Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sumelegi · 17 Ağustos 2016

menüm
10.30; limonlu ılık su
11.00; kahvaltı
3 yk menemen
2 lokma açma
kk küçük peynir
şekersiz çay

13.00
yarım şeftali
orta türk kahvesi

16.20
1 fincan yesil çay (1 çay kaşığı bal kattım içinde)

18.30
yarım ekşi armut

19.45
akşam yemeği
3 yk bamya yemeği
yoğurt

2 lt su
spor ; 45 dk yürüyüş

buseb · 17 Ağustos 2016

seng .!.:
Kizlaar nabiyonuz nerelerdesiniz

buralardaaa

seng .!.:
Menü geliyorr
Sabah 10.30
Yarım domates 2 kk peynir çeyrek dilim ekmek
14.00öğle
1 kucuk kase bol maydonozlu sehriye çorbası
1 küçük kase yoğurt sehriyesi çok azdı
Ara 16.30
1 kase maydonozlu yoğurt
19.00 Akşam
Koca bi tabak kabak haslama 3 yi yoğurt
20.30 tarcinli kahve
2 lt su
Tüm gün ayaktaydim oturduğum toplam 15 dk amca vardır
Akşam 3 km yürüyeceğiz yine su 2 yi geçerse yazarım hedef iki

menü güzel suyuda halledersen tamamdır

Alinin_Annesi .!.:
Iyii caniim senden naberr burdayim kizz benn bi dun ewde deildiim cok gec geldim giremedm hic

yoklugun belli canım fazla kaybolmamaya çalış

iyi bende aslında iyi değil çünküüü no wccc

Alinin_Annesi .!.:
Aynen pilav olmamiiss keske yemeseydiinn cuma en az 500 olucm demstn ve hala artiisin canim yarini iyi degerlendir

canım ben bu hafta çok dikkat ettim sporda yaptım ama 4. gün bugun çıkamadım wc ye diyebiliriz. ve bulgura da hayır diyemedim. aslında benim rahat -500 olmam gerekiyordu. naptıysam olmadı wc

yarın ayran içcem sadece

Alinin_Annesi .!.:
Kizlarr aslinda ben spor yaptmda cok bsy yapamadim ondan yazmadim
50 karin hareketi + 50 yan hareket yaptm sadece

olsun canım yaz hiç yoktan çok iyidir oohh kalça göbek şekillendirmece yapmışsın

buseb · 17 Ağustos 2016

sumelegi .!.:
menüm
10.30; limonlu ılık su
11.00; kahvaltı
3 yk menemen
2 lokma açma
kk küçük peynir
şekersiz çay

13.00
yarım şeftali
orta türk kahvesi

16.20
1 fincan yesil çay (1 çay kaşığı bal kattım içinde)

18.30
yarım ekşi armut

19.45
akşam yemeği
3 yk bamya yemeği
yoğurt

2 lt su
spor ; 45 dk yürüyüş

güzel menü ama açma cısss
suyu cok az daha içsen olur. akşamı da bu kadar geç e bırakma bence canım

burnfat55 · 17 Ağustos 2016

Menumu yaziyim aksam gelucem yine
sabah 10.00 2 yumurta 1 kk peynir 1 tb ekmek
ogle 12.30 5 yk semizotu 1 tb ekmek 1 kase yogurt
ara 15.30 1 sb nescafeli sut 3 kuru kayisi
aksam 18.30 1 tabak taze fasulye 1 kk peynir
ara 1 kase yogurt isotlu(planim)
Su 2.5 litre (3e tamamlanir)
Spor yok

golcln · 17 Ağustos 2016

Gezmeye gidiyoruz şimdiden yazayım

Menüm
8:30 - 1 yumurta, 1 domates, 1 kk peynir, 1 dilim ekmek, 5 zeytin
10:40 - 3 kayısı kurusu
12:45 - 1 bardak yoğurt, 6 kşk lahana yemeği
15:30 - 3 kayısı kurusu
18:30 - 2 yumurta kadar balık, 1 bardak yoğurt, 2 domates, 1 dilim ekmek

2,5 litre su (3 olacak)
16:40 - 45 dk pilates
19:30 - 35 dk tempolu yürüyüş
yeşil çayı daha içmedim yatmadan içecem

Alinin_Annesi · 17 Ağustos 2016

buseb .!.:
buralardaaa

menü güzel suyuda halledersen tamamdır

yoklugun belli canım fazla kaybolmamaya çalış

iyi bende aslında iyi değil çünküüü no wccc

canım ben bu hafta çok dikkat ettim sporda yaptım ama 4. gün bugun çıkamadım wc ye diyebiliriz. ve bulgura da hayır diyemedim. aslında benim rahat -500 olmam gerekiyordu. naptıysam olmadı wc

yarın ayran içcem sadece

olsun canım yaz hiç yoktan çok iyidir oohh kalça göbek şekillendirmece yapmışsın

Yaptim kendmce biseyler walla yaaa kizzz varyaaa sen bana tas atinca walla basina geliyo gcen hafta ben oyleydim wc cikamadim eksi olmam gerekiodu dedim ama arti ciktim diee sen artisinn caniim odul faln yok demistim smdi sen benim gbi olduuun ins yarn bi cikarsinda rahatlarsin yaa insan patlicak gbi oluyo

sumelegi · 17 Ağustos 2016

buseb .!.:
güzel menü ama açma cısss
suyu cok az daha içsen olur. akşamı da bu kadar geç e bırakma bence canım

Bir dahakine daha dikkatli olacağım

semplice_signora · 17 Ağustos 2016

Iyi akşamlar
Bugünkü menum nasıl olmuş bakalım begenecekmisiniz
08.30 kahvaltı
2 dilim tt ekmek
3 zeytin
1 çatal peynir
1 tatlı kaşığı nutella

12 ara
2 tane tambugday bisküvi (tansiyon düşünce atistirma lazım oldu eve giderken)

13 öğle
4 yk tavugun beyaz etinden kavurma.yağsız.
1 dilim tt ekmek
1 ayran

14 ara
3 yk musli
Yarım sb süt

16 ara
1 muz

18 akşam yemeği
4 5 tane patates kızartması
4 kuru köfte

Su 2.5 lt
Spor 50 ×2 ip atlama

Aksam yemeğinden 10 dk sonra tüm gün yediklerimi istifra ettim. Midemi usutmusum bu da dipnot.

sumelegi · 17 Ağustos 2016

burnfat55 .!.:
Menumu yaziyim aksam gelucem yine
sabah 10.00 2 yumurta 1 kk peynir 1 tb ekmek
ogle 12.30 5 yk semizotu 1 tb ekmek 1 kase yogurt
ara 15.30 1 sb nescafeli sut 3 kuru kayisi
aksam 18.30 1 tabak taze fasulye 1 kk peynir
ara 1 kase yogurt isotlu(planim)
Su 2.5 litre (3e tamamlanir)
Spor yok

Sporu da eklersen harika olur menü güzel

semplice_signora · 17 Ağustos 2016

Ameliyat olan arkadasa geçmiş olsun gidiyoruz şimdi. Dönünce geçmişe bakmayı umuyorum.
Öpüyorum hepinizi ...

sumelegi · 17 Ağustos 2016

golcln .!.:
Gezmeye gidiyoruz şimdiden yazayım

Menüm
8:30 - 1 yumurta, 1 domates, 1 kk peynir, 1 dilim ekmek, 5 zeytin
10:40 - 3 kayısı kurusu
12:45 - 1 bardak yoğurt, 6 kşk lahana yemeği
15:30 - 3 kayısı kurusu
18:30 - 2 yumurta kadar balık, 1 bardak yoğurt, 2 domates, 1 dilim ekmek

2,5 litre su (3 olacak)
16:40 - 45 dk pilates
19:30 - 35 dk tempolu yürüyüş
yeşil çayı daha içmedim yatmadan içecem

Menü güzel ama spor harika olmuş

sumelegi · 17 Ağustos 2016

semplice_signora .!.:
Iyi akşamlar
Bugünkü menum nasıl olmuş bakalım begenecekmisiniz
08.30 kahvaltı
2 dilim tt ekmek
3 zeytin
1 çatal peynir
1 tatlı kaşığı nutella

12 ara
2 tane tambugday bisküvi (tansiyon düşünce atistirma lazım oldu eve giderken)

13 öğle
4 yk tavugun beyaz etinden kavurma.yağsız.
1 dilim tt ekmek
1 ayran

14 ara
3 yk musli
Yarım sb süt

16 ara
1 muz

18 akşam yemeği
4 5 tane patates kızartması
4 kuru köfte

Su 2.5 lt
Spor 50 ×2 ip atlama

Aksam yemeğinden 10 dk sonra tüm gün yediklerimi istifra ettim. Midemi usutmusum bu da dipnot.

Nutellaaaa olmasaymış iyiymişmiş bir de sporu 1 tık arttırırsan harika olur

Alinin_Annesi · 17 Ağustos 2016

semplice_signora .!.:
Iyi akşamlar
Bugünkü menum nasıl olmuş bakalım begenecekmisiniz
08.30 kahvaltı
2 dilim tt ekmek
3 zeytin
1 çatal peynir
1 tatlı kaşığı nutella

12 ara
2 tane tambugday bisküvi (tansiyon düşünce atistirma lazım oldu eve giderken)

13 öğle
4 yk tavugun beyaz etinden kavurma.yağsız.
1 dilim tt ekmek
1 ayran

14 ara
3 yk musli
Yarım sb süt

16 ara
1 muz

18 akşam yemeği
4 5 tane patates kızartması
4 kuru köfte

Su 2.5 lt
Spor 50 ×2 ip atlama

Aksam yemeğinden 10 dk sonra tüm gün yediklerimi istifra ettim. Midemi usutmusum bu da dipnot.

Ben begenmedim canim menunu 3 dilim ekmek goruorm nutella patates kizartmasi muzz cok sık sık ve hep kalorisi yuksek yicekler yemiissin bencee. Bizimle değılsın tatliiimm

KumraL_KrakeR · 17 Ağustos 2016

Menum
Sabah10
2yumurta ve az kasarla omlet
Domates
Zeytin
Peynir
Cay 1dilm tb ekmk

Ogle14
1kase tel sehriyli corba
3yk biberli yogurt

Aksam
Yarim simit (cisss biliyorum cok guzel koktu dayanamadm )
Ayran

Su 2.5
Spor 30dk yuruyus

Alinin_Annesi · 17 Ağustos 2016

erdemhilal .!.:
Annemlerdeyim çıkmadan menumu yazayım
Sabah 11
Bir lokma ekmek
Yarım domates
Kk peynir
Bir salatalık
Bir bardak süt
Akşam 17
Bir buçuk kase mantarlı tavuk
Bir dilim çavdar ekmeği
Su 2 ye yakın
Spor yarım saat yürüyüş
2 saat yüzme
Acikirsam bi kase yoğurt yerim kızlar

Bu kadar harekete bu kadar az yemek helal olsun

CurukElma · 17 Ağustos 2016

seng .!.:
Suyu biraz artır canım afiyet olsun

Su 2 yi gecti bile canım

Alinin_Annesi .!.:
Kizcelerrr merhabaaayiiiinnn ayy kendmi pek bi hafif hissediiiom psikolojik belkide
Menuuum
Sabah 12.00: 3 yumurtadan omlet oglusla yedim + 1 domates+ peynir
Ogle 15.00: 1 kupa yesil cay
Aksam 17.30 : 2 kase yogurtlu corba
Su 2bck ltre
Spor yok malesf
Acikirsam yogurt yicem

afiyet olsun betusum begendim menunu

buseb .!.:
z. yagı içmedim hurma yedim tık yok abla zaten menümde pek olmadk yazıcam şimdi

canım müslinin adı ne?

uyu keşke bnde böyle sevsem salata

ev gidem roka alcam diğerlerini sevmiyorum zaten ne seviyomki ben

battı bugun anaam biraz battı

hilalll naber kız? ben menüleri beğendim. tavuk çorbası hazır çorba değildi dimi canım?

eşinle iyi olmanıza da ayrıca sevindim :))

hazır değil canım. Iyi kuzum annemdeydim eve geldim

buseb .!.:
kızlar netim bugun error verdi. burda sıkıntıdan cok abandım nete :/ biraz daha az giricem artık eve gidene kadar haberiniz ola

kizz Sende mi yaa

buseb .!.:
menüm

sabah 7.30 3 ıslak hırma ve suyu

8.00 kahvaltı
1 fincan sütlü şekersiz nescafe
1 dilim tb ekmek
4 zeytin
yarım kücük domates

12.30
1 kase cacık

15.00 akşam
6 yk havuclu bulgur pilavı
1 yk yogurt

yatana kadar 3 lt su
2,5 saat havuz

bulgur pilavına yenildim kızlar öyle bi koktu ki ton yiyecektim salata malzemesi bile bitmiş. light oldugu içinde tek başına saman gibi oluyor yenmiyor. pek olmadı sanki yaa off ama yarın ayran günü yapıyorum. ve wc hala yok

Afiyet olsun canım. Pilav olmamış zaten kabizdin

seng .!.:
Menü geliyorr
Sabah 10.30
Yarım domates 2 kk peynir çeyrek dilim ekmek
14.00öğle
1 kucuk kase bol maydonozlu sehriye çorbası
1 küçük kase yoğurt sehriyesi çok azdı
Ara 16.30
1 kase maydonozlu yoğurt
19.00 Akşam
Koca bi tabak kabak haslama 3 yi yoğurt
20.30 tarcinli kahve
2 lt su
Tüm gün ayaktaydim oturduğum toplam 15 dk amca vardır
Akşam 3 km yürüyeceğiz yine su 2 yi geçerse yazarım hedef iki

Afiyet olsun canım begendim

sumelegi .!.:
Mantarlı tavuk güzel olmuş bence ikisi de protein değeri oldukça yüksek besinler
Spor da harika

sagol canim

Alinin_Annesi .!.:
Kizlarr aslinda ben spor yaptmda cok bsy yapamadim ondan yazmadim
50 karin hareketi + 50 yan hareket yaptm sadece

Kız yapmışsın sonuçta

sumelegi .!.:
menüm
10.30; limonlu ılık su
11.00; kahvaltı
3 yk menemen
2 lokma açma
kk küçük peynir
şekersiz çay

13.00
yarım şeftali
orta türk kahvesi

16.20
1 fincan yesil çay (1 çay kaşığı bal kattım içinde)

18.30
yarım ekşi armut

19.45
akşam yemeği
3 yk bamya yemeği
yoğurt

2 lt su
spor ; 45 dk yürüyüş

genel olarak iyi canım. Ama sabahki açma olmasaydı.

burnfat55 .!.:
Menumu yaziyim aksam gelucem yine
sabah 10.00 2 yumurta 1 kk peynir 1 tb ekmek
ogle 12.30 5 yk semizotu 1 tb ekmek 1 kase yogurt
ara 15.30 1 sb nescafeli sut 3 kuru kayisi
aksam 18.30 1 tabak taze fasulye 1 kk peynir
ara 1 kase yogurt isotlu(planim)
Su 2.5 litre (3e tamamlanir)
Spor yok

afiyet olsun fatmacim

golcln .!.:
Gezmeye gidiyoruz şimdiden yazayım

Menüm
8:30 - 1 yumurta, 1 domates, 1 kk peynir, 1 dilim ekmek, 5 zeytin
10:40 - 3 kayısı kurusu
12:45 - 1 bardak yoğurt, 6 kşk lahana yemeği
15:30 - 3 kayısı kurusu
18:30 - 2 yumurta kadar balık, 1 bardak yoğurt, 2 domates, 1 dilim ekmek

2,5 litre su (3 olacak)
16:40 - 45 dk pilates
19:30 - 35 dk tempolu yürüyüş
yeşil çayı daha içmedim yatmadan içecem

akşamki ekmek fazla olmuş canım afiyet olsun

semplice_signora .!.:
Iyi akşamlar
Bugünkü menum nasıl olmuş bakalım begenecekmisiniz
08.30 kahvaltı
2 dilim tt ekmek
3 zeytin
1 çatal peynir
1 tatlı kaşığı nutella

12 ara
2 tane tambugday bisküvi (tansiyon düşünce atistirma lazım oldu eve giderken)

13 öğle
4 yk tavugun beyaz etinden kavurma.yağsız.
1 dilim tt ekmek
1 ayran

14 ara
3 yk musli
Yarım sb süt

16 ara
1 muz

18 akşam yemeği
4 5 tane patates kızartması
4 kuru köfte

Su 2.5 lt
Spor 50 ×2 ip atlama

Aksam yemeğinden 10 dk sonra tüm gün yediklerimi istifra ettim. Midemi usutmusum bu da dipnot.

canım ekmek çok geldi. Nutellada olmamış. Afiyet olsun

semplice_signora .!.:
Ameliyat olan arkadasa geçmiş olsun gidiyoruz şimdi. Dönünce geçmişe bakmayı umuyorum.
Öpüyorum hepinizi ...

görüşürüz canım

KumraL_KrakeR .!.:
Menum
Sabah10
2yumurta ve az kasarla omlet
Domates
Zeytin
Peynir
Cay 1dilm tb ekmk

Ogle14
1kase tel sehriyli corba
3yk biberli yogurt

Aksam
Yarim simit (cisss biliyorum cok guzel koktu dayanamadm )
Ayran

Su 2.5
Spor 30dk yuruyus

Mervecim aksam olmamış kuzum

CurukElma · 17 Ağustos 2016

Alinin_Annesi .!.:
Bu kadar harekete bu kadar az yemek helal olsun

Sağol betusum

Bayankokosh · 17 Ağustos 2016

Merhaba kızlar bugün sanki çok yedim ama karnım hala çok aç. Kızımın hareketliliği ve 3 makine çamaşırı ser katla yerleştir ve temizlik derken yemek yapamadım kendime
Menümmm
Sabah 10.00 2 galeta 1 kk peynir 1 domates biber
Ara 1 muz
Öğle 14.00 2 galeta 1 kk peynir domates biber maydanoz
Ara 3 kaşık nesfit 1 bardak süt
Akşam 18.30 1 kase yoğurda birer tatlı kaşığı keten tohumu nane pulbiber ve sumak karışımı yedim
Su 3 lt
Spor yapamadım az önce kızımı da yıkadım ve uyutup koltuğa yapıştım

burnfat55 · 17 Ağustos 2016

CurukElma canim menun guzel

Alinin_Annesi kiz masallah ne az.suyu bi kac bardak daha arttirsan super olcek

buseb canim iki -uc kasik bulgur az olsa guzel bence.abarti dil
@seng yine epey firenlemissin kendini:):)masallah gitsin yaglar
S sumelegi menulerin epey toparlandi canim.farkindamisin bilmiyorum

golcln menu su spor hepsi guzel bence.

burnfat55 · 17 Ağustos 2016

Kizlar ya ben ogunde sebze yedigimde asiri acikiyorum.sizde de oyle mi acaba?1 yumurta ile doydugum yerde 1 tabak yemek yogurt 1 dilim ekmekle ac kalkiyorum ya:/niye boyle oluyoru

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy: 163, kilo: 74, hedef: 52, gncl: 71.4

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

By: 159 Bşlngç:61.6 güncel:57.9 hedef:52

BT:15.06.2016 Boy :1.60 BK:80.2 GK:74.6 HEDEF:58

Boy: 163, kilo: 74, hedef: 52, gncl: 71.4

Konuşası bile yok...

Boy: 163, kilo: 74, hedef: 52, gncl: 71.4

Konuşası bile yok...

Boy: 163, kilo: 74, hedef: 52, gncl: 71.4

Boy: 163, kilo: 74, hedef: 52, gncl: 71.4

BT:15.06.2016 Boy :1.60 BK:80.2 GK:74.6 HEDEF:58

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

BT:15.06.2016 Boy :1.60 BK:80.2 GK:74.6 HEDEF:58

9. Takım mezunu✌

9. Takım mezunu✌

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency