlikle kurulcam canım böyle olacak iş değil duba gibi popo tank gibi bu ne ya ah bi eve geçeyim sen beni o zaman gör bak

buseb · 15 Ağustos 2016

sumelegi .!.:
10.00 limonlu ılık su
10.30 kahvaltı
bir lokma poğaça
çeğreğin yarımı simit
salatalık
Közleme salatası 2 kaşık
maydanoz
kk dan küçük peynir
şekersiz çay

14.36
3 parça karpuz

Akşam
Yarım tabak patlıcan yemeği
Yoğurt
1 dilimin yarısı ekmek

poğaça çok yağlı kalorisi çok. simit de susamlı o da daha beter. akşamki ekmek olmasa da olurmuş. suyu iyi içtin mi canım? spor yazmamışsın bir de.

yinede başlangıç menüleri olarak kötü bi menü değil canım zamanla rahına oturur. afiyet olsun :)

seydagun · 15 Ağustos 2016

buseb .!.:
her sabah yiyorum kurukayısı fayda etmedi 2 gündür o yüzden dedim acaba akşam şimdi açkende yesem mi diye :/

evet canım nasıl imreniyorum anlatamam ya yok kesinlikle kurulcam canım böyle olacak iş değil duba gibi popo tank gibi bu ne ya ah bi eve geçeyim sen beni o zaman gör bak

Bilemedim ki Can'ım dene istersen
İnşallah Can'ım benim olucak tabikiiiii kendine inan gerisi kolay

Bayankokosh · 15 Ağustos 2016

Merhabalar yine amneannemdeyim yine misafir var sabahtan beri çok yoruldum evimi özledimm
Menüm
Sabah 10.00 1 kk peynir donates salatalık 3 zeytin
Öğle 16.00 6 kaşık taze fasulye 3 kaşık pilav
Ara 3 incir (canım incir hakkında yazdıklarını şimdi gördüm bundan sonra dikkat ederim @seydan94
Akşam 20.00 1 bardak ayran 1 bardak yoğurt nane pulbiber karışımı
Su 3 lt
Spor 2 saat kan ter içinde temizlik yaptım

seydagun · 15 Ağustos 2016

sumelegi .!.:
10.00 limonlu ılık su
10.30 kahvaltı
bir lokma poğaça
çeğreğin yarımı simit
salatalık
Közleme salatası 2 kaşık
maydanoz
kk dan küçük peynir
şekersiz çay

14.36
3 parça karpuz

Akşam
Yarım tabak patlıcan yemeği
Yoğurt
1 dilimin yarısı ekmek

Güzelim su ve spor da yazıyoruz menülerin altına
Akşamki ekmek hiç olmasaymış daha iyiymiş
Sabah poğaça ve simit simitin susamı direk yağ biliyorsundur belki direk yağ yemek yanı susam poğaça da kalorili bişey ikisi de maalesef olmaz güzelim onların yerine 1 dilim tb ekmeği domates salatalık peynir haşlanmış yumurta az yağda omlet gibi şeyler tüketmelisin

buseb · 15 Ağustos 2016

seydan94 .!.:
Bilemedim ki Can'ım dene istersen
İnşallah Can'ım benim olucak tabikiiiii kendine inan gerisi kolay

ay evde olurum hırsım olmaz burda hatunları göre göre fıttırdım. amin canım :/

napim şimdi yiyom o zaman k. kayısı?

seydagun · 15 Ağustos 2016

Bayankokosh .!.:
Merhabalar yine amneannemdeyim yine misafir var sabahtan beri çok yoruldum evimi özledimm
Menüm
Sabah 10.00 1 kk peynir donates salatalık 3 zeytin
Öğle 16.00 6 kaşık taze fasulye 3 kaşık pilav
Ara 3 incir (canım incir hakkında yazdıklarını şimdi gördüm bundan sonra dikkat ederim @seydan94
Akşam 20.00 1 bardak ayran 1 bardak yoğurt nane pulbiber karışımı
Su 3 lt
Spor 2 saat kan ter içinde temizlik yaptım

Pilav artık tüketme Can'ım lütfen tartıya az kaldı malum
Onun dışında iyi akşamı hafif tutmuşsun o iyi olmuş

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Hep mutlu-En mutlu

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Guru

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Guru

Guru

Boy: 163, kilo: 74, hedef: 52, gncl: 71.4

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency