Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

koltuktakimi · 15 Mayıs 2011

tembel topiktekiler daha uyanmamış nerdesiniz yavvv

emidaf · 15 Mayıs 2011

ben 14 takımın üyesiyim üzerime düşen görevi yapmadım cezalıyım:97:

arseda · 15 Mayıs 2011

soffty .!.:
canım ben de 82 ocak doğumluyum.sizin 30 a girmenize daha 6 yıl var. ben 30 yaşına girdim bile.:26:

kız yaşını niye öyle buyutuyon daha 29 sun sen bende 81 ocak dogumluyum asıl ben 30 um[/QUOTE]

canım benim 29 yaşındayım tamam ama 30a girdim. 30. yılın içindeyim sen de 31.yılının içindesin.

fadime02 .!.:
tembel topiktekiler daha uyanmamış nerdesiniz yavvv

ablacım uyansak kaç yazar haftasonu kocalar evde oluyor onların nazıyla uğraşmaktan buraya gelemiyoruz ki.

irras_ · 15 Mayıs 2011

ben 14. takımın üyesiyim. üzerime düşen görevi yapmadım. cezalıyım

obezzto · 15 Mayıs 2011

emidaf .!.:
ben 14 takımın üyesiyim üzerime düşen görevi yapmadım cezalıyım:97:

irras_ .!.:
ben 14. takımın üyesiyim. üzerime düşen görevi yapmadım. cezalıyım

bizde üzerimize düşen görevi yapmıyoruz ama hiiiç ceza almıyoruz..ne güzel..

arseda · 16 Mayıs 2011

ben menü yazmaya utanır oldum. diyet yarışmasındayım ama diyet namına birşey yapmadım 2-3 gündür. yarın yeni bir haftaya başlıyoruz inşallah ben de yeni bir diyete başlayacağım.

mursh · 16 Mayıs 2011

Günaydın kızlarr

Dün kimseler yok die baya itirafta bulunmussunuz.Bende bulunayım bari Dün evde gözleme partısı vardı.Gerısını sız hesap edın artık.İstikrar yok bende ben sorunu cozdum.

edda1985 · 16 Mayıs 2011

Günaydın kızlarrr
bugün burada hava çok güzelll
harika hattaa

dünkü menümü yazıyım kızlar menü denirse

sabah kahvaltı

ara yok

öğle yok

akşam yok

ara yok

yattım.. bu sabahta kahvaltı yapmadım :18:

sadece dün akşam üzeri 5km yürüdüm sahilde tempolu bir şekilde bundan sürekli yapmayı düşünüyorum bu yürüyüş olayını..

koltuktakimi · 16 Mayıs 2011

arseda .!.:
kız yaşını niye öyle buyutuyon daha 29 sun sen bende 81 ocak dogumluyum asıl ben 30 um

canım benim 29 yaşındayım tamam ama 30a girdim. 30. yılın içindeyim sen de 31.yılının içindesin.

ablacım uyansak kaç yazar haftasonu kocalar evde oluyor onların nazıyla uğraşmaktan buraya gelemiyoruz ki.[/QUOTE]

aynen arada çaktırmadan girdim baktım kimse varmı diye benimki dişlerini çektirmiş bebek maması gibi şeyler yaptırıyor meyveyi blendırdan geçirtim yedi dün bugün işe gitti özgürüm ama öglen hep yemege geliyor

demettuba83 · 16 Mayıs 2011

mursh .!.:

Bugünkü menüm ;

Sabah ;

1 litre su

1 kutu activa yourt kahvaltı

Ara ;
1 litre su
sağ basen 100 sol basen 100 popus 50 defa duvara vuruldu

Öğlen;
4 adet çiğ köfte

1 kutu konserve mısır

Burda bir parantez acmak ıstıyorum.

(Gecen haftalarda girdiğim tanınmış bir nağzadaki tezgahtar kızla kılo vermekten konusurken.Kız bende 80li kılolardaydım.Aksam yemeklerınde sadece konserve mısır yıyerek 65 kıloya dustum demesı sanırım zıhnımde yer ettı.Mısırın kalorısı zararı konusunda bı fıkrım yok)
Ara ;

1 litre su
1 kupa yesıl çay

Akşam ;

Yourtlu haşlama karnıbahar

Spor 30 dk kondisyon bisikleti

Genişletmek için tıkla...

cnm ya mısırda şeker va diye diyetisyenler yasaklıyo yemeyi iyice bi öğren istersen

mursh .!.:

Walla cnm ben AYDIN lıyım ama bu acıya olan aşkım beni maf ediyor.Bil hassa çiğ köfte bayılarak yiyorum.Geçen gün yazmıstım.Şirketin önün A101 açıldı.Orda satılıyor.nimet die bi ürün fiyatıda çok uygun.1.60 krş.Eeee hem yakın hem ucuz olunca bıde cok sevınce durduramıyo ınsan kendıne.Ekşi sözlükte bahsetmişler.Bağımlılık yapıo die.Gerçekten öle çok lezetli.We gene ekşi sözlükte kcl sinden bahsetmişler.Yanı yenılebılır masum sayılır diye düşünüyorum.Yada öle düşünmek istiyorum :))

Genişletmek için tıkla...

masum ama hazırların içinde çok miktarda un varmış elde yapılanlarla hiç alakası yokmuş bol bol un kullanıyolarmış bunu bana doktor söylemişti

fadime02 .!.:

halılarımı serdim duşumu aldım geldim çigköftemi canım çekti bizde kışın herhafta yaparız eskiden ben yogururdum dizimde kireçlenme oldu artık emekli oldum

Genişletmek için tıkla...

ohhhhhhh misss gibi olmuştur şimdi her ellerine sağlık

edda1985 .!.:

Biri çiğköftemi dediiii Bayılırımmm acılı acılı

Günaydın kızlarrrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

bende bayılırm nerden bulucam ben şimdi

hoppidicik .!.:

bizde üzerimize düşen görevi yapmıyoruz ama hiiiç ceza almıyoruz..ne güzel..

Genişletmek için tıkla...

ne kadar cezalısı varmış yaaa 14. takımın herkesmi cezalı acaba

fadime02 .!.:

canım benim 29 yaşındayım tamam ama 30a girdim. 30. yılın içindeyim sen de 31.yılının içindesin.

ablacım uyansak kaç yazar haftasonu kocalar evde oluyor onların nazıyla uğraşmaktan buraya gelemiyoruz ki.

Genişletmek için tıkla...

aynen arada çaktırmadan girdim baktım kimse varmı diye benimki dişlerini çektirmiş bebek maması gibi şeyler yaptırıyor meyveyi blendırdan geçirtim yedi dün bugün işe gitti özgürüm ama öglen hep yemege geliyor[/QUOTE]

geçmiş olsun

bende 82 liyim haziran 17 de doğum günüm yaşımı hesaplamak istemiyorum

mursh · 16 Mayıs 2011

Walla cnm eger yakınlarında A101 yada bim varsa orlarda var.Hazırı tabıama mütiş bir lezzet resmen bagımlılık yapıo yaaa Eger yersen Benım ıcınde yee olurmu :118::124:

demettuba83 · 16 Mayıs 2011

mursh .!.:
Walla cnm eger yakınlarında A101 yada bim varsa orlarda var.Hazırı tabıama mütiş bir lezzet resmen bagımlılık yapıo yaaa Eger yersen Benım ıcınde yee olurmu :118::124:

ya istanbulda tuzla gibi bi semtte sahile sıfır merkezde bi yerde çalışıyorum ama ne bim var nede A101:26::26::26:

mutedeyyin · 16 Mayıs 2011

mursh .!.:
Günaydın kızlarr

Dün kimseler yok die baya itirafta bulunmussunuz.Bende bulunayım bari Dün evde gözleme partısı vardı.Gerısını sız hesap edın artık.İstikrar yok bende ben sorunu cozdum.

arseda .!.:
ben menü yazmaya utanır oldum. diyet yarışmasındayım ama diyet namına birşey yapmadım 2-3 gündür. yarın yeni bir haftaya başlıyoruz inşallah ben de yeni bir diyete başlayacağım.

hoppidicik .!.:
bizde üzerimize düşen görevi yapmıyoruz ama hiiiç ceza almıyoruz..ne güzel..

Demek ceza almıyorsunuz...
Bugünden itibaren haftada 3 kez kaçamak yapanı DİSKALİFİYE edeceğim.. Ona göre
Birde yediklerini yazmışlar ya.. Utanmazlar sizi :)

mutedeyyin · 16 Mayıs 2011

Daha önce yeni gelen üyeler için kurallarımızdan bahsetmiştim.Bu yazdıklarım 9. Takım olarak belirledğimiz kurallarımızdır.

Arkadaşlar 9. Takım olarak belirlediğimiz kurallarımızdan bahsetmek istiyorum:

1- Öncelikle sabah kalkar kalkmaz ilk işimiz 1 bardak su içmek olsun.Çünkü kahvaltıdan önce içeceğimiz bir 1 bardak su, iç organlarımızın temizliği açısından önemlidir.Ve kahvaltıdan önce meyve yiyelim.Bu kahvaltıdan önce tok durmamızı sağlayacak,bu sayede yemek yerken aşırıya kaçmamış olacağız.

2- Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3- Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4- En az 3 arkadaşınızın menüsüne yorum yapın.Ve takım eşlerinizle artı ve eksilerinizi tartışın.

5- Günde 1 saat kitap okumayı kendimize şart koşalım.Kitaplarımız bittikten sonra kitabın içeriğini arkadaşlarımıza aktaralım.Bu sayede daha geniş bilgi alışverişi yapmış oluruz.Sonuç olarak, burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz

6- Takım üyeleri olarak hafta en az 4 gün spor yapmaya çalışalım.

7- Gün içerisinde içeceğiniz suyu ve haftaya kadar vermek istediğiniz kilonuzu, hafta sonunda belirleyin.Bu sayede daha dikkatli davranmış olacaksınız.

8- Bol bol bitki çayı içmeye çalışalım.Yediklerimize ve içtiklerimize dikkat edelim. Haftada 3 kez kaçamak yapan takımdan diskalifiye edilecektir.

9- Günlük almanız gereken kaloriden kısarak,istediğiniz kilo hedefine ulaşabilirsiniz.Bu yüzden KUMBARA MODELİ ni örnek alın. Kumbara modelini nasıl uygulayacağımızı aşağıda belirteceğim.

10- Takıma yeni gelecek üylerimize 1 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa,kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir.

11- Her Cuma saat 13.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Cuma sabahı bildirim yapamayanlar,Perşembde akşamından bildirebilirler.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.

12- Kardeş takımımız 8. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.

Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 12. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.Kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.

KUMBARA MODELİ:
Hanımlar kumbara modelinden bahsetmek istiyorum sizlere.
Bilerek ya da bilmeyerek uyguladığımız bir yöntem bir bakıma.
İzlenecek adımlar şöyle:

1- Günlük harcadığın kalori miktarını hesaplıyorsun.
2- Günlük ne kadarlık bir kısıtlamaya gideceğine karar veriyorsun.
3- Günlük kalori miktarını 7 günle çarpıyorsun.
4- Çıkan sonuç senin kumbarandaki paran oluyor. 1 hafta boyunca bu kaloriyle idare edeceksin, ister 1 gün 4000 kalori ertesi gün 800 kalori alrsın, istersen tasarruflu bir şekilde harcarsın.

Örnek:

Benim günlük ortalama kalori ihtiyacım 1800 kalori ( 1. adım)
300 kalorilik bir kısıtlamaya gidiyorum = 1500 kalori ( 2. adım)
1500 x 7 = 10500 haftalık bonusum (3. adım)
1 hafta boyunca her gün aldığım kalori miktarını bu toplam bonustan düşüyorum. Mesela bugün 4000 kalori aldım diyelim, diğer 6 gün için 6500 kalorilik bonusum kalmış oluyor.

Bu şekilde " nasılsa kaçamak yaptım, hadi bütün diyet güme gitsin " psikolojisine girmiyorsunuz. Nasılsa telafi için önünüzde ekstra ekstra günler oluyor.

mursh · 16 Mayıs 2011

:78::78::78::78::78::78::78:

:78::78::78::26::26::26:

mutedeyyin · 16 Mayıs 2011

mursh .!.:
:78::78::78::78::78::78::78::78::78::78::26::26::26:

mursh cum ay cok güldüm

Kabul ettim seni..Ne güzel kızmıssın sen :)

obezzto · 16 Mayıs 2011

mursh .!.:
Günaydın kızlarr

Dün kimseler yok die baya itirafta bulunmussunuz.Bende bulunayım bari Dün evde gözleme partısı vardı.Gerısını sız hesap edın artık.İstikrar yok bende ben sorunu cozdum.

ya ben sadece cuma günü kaçamak yapmıştım ama tartıda yine gram oynama yokk..

edda1985 .!.:
Günaydın kızlarrr
bugün burada hava çok güzelll
harika hattaa

dünkü menümü yazıyım kızlar menü denirse

sabah kahvaltı

ara yok

öğle yok

akşam yok

ara yok

yattım.. bu sabahta kahvaltı yapmadım :18:

sadece dün akşam üzeri 5km yürüdüm sahilde tempolu bir şekilde bundan sürekli yapmayı düşünüyorum bu yürüyüş olayını..

ooo senin menüde süpermiş..yok yok yok menüsü..

mutedeyyin .!.:
Demek ceza almıyorsunuz...
Bugünden itibaren haftada 3 kez kaçamak yapanı DİSKALİFİYE edeceğim.. Ona göre
Birde yediklerini yazmışlar ya.. Utanmazlar sizi :)

yapma başkanım etme başkanım..biz ettik sen etme başkanım..:18::18::18::18:

obezzto · 16 Mayıs 2011

herkese keyifli ve az kalorili bir hafta dileyerek bu haftanın startını veriyorum canlar...

obezzto · 16 Mayıs 2011

ortim gebem sanada bol keyifli yemekler diliyorum..

demettuba83 · 16 Mayıs 2011

yırttım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Aktif Üye

9 şubat 82

Popüler Üye

Popüler Üye

HEDİYE GİBİ GELDİN HŞGLDN

9 şubat 82

HEDİYE GİBİ GELDİN HŞGLDN

Allah Var, Dert Yok..

Allah Var, Dert Yok..

9 şubat 82

Allah Var, Dert Yok..

Nirvana

Nirvana

Nirvana

HEDİYE GİBİ GELDİN HŞGLDN

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency