Ogunlerin saatlerinide yaz tatlim bidahaki menunde birde litre olarak yazarsin suyunu4 cm incelmiş mi oluyor bence gayet iyibacaklar-basen daha zor eriyor diyorlar
darısı benim başıma
Bugünkü menüm:
sabah: 1 k.k. peynir, 7 zeytin, 2 dilim ekmek, 2 domates
Kuşluk: elma kurusu (1 orta boy elma kadar)
Öğle: 2 domates, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt (bugün de sebze yemeği yoktuu)
İkindi: 3 kuru kayısı
Akşam: 2 yumurta kadar balık, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, iki kaşık sebze yemeği, 2 domates
Gece: 1 bardak süt (içmedim daha içecem)
45 dk da pilates yaptım ebru şallının 2 haftada 2 beden incelme videosundan
12 bardak su içildi
yasemin aromalı yeşil çay içildi
hala tuvalete çıkamıyorum
O ne kizYarın da bir tabata deneyeceğim o nasıl birşey olacak ölücem mi kalıcam mı bilmiyorum cevap yazamazsam ambulans çağırın
adım beyza. seninki buse mi?
bize armut vücut diyorlarmış
kuzeninin de mi bel ince bacaklar kalın? Öyleyse herhangi bir spor falan yaptı mı düzeltmek için?
İçini çıkar akşam sıcak suya ıslat
Sabah suyunu iç kendisini ye 3 tane
Aç karna, üstüne ılık 2 bar su iç
Kahvaltınıda yarım saat sonra yap
Bide sabah Kalkınca biraz hoplamakda işe yarar
Menum
Sabah11:30
1.5 haslanmis yımırta
Domates
Kk peynir
5zeytin
1.5dilim tb ekmk
2cay (sekersiz)
Ogle 16 yada 17
1kase yulaf ezmeli yogurt
Aksam18
1kase mercimek corba
Kk peynir
2domates
1yaprak sarma (pismismi diye baktim bende hilal gibi)
Su 2litre
Spor pop muzikte dans ettik yaklasik 30dk baya terledim sonra hemen vcye
Bide 50kez kalcami duvara vurdum ne faydasi var bilmiyom ama
Amaninn perşembe regl gunum gelmis cumaya denk gelmesine sinir oluyom ya arti cikmam umarim gerci bu sabah tartildim cok mutlu oldum ama adi hayrlisi
çben de eve gidince ölçücem kendimi çok merak ettim.Bel:80
Basen:108
Ust bacak:52
Alt bacak:38
Alt bacagim cokmus sanki ya
4 cm incelmiş mi oluyor bence gayet iyibacaklar-basen daha zor eriyor diyorlar
darısı benim başıma
Bugünkü menüm:
sabah: 1 k.k. peynir, 7 zeytin, 2 dilim ekmek, 2 domates
Kuşluk: elma kurusu (1 orta boy elma kadar)
Öğle: 2 domates, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt (bugün de sebze yemeği yoktuu)
İkindi: 3 kuru kayısı
Akşam: 2 yumurta kadar balık, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, iki kaşık sebze yemeği, 2 domates
Gece: 1 bardak süt (içmedim daha içecem)
45 dk da pilates yaptım ebru şallının 2 haftada 2 beden incelme videosundan
12 bardak su içildi
yasemin aromalı yeşil çay içildi
hala tuvalete çıkamıyorum
Ilık değil sıcak suya ıslat cnm3 tane hurmanın çekirdeğini çıkarıp ılık suya bırakcam geceden. sabah ilk olarak suyunu içccem sonra da hurmaları yiycem üzerine de 2 bardak ılık su. sonra zıplıyxam
Hosgeldin canim.ben de fatma.33 yasindayim.3.5 yasinda oglum var.meslektasiz.o bel basen problemi meslek hastaligi diyelim.unide bir beden basen atar genelde hep oturuldugu ve gece uykusu olmadigi icin.ins bi an once kurtuluruz bu paketlerdenBen de geldim 9. takımaa
hakkat abla karistirmisimya sen diyince farkettim:):):).bununla kisir gibi salatayla karisim yaptiriyodu dietisyen nar eksili vs.ama bildigin yesil kercimegin kabuksuzuyla bulgur arasi bi tadi vardi.bi kere denedim sonra vazgectim.Tatlım heralde sen chiayla karıştırdın
Tabata ne ki yafYarın da bir tabata deneyeceğim o nasıl birşey olacak ölücem mi kalıcam mı bilmiyorum cevap yazamazsam ambulans çağırın
ekmeği normalde yemezdimOgunlerin saatlerinide yaz tatlim bidahaki menunde birde litre olarak yazarsin suyunu
Sabah kahvaltilarinda yumurtani eksik etme hergun mutlaka 1 adet ye bence birde ekmek fazla geldi bana ama daha yeni baslamsissin yavas yavas azaltabilirsin mesela haftaya aksam yemeginde yeme diger hafta ogle yemegindende cikar sonra alisinca sadece sabah ye ben ole yapmistim
4-10 dk ağır egzersiz bitince de yağ yakmaya devam ediyormuşsun haftada 2 defa yapın daha fazlasına kalp dayanmaz diyorlarO ne kiz
evet canım :) canım kuzenimin beli incecik senin gibi üst bacagı da alt bacagıda kalın. popoda geniş. kolları da ince mesela. senin kolun da ince mi? yani sanki üst başka alt başka birinin vücudu gibi
bence akşamki ekmek ve sevçbze yemeği fazla. zaten sabah 2 dilim ekmek yemişsin o da 1 olmalı. senin kilon çok değil. bu yediklerin fazla bence canım zayıflamak içinbir de öğünlere saat de yazıyoruz. suyu bardak olarak değil lirre olarak yazıyoruz. bir su bardagı 200 ml o şekilde hesaplayıp yazabilirsin. hatta bence kendine bi matara al o şekilde dahha kolay. ben de 750 ml tupperwere matara var ben onu doldurup doldurup içiyorum hep yanımda oluyor rahat oluyor
KumraL_KrakeR
Hosgeldin canim.ben de fatma.33 yasindayim.3.5 yasinda oglum var.meslektasiz.o bel basen problemi meslek hastaligi diyelim.unide bir beden basen atar genelde hep oturuldugu ve gece uykusu olmadigi icin.ins bi an once kurtuluruz bu paketlerden
Tabata ne ki yaf
Yumurtayi ben hergun yerim benim diyetisyenim hergun mutlaka ye demisti canimekmeği normalde yemezdimdiyetisyene gittim bunları verdi yediklerini yaz dedi yumurta haftada 5 ye falan aslında yine de yemesem mi daha hızlı kilo veririm?
4-10 dk ağır egzersiz bitince de yağ yakmaya devam ediyormuşsun haftada 2 defa yapın daha fazlasına kalp dayanmaz diyorlar
ben de biraz değişiklik yapacağım sabahki ekmeği 1e indiriyorum yumurta her güne. normalde her gün 45 dk yürüyüş 30 dk pilates yapıyordum bugün biraz kaçamak oldu 45 dk pilates yaptım sadeceYumurtayi ben hergun yerim benim diyetisyenim hergun mutlaka ye demisti canim
Menun azmi ya sanki lavas yedigin icin erken bitirmsn anladgm kadaryla ama kotu degil guzel olmus afiyet olsun canmMenum
sabah 9.00 sekersiz turk kahvesi
10.00 2 yumurta 1 kk ile yagsiz onlet.7 zeytin.1/2 avuc yer fistigi
13.30 2 dilim ananas
16.00 2 yk haslanmis kus basi 1/2 tb lavas.
18.30 1 sb sekersiz sut
21.00 1 kase yogurt(planliyorum)
Su 2 (3u bulur)
Spor 35 dk yuruyus
yok kiz ne azi:)kh meyve sut yogurt yumurta zeytin kuruyemis.bi sebze salata yok.o da alisveris yapamiyorum bu ara.ne varsa onla idare.o yuzden.bi de ben iki ogun cok rahat ediyorum ya.acep iyimidir kotu mu bilemedim:/3e cikarinca cok yakin yiyorum yaMenun azmi ya sanki lavas yedigin icin erken bitirmsn anladgm kadaryla ama kotu degil guzel olmus afiyet olsun canm
Kabizlik sorunum hiç olmadi ama burda olan arkadaslar var az onceben de biraz değişiklik yapacağım sabahki ekmeği 1e indiriyorum yumurta her güne. normalde her gün 45 dk yürüyüş 30 dk pilates yapıyordum bugün biraz kaçamak oldu 45 dk pilates yaptım sadece
yarın bunları denemeye başlayacam
bu arada ben tuvalete 2-3 günde bir çıkmaya başladım ya kuru kayısı salatalık yiyorum yeşil çay su 3 litre içiyorum olmuyor
Ilık değil sıcak suya ıslat cnm
Sabah ılık su iç
Bu aralar bende sabah askam yapmya basladim yani ogleni sadece yogurtla geciriyorum biraz degisiklik yapayim dedm ama geceleri artik resmen ac uyuyorum midem gurulduyo buda kuculuyor demekmis ne kadar dogruysayok kiz ne azi:)kh meyve sut yogurt yumurta zeytin kuruyemis.bi sebze salata yok.o da alisveris yapamiyorum bu ara.ne varsa onla idare.o yuzden.bi de ben iki ogun cok rahat ediyorum ya.acep iyimidir kotu mu bilemedim:/3e cikarinca cok yakin yiyorum ya
golcln amin insallah.yumurtayi biz burda gunde ikiser yiyoz ekmegi azaltiyoruz acikcasi.gunde max 2 dilim.evet bi an once onunu almak daha iyi.mezun olup uyumaya basliyinca da biraz aliyor insan.bi de piyasada is ortami direk gorsel malesef.is bulmayi bile etkiliyor:/
İşin garip tarafı kabız da değilim yapmakta hiç problem yaşamıyorum karnım vb ağrımıyor hiç ama 3 günde bir çıkıyorum yapı meselesi mi acaba daha önce hiç dikkat etmemiştim kaç güne bir çıktığımaKabizlik sorunum hiç olmadi ama burda olan arkadaslar var az onceMefkurem yazmis bak istersen birde onlari dene buseye yazmisti..zamanla sana ne iyi geliyor hangi besin kilo vermeni etkiliyir anlarsn zaten kuzum ben kendimi cozdum mesela artik ilk zamanlara gore ne yemem gerektigini cok daha iyi biliyorum
3 gun fazla bence ben gunde 3kez çıkıyorum kizAynen ya görünüş her yerde önemli bir etkenmiş üniversitede daha iyi anladım iş dünyasında da büyük etkisi olacağına eminim
Zaten ilk başta veriyordum kilo şu sıralar azaldı verme yüzdesi ekmekleri de kesiyorum artık azar azar
İşin garip tarafı kabız da değilim yapmakta hiç problem yaşamıyorum karnım vb ağrımıyor hiç ama 3 günde bir çıkıyorum yapı meselesi mi acaba daha önce hiç dikkat etmemiştim kaç güne bir çıktığıma
Chiada çok faydalı cnm Hatta keten tohumundan bile daha fazlahakkat abla karistirmisimya sen diyince farkettim:):):).bununla kisir gibi salatayla karisim yaptiriyodu dietisyen nar eksili vs.ama bildigin yesil kercimegin kabuksuzuyla bulgur arasi bi tadi vardi.bi kere denedim sonra vazgecti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?