Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

hedef68 · 16 Eylül 2016

Bu günkü menüm
Sabah 10.00
5 yk menemen
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Salatalık

Öğlen 14.00
50 gr yağı düzdürülmüş tonbalığı
1 domates söğüş
1 dilim ekmek

Ara 16.00
1 bardak süt

Akşam 18.30
2 parça haßlanmış kırmızı et
1 kase yoğurt

2 litre su
40 dk yürüyüş

hedef68 · 16 Eylül 2016

eliya .!.:
Kizlar ilk menü benden
Saat 8
1 kutu süt 200 ml.

Saat 12:30
Yarim simit
2 kk peynir
Yesillik

Saat 15
1 kase yoğurt

Saat 18:30
8 kaşık etli türlü
1 kase yoğurt
Bol salata

Su 9 bardak daha içerim
Spor yine yok

Elif fena değil menü. Ama hadi yatmadan 30 dk spor yap kuzum.

buseb .!.:
menüm

öğle 15.30

6 yk fellah köftesi
8 yk soğanlı patates salatası

ikisi de yağlıydı gayet

su henüz 750 ml
spor yok

Buse yarından itibaren düzrnle canım menüleri. Cok sağlıksız böğle.

buseb .!.:
CurukElma kız ne bizim bu halimiz yaa yarından itibaren ağzıma kaçamağın k sini sürmem ben çarş günü kv ler memleketten dönüyomuş. bugün gelen misafirde anlamadı kilo verdiğimi cünkü beni en sın bu kiloda görmüştü hatta 6 kg eksik görmüştü en azından kilo almışsın demedi Allahıma şükür

Olsun kız anlamasınlar. S4n verdiğini görüyormusun mutlu ol. Bazı insanlar da özellikle demezler. Hasetliklerinden. Noßver. Ben birinden taktir beklemem kıyafetlerim bollaßtığı zaman en güzel motivasyondur bana. Şimdi ilk hedefim bit tane petrol mavisi psntolonum var onu hiymek. 42 beden ama kalıbı dar herhalde.

erdemhilal .!.:
Menü
Sabah 11:30
Bir bardak süt
Bir haşlanmış yumurta
Kk peynir
Öğle 13
Bir tane cino
Akşam 18
Bir haşlanmış patates
Bir büyük kase salata
Su 2 yi gecti
Spor 45 dk yuruyus

Hilal öģlen keßke bir şeyler ekleseydin. Sadece cinoyla bırakmasaydın

mefkurem .!.:
Evettt ilk menüm gelsinnnnn

10.00 _2 yumurtalı omlet, 2 lokma peynir, 1 parmak kadar ev ekmeği, Dom.salat.maydonoz

14.00 ___4-5 kş. Yeşil fasülye, yoğurt, bikaçtane cin biber, avuç içi kadar ev ekmeği

Çarşıda 1 lokma simit

19.00 __1 tabak kıymalı menemen, yoğurt

Su 2 lt olur

2,5 saat çarşıda dolaşma +20 dk tempolu dönüş yolu

Güzel menü zuhalcim afiyet olsun.

MuallimeA .!.:
İyi akşamlar herkese kirk yılın başı tek basıma alışverişe çıktım çocuksuz tuhaf bi duyguydu

Ayyy bayılıyorum ben. Keyfinr göre davranıyorsun. Hele para da bolsa cepte ohhhh deymeyin keygime. Bayılıyorum alışvetişe. Hele çanta alışverişine.

buseb · 16 Eylül 2016

erdemhilal .!.:
Menü
Sabah 11:30
Bir bardak süt
Bir haşlanmış yumurta
Kk peynir
Öğle 13
Bir tane cino
Akşam 18
Bir haşlanmış patates
Bir büyük kase salata
Su 2 yi gecti
Spor 45 dk yuruyus

minicik cino ama kalorisi cüssesinden büyük haberin olsun hilalim. afiyet olsun su fena degil spor güzel

erdemhilal .!.:
Bi çözüm lazim yaa napsak busee

yarın pro günü yapalım mı?

erdemhilal .!.:
Afiyet olsun busem ama iyice dengesizlesti senin menüler aç birakiyorsun kendini. Olmaz ki böyle

valla batırdığım için sonrasında boğazından gecmiyor aksam

mefkurem .!.:
Pek sık gelmiyodum cnm
Ama sebep pis boğazımı tutmamam

Süpersin tatlım sana rakip olmaya korktum
Ben okadar veremem

Valla bende şaşırdım tatlım
Bu kiloya sevinilinilirmi
Bugün sevindim

valla sevinilir abla cünkü almamak büyük basarı hele de bu bayram sürecinde evinden uzakta. tebrikss

mefkurem .!.:
Evettt ilk menüm gelsinnnnn

10.00 _2 yumurtalı omlet, 2 lokma peynir, 1 parmak kadar ev ekmeği, Dom.salat.maydonoz

14.00 ___4-5 kş. Yeşil fasülye, yoğurt, bikaçtane cin biber, avuç içi kadar ev ekmeği

Çarşıda 1 lokma simit

19.00 __1 tabak kıymalı menemen, yoğurt

Su 2 lt olur

2,5 saat çarşıda dolaşma +20 dk tempolu dönüş yolu

menü güzel suyu az daha iç abla. afiyet olsun

mefkurem .!.:
Huuu hanımlar bayram bitti artık
Bütün bahaneler geride kaldı

Yılbaşına tam 3.5 ay var
Benim hedefim inşallah - 20 Kilo

ooo hedef büyük. benim yılbaşına hedefim hamişlik kasımda 56 olmak

semplice_signora .!.:
Az sonra oturmaya gideceğiz o yüzden menumu yazayım kızlar. Dünkü menumu de yazamadım. Onu da ekleyim.düne rağmen eksi çıkmak şok etti beni.işte rezil dünüm...
07.30 kahvaltı
Domates salatalık 2 çatal peynir 2 dilim peynirli börek. Çay
11 ara
Çay 1 dilim baklava
13 öğle
2 yk yoğurt çorbası
5 yk güveç.
3 yk yoğurt
15-18 arası 2 dilim baklava.2 sade Türk Kahvesi. 3 4 çikolata lokum.
19.30 akşam
1 kase bamya çorbası
1.5 porsiyon karışık ızgara
Salata.ezme.yoğurt. sumakli soğan.
1 Niğde gazozu.1 porsiyon hosmerim.
23 gece
1 dilim yaspasta

Su 2 lt
Spor yok
(((( batirdim biliyorum.bugün yediğim kaloriyi 6 ayi toplasam yemedim.dogumgunum olması bu kadar toleransi vermezdi bana.hele de perşembe günü. Üzgünüm (((
Bugün telafi etmeye çalıştım dünü.
10 kahvaltı
1 yumurta peynirle 1 tk tereyagli omlet
1 kk peynir
3 zeytin
1 yeşil biber
Çay

14 öğle
2 yk yoğurt çorbası
Yarimsar Domates salatalik

15 ara
1 melisa-papatya karışımı çay

Aksam yok. Az sonra bayram ziyareti yapcaz.tatli börek vs hiçbişey yemicem.sadece çay ve kahve.onlar da şekersiz zaten.artık sıkı tutmanin zamanı geldi.mezun olmak istiyorum (((

tatlım cidden menü batıkmış. olsun artık ileriye bakıcaz bugün toparlamıssın.

geçmiş dogum günün kutlu olsun kuzucuum :)

semplice_signora .!.:
Bu arada tatil icin kullandığım geciktirici ters etki yaptı tam 15 gündür regl devam ediyor. 2 gün var 1 gün yok şeklinde kesik kesik.düzenim hormonlarım altüst oldu üstelik tatilde de regldim.bi ise yaramadı. Dünkü istahim bundan da olabilir diye düşündüm. Aslında moral olarak sifirim. Bu kadar yemezdim canım sikkinken. Niye oldu anlayamadım (

yaa keske hiç kullanmasaymıssın ben hiç kullanmadım tatilde bn de regldim olsun hormon bozmak daha beter. bi an önce normale döner vücut inş.

semplice_signora .!.:
Geçmişe donemiyorum hala çocuklardan. Ptesiye inşallah. O yüzden sorularınız ve yorumlarınıza ve olaylara yorum yapamıyorum ((

kız sen ne zamandır geçmişe bakmıyorsun. bu kadar gecmişi nasıl okuycan anam sen?? bi aksam vakit ayır da oku artık.

MuallimeA .!.:
İyi akşamlar herkese kirk yılın başı tek basıma alışverişe çıktım çocuksuz tuhaf bi duyguydu

ay ne desem bilemedim bende cocuk olmayınca rahat etmişsindir bi oh demişssindir bencee

elifvecebir .!.:
Bu günkü menüm
Sabah 10.00
5 yk menemen
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Salatalık

Öğlen 14.00
50 gr yağı düzdürülmüş tonbalığı
1 domates söğüş
1 dilim ekmek

Ara 16.00
1 bardak süt

Akşam 18.30
2 parça haßlanmış kırmızı et
1 kase yoğurt

2 litre su
40 dk yürüyüş

afiyet olsun elifin. tonu süzsende light değilse cok yaglı oluyor canım ona dikkat et light tüket.

elifvecebir .!.:
Elif fena değil menü. Ama hadi yatmadan 30 dk spor yap kuzum.

Buse yarından itibaren düzrnle canım menüleri. Cok sağlıksız böğle.

Olsun kız anlamasınlar. S4n verdiğini görüyormusun mutlu ol. Bazı insanlar da özellikle demezler. Hasetliklerinden. Noßver. Ben birinden taktir beklemem kıyafetlerim bollaßtığı zaman en güzel motivasyondur bana. Şimdi ilk hedefim bit tane petrol mavisi psntolonum var onu hiymek. 42 beden ama kalıbı dar herhalde.

Hilal öģlen keßke bir şeyler ekleseydin. Sadece cinoyla bırakmasaydın

Güzel menü zuhalcim afiyet olsun.

Ayyy bayılıyorum ben. Keyfinr göre davranıyorsun. Hele para da bolsa cepte ohhhh deymeyin keygime. Bayılıyorum alışvetişe. Hele çanta alışverişine.

aynen menülein iyice battı bu ara

kız zaten bu gelenler beni en son 6 kg zayıf halimle görmüştü. kilo almıssın şişmişssin demediklerine şükür

Poni Bon · 16 Eylül 2016

Menüm
11.30
1 d beyaz ekmek (tam b bitti alamadm)
3 çatal yumurtalı patates
Domates,salatalik

14 gbi 1 dilim baklava

19.00
1 d ekmek
1 KK peynir

Esim beni beklemiş yemek yapmamis söylendm biraz

Su,1,5
Spor, 1 saat yürüyüş

North River · 16 Eylül 2016

berilceee .!.:
Yılbaşında gönderelim senı o Zaman

Evet hedefim 07.02.17 de 56_57 olmak

berilceee .!.:
Tartılmadım sabah mescıte gıttım
Migrenım tuttu bıraz yattım kalkıncada unuttum Can'ım ama dün -2.3 düm

Migren cok zor sonuç çok güzel

eliya .!.:
Kizlar ilk menü benden
Saat 8
1 kutu süt 200 ml.

Saat 12:30
Yarim simit
2 kk peynir
Yesillik

Saat 15
1 kase yoğurt

Saat 18:30
8 kaşık etli türlü
1 kase yoğurt
Bol salata

Su 9 bardak daha içerim
Spor yine yok

Güzel canim bi yerde okumuştum mutfak %70 i spor %30 uymuş diyetin

buseb .!.:
menüm

öğle 15.30

6 yk fellah köftesi
8 yk soğanlı patates salatası

ikisi de yağlıydı gayet

su henüz 750 ml
spor yok

Eski buse geri dön ben geldiğimde böyle miydi buse

erdemhilal .!.:
Menü
Sabah 11:30
Bir bardak süt
Bir haşlanmış yumurta
Kk peynir
Öğle 13
Bir tane cino
Akşam 18
Bir haşlanmış patates
Bir büyük kase salata
Su 2 yi gecti
Spor 45 dk yuruyus

Sporun güzel cinoyu nerden buldun kız çocukken vardı

mefkurem .!.:
Evettt ilk menüm gelsinnnnn

10.00 _2 yumurtalı omlet, 2 lokma peynir, 1 parmak kadar ev ekmeği, Dom.salat.maydonoz

14.00 ___4-5 kş. Yeşil fasülye, yoğurt, bikaçtane cin biber, avuç içi kadar ev ekmeği

Çarşıda 1 lokma simit

19.00 __1 tabak kıymalı menemen, yoğurt

Su 2 lt olur

2,5 saat çarşıda dolaşma +20 dk tempolu dönüş yolu

Güzel menü abla

mefkurem .!.:
Huuu hanımlar bayram bitti artık
Bütün bahaneler geride kaldı

Yılbaşına tam 3.5 ay var
Benim hedefim inşallah - 20 Kilo

Benimde -15 hadi bakalım kolay gelsin hepimize

semplice_signora .!.:
Bu arada tatil icin kullandığım geciktirici ters etki yaptı tam 15 gündür regl devam ediyor. 2 gün var 1 gün yok şeklinde kesik kesik.düzenim hormonlarım altüst oldu üstelik tatilde de regldim.bi ise yaramadı. Dünkü istahim bundan da olabilir diye düşündüm. Aslında moral olarak sifirim. Bu kadar yemezdim canım sikkinken. Niye oldu anlayamadım (

Bunyeyi alt ust ediyor

MuallimeA .!.:
İyi akşamlar herkese kirk yılın başı tek basıma alışverişe çıktım çocuksuz tuhaf bi duyguydu

Ohh keyfini çıkarsaydin

elifvecebir .!.:
Bu günkü menüm
Sabah 10.00
5 yk menemen
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Salatalık

Öğlen 14.00
50 gr yağı düzdürülmüş tonbalığı
1 domates söğüş
1 dilim ekmek

Ara 16.00
1 bardak süt

Akşam 18.30
2 parça haßlanmış kırmızı et
1 kase yoğurt

2 litre su
40 dk yürüyüş

superrr

buseb · 16 Eylül 2016

MuallimeA .!.:
Menüm
11.30
1 d beyaz ekmek (tam b bitti alamadm)
3 çatal yumurtalı patates
Domates,salatalik

14 gbi 1 dilim baklava

19.00
1 d ekmek
1 KK peynir

Esim beni beklemiş yemek yapmamis söylendm biraz

Su,1,5
Spor, 1 saat yürüyüş

spor güzel su az. baklava cıs ama fena menü değil

kız eşin yemek mi yapıyor ne güzel. benimki menemen biliyor bi tek ama cok meraklı mutfaga ama batırıyor diye sokmuyom ben çalışırsam mecbur sokarım tabi

kartanesi0702 .!.:
Evet hedefim 07.02.17 de 56_57 olmak

Migren cok zor sonuç çok güzel

Güzel canim bi yerde okumuştum mutfak %70 i spor %30 uymuş diyetin

Eski buse geri dön ben geldiğimde böyle miydi buse

Sporun güzel cinoyu nerden buldun kız çocukken vardı

Güzel menü abla

Benimde -15 hadi bakalım kolay gelsin hepimize

Bunyeyi alt ust ediyor

Ohh keyfini çıkarsaydin
superrr

ben de o buseyi geri istiyom yarından itibaren geri dönüyom !

ballikayfe · 16 Eylül 2016

mefkurem .!.:
Huuu hanımlar bayram bitti artık
Bütün bahaneler geride kaldı

Yılbaşına tam 3.5 ay var
Benim hedefim inşallah - 20 Kilo

Hoşgeldin abla inanıyorum ki yine başaracaksın sende :) benimde hedefim öyle bir şey inşallah hepimiz kurtuluruz şu kilolardan

MuallimeA .!.:
İyi akşamlar herkese kirk yılın başı tek basıma alışverişe çıktım çocuksuz tuhaf bi duyguydu

ne güzel olmuş :) rahatladın mı bari biraz

ballikayfe · 16 Eylül 2016

semplice_signora ortaaam geçmiş doğum günün kutlu olsun iyi ki doğmuşsun iyi ki benim ortaam olmuşsun

ballikayfe · 16 Eylül 2016

Kızlar bana bu hafta bir şeyler oldu git gide gidiyor kafam bugün regl oldum sanırım geçen ay denize girmiştim onla ilgili bir sıkıntı olduğundan çektim o kadar.. Ve aşırı baş dönmem vardı. dün ki gezme iyi geldi ama yine de kendimi çook yalnız hissediyorum. Annemde bugün beni görmek falan istememiş okula da gitsin gitsin boşver demiş moralim sinirim hepten bozuldu

North River · 16 Eylül 2016

MuallimeA .!.:
Menüm
11.30
1 d beyaz ekmek (tam b bitti alamadm)
3 çatal yumurtalı patates
Domates,salatalik

14 gbi 1 dilim baklava

19.00
1 d ekmek
1 KK peynir

Esim beni beklemiş yemek yapmamis söylendm biraz

Su,1,5
Spor, 1 saat yürüyüş

bayram bitti baklavalar bitmedimi

North River · 16 Eylül 2016

seng .!.:
Kızlar bana bu hafta bir şeyler oldu git gide gidiyor kafam bugün regl oldum sanırım geçen ay denize girmiştim onla ilgili bir sıkıntı olduğundan çektim o kadar.. Ve aşırı baş dönmem vardı. dün ki gezme iyi geldi ama yine de kendimi çook yalnız hissediyorum. Annemde bugün beni görmek falan istememiş okula da gitsin gitsin boşver demiş moralim sinirim hepten bozuldu

canım üzüldüğünü anladığı için görmek istememistir

CurukElma · 16 Eylül 2016

mefkurem .!.:
Güzelim Eğer hiç kaçamak yapmayıp Sporunu yapıp buna rağmen veremiyosan o zaman Duraklama var demektir
Heralde sende öyle bi durum yok

abla menulerim herzamanki gibi günlük yürüyüşe çıkıyorum ama yok gitmiyor takıldım kaldim

mefkurem .!.:
Evettt ilk menüm gelsinnnnn

10.00 _2 yumurtalı omlet, 2 lokma peynir, 1 parmak kadar ev ekmeği, Dom.salat.maydonoz

14.00 ___4-5 kş. Yeşil fasülye, yoğurt, bikaçtane cin biber, avuç içi kadar ev ekmeği

Çarşıda 1 lokma simit

19.00 __1 tabak kıymalı menemen, yoğurt

Su 2 lt olur

2,5 saat çarşıda dolaşma +20 dk tempolu dönüş yolu

listeye dönüş yolunda iyi abla :) afiyet olsun

mefkurem .!.:
Huuu hanımlar bayram bitti artık
Bütün bahaneler geride kaldı

Yılbaşına tam 3.5 ay var
Benim hedefim inşallah - 20 Kilo

benim mezun olmak abla ins olabilirimm

semplice_signora .!.:
Az sonra oturmaya gideceğiz o yüzden menumu yazayım kızlar. Dünkü menumu de yazamadım. Onu da ekleyim.düne rağmen eksi çıkmak şok etti beni.işte rezil dünüm...
07.30 kahvaltı
Domates salatalık 2 çatal peynir 2 dilim peynirli börek. Çay
11 ara
Çay 1 dilim baklava
13 öğle
2 yk yoğurt çorbası
5 yk güveç.
3 yk yoğurt
15-18 arası 2 dilim baklava.2 sade Türk Kahvesi. 3 4 çikolata lokum.
19.30 akşam
1 kase bamya çorbası
1.5 porsiyon karışık ızgara
Salata.ezme.yoğurt. sumakli soğan.
1 Niğde gazozu.1 porsiyon hosmerim.
23 gece
1 dilim yaspasta

Su 2 lt
Spor yok
(((( batirdim biliyorum.bugün yediğim kaloriyi 6 ayi toplasam yemedim.dogumgunum olması bu kadar toleransi vermezdi bana.hele de perşembe günü. Üzgünüm (((
Bugün telafi etmeye çalıştım dünü.
10 kahvaltı
1 yumurta peynirle 1 tk tereyagli omlet
1 kk peynir
3 zeytin
1 yeşil biber
Çay

14 öğle
2 yk yoğurt çorbası
Yarimsar Domates salatalik

15 ara
1 melisa-papatya karışımı çay

Aksam yok. Az sonra bayram ziyareti yapcaz.tatli börek vs hiçbişey yemicem.sadece çay ve kahve.onlar da şekersiz zaten.artık sıkı tutmanin zamanı geldi.mezun olmak istiyorum (((

vuhuuu uçmuş gitmiş senin menun aysecim ama toparlamaya calismissin bugün. Doğum gününkutlu olsun canım

semplice_signora .!.:
Bu arada tatil icin kullandığım geciktirici ters etki yaptı tam 15 gündür regl devam ediyor. 2 gün var 1 gün yok şeklinde kesik kesik.düzenim hormonlarım altüst oldu üstelik tatilde de regldim.bi ise yaramadı. Dünkü istahim bundan da olabilir diye düşündüm. Aslında moral olarak sifirim. Bu kadar yemezdim canım sikkinken. Niye oldu anlayamadım (

bi daha kullanma canım

MuallimeA .!.:
İyi akşamlar herkese kirk yılın başı tek basıma alışverişe çıktım çocuksuz tuhaf bi duyguydu

ay ne güzel bi ara bende çıkayım yaa

elifvecebir .!.:
Bu günkü menüm
Sabah 10.00
5 yk menemen
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Salatalık

Öğlen 14.00
50 gr yağı düzdürülmüş tonbalığı
1 domates söğüş
1 dilim ekmek

Ara 16.00
1 bardak süt

Akşam 18.30
2 parça haßlanmış kırmızı et
1 kase yoğurt

2 litre su
40 dk yürüyüş

Afiyet olsun canım güzel

elifvecebir .!.:
Elif fena değil menü. Ama hadi yatmadan 30 dk spor yap kuzum.

Buse yarından itibaren düzrnle canım menüleri. Cok sağlıksız böğle.

Olsun kız anlamasınlar. S4n verdiğini görüyormusun mutlu ol. Bazı insanlar da özellikle demezler. Hasetliklerinden. Noßver. Ben birinden taktir beklemem kıyafetlerim bollaßtığı zaman en güzel motivasyondur bana. Şimdi ilk hedefim bit tane petrol mavisi psntolonum var onu hiymek. 42 beden ama kalıbı dar herhalde.

Hilal öģlen keßke bir şeyler ekleseydin. Sadece cinoyla bırakmasaydın

Güzel menü zuhalcim afiyet olsun.

Ayyy bayılıyorum ben. Keyfinr göre davranıyorsun. Hele para da bolsa cepte ohhhh deymeyin keygime. Bayılıyorum alışvetişe. Hele çanta alışverişine.

Kacamagin yanına başka bişey yemeyim dedim canım

buseb .!.:
minicik cino ama kalorisi cüssesinden büyük haberin olsun hilalim. afiyet olsun su fena degil spor güzel

yarın pro günü yapalım mı?

valla batırdığım için sonrasında boğazından gecmiyor aksam

valla sevinilir abla cünkü almamak büyük basarı hele de bu bayram sürecinde evinden uzakta. tebrikss

menü güzel suyu az daha iç abla. afiyet olsun

ooo hedef büyük. benim yılbaşına hedefim hamişlik kasımda 56 olmak

tatlım cidden menü batıkmış. olsun artık ileriye bakıcaz bugün toparlamıssın.

geçmiş dogum günün kutlu olsun kuzucuum :)

yaa keske hiç kullanmasaymıssın ben hiç kullanmadım tatilde bn de regldim olsun hormon bozmak daha beter. bi an önce normale döner vücut inş.

kız sen ne zamandır geçmişe bakmıyorsun. bu kadar gecmişi nasıl okuycan anam sen?? bi aksam vakit ayır da oku artık.

ay ne desem bilemedim bende cocuk olmayınca rahat etmişsindir bi oh demişssindir bencee

afiyet olsun elifin. tonu süzsende light değilse cok yaglı oluyor canım ona dikkat et light tüket.

aynen menülein iyice battı bu ara

kız zaten bu gelenler beni en son 6 kg zayıf halimle görmüştü. kilo almıssın şişmişssin demediklerine şükür

20 gr lık 80 kalori busemm
Ya pro günü değilde kalıcı bişey lazim ya

MuallimeA .!.:
Menüm
11.30
1 d beyaz ekmek (tam b bitti alamadm)
3 çatal yumurtalı patates
Domates,salatalik

14 gbi 1 dilim baklava

19.00
1 d ekmek
1 KK peynir

Esim beni beklemiş yemek yapmamis söylendm biraz

Su,1,5
Spor, 1 saat yürüyüş

Afiyet olsun canım

kartanesi0702 .!.:
Evet hedefim 07.02.17 de 56_57 olmak

Migren cok zor sonuç çok güzel

Güzel canim bi yerde okumuştum mutfak %70 i spor %30 uymuş diyetin

Eski buse geri dön ben geldiğimde böyle miydi buse

Sporun güzel cinoyu nerden buldun kız çocukken vardı

Güzel menü abla

Benimde -15 hadi bakalım kolay gelsin hepimize

Bunyeyi alt ust ediyor

Ohh keyfini çıkarsaydin
superrr

Buse söyleyince bakkallari aradım canım bi tanesinde buldum

seng .!.:
Kızlar bana bu hafta bir şeyler oldu git gide gidiyor kafam bugün regl oldum sanırım geçen ay denize girmiştim onla ilgili bir sıkıntı olduğundan çektim o kadar.. Ve aşırı baş dönmem vardı. dün ki gezme iyi geldi ama yine de kendimi çook yalnız hissediyorum. Annemde bugün beni görmek falan istememiş okula da gitsin gitsin boşver demiş moralim sinirim hepten bozuldu

Neden yanında istemiyor ki ya

North River · 16 Eylül 2016

Menüm
Sabah(8:30)
1.5 yumurtalı omlet
Maydonoz
Salatalık

Ara(11:00)
Sütlü kahve + 2gun kurusu +2altinbasak

Öğle(14:00)
1kepce yayla çorbası
100g et sote
Salata
1dlm ekmek

Ara(16:00)
Mistik çay

Aksam(18:00)
1dlm ekmek
50g suzulmus light tonn
1/2 minik haşlanmış patates

Su:3lt sporu akşam yapacaktim ama oğlum yeni uyudu kuduruklugu ustundeydi bu saattede koşu bandına cikamam ses yapıyor alt kata.tvde henüz yapılmadı yapılsa onda kayitliydi leslie ve platesler yarına kaldı malesef

hedef68 · 16 Eylül 2016

mefkurem .!.:
Huuu hanımlar bayram bitti artık
Bütün bahaneler geride kaldı

Yılbaşına tam 3.5 ay var
Benim hedefim inşallah - 20 Kilo

Benim yılbaşı hedefim 72 kg. Büyük hedef ama bakalım zorlayacağım.

semplice_signora .!.:
Az sonra oturmaya gideceğiz o yüzden menumu yazayım kızlar. Dünkü menumu de yazamadım. Onu da ekleyim.düne rağmen eksi çıkmak şok etti beni.işte rezil dünüm...
07.30 kahvaltı
Domates salatalık 2 çatal peynir 2 dilim peynirli börek. Çay
11 ara
Çay 1 dilim baklava
13 öğle
2 yk yoğurt çorbası
5 yk güveç.
3 yk yoğurt
15-18 arası 2 dilim baklava.2 sade Türk Kahvesi. 3 4 çikolata lokum.
19.30 akşam
1 kase bamya çorbası
1.5 porsiyon karışık ızgara
Salata.ezme.yoğurt. sumakli soğan.
1 Niğde gazozu.1 porsiyon hosmerim.
23 gece
1 dilim yaspasta

Su 2 lt
Spor yok
(((( batirdim biliyorum.bugün yediğim kaloriyi 6 ayi toplasam yemedim.dogumgunum olması bu kadar toleransi vermezdi bana.hele de perşembe günü. Üzgünüm (((
Bugün telafi etmeye çalıştım dünü.
10 kahvaltı
1 yumurta peynirle 1 tk tereyagli omlet
1 kk peynir
3 zeytin
1 yeşil biber
Çay

14 öğle
2 yk yoğurt çorbası
Yarimsar Domates salatalik

15 ara
1 melisa-papatya karışımı çay

Aksam yok. Az sonra bayram ziyareti yapcaz.tatli börek vs hiçbişey yemicem.sadece çay ve kahve.onlar da şekersiz zaten.artık sıkı tutmanin zamanı geldi.mezun olmak istiyorum (((

Geçmiş doğim günün kutlu olsun canım.
Menülere gelincr ćok olmamış. Artık toparlarız hrp betsber bizimkiler de süper değil.

semplice_signora .!.:
Bu arada tatil icin kullandığım geciktirici ters etki yaptı tam 15 gündür regl devam ediyor. 2 gün var 1 gün yok şeklinde kesik kesik.düzenim hormonlarım altüst oldu üstelik tatilde de regldim.bi ise yaramadı. Dünkü istahim bundan da olabilir diye düşündüm. Aslında moral olarak sifirim. Bu kadar yemezdim canım sikkinken. Niye oldu anlayamadım (

Bir kaç ay etkiler csnım. Sonra toparlarsın.

buseb .!.:
minicik cino ama kalorisi cüssesinden büyük haberin olsun hilalim. afiyet olsun su fena degil spor güzel

yarın pro günü yapalım mı?

valla batırdığım için sonrasında boğazından gecmiyor aksam

valla sevinilir abla cünkü almamak büyük basarı hele de bu bayram sürecinde evinden uzakta. tebrikss

menü güzel suyu az daha iç abla. afiyet olsun

ooo hedef büyük. benim yılbaşına hedefim hamişlik kasımda 56 olmak

tatlım cidden menü batıkmış. olsun artık ileriye bakıcaz bugün toparlamıssın.

geçmiş dogum günün kutlu olsun kuzucuum :)

yaa keske hiç kullanmasaymıssın ben hiç kullanmadım tatilde bn de regldim olsun hormon bozmak daha beter. bi an önce normale döner vücut inş.

kız sen ne zamandır geçmişe bakmıyorsun. bu kadar gecmişi nasıl okuycan anam sen?? bi aksam vakit ayır da oku artık.

ay ne desem bilemedim bende cocuk olmayınca rahat etmişsindir bi oh demişssindir bencee

afiyet olsun elifin. tonu süzsende light değilse cok yaglı oluyor canım ona dikkat et light tüket.

aynen menülein iyice battı bu ara

kız zaten bu gelenler beni en son 6 kg zayıf halimle görmüştü. kilo almıssın şişmişssin demediklerine şükür

Dikkat edeyim bundan sonra busem. Tonbalığıji light alayım o zaman. Yemek olmayıncs dolapta iyi geliyor .

MuallimeA .!.:
Menüm
11.30
1 d beyaz ekmek (tam b bitti alamadm)
3 çatal yumurtalı patates
Domates,salatalik

14 gbi 1 dilim baklava

19.00
1 d ekmek
1 KK peynir

Esim beni beklemiş yemek yapmamis söylendm biraz

Su,1,5
Spor, 1 saat yürüyüş

Yapıyorsa süper. Benimki aç yatacağını bilse gene yapmaz. Bu durimda bizim fix menü ya köfteci ya da bslıkçı.

buseb .!.:
spor güzel su az. baklava cıs ama fena menü değil

kız eşin yemek mi yapıyor ne güzel. benimki menemen biliyor bi tek ama cok meraklı mutfaga ama batırıyor diye sokmuyom ben çalışırsam mecbur sokarım tabi

ben de o buseyi geri istiyom yarından itibaren geri dönüyom !

Bence de sok buse. Sonra hazıra alışıyorlar.

seng .!.:
Kızlar bana bu hafta bir şeyler oldu git gide gidiyor kafam bugün regl oldum sanırım geçen ay denize girmiştim onla ilgili bir sıkıntı olduğundan çektim o kadar.. Ve aşırı baş dönmem vardı. dün ki gezme iyi geldi ama yine de kendimi çook yalnız hissediyorum. Annemde bugün beni görmek falan istememiş okula da gitsin gitsin boşver demiş moralim sinirim hepten bozuldu

Canım sıkma canını annen de hastsnede bunalmıştır. Sen de üzülme diye çağırmamıştır.

ballikayfe · 16 Eylül 2016

kartanesi0702 .!.:
canım üzüldüğünü anladığı için görmek istememistir

erdemhilal .!.:
Neden yanında istemiyor ki ya

bilemiyorum ya günler uzun geliyor falan arada bir yanına gidiyoruz sanıyor canı sıkılıyor orda bir de çıkarın beni dediğinde çözüm getiremeyince trip atıyor sanırım

hedef68 · 16 Eylül 2016

kartanesi0702 .!.:
Menüm
Sabah(8:30)
1.5 yumurtalı omlet
Maydonoz
Salatalık

Ara(11:00)
Sütlü kahve + 2gun kurusu +2altinbasak

Öğle(14:00)
1kepce yayla çorbası
100g et sote
Salata
1dlm ekmek

Ara(16:00)
Mistik çay

Aksam(18:00)
1dlm ekmek
50g suzulmus light tonn
1/2 minik haşlanmış patates

Su:3lt sporu akşam yapacaktim ama oğlum yeni uyudu kuduruklugu ustundeydi bu saattede koşu bandına cikamam ses yapıyor alt kata.tvde henüz yapılmadı yapılsa onda kayitliydi leslie ve platesler yarına kaldı malesef

Menü çok güzel canım. Alta gitmez sesi bandın. Ben hep gece yürüyorum. Ses grlmiyor diyor eltim. Soruyorum rahatsız olmasınlar diye.

ballikayfe · 16 Eylül 2016

elifvecebir .!.:
Menü çok güzel canım. Alta gitmez sesi bandın. Ben hep gece yürüyorum. Ses grlmiyor diyor eltim. Soruyorum rahatsız olmasınlar diye.

yavaş yürürsen ses yapmıyor da koşarsan fena oluyor

buseb · 16 Eylül 2016

seng .!.:
Kızlar bana bu hafta bir şeyler oldu git gide gidiyor kafam bugün regl oldum sanırım geçen ay denize girmiştim onla ilgili bir sıkıntı olduğundan çektim o kadar.. Ve aşırı baş dönmem vardı. dün ki gezme iyi geldi ama yine de kendimi çook yalnız hissediyorum. Annemde bugün beni görmek falan istememiş okula da gitsin gitsin boşver demiş moralim sinirim hepten bozuldu

canım üzülme diyedir. insanın annesi herşeyi işte anlıyorum seni

erdemhilal .!.:
abla menulerim herzamanki gibi günlük yürüyüşe çıkıyorum ama yok gitmiyor takıldım kaldim

listeye dönüş yolunda iyi abla :) afiyet olsun

benim mezun olmak abla ins olabilirimm

vuhuuu uçmuş gitmiş senin menun aysecim ama toparlamaya calismissin bugün. Doğum gününkutlu olsun canım

bi daha kullanma canım

ay ne güzel bi ara bende çıkayım yaa

Afiyet olsun canım güzel

Kacamagin yanına başka bişey yemeyim dedim canım

20 gr lık 80 kalori busemm
Ya pro günü değilde kalıcı bişey lazim ya

Afiyet olsun canım

Buse söyleyince bakkallari aradım canım bi tanesinde buldum

Neden yanında istemiyor ki ya

benim aklımda kalorisi daha cok diye kalmış yaa

pro günü duraklamayı kırmak için birebir ama ben yarın yapıcam hilalim. kalıcı bir şey istiyorsan o da cinosuz kaçamaksız menülerimizden sonra kalıcı oluruz zaten

kartanesi0702 .!.:
Menüm
Sabah(8:30)
1.5 yumurtalı omlet
Maydonoz
Salatalık

Ara(11:00)
Sütlü kahve + 2gun kurusu +2altinbasak

Öğle(14:00)
1kepce yayla çorbası
100g et sote
Salata
1dlm ekmek

Ara(16:00)
Mistik çay

Aksam(18:00)
1dlm ekmek
50g suzulmus light tonn
1/2 minik haşlanmış patates

Su:3lt sporu akşam yapacaktim ama oğlum yeni uyudu kuduruklugu ustundeydi bu saattede koşu bandına cikamam ses yapıyor alt kata.tvde henüz yapılmadı yapılsa onda kayitliydi leslie ve platesler yarına kaldı malesef

menü güzel. afiyet olsun

elifvecebir .!.:
Benim yılbaşı hedefim 72 kg. Büyük hedef ama bakalım zorlayacağım.

Geçmiş doğim günün kutlu olsun canım.
Menülere gelincr ćok olmamış. Artık toparlarız hrp betsber bizimkiler de süper değil.

Bir kaç ay etkiler csnım. Sonra toparlarsın.

Dikkat edeyim bundan sonra busem. Tonbalığıji light alayım o zaman. Yemek olmayıncs dolapta iyi geliyor .

Yapıyorsa süper. Benimki aç yatacağını bilse gene yapmaz. Bu durimda bizim fix menü ya köfteci ya da bslıkçı.

Bence de sok buse. Sonra hazıra alışıyorlar.

Canım sıkma canını annen de hastsnede bunalmıştır. Sen de üzülme diye çağırmamıştır.

kız suan sokmuyom cünkü evdeyim çalışmıyorumki. adam zaten çalışıyor bi de yemek yapmasın artık

buseb · 16 Eylül 2016

yürüme bandına yer olmadığı için annem ve eşim karşı cıktı bir sürü örnek gösterdiler alıpta kullanmayan eş dost akrabadan. cık dısarı yürü dediler :/

ballikayfe · 16 Eylül 2016

buseb .!.:
yürüme bandına yer olmadığı için annem ve eşim karşı cıktı bir sürü örnek gösterdiler alıpta kullanmayan eş dost akrabadan. cık dısarı yürü dediler :/

sende tek başına al yürü görsünler

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

🦄

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Hep mutlu-En mutlu

Hep mutlu-En mutlu

Hep mutlu-En mutlu

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

9. Takım mezunu✌

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Aktif Üye

Hep mutlu-En mutlu

Aktif Üye

Hep mutlu-En mutlu

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Hep mutlu-En mutlu

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency