Balikla yogurdu yanyanami yedin kiz zehirlenecenMenüm
9:10 1 yumurta 1kk peynir 3 zeytim 1 dlm ekmek
12:50 1 kase lahana 1 bardak yoğurt
15:30 2 kuru kayısı
19:10 1 kase çorba 1 yumurta kadar balık yarım bardak yoğurt
Spor 1,5 saat parkta yürüdüm
2,5 lt su
Menun cok iyi olmus tatlim ama aksamlari meyve tuketmemeye bak ogle ve aksam arasinda ara ogun oalrak yemen daha iyi olurMenum
08.30 kahvaltı
KK peynir
1 dilim TT ekmeği
Domates salatalık
KK peynir
2 çay
11 ara
1 şekersiz sütlü Nescafe
14 öğle yemeği
2 haşlama yumurta
1 salatalık
1 bardak süt
16 ara
1 kupa çay
18 akşam
4 tavuk kanat mangaldan kalan
Bol salata
1 küçük kase yoğurt
20 ara
Yarım yaş incir
Yarım şeftali
Spor 30 dk Leslie
Su 2 yi gecemedim gecicem yatana kadar
Guzel olmus pilavi 2yk fazla yememeye calis canim guzel baslangic hadi bakalim hayirli olsunKızlaaaaar ilk menum
Kahvaltı:
1 kk peynir
3 zeytin
Salatalik domates
Cay sekersiz
Ara
1 seftali
Ogle
2 parca tavuk
3 kasik pilav
Booll salata
Aksam
Yarim kase meecimek corbasi
Su 2.5lt
Spor 30 dk yürüyüş
Börek ve cigkofte ciss olmus bonicik dikkat et cumaya yemeyelim sizi11.40 küçük bir kase sulu köfte bir kase kabak 1 yk yoğurt
14.30 1 çay br kefir
16.30 1 ayran
18.30 3 küçük kare su böreği , 3 çiğköfte , marul, 1 br ayran
Kabak yaptım ama yetişmedi anamla aglasirken unutmusum
3 saat yürüyüş, akşam yine çıkma ihtimalim var
50ser yan hareketi, 50 kol hareketi
Su 3 litre
Hic bise yememisnki kiz bu ne bayilip kalcn biyerlerde aksam bari sut ic yada yogurt yeBnde yaziim menumu
Sabah 12.00: 2 yumurta
Ogle 15.00: 3 yk pilav yogurtlu (oglusun yemeginden artan ziyan olmasn die yedim )
Su 2bck lt
Spor az karin hareketi saymamisim nieyse
Benim sol gogsum agriyordu ustune yatamiyodum hamismisim megerYaa gogus agrisida ona bagli olabilir mi kii ayy migde bulantm hep yoktu ama dun basladi dewam edioregli gunum 3 gun gecikti ama ben normlde hep duzensiz oluyorum die hic kendimi o moda sokmadim deilimdir buyuk ihtimal usutmusumdur ben
Yani benim en az 1 yilim var canim.okeydir hayde ortak olalim.kilolar yakin.hedefin jac?isminin alt kismina bizdeki gibi detayli yazar misin?daha guzel ve akilda kalici oluyorBoyum 164 canm 27 yaşındayım bende yavaş veriyorum iradem birden zayıflayabiliyor bir bakmisim bir sürü şey yemişim bu arada benle yarışmalar hep cabuk mezun oluyor
Haa haa ilahi ya.
guzel canim.afiyet olsunMenüm
9:10 1 yumurta 1kk peynir 3 zeytim 1 dlm ekmek
12:50 1 kase lahana 1 bardak yoğurt
15:30 2 kuru kayısı
19:10 1 kase çorba 1 yumurta kadar balık yarım bardak yoğurt
Spor 1,5 saat parkta yürüdüm
2,5 lt su
meyve ikindide olsa daha iyi.aksam seker yaga donusuyormus direk.Menum
08.30 kahvaltı
KK peynir
1 dilim TT ekmeği
Domates salatalık
KK peynir
2 çay
11 ara
1 şekersiz sütlü Nescafe
14 öğle yemeği
2 haşlama yumurta
1 salatalık
1 bardak süt
16 ara
1 kupa çay
18 akşam
4 tavuk kanat mangaldan kalan
Bol salata
1 küçük kase yoğurt
20 ara
Yarım yaş incir
Yarım şeftali
Spor 30 dk Leslie
Su 2 yi gecemedim gecicem yatana kadar
gayet guzel canim.tarti oncesi pilav.sekerli seyler ve bakliyat tuketmiyoruz haberin olsun.yani pazar ve persembeKızlaaaaar ilk menum
Kahvaltı:
1 kk peynir
3 zeytin
Salatalik domates
Cay sekersiz
Ara
1 seftali
Ogle
2 parca tavuk
3 kasik pilav
Booll salata
Aksam
Yarim kase meecimek corbasi
Su 2.5lt
Spor 30 dk yürüyüş
Ayyyy guzel gelmis aksam cok fena olmus ya:/11.40 küçük bir kase sulu köfte bir kase kabak 1 yk yoğurt
14.30 1 çay br kefir
16.30 1 ayran
18.30 3 küçük kare su böreği , 3 çiğköfte , marul, 1 br ayran
Kabak yaptım ama yetişmedi anamla aglasirken unutmusum
3 saat yürüyüş, akşam yine çıkma ihtimalim var
50ser yan hareketi, 50 kol hareketi
Su 3 litre
kiz betus iyice azalmis canim yemen.meyve koy direncin artsin canimBnde yaziim menumu
Sabah 12.00: 2 yumurta
Ogle 15.00: 3 yk pilav yogurtlu (oglusun yemeginden artan ziyan olmasn die yedim )
Su 2bck lt
Spor az karin hareketi saymamisim nieyse
gayet guzel afiyet olsunBu günkü menüm
kahvaltı 10.00
yoğurtlu yumurta
salatalık
şekersiz çay
12.10
şekersiz türk kahvesi
14.45
meyveli yoğurt (yarım şeftali ,yarım armut, 2 yk yoğurt)
20.00
derisiz ızgara tavuk
salata
şekersiz kahve
2.5 lt su
1 saat yürüyüş
hilalim guzel olmus.tadimca 2 eyve+1 bardak sute esitMenum
Sabah 10
Bir yumurtadan omlet
Kk peynir
Bir bardak süt
Ara 13
Bir tane tadimca disardaydim
Ara 17
Bir salatalık
Akşam 19
Bir kase yoğurt
Bir salatalık
Yarım çay bardağı meyve suyu
Su 2 ye yakın
Spor yarım saat yürüyüş
ayy yoldayken bene dehset acikiyorum ya.neyse yarindn itibaren yine basliycaksin sanirimmenüm
sabah 10.00
1 kase mercimek çorba
1 dilim beyaz ekmek
öğle 13.00
1 tane goah çikeleta
akşam 17.00
2 tane cevizli ev kadayıfı
2 lt su
spor yok
Eferin guzel olmus tatlım ayni gruptayiz gozum ustunde haberin olsun guzellikBu günkü menüm
kahvaltı 10.00
yoğurtlu yumurta
salatalık
şekersiz çay
12.10
şekersiz türk kahvesi
14.45
meyveli yoğurt (yarım şeftali ,yarım armut, 2 yk yoğurt)
20.00
derisiz ızgara tavuk
salata
şekersiz kahve
2.5 lt su
1 saat yürüyüş
Tadimca ne kiz cikiletami yoksa oglen yedigin icin bide bise yemdgn icin bise demiyorum cano afiyt olsunMenum
Sabah 10
Bir yumurtadan omlet
Kk peynir
Bir bardak süt
Ara 13
Bir tane tadimca disardaydim
Ara 17
Bir salatalık
Akşam 19
Bir kase yoğurt
Bir salatalık
Yarım çay bardağı meyve suyu
Su 2 ye yakın
Spor yarım saat yürüyüş
Buse noluyo kiz sana ilk haftalarda ne guzel menuler veriyodun bunlar ne artık toparlan canimmenüm
sabah 10.00
1 kase mercimek çorba
1 dilim beyaz ekmek
öğle 13.00
1 tane goah çikeleta
akşam 17.00
2 tane cevizli ev kadayıfı
2 lt su
spor yok
Afiyet olsun guzel olmus fatmamMenum
sabah 11.00 2 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin 1 tb ekmek
ara 13.00 2 seftali
aksam 16.00 3 kofte 3 yk sebzeli bulgur
Ara 22.00 1 kase yogurt
su 2.5
spor 30 dk yuruyus
Ponicim hosgeldin canim haziranda ayrilmistn sen izne dimi 2ayda 8 kilo almis olman cokta abez bi durum degil ben 10gunluk balayinda 8kilo alip gelmiştim bu kadar uzulme yine verirsnGünaydın herkese, ben Poni eski yarışmacılardan. Kazenden izin alarak nickimi degistirdim.
Yeni arkadaşlar için kendimi tanitayim. 27 yasında bir çocuk annesi öğretmenim.
TakımımızlaMefkuşumun sayesinde tam bir yıl önce 95 kiloyken tanıştım. Aralarda al verilerle 19 kilo verip 76 kiloya düştüm sonra ailevi problemler ve psikolojik olarak yorgunluk sebebiyle izne ayrıldım şu an 83 kiloyum tatilden gece döndük ve buraya geldim. Uzun zamandır böyle üzülmemiştim tartıda çok kötü oldum.
Temizlicem abla sözNeyse fazla değişmiş tatlım
Cumaya kadar dikkat et
Paylastim tekrar canim ayrica concon derken ne demek istedinGünaydın datlum.
Kız 3 günde 400 gr az mı? Bi de ağlıyor şuna bak
+ çıkmaktan iyidir.Sıkıntı yok bence.
Günaydın. Tatil ne ka güzeldir.Alınan kilolar olmasa (1 haftada 1,6 kg almış tatilzededen inciler)
Şişliktir o şişlik. Sıkıntı yok.Daha 4 gün var.Gelsin kabaklar sporlar
Teprikler
Günaydııınn
Ay sürpriz miiii? Benden miii? Regl haftasında mıııı? Hadi inşallah.
Geç yatmışssın,su içmişsin ondandır orti.Sıkıntı yok.Seni biliyoruz
Thanks
He bende karıştırıyorum nickleri.Listeyi yapan concon nickleri de yazıp bi daha paylaşsa hoş olur
Teşekkürler datlum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?